Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 931 έως 945 (από 1,027 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #97508
    Echetlos
    Συντονιστής

    Σε κάτι ανάλογο πήγε κι εμένα το μυαλό μου αλλά το απόσπασμα τα λέει σαφέστατα.
    Βέβαια, άλλο 2Χ100 κι άλλο 3Χ150! 😛
    Igloi είναι αυτός όμως…

    #97510
    Echetlos
    Συντονιστής

    @dimitrissss Πάμε και για τέτοιο!

    #97512
    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    καλησπέρα σας!

    χαλάρωμα σήμερα, 8χλμ με 152 μέσους και 6:13 ρυθμό. 8η εβδομάδα καλώς ήρθες!

    #97514
    petransfhp
    Συμμετέχων

    Σημασία έχει ότι τα έβγαλες, τα υπόλοιπα είναι λεπτομέρειες 😂

    #97516
    Roberto4Carlos
    Συμμετέχων

    11K και εγώ χτες το απόγευμα (33.C me 40% Υγρασία) και βγήκαν με ρυθμό στο 6.15 περίπου με 4 στάσεις για νερό και ηλεκτρολύτες. Πραγματικά μεγάλο βάσανο οι προπονήσεις τέτοια περίοδο, αλλά θα πρέπει δεχτούμε ότι το ότι και τις εντάσεις θα ρίξουμε λίγο και τις επιδόσεις μας θα τις δούμε στα ψιλοτάρταρα. Λογικό είναι. ΄Το βασικό είναι …να βγαίνουν οι προπονήσεις… και απο κει και πέρα απο Σεπτέμβρη θα δούμε πάλι να απογειωνόμαστε. Άρα μην απογοητευόμαστε που τα ρολόγια μας θα γράψουν χειρότερους χρόνους αυτό το καιρό!!!

    #97530
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Ας γράψουμε κάτι κι εμείς… 9,5 χλμ αερόβιο 6’10» περίπου, καπάκι 4χλμ έντονο αερόβιο στο 5’27» περίπου και κλείσιμο 8#100 1’διαλειμμα . Στο διάλειμμα είχε αποκαταστατικο.συνολο 16,2 χλμ . Ένιωσα πολύ καλά αν καί όταν ξεκίνησα είχα βαριά πόδια από το κυριακάτικο 17αρι.

    #97532
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Το 100αρι ήταν ανοίγματα , όχι διαλειμματική. Τα ξεκίνησα στο 5′ και σταδιακά από το 5ο άνοιγμα είδα το 4’50».

    #97548
    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    Καλησπέρα σας και καλό μήνα!

    8χλμ γρήγορα σήμερα μετά από τρίωρο στην παραλία με 5:27 μέσο και 162 παλμούς. Συνεχίζουμε!

    #97568
    mashine
    Συμμετέχων

    @tzatzikis90 Η χθεσινή μέρα δεν ήταν καλή πάντως.Υγρασία υγρασία υγρασία…
    4χ5k με κατανάλωση 1 λίτρο νερού και 850kcal!
    @kalogeridis Τέρας! 100αρια -διαλλειματικές- σε λίγο σε βλέπω και με spikes! 😛
    Φίλε σε βλέπω να ξεπερνάς τα 50χλμ φέτος!

    #97572
    big-blue
    Συμμετέχων

    ε, άμα κάνεις 17′ τα προπονητικά πεντάρια, 1 λίτρο νερού θα χρειάζεσαι. Εγώ θα ήθελα 3

    #97594
    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    @mashine πολύ υγρασία τελευταία, μια από τα ίδια και σήμερα! βέβαια εδώ στην Κέρκυρα πάντα έχει αρκετή αλλά τώρα το παράκανε..

    πανομοιότυπη προπόνηση με τη χτεσινή σήμερα με 8χλμ με 5:24 μέσο και 162 παλμούς. μόνη διαφορά πως αντί για παραλία κοιμόμουν κι έτσι βγήκε καλύτερα παρά τη χτεσινή κούραση.

    συνεχίζουμε, καληνύχτα σας!

