[Echetlos]

@stratus Μάλλον εσύ παραείσαι οικονομικός και γρήγορος, Χρήστο…
2,3γρ Χ 190′(μ.ο)= 437 γρ. υδατάνθρακα. Όσο δηλαδή και το γλυκογόνο σου περίπου. Οριακά παίζει να μην χρειάζεσαι και εξωτερική τροφοδοσία!
Βάλε ίσως και ότι λόγω άσθματος πας κι ελαφρώς πιο αργά από το ΜΡ σου, οπότε το το 2.3 μπορεί να είναι και πιο χαμηλό.
Επίσης, μιλάς για φλατ διαδρομές, στην κλασική είσαι πιο ενεργοβόρος, λόγω ανηφορών.
Σε ισοπέδωσα, μπάρμπα, πήγαινε για ύπνο!!! 😛

[chrisbat]

@echetlos “κάρφωμα” εννοείς που άρχισε να μου χαλάει το στομάχι μετά τα καφεϊνάτα τζελ και τα έβγαλα ή έχει να κάνει και με τα πόδια μου που δεν μπορούσαν να τρέξουν άλλο από το πρήξιμο;
Το να πάρω πάντως ανά 5χλμ τζελακι με ανακατεύει μόνο και σαν ιδέα 😰
Το στομάχι μου δεν νομίζω να αντέξει!!!
Όσο αφορά το νερό, @aRiSTiDiS , καθώς λογω υδρωτα χάνω περίπου 2-2,5κιλα στα long run και πιθανώς κάνα 3,5αρι στον μαραθώνιο, είναι καλή κατανάλωση τα 2600-3000ml;;

[Echetlos]

@chrisbat Αναφέρομαι στο ενεργειακό άδειασμα, το οποίο επέφερε και την κόπωση στα πόδια.

[chrisbat]

Άμα στηριζόμαστε αποκλειστικά στα τζελ, προς τι το 3ημερο φόρτωμα υδατανθράκων;;;

[weatherman]

Για μεταφορά gel βολεύει και αυτό https://www.sportsshoes.com/product/ron1479/ronhill-stretch-arm-running-pocket-~-aw18/

[Echetlos]

@chrisbat Δεν στηρίζεσαι αποκλειστικά στη εξωτερική τροφοδοσία, κάθε άλλο.
Οι υδατανθράκωση αποθηκεύει 400-450 γραμμάρια υδατάνθρακα (γλυκογόνο) στον οργανισμό, τα οποία όμως δεν αρκούν.
Με τα gels που θα πάρεις κατά την διάρκεια του αγώνα προσπαθείς να αναπληρώσεις το έλλειμμα.
Αυτά σε πολύ γενικές γραμμές, παίζουν αρκετά πράγματα ρόλο, όπως η κατανάλωση του καθενός, ο ρυθμός, πιθανές ανηφόρες κ.α.

[Kalogeridis]

@weatherman πολύ ωραίο, αν και με προβληματίζει ότι δεν έχουμε αίσθηση της ελαστικότητας σε σχέση με το μέγεθος επί του μπράτσου. Δηλαδή αν πάρω το medium , φοβάμαι μήπως με τα τζελακια σφίγγει ανεπιθύμητα το μπράτσο.επισης λόγω ευαισθησίας στο συγκαμα στην ευρύτερη περιοχή της μασχάλης θα απέφευγα έξτρα υφανσεις και ραφές στην περιοχή!

[aroulio]

best value for money ever
ζώνη όλων των μαραθωνίων μου για κινητό και μέχρι 3 τζελ. Με πρόσθετο κρεμαστό τσαντάκι βγάζει και ουλτρα.

https://www.e-jumbo.gr/paichnidi/athlitika/axesouar-podilatou/axesouar-podilati/mavro-tsantaki-mesis_70876/

ΥΓ και μιας και είπα value for money, το sportsshoes έχει clifton 4 με 75€ και boston 7 me 80€

[Etien]

☺
Καλησπερα σας!

