Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Διατροφή / καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες

καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες

  • Αυτό το θέμα έχει 49 απαντήσεις, 13 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 3 έτη, 6 μήνες πριν από τον χρήστη big-blue.
Επισκόπηση 5 δημοσιεύσεων - 46 έως 50 (από 50 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #102280
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Μέχρι την άνοιξη , ακολουθούσα την τροφοδοσία ανά 7,5 χλμ μέχρι το 37,5 , συν ένα στην εκκίνηση. Φέτος στο τέστ ημι, λίγο μετά το 30αρι , δοκίμασα ανά 5. Ηλία δεν ήταν placebo. Στον αγώνα για πρώτη φορά είχα σταθερά αυξανόμενη δύναμη μέχρι το τέλος. Ήταν τόσο σαφής η αίσθηση στο τέστ ημιμαραθωνιου ,που δεν είχα άλλη επιλογή από το να το εφαρμόσω και στον αγώνα. Γενικά δεν είμαι καθόλου οικονομικός . Για ιδρώτα δε θες να μιλήσω. Στον μαραθώνιο ίσως και να χάνω κοντά στα 4 λίτρα ιδρώτα καλύπτοντας τα 3 Μαξ με νερό και ισοτονικό. Τις κάψουλες που τις δοκίμασα απευθείας στον αγώνα χωρίς δοκιμή σε προπόνηση, μόνο κερδισμένος πιστεύω ότι βγήκα. Μέχρι την άνοιξη , είχα ταμπλέτες αναβραζουσες . Εκεί η λήψη ήταν περιπέτεια! Βέβαια άλλες οι προσδοκίες μου χρονικά από τον αγώνα σε σχέση με εσένα. Για σένα , νιώθεις στην κόψη και πως το κάθε δευτερόλεπτο μετράει. Εγώ νιώθω κερδισμένος.

    #102282
    chrisbat
    Συμμετέχων

    Πολλοί πάντως παίρνουν μέλι αντί για τζελ σε ειδικές θήκες.
    Αξίζει να ασχοληθεί κανείς;;;
    Πόσους υδατάνθρακες έχει το μέλι σε 32ml;;
    το προτιμάει κανείς; πόσο και πώς το κουβαλάει στους αγώνες;;;

    #102290
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Με το μέλι θα πρέπει να να κάνεις πιο τακτικά τη λήψη του, ίσως και ανα 2,5 χλμ λόγω της ταχύτερης (νομίζω) κατανάλωσης των υδατανθράκων του. Η μεταφορά του όμως είναι εύκολη. Υπάρχει ένα smart pack με καπάκι, αλλά δε ξέρω ποσών γραμμαρίων. Εναλλακτικά είναι το φλασκί σιλικόνης που κυκλοφορεί σε διάφορα μεγέθη. Εγώ έχω ένα των 150 ml. αυτό όμως εμένα δε με κάλυπτει ποσοτικά.

    #102294
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Βάζεις και βασιλικό πολτό και είσαι φουλ ντοπε! Μετά το 30 που οι άλλοι παίρνουν τα τζελακια με καφεινη.τωρα είδα πως το μέλι Αττική έχει αυτή τη συσκευασία των 100g στα οποία τα 83 είναι carbo. Όμως δε ξέρω τι σύνθεσης είναι αυτοί οι υδατάνθρακες.

    #102300
    big-blue
    Συμμετέχων

    Παναγιώτη και γω παίρνω πολλά, σχεδόν περισσότερα απ´ όσους ακούω, 8 + μπανάνα, αν προλάβω. Πίνω κ μετά το 32,5. Δεν ξέρω αν είναι placebo, προφανώς δεν αξίζει να ρισκάρεις εφόσον το αντέχεις. Και νερό πολύ και αλάτια. Απλά φέτος ένιωσα πως πήγα για φαί κ όχι για αγώνα…

    @chrisbat
    το μέλι και τα υπόλοιπα φυσικά τρόφιμα, δεν είναι επεξεργασμένα ή ακόμα κ κατασκευασμένα για αγωνιστικούς σκοπούς. Νομίζω πως έχει κυρίως ταχείας απορρόφησης υδατανθρακες (φρουκτόζη κ γλυκόζη), κάτι που σημαίνει πως θα πάρεις ενέργεια άμεσα αλλά χωρίς διάρκεια. Για βολτίτσα μια χαρά είναι

Επισκόπηση 5 δημοσιεύσεων - 46 έως 50 (από 50 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.