    #97600
    TAKISSS
    Συμμετέχων

    Καλημέρα σας και απο μένα. Λόγω οικογενειακών υποχρεώσεων, τα ωράρια των χειμερινών προπονησεων συνεχίζονται και το καλοκαίρι. Δηλαδη Τριτη – Τεράρτη – Πεμπτη μεσημέρι στις 3 και Κυριακή πρωι το LR. Εχω ανεβάσει εβδομαδιαία χλμ 55 με 65 (αερόβια τα περισσοτερα) με LR 20αρια μέχρι 28αρια. Εχω διαβάσει και κάτι αρθρα για τη ζέστη και τα οφέλη της προπόνησης στην ζέστη οτι είναι αντιστοιχα με τις προπονησεις σε υψόμετρο. Το έχει καποιος ακολουθησει και να ειδε τρελη διαφορα στην αποδοση του το χειμωνα? Να έκανε δηλαδή προπονησεις τα μεσημερια του καλοκαιριου με 30-35 βαθμους και τι διαφορά είδε τον Οκτώβρη-Νοέβρη? Τρεχω που τρέχω σαν το μουρλό μόνος στο στάδιο στις 3 το μεσημέρι, να μην δω και λιγη βελτιωση?
    ΥΓ:Εχθές όντως ήταν η χειρότερη προπόνηση με 63% υγρασία και 38σχετικη θερμοκρασία στην πολη μου.

    #97602
    nikos79
    Συμμετέχων

    καλησπέρα συντρέχτες, 13 πρωινά σήμερα για μένα μέσα σε ανυπόφορη υγρασία, στις 7:30 με το που μπήκα στο αυτοκίνητο για επιστροφή άνοιξαν στην κυριολεξία οι κρουνοί του ουρανοί για τρεις συνεχόμενες ώρες! Κάτι που θέλω να ρωτήσω είναι ότι πάντα το καλοκαίρι και μόνο κατά την διάρκεια του τρεξίματος το πρωί (το απόγευμα δεν συμβαίνει) στις μασχάλες μου πολλές φορές βγαίνει κάτι σαν σαπουνάδα και μυρίζει πολύ άσχημα, τριχοφυία ελάσχιστη εώς καθόλου στην περιοχή αλλά ακόμη και αν τις ξυρίσω δεν αλλάζει κάτι…. Όταν τελειώνω και ρίξω λίγο νερό εξατμίζεται και φεύγει και η οσμή και αν ιδρώσω κατά την διάρκεια της ημέρας δεν υπάρχει πρόβλημα ούτε οσμής ούτε αισθητικό (σαπουνάδα). Συμβαίνει και σε κάποιον άλλο ή γνωρίζει κανείς τί ακριβώς συμβαίνει;

    #97612
    big-blue
    Συμμετέχων

    Νίκο, μήπως είναι απ’ το αποσμητικό που χρησιμοποιείς; Ή μήπως δεν έχεις ξεπλύνει καλά το αφρόλουτρο;

    Στα δικά μου: ο Ψηλός είχε δίκιο όταν έλεγε πως καλύτερα να τρέχεις με λίγη παραπάνω ζέστη- έστω με τον απογευματινό ήλιο-παρά με τη βραδυνή υγρασία…Ξεκίνησα χτες κατά τις 8-830 το βράδυ, όσο είχε φως ήταν καλά, ζέστη αλλά καλά. Όσο περνούσε η ώρα η υγρασία ανέβαινε, και όταν ήρθε η ώρα των δύσκολων κομματιών πρέπει να ήταν πάνω από 70%. Όταν πήγα στο σπίτι και έβαλα το ρολογάκι με το υγρασιόμετρο έξω, έδειξε αμέσως 72%, ενώ σε μισή ώρα είχε πάει στο 82%! Ήταν αποπνικτικά!
    Επίσης ένα θέμα που παρατήρησα: σε περιπτώσεις υγρασίας τα (καλά) κολάν βοηθάνε πολύ περισσότερο απ’ τα σορτσάκια, τα οποία ακόμα και αν είναι καλά, γίνονται μούσκεμα! Το κολάν στεγνώνει αμέσως!

    #97616
    nikos79
    Συμμετέχων

    @big-blue δεν είναι από αυτό διότι από την πρώτη στιγμή τσέκαρα ακριβώς αυτά. Δεν γίνεται διαφορετικά, πρέπει μετά το ζέσταμα να ξεπλένω την περιοχή αλλά μου μένει η απορία

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 931 έως 945 (από 1,027 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.