Τον φετινο μαραθωνιο τον έβγαλα με 3 μπουκαλακια νερο ( κρατουσα στο χερι απο το 5ο χιλ διοτι αισθανθηκα ζεστη μερα ) στο χερι κ μιση μπανανα ολη κ ολη !!

Ευχαφιστω .

[Echetlos]

Καλησπέρα σας!
Όταν είχατε κάνει εργομέτρηση, σας είχαν μετρήσει κατανάλωση σε ρυθμό μαραθωνίου… 1,61γρ!!!!
Ευχαριστώ.

[Elda]

Xαχα Νικο, σου εχει αποτυπωθει το νουμερο απ ο,τι βλεπω!!! Και τη μιση μπανανα μαλλον απο πεινα θα την εφαγε παρα απο αναγκη αναπληρωσης γλυκογονου!

[Echetlos]

Ε μα… Με 3,8γρ κατανάλωση στα πιο αδύνατά μου, αφρίζω όταν βλέπω τέτοια νούμερα!
Ούτε από πείνα, το πιθανότερο είναι να ντράπηκε να πει όχι όταν του την προσέφεραν. Είναι κι ευγενικό παλικάρι…

[Etien]

☺☺☺
Η αληθεια ειναι οτι την βουτηξα την μπανανα ,σκεπτομενος ” ας μασουλησω κατι , ας μην τερματισω μονο με νερο !!, ☺☺☺” !!
Παντως εχω κανει μερικες προσπαθειες για τζελ (μετα απο πιεσεις φιλων ), αλλα “δεν με πανε” μαλλον☺. Τα αγορασα, τα αφησα/λησμονησα στο αμαξι κ τα βρηκα οταν ειχαν ληξει πια☺ !!! Αλλα που θα παει , θα το παλεψω να έρθω με τα “νερα” σας…καποια στιγμη ☺ !!

Ευχαριστω !!

[tazi]

@etien Ρε Παναγιωτη, αν θυμαμαι καλα εσυ εισαι τερας οικονομιας, νομιζω ειχες πεσει στη μαρμιτα μικρος😂.
Απο εμπειρεια μπορω εχω να πως πως οσο ωριμαζει κανεις δρομικα τοσο λιγοτερο φαι θελει κατα τη διαρκεια ενος μαραθωνιου. Νομιζω οτι και τα νυστικα λονγκ ρανς βοηθανε σε αυτη τη προσαρμογη.

[big-blue]

Κρατιέμαι να μη γίνω κακός με τις επαναλαμβανόμενες παπάτζες…
Εγώ πάντως, παρόλη τη «δρομική ωρίμανση» που λέει κ ο Νικ, αύξησα την ενεργειακή μου κατανάλωση (πάνω από 3,5γρ/λεπτό), εκτός και αν οι εργομέτρες τρομπάρουν-δεν το αποκλείω με όσα έχω δει στις δυο που έχω κάνει.
Στον ΑΜΑ της προηγούμενης εβδομάδας διαπίστωσα πως τρώω χρόνο σε κάθε σταθμό με τα
Saltstick (βγάλε απ´ τη σακουλίτσα, ξανάδίπλωσε τη σακουλίτσα κτλ) κ τα τζελ (συνολικά 8 νομίζω). Σκέφτομαι μάλιστα πως ίσως είναι υπερβολικό όλο αυτό. Στομαχικά βέβαια δεν έχω πρόβλημα, άλλα τόσα θα έτρωγα, μαζί με Coca Cola (που πίνω μόνο σε απαιτητικούς αγωνες-ποτέ στην καθημερινότητά μου), αλλά νομίζω πως χάνω την αυτοσυγκέντρωσή μου, κ πολύτιμα δευτερόλεπτα.
Στα ΜΡ τρεξίματά μου όμως, δεν παιρνω τζελ, ακόμα και στο 23 που έχω.
Φέτος πήρα ένα, έτσι για δοκιμή.
Σκέψεις…

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις