Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Προπόνηση / Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος

Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος

  • Αυτό το θέμα έχει 886 απαντήσεις, 44 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 5 έτη πριν από τον χρήστη dimitrissss.
Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 331 έως 345 (από 887 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #15709
    spy
    Συμμετέχων

    …σημερα οχι πολυ πρωι στο Δασος Συγγρου ο “σακατης” 12 χλμ στο απατητο χιονι σε 1:11:21! Επειδη συναντησα μολις δυο δρομεις … εκτιμω οτι και σημερα το βρασυ οι διαδρομοι των γυμναστηριων …θ’αναστεναξουν…!

    #15711
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Προσοχή!! Έφαγα μια μεγαλόπρεπη τούμπα στη δουλειά το πρωί, στη μέση μου ακριβώς χτύπησα. Συνολικά πέσαμε τρία άτομα. Προσοχή στις ροδιές. Εκεί είναι συμπαγές από το πάτωμα και παγωμένο!

    #15712
    Nikolas
    Συμμετέχων


    Αργά το πρωί με τον πάγο να είναι πολύ επικίνδυνος. Γλίτωσα απο τούμπα αλλά μπήκα σε μια ωραία παγωμένη λακκούβα…μούσκεμα.
    Ξεκίνησα με το Buff για να αναπνέω ζεστά (όπως το θέμα συζήτησης πιο πάνω) αλλά μετά τα πρώτα 3χλμ το έβγαλα. Δεν με βόλευε.

    #15713
    sotos-marathon
    Συμμετέχων

    Αφου δεν καταφερα να τρεξω το πρωι βρηκα ενα κενο το μεσημερι και ετρεξα στο γηπεδο της Πευκης οπου ειχε εναν ωραιο ηλιο αλλα με δοντια,οπου βγηκαν 15χλμ τα οποια 2χλμ ζεσταμα + 13χλμ σε 1:00:44” ρυθμος 4.40”/χλμ..

    …το πρωινο τρεξιμο τελικα δεν το αλλαζω με καμια αλλη ωρα της ημερας!!

    ”Run smart..Run For Life”

    #15714
    tazi
    Συντονιστής

    20 χλμ σημερα στο διαδρομο!!!!!!!
    4 ζεσταμα, 2 αποθεραπεια και ενδιαμεσα διαλλειματικη
    3σετ 3λεπτα στο 345, 2δεπλτα στο 340 και 1λεπτα στο 335 με 230,145,και 1 διαλειμμα αναμεσα. Επειδη ενιωθα πολυ ανετα και φοβουμενος οτι ο διαδρομος ελεγε τα δικα του πηγα σε αλλον και εκανα αλλα 3 σετ το ιδιο προγραμμα κατα 5 δευτερολεπτα πιο γρηγορα. Ετσι και αλλιως ειχα σκοπο να κανω 5 σετ, τελικα εκανα 6. Στο 5ο ενιωσα οτι κουραζομαι, στο 6 καταλαβα οτι δε θα πηγαινε αλλο.

    #15715
    tazi
    Συντονιστής

    Αυτη η εβδομαδα θα κυλησει με πιο λιφα χλμ, κοντα στα 75 αλλα πιο εντονα, απο γρηγορα περιλαμβανει ακομα μια προπονηση 2χλμ/3χλμ/2χλμ με 3 διαλειμμα σε 345/340/345 και το Σαββατο 18 χλμ χωρισμενο σε τρια εξαρια με ρυθμους αντιστοιχα 440/415-420/350-400. Οι αλλες δυο προπονησεις θα ειναι ελευθερα 50′ και 60′

    #15736
    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    απ΄ότι βλέπω οι νότιοι περνάτε μια χαρά αυτές τις μέρες αφού τα φαινόμενα είναι σχετικά ήπια από τη Θεσσαλία και κάτω. εδώ πάλι γίνεται χαμός, ο νομός κηρύχθηκε σήμερα το μεσημέρι σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης αφού ανιμετωπίζουμε ταυτόχρονα τρομερό κρύο (-2 ανώτερη σήμερα!), ανέμους που ξυρίζουν άγιο βασίλη και χιονιά άνευ προηγουμένου! τι να προλάβει και ο δήμος, οι περισσότεροι δρόμοι είναι κλειστοί, αλυσίδες υποχρεωτικές παντού, για πεζοδρόμια και δυνατότητα να τρέξει κανείς ούτε λόγος! όλα τα γήπεδα του νομού κλειστά επίσης μέχρι και αύριο σίγουρα.

