Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Προπόνηση / Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος

Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος

  • Αυτό το θέμα έχει 1,026 απαντήσεις, 58 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 6 έτη, 1 μήνα πριν από τον χρήστη tzatzikis90.
Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 691 έως 705 (από 1,027 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #67010
    Elda
    Συμμετέχων

    Να σημειωσω επισης πως ολα τα λονγκ εχουν βγει μονο με νερο και saltstics.

    #67012
    manolee
    Συμμετέχων

    @elda
    Κι εγώ το ίδιο έπαθα πάντως σήμερα. Το πρόγραμμα είχε 29 και έλεγα να το στρογγυλοποίηση αλλά μετά το 22-23 άρχισα να πέφτω πολύ και σταμάτησα στα 28 κουρέλι και ακόμα τώρα είδα χάλια . Το έριξα στην υγρασία

    #67014
    Elda
    Συμμετέχων

    Εγω μια χαρα ειμαι τωρα, εφαγα καλα, ξεκουραστηκα, ολα οκ. Παντα επανερχομαι πολυ γρηγορα απο τα λονγκ, γι αυτο λεω οτι μου ταιριαζουν,π απλα το σημερινο δε βγηκε οπως θα θελα. Δεν πειραζει, μπαινω στο ταπερ κι ελπιζω για το καλυτερο!

    #67016
    Nikos Pilikas
    Συντονιστής

    Κι εγώ LR είχα… 13Κ!

    #67020
    PanDex
    Συμμετέχων

    Αργολικός 15,5κ στο 4.35. Πήγαινα για κατι πιο γρήγορο αλλά λόγω υγρασίας και πείνας έγινε τέμπο με σταθερά περάσματα..

    #67022
    than
    Συμμετέχων

    Μια από τα ίδια και εγώ, @elda & @manolee.
    Σταμάτησα στα 34 (αντί για 35), ως εξής: 5 χλμ χαλαρά, 11 χλμ στο 4:42, 11 χλμ στο 4:29, 3 χλμ στο 4:29 (το πρόγραμμα εδώ ήθελε 5! και ελαφρώς πιο γρήγορα), 4 χλμ χαλαρά για αποθεραπεία.
    Θα μπορούσα να τα βγάλω όλα και εντός των ζητούμενων ρυθμών αλλά θα χρεωνόμουν πολύ και δεν το ήθελα… Πάντως και από δικαιολογίες έχω αρκετές: δυνατός αέρας, τρέξιμο εντός πόλης με τις ανηφορίτσες, τις στροφές, αποφυγή πεζών/διπλοπαρκαρισμένων κλπ… Και το κυριότερο: τα 20 χθεσινά χλμ. Άρα ξεκινώντας το σημερινό, ήμουν ήδη κουρασμένος.
    Για τα τελευταία 5 γρήγορα, μπήκα στο στάδιο αλλά δεν μου βγήκε, έκανα 3 και μετά το γύρισα σε χαλαρό…

    #67048
    mashine
    Συμμετέχων

    @Elda , @manolee @thanasiskypraios Μάλλον ήταν η μέρα …Και εγώ έπεσα θύμα της αφού σε αγώνα-προπόνηση πήγα χειρότερα από τις καθημερινές
    προπονήσεις που τρέχω μόνος!Σχεδόν χωρίς ύπνο αλλά δεν έχει καμμία σημασία.

    #67054
    ΙΩΑΝΝΗΣ ΒΑΦΕΙΑΔΗΣ
    Συμμετέχων

    Αργολικός και εγώ σήμερα, και το ρολόι έγραψε 57 λεπτά. Πολύ μέτριος χρόνος. Συνάντησα και τον πολυαγαπητό @mashine .

    #67058
    Elda
    Συμμετέχων

    Τελικα μονο του @echetlos του βγηκε το “long” σημερα;😎

    #67060
    Nikos Pilikas
    Συντονιστής

    Χαχαχα… και άνετα μάλιστα! 😀 😛

    #67114
    vasilis lar
    Συμμετέχων

    Καλησπέρα, ένα τελευταίο 40άρι σήμερα πριν το 100άρι της Ψάθας σε 2 εβδομάδες (αν και παίζει να μην κατέβω λόγω έκτακτων κοινωνικών υποχρεώσεων για εκείνο το Σ/Κ)…..ρυθμός 6/Km….πατούμενα τα Brooks Glycerin 14 σε χωμάτινο τερέν στίβου με λίγες λάσπες…..καλή δρομική εβδομάδα σε όλους.

    #67188
    Devil’s Reject
    Συμμετέχων

    Καλημέρες, Σάββατο 2:10 χαλάρωμα, Κυριακή περίπου 2:20’με 90′ στο 4’15 περίπου. New week, same grind 🙂

    #67296
    stratus
    Συμμετέχων

    @echetlos Νικο με 13 ολοκληρα χλμ long run πιστευω οτι προετοιμαζεσαι για το 100αρι της Ψαθας ή κανω λαθος;

    #67298
    Nikos Pilikas
    Συντονιστής

    Ε όχι και το 100άρι… για τα 50Κ.

    #67396
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Κι εμένα δε μου βγήκε. Στο γρήγορο 10αρι είχα υψηλούς παλμούς, αποτέλεσμα κρυωματος και κούρασης. Στο άνετο το αναπροσαρμοζα συνεχώς ως προς το πιο αργό, με στόχο να βγει. Τελικά στα 25,4χλμ σταμάτησα. Μπορούσα να το ολοκληρώσω αλλά ήμουν ταλαιπωρημένος και προτίμησα να αρκεστώ στις 2’15 ώρες άσκησης. Ούτως ή άλλως έχω μια από τα ίδια αυτήν την εβδομάδα οπότε προέχει η ταχύτερη αποκατάσταση .

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 691 έως 705 (από 1,027 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.