Δραστηριότητα όλου του δικτυακού τόπου

όλα καλα με τα nutrend.
δοκίμασα το πλάνο που σας ειπα με 1 gel στο μπαμ και 1/6χλμ.
σύνολο 154,5γρ υδατάνθρακα για 30χλμ σε 3:05:00 ώρες (pace 6:09) και 2 saltsticks με ζέστη.
δεν ένιωσα την παραμικρή ενόχλιση στο στομάχι και ενεργειακά ήμουν καλα.
κατέβασα τον χρόνο μου κατα 7,5 λεπτά και νιώθω χαρά.
πρώτη φορά τόση ποσότητα σε gel δ…[Περισσότερα]

Φίλε μαζί τερματησαμε .Δυστυχώς το πόδι με θυμήθηκε ξανά σε ήπιο βαθμό ευτυχώς με αποτέλεσμα να χάσω 8 λεπτά για διατάσεις σε διάφορα σημεία του αγώνα. Μετά το 15 ξεκλειδώσε μόνο για 3 χλμ και εκεί κατάφερα να κινηθώ σε αξιοπρεπή ρυθμό γύρω στο 4.20 ,αλλά ως γνωστόν η ευτυχία δεν κρατάει για πολύ.Το ωραίο είναι ότι δεν πήρα κανένα τζελ αφού έ…[Περισσότερα]

Το Σάββατο ενα 16αρι επιταχυνόμενο με 5χιλ στο 5:30, 5χιλ στο 4:55, 5χιλ στο 4:40 και 1 χιλ αποθεραπεία.
Χθες ενα χαλαρό 8αρι για κλείσιμο της εβδομάδας.

Μπράβο και στους δύο, για τη συμμετοχή και την προσπάθεια! Το ευχαριστήθηκα κι’εγώ αυτό το Σ/Κ και την συμμετοχή μου για πρώτη φορά στον αγώνα. Καλή διοργάνωση και «κλίμα»!
Έκλεισε με τον καλύτερο τρόπο, η ένατη εβδομάδα προετοιμασίας, για Αθήνα. Το τελικό 2:27:32, αναμενόμενο, γιατί στα τελευταία 3 χιλιόμετρα έμεινα από δυνάμεις! (Τ…[Περισσότερα]

Για τον ίδιο λόγο θέλω κι εγώ. Δοκίμασα σήμερα χωρίς πατους, βρήκα ευχάριστο το περιβάλλον στα πόδια , αλλά την ώρα που έτρεχα , η τριβή με τις ραφές που έχει στη σόλα κάτω από τον πάτο, μου έδωσαν την αίσθηση ότι πλησιάζει η φουσκάλα. Τώρα, ώρες αργότερα, πιθανόν λόγω ότι το πόδι άπλωσε μέσα στο παπούτσι και έφαγε μπόλικο κοπανημα, η δ…[Περισσότερα]

Μπράβο Βίκυ.
Συμφωνώ κάθε χρόνο κ καλυτερα.
Pb κ από μένα 28.44. Ξεπέρασα κατά πολύ τον στοχο που είχα κάτω από 30. Με το που είδα σε ρολόι 3.4 χιλ σε 19 λεπτά λέω βγαίνει. Στο τέλος βέβαια με τον τερματισμο έβγαλα το μπιφτέκι που είχα φάει χαχαχα..
Σε περίμενα στο περιπτερο μέχρι τις 8 πάρα δεν σε ειδσ
Υγ σε pasta παρτυ μια αποτυχί…[Περισσότερα]

Καλησπέρα.
Η διοργάνωση στα Γιάννενα νομίζω ότι είναι εξαιρετική!!! Παίρνοντας μέρος στον αγώνα νοιώθεις ότι παίρνεις μέρος σε μια μεγάλη γιορτή… Κάθε χρόνο και καλύτερα. Όσοι δεν έχετε πάρει μέρος στον αγώνα, σας προτείνω να το κάνετε.
Σήμερα ο καιρός ήταν πολύ καλός. Ξεκινήσαμε με δροσιά, αργότερα βγήκε ο ήλιος, όμως δεν ενοχλούσε.…[Περισσότερα]

Καλησπέρα,

Πολύ λεπτούς πάτους έχει η Hoka καθώς έδιναν επιπλέον ένα πάτο πολύ λεπτό το ξέρω γιατί χρησιμοποιώ στα nike fly απο κάποια simpson.
Ισως να ρωτήσεις να δεις αν έχουν – όμως προσόχή είναι αρκετά λεπτός και εύκαμπτος. Εγω τους επέλεξα για να κερδίσω λίγο χώρο στα νύχια γιατί το παπούτσι ήταν λιγάκι στενό.

Γιάννης

15 χλμ στο 5’49» στο διάδρομο. Φουλ διατάσεις. Πάει και η δεύτερη βδομάδα . Όλα πάνε ρολόι! Η ερχόμενη εβδομάδα θα είναι απαιτητική από φόρτο εργασίας αλλά και προπόνησης. Θα γίνουν κάποια back to back αναγκαστικά.

Οπωσδήποτε λεπτοτεροι των εσωτερικών πατων του Pegasus 35.

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις παιδιά!
Το θέμα είναι πως δεν ξέρω αν βρίσκεις μπλούζες με χοντρή πλέξη πλέον.
Αριστείδη, στην περιοχή μου, έχω γίνει λούτσα απ’ το δεύτερο κιόλας χλμ σε βραδιές με φουλ υγρασία, κάτι συνηθισμένο για φέτος

Σ’ ευχαριστώ πολύ Σωτήρη. Θυμάμαι πριν πολλά χρόνια όταν έτρεχα για ένα σύλλογο με προπονητή φτιαχνόμασταν όταν στη διαλειμματική η ξεκούραση ήταν τζόκιγκ και όχι βάδην που έχω εγώ τώρα στο πρόγραμμά μου. Να βάλω τις εναλλαγές στο ρυθμό που μου προτείνεις στην ημέρα του ελεύθερου τρεξίματος ή στην ημέρα του τεμπο;

@phill Τα έχω δοκιμάσει τα zipvit και είναι καλά. Πιο παχυρευστα από τα high5 αλλά λιγότερο απο τα gu, δεν κολλάνε στο στόμα, έχουν μια ενδιάμεση και ευχάριστη υφή. Δε με ενόχλησαν καθόλου (έπαιρνα 2 την ώρα ). Νομίζω από τα gu, sis και high5 που έχω δοκιμάσει είναι τα πιο καλά (και ακριβά )

Καλησπέρα @dpap147. Νομίζω πως η αλήθεια βρίσκεται στην τελευταία σου πρόταση. Η πρότασή μου είναι να συνεχίσεις ό,τι κάνεις μέχρι τώρα, με τη διαφορά ότι σταδιακά (δώσε πολύ μεγάλη σημασία στη λέξη σταδιακά) εισάγεις κάτι διαφορετικό στις προπονήσεις σου. Παίξε με την απόσταση, κάνε δηλαδή κάποιες πιο μεγάλες προπονήσεις στα 50′-60′, αλλά κ…[Περισσότερα]