    σαν να μην έφταναν αυτά όμως κι ενώ σκεφτόμουν να μετακομίσω στη γιαγιά για 1-2 μέρες ώστε να εκμεταλλευτώ το διάδρομό της, επισκέφτηκα οδοντίατρο σήμερα. είχα δυνατό πόνο εδώ και 4-5 μέρες και φαντάστηκα απλά φρονιμίτες. αμ δε, οξεία ελκονεκρωτική ουλίτιδα λέει και έτσι εξηγούνται η κόπωση, η τάση για πυρετό κλπ.. αντιβιώσεις, αντιφλεγμονώδη, 2-3 μέρες ξεκούραση κι άγιος ο θεός! ίσως καμιά ενδυνάμωση αν νιώσω καλύτερα, μέχρι τότε χουχούλιασμα στην κουβερτούλα μου!

    καλά μας μπήκε το 17!

    #15737
    Echetlos
    Συντονιστής

    @tzatzikis90 Ακόμη γελάω με την ελκονεκρωτική ουλίτιδά σου… Χαχαχαχαχα!!!!!!!!

    #15738
    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    φίλοι να σου πετύχουν..φίδι!

    #15739
    Echetlos
    Συντονιστής

    Μα ελκονεκρωτική ουλίτιδα..;;;;
    Ελκονεκρωτική ουλίτιδα;;;;;;;
    Χαχχαχαχαχαχχαχα!!!!!!!!!!!!!!

    #15740
    Elda
    Συμμετέχων

    Eγω παντως πιο πολυ γελασα με το διαδρομο της γιαγιας! Μα διαδρομο η γιαγια??? Μωρε μπραβο τυχερε τζατζικη με τη σουπερ γιαγια!!!

    #15741
    sotos-marathon
    Συμμετέχων

    Περαστικα σου Τασο! ωραιο το χουχουλιασμα!!!

    Στα δικα μου τωρα μετα το χθεσινο 15αρι σημερα ενα χαλαρο 8αρι και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων!!
    Αυριο 1000αρια..

    ”Run smart..Run For Life”

    #15742
    spy
    Συμμετέχων

    … σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση … με βροχη: 4 χλμ προθερμανση ,μετα 4Χ2000 σε ρυθμο 4:15/χλμ με 4′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 18,43 χλμ σε 1:34:14!
    Καλημερα σας !

    #15747
    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    να σαι καλά (και πάλι :P) Σωτήρη!

    Μαρία τον είχε αγοράσει μετά από σύσταση γιατρού καθώς έχει καρδιακά θέματα. βέβαια έχει καιρό να το χρησιμοποιήσει και θα ήταν καλή ευκαιρία.. αν μπορούσα να κατέβω κατά κει και ήμουν λίγο καλύτερα βέβαια!

    φίδι απαξιώ!

    σήμερα, όντας λίγο καλύτερα, 50 λεπτά ενδυνάμωση πόδια με λάστιχα με τα ακραία καιρικά φαινόμενα να συνεχίζουν απτόητα! από το τίποτα..

    #15755
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Εδώ Θήβα θα πάει όλη η εβδομάδα στο διάδρομο. Σιγά μη καθαρίσουν το γήπεδο από το χιόνι. Απόψε έχει και ομίχλη φουλ. Διαλειμματική απόψε 3×3000 στο 4:30 συν 3 χιλιόμετρα ζέσταμα αι αποθεραπεία, συνολικά με τα διαλείμματα μαζεύτηκαν 15 χιλιόμετρα.

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 331 έως 345 (από 887 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.