Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Προπόνηση / Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος

Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος

  • Αυτό το θέμα έχει 886 απαντήσεις, 44 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 5 έτη πριν από τον χρήστη dimitrissss.
Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 196 έως 210 (από 887 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #15274
    sotos-marathon
    Συμμετέχων

    Ας γραψω λοιπον και εγω μετα απο αρκετες μερες..
    Την προηγουμενη εβδομαδα λογω κρυολογηματος,λογω δουλειας καταφερα να κανω μονο ενα τρεξιμο την Τεταρτη οπου περιελαμβανε ενα 9αρι στο 4.30”/χλ οπου μαζι με ζεσταμα και αποθεραπεια βγηκαν 14χλμ..
    Την Κυριακη αργα το απογευμα μετα την δουλεια καταφερνω και κανω ενα 10αρι στους δρομους της Πευκης-Αμαρουσιου-Κηφησιας με μ.ο ρυθμο στο 4.58”/χλμ
    Δευτερα 8χλμ σε 41′ και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση..
    Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης 3,5χλμ ζεσταμα, 3×3χλμ με 100μ διαλ.jogging το 1ο με ρυθμο 4.30” to 2o 4.24” και το 3ο στο 4.20”..
    1,5 χλμ αποθεραπεια..

    ..στο πρωτο κομματι νομιζα οτι εκανα 500αρια…μετα ξεμπουκωσα και ηταν ολα υπο ελεγχο..αντε να μπουμε παλι σε μια σε σειρα!

    ”Run smart..Run For Life”

    #15286
    tazi
    Συντονιστής

    Σημερα το προγραμμα ειχε αιμοδοσια και μασαζ, ο δεξιος υποκνημιδιος για κλαματα, ο αριστερος απλα σφιχτος, τα υπολοιπα νορμαλ., ισως το απογευμα κανω λιγη ενδυναμωση, τρεξιμο γιοκ. Αυριο ομως κομματια.

    #15309
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Απόψε στις 6 στάδιο Θήβας 2 βαθμοί και 12 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:24. Οι διατάσεις ματαιώθηκαν λόγω ψόφου.

    #15310
    than
    Συμμετέχων

    Σήμερα ενα χαλαρό μεσημεριανό 12αρι, βγήκε στο 5:36, τι ωραία που είναι να προπονείσαι στο κρύο!
    Αύριο 5*2000 στο σταδιο Χαλανδρίου.

    #15312
    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    9ράκι σήμερα το απόγευμα με ψόφο και 4:41 μέσο. παραδόξως βγήκε αρκετά ξεκούραστα, ενθαρρυντικό δείγμα ενόψει της δύσκολης συνέχειας! έκανε δουλειά η συντήρηση 😛

    καληνύχτα σας!

    #15314
    spy
    Συμμετέχων

    …σημερα στις “αγριες” πρωινες ωρες μεσα στη βροχη … 16 χλμ στους δρομους της Κηφισιας, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου (4:35???), σε 1:17:44!
    Καλημερα σας!

    #15315
    Etien
    Συμμετέχων

    Καλημερα σας παιδια!!!
    Πρωινος πρωινος σημερα , υπο τις σταλες ψιλοβροχου, ετρεξα για 1 ωρα χαλαρα στα…σοκακια(!!!) της Εκαλης και περιξ !! Εχει και ομορφες ανηφορες!!! Σουπερ !!! Κι αυριο θα ειμαι εδω παλι , απο 05:45 -07:00 !!!Ξεκινω απο το χοτελ καστρι ….οποιος ειναι εδω γυρω ας ερθει !!,

    Καλημερα σας !!

    #15317
    spy
    Συμμετέχων

    @Etien: Παναγιωτη διπλα ημουν … Πολυ κριμα, που δεν το ηξερα νωριτερα!Ξεκινησα στις 5:25 περιπου … εφαγα ολη τη μπορα στο κεφαλι … και τελειωσα κατα τις 7 παρα !Σημερα ηταν η 6η συνεχομενη ημερα τρεξιματος … και δυστυχως αυριο θ’απεχω απο τη δραστηριοτητα αυτη!Πηρες παντως μια μικρη γευση του τι τραβαω καθε Σαββατο στα LR με τις ανηφορες της ευρυτερης περιοχης!Εδω επιπεδη διαδρομη … δεν υπαρχει!

    #15326
    sotos-marathon
    Συμμετέχων

    Ενα 8αρακι σε 40′ με χιονονερο στο γηπεδο της Πευκης και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων..

    ”Run smart..Run For Life”

    #15353
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    12αρι με 5:30 το χιλιομετρο. Ξεροβόρι και ψιχάλες και ερημιά στο στάδιο.

    #15354
    Nikolas
    Συμμετέχων


    Με αρκετό κρύο.
    Αλλά ωραία.

    #15355
    PeteSeim
    Συμμετέχων

    #15364
    tazi
    Συντονιστής

    @petros22 Γεια σου ρε μαυρε Πητ, βλεπω τις ενδορφινες να ξεχειλιζουν απο τα μπατζακια, Keep running, η καλύτερη ευχη!!

    #15365
    stratus
    Συμμετέχων

    15,52 χλμ σε 1:08:28.Προθερμανση 3 χλμ και κατι ψιλα και στη συνεχεια 3 λεπτα τρεξιμο στο 3.55 με 1 λεπτο διαλλειμα.Τα υπολοιπα αποθεραπεια

    #15382
    spy
    Συμμετέχων

    …σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’34”!

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 196 έως 210 (από 887 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.