Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 751 έως 765 (από 1,027 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #92646
    nikos79
    Συμμετέχων

    Elda όντως είχε πολύ ήλιο και ζέστη, saltstick όντως δεν πήρα, στην διαδρομή νερό έπινα και πήρα ένα μαγνήσιο στην μία ώρα περίπου. Στον τερματισμό έφαγα την μπανάνα και ήπια τον χυμό πορτοκάλι που μας έδωσαν. Μεσημεριανό μετά από δύο ώρες περίπου

    #92656
    manolee
    Συμμετέχων

    Κι εμένα δεν είναι διατροφικό , μάλλον μια από αυτές τις ανεξήγητα κακές μέρες

    #92850
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Εγώ διαφωνώ ως προς τις ανεξήγητα κακές μέρες. Πάντα βρίσκω κάποιο λόγο που μπορεί να στραβώσει η προπόνηση. Αντίθετα μιλάω για ανεξήγητα καλές μέρες.
    Στα δικά μου, ένα άνετο χωμάτινο σκαρτο οχταρι προχθές σε συνθήκες χαράς του τρέξιματος και σήμερα ήμουν σε ανεξήγητα Καλή μέρα.
    Γρήγορο 12άρι στο 4’44». Μέσοι παλμοί 143 και μαξ 167.

    #92942
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Έφαγα καλή στραβή. Έχω πάθει ζημιά στον αυχένα. Ίσως από ψύξη μιας και στο γυμναστήριο στους διαδρόμους η ψύξη βαράει στο σβέρκο. Αύριο φυσιοθεραπεία. Μεθαύριο, ιατρεία , και εύχομαι σύντομα γνωμάτευση. Αν αύριο είμαι καλύτερα ίσως κάνω το σημερινό 12 άρι. Αν συνεχίσει να επιδεινώνεται, βλέπω να Ρίχνω άκυρο στον αγώνα. Και το έβλεπα μέρες να εξελίσσεται αλλά με πρόλαβε… κρίμα.

    #92944
    Echetlos
    Συντονιστής

    Άρχισαν οι δικαιολογίες…

    Σενάριο Α: Παιδιά, έκανα 5:59:59 στον αγώνα. Με τσάκισε ο αυχένας μου, δεν μπορούσα να τρέξω.
    Σενάριο Β: Παιδιά, έκανα 3:40 στον αγώνα. Με τσάκισε ο αυχένας μου αλλά μίλησε η Καλογρίδειος ψυχή κι η εσωτερική μου δύναμη.

    #92950
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Για ψύξη κουμπιά Voltaren και Norgesic

    #92980
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Ο φυσιοθεραπευτης είδε πολύ λάθος θέση του αυχένα και μέχρι να πάρει μαγνητική στα χέρια του θα με πάει συντηρητικά χαλαρώνοντας τα σφηξιματα που έπιασε με ήπια προσέγγιση. Ήδη το σφίξιμο στο κρανίο αποτελεί παρελθόν. Πρέπει να αλλάξω πολλά στην καθημερινότητα μου. Θα βγω σήμερα για συντηρητικά 12 χλμ.

    #92982
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Πάντως εγώ πριν ασχοληθώ με το τρέξιμο μαγνητική δεν είχα κάνει καμία. Τώρα έχουμε γίνει βετεράνοι των διαγνωστικών.

    #93066
    nikos79
    Συμμετέχων

    καλησπέρα παιδιά, μήπως τώρα με αυτή την σκόνη για αναπνευστικούς λόγους είναι κακό να προπονούμαστε; όχι τίποτα άλλο είναι και ο μαραθώνιος την άλλη Κυριακή και δεν είμαστε για πειραματισμούς…

    #93068
    PanDex
    Συμμετέχων

    Δεν ξέρω τι έχει αυτή η σκόνη, πάντως σήμερα έκανα την καλύτερη μου προπόνηση. 6*1000 στο 3,40 με 3′ διάλειμμα.
    Πέρα την πλάκα όμως καλό σίγουρα δεν κάνει..

    #93078
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Τη Δευτέρα έκανα το χρωστούμενο της Κυριακής, 12 χλμ ρυθμός. Την Τρίτη 10 άνετο. Σήμερα 10 γρήγορα στο 4’44». Μέσοι παλμοί 147 με μαξ 167. Το Σάββατο τα 35. Λόγω σκόνης μάλλον Πάμε για διάδρομο…

    #93080
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Οι φυσιοθεραπειες συνεχίζονται. Σήμερα είχα τη δεύτερη και μαλακώνει η περιοχή της ωμοπλάτης και του αυχένα. Όλη μέρα κάνω τις ασκήσεις που μου έδειξε αλλά είναι σαφές ότι χρειάζομαι ενδυνάμωση στην περιοχή.

    #93108
    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    καλησπέρα φίλοι μου! έλειψα καιρό οπότε…ακολουθεί μακρινάρι! έχουμε και λέμε..

