Μια από τα ίδια και εγώ, @elda & @manolee.
Σταμάτησα στα 34 (αντί για 35), ως εξής: 5 χλμ χαλαρά, 11 χλμ στο 4:42, 11 χλμ στο 4:29, 3 χλμ στο 4:29 (το πρόγραμμα εδώ ήθελε 5! και ελαφρώς πιο γρήγορα), 4 χλμ χαλαρά για αποθεραπεία.
Θα μπορούσα να τα βγάλω όλα και εντός των ζητούμενων ρυθμών αλλά θα χρεωνόμουν πολύ και δεν το ήθελα… Πάντως και από δικαιολογίες έχω αρκετές: δυνατός αέρας, τρέξιμο εντός πόλης με τις ανηφορίτσες, τις στροφές, αποφυγή πεζών/διπλοπαρκαρισμένων κλπ… Και το κυριότερο: τα 20 χθεσινά χλμ. Άρα ξεκινώντας το σημερινό, ήμουν ήδη κουρασμένος.
Για τα τελευταία 5 γρήγορα, μπήκα στο στάδιο αλλά δεν μου βγήκε, έκανα 3 και μετά το γύρισα σε χαλαρό…