    το τελευταίο δίμηνο κύλησε με ελεύθερα 8ρια(ανά 3-4 μέρες) κι ένα μόνο 11ρι για διάφορους λόγους που με εμπόδιζαν να βγω έξω και να χαρώ το τρέξιμο όπως πρέπει.

    -) είχα ωστόσο υποσχεθεί σε φίλο και γραφτεί στον ημί της Καλαμπάκας και αναγκάστηκα να πάω για να μην του το χαλάσω. τελικά περάσαμε υπέροχα και παραδόξως κατάφερα να βγάλω και τον αγώνα στον τραγικό (για τα ως τώρα δεδομένα μου) χρόνο του 1:58:55! ο μοναδικός τρόπος βέβαια για να βγει χωρίς απώλειες, κι ευτυχώς όντας πλέον σχετικά έμπειρος δρομέας και αρκετά ώριμος (θεωρώ :P) το ακολούθησα, ήταν να ξεκινήσω πολύ αργά και να παραμείνω σταθερός εκεί (μέσο 5:37 τελικά), δεχόμενος με χαρά οποιαδήποτε πηγή ενέργειας μου προσφέρθηκε. κοιτάζοντας ξανά τον αγώνα μου, πιστεύω πως ήταν ο ιδανικός για την περίπτωσή μου και δεν θα μπορούσα δεδομένων των συνθηκών να πάω καλύτερα.

    τρέχοντας όμως έρχεται η όρεξη και βλέποντας τόσο κόσμο, αυτή την υπέροχη ατμόσφαιρα και το γενικότερο κλίμα νομίζω πως ξαναβρήκα τη διάθεση που έλειπε. και για να σιγουρευτώ πως αυτή δεν θα ατονήσει, παρήγγειλα χωρίς να το πολυσκεφτώ ένα γκαρμινάκι το fr235 για να «παίζω» με τον παλμογράφο χειρός!

    -) πρώτη προπόνηση μετά τον ημί της Καλαμπάκας είχα τη Δευτέρα και επιτέλους δοκίμασα εν κινήσει το νέο μου ρολογάκι! μη όντας μαθημένος από τέτοιες λεπτομέρειες και ανέσεις, εντυπωσιάστηκα πραγματικά με τη συνεχή καταγραφή παλμών αλλά και διάφορα άλλα που ανίχνευσα μετά το πέρας της προπόνησης όπως βήματα ανά λεπτό, προτεινόμενο χρόνο ξεκούρασης, Vomax (κατά προσέγγιση βάσει των στοιχείων που έχω δηλώσει φαντάζομαι), ταχύτητα στην εύρεση δορυφόρων αλλά και ακρίβεια στα υψομετρικά! οκ, καλό το 310 που είχα ως τώρα, το καινούριο όμως πετάει!

    και μετά από την έκρηξη ενθουσιασμού, στα της προπόνησης, 8χλμ ελεύθερα με αρκετό κόντρα αέρα και ζέστη σε 43:50 με μο παλμών 165(!!!) και βήματα/λεπτό 175. το ρολόι λοιπόν έδειξε το αυτονόητο, προπονητικά παραπαίω και χρειάζεται πολύ δουλειά!

    -) δεύτερη πανομοιότυπη προπόνηση την Τρίτη, 8 εύκολα ελεύθερα χιλιομετράκια στην παραλιακή της Καβάλας! χωρίς να προλάβω να χωνέψω ικανοποιητικά όπως φανταζόμουν, αρκέστηκα σε κάτι πιο ήπιο από της Δευτέρας με 8χλμ σε 45:13 (ρυθμός 5:39 αντί 5:29) με μο παλμών 153 και 176 βήματα/λεπτό. πάντως η αίσθηση ήταν πολύ πιο άνετη από την προηγούμενη!

    -) άλλη μια προπόνηση 8 χιλιομέτρων χθες, με αρκετό κρύο και αέρα που μου προκάλεσε αρνητικά…απρόοπτα αλλά παρολαυτά κατάφερα να συνεχίσω ως το τέλος! τελικός χρόνος 44:30 (5:34 ρυθμός) με ΜΟ παλμών 154 και max 175. για βήματα δεν ξαναγράφω, απ΄ότι κατάλαβα 175-6 έχω στα ελεύθερα συνέχεια!

    συνεχίζουμε σεμνά και συγκρατημένα γι αρχή!

    καλώς σας ξαναβρήκα!

    #93112
    Echetlos
    Συντονιστής

    @tzatzikis90 Είσαι στο δεύτερο κανονάκι, πρόσεχε. Στο τρίτο, game over.
    Καλή επάνοδο, Τασούλη!

    #93116
    stratus
    Συμμετέχων

    To οπλοστασιο μου μπας και καταφερω και τερματισω σαν ανθρωπος

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 751 έως 765 (από 1,027 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.