- This topic has 1,026 απαντήσεις, 58 φωνές, and was last updated 1 year, 2 months πριν by
tzatzikis90.
-
ΣυντάκτηςΔημοσιεύσεις
-
31 Ιουλίου 2018 στις 00:00 #97508
Echetlos
ΣυντονιστήςΣε κάτι ανάλογο πήγε κι εμένα το μυαλό μου αλλά το απόσπασμα τα λέει σαφέστατα.
Βέβαια, άλλο 2Χ100 κι άλλο 3Χ150! 😛
Igloi είναι αυτός όμως…31 Ιουλίου 2018 στις 00:01 #97510Echetlos
Συντονιστής@dimitrissss Πάμε και για τέτοιο!
31 Ιουλίου 2018 στις 01:54 #97512tzatzikis90
Συμμετέχωνκαλησπέρα σας!
χαλάρωμα σήμερα, 8χλμ με 152 μέσους και 6:13 ρυθμό. 8η εβδομάδα καλώς ήρθες!
31 Ιουλίου 2018 στις 02:58 #97514petransfhp
ΣυμμετέχωνΣημασία έχει ότι τα έβγαλες, τα υπόλοιπα είναι λεπτομέρειες 😂
31 Ιουλίου 2018 στις 11:01 #97516Roberto4Carlos
Συμμετέχων11K και εγώ χτες το απόγευμα (33.C me 40% Υγρασία) και βγήκαν με ρυθμό στο 6.15 περίπου με 4 στάσεις για νερό και ηλεκτρολύτες. Πραγματικά μεγάλο βάσανο οι προπονήσεις τέτοια περίοδο, αλλά θα πρέπει δεχτούμε ότι το ότι και τις εντάσεις θα ρίξουμε λίγο και τις επιδόσεις μας θα τις δούμε στα ψιλοτάρταρα. Λογικό είναι. ΄Το βασικό είναι …να βγαίνουν οι προπονήσεις… και απο κει και πέρα απο Σεπτέμβρη θα δούμε πάλι να απογειωνόμαστε. Άρα μην απογοητευόμαστε που τα ρολόγια μας θα γράψουν χειρότερους χρόνους αυτό το καιρό!!!
31 Ιουλίου 2018 στις 18:29 #97530Kalogeridis
ΣυμμετέχωνΑς γράψουμε κάτι κι εμείς… 9,5 χλμ αερόβιο 6’10» περίπου, καπάκι 4χλμ έντονο αερόβιο στο 5’27» περίπου και κλείσιμο 8#100 1’διαλειμμα . Στο διάλειμμα είχε αποκαταστατικο.συνολο 16,2 χλμ . Ένιωσα πολύ καλά αν καί όταν ξεκίνησα είχα βαριά πόδια από το κυριακάτικο 17αρι.
31 Ιουλίου 2018 στις 18:33 #97532Kalogeridis
ΣυμμετέχωνΤο 100αρι ήταν ανοίγματα , όχι διαλειμματική. Τα ξεκίνησα στο 5′ και σταδιακά από το 5ο άνοιγμα είδα το 4’50».
1 Αυγούστου 2018 στις 21:30 #97548tzatzikis90
ΣυμμετέχωνΚαλησπέρα σας και καλό μήνα!
8χλμ γρήγορα σήμερα μετά από τρίωρο στην παραλία με 5:27 μέσο και 162 παλμούς. Συνεχίζουμε!
2 Αυγούστου 2018 στις 12:12 #97568mashine
Συμμετέχων@tzatzikis90 Η χθεσινή μέρα δεν ήταν καλή πάντως.Υγρασία υγρασία υγρασία…
4χ5k με κατανάλωση 1 λίτρο νερού και 850kcal!
@kalogeridis Τέρας! 100αρια -διαλλειματικές- σε λίγο σε βλέπω και με spikes! 😛
Φίλε σε βλέπω να ξεπερνάς τα 50χλμ φέτος!2 Αυγούστου 2018 στις 12:41 #97572big-blue
Συμμετέχωνε, άμα κάνεις 17′ τα προπονητικά πεντάρια, 1 λίτρο νερού θα χρειάζεσαι. Εγώ θα ήθελα 3
3 Αυγούστου 2018 στις 02:24 #97594tzatzikis90
Συμμετέχων@mashine πολύ υγρασία τελευταία, μια από τα ίδια και σήμερα! βέβαια εδώ στην Κέρκυρα πάντα έχει αρκετή αλλά τώρα το παράκανε..
πανομοιότυπη προπόνηση με τη χτεσινή σήμερα με 8χλμ με 5:24 μέσο και 162 παλμούς. μόνη διαφορά πως αντί για παραλία κοιμόμουν κι έτσι βγήκε καλύτερα παρά τη χτεσινή κούραση.
συνεχίζουμε, καληνύχτα σας!
3 Αυγούστου 2018 στις 14:09 #97600TAKISSS
ΣυμμετέχωνΚαλημέρα σας και απο μένα. Λόγω οικογενειακών υποχρεώσεων, τα ωράρια των χειμερινών προπονησεων συνεχίζονται και το καλοκαίρι. Δηλαδη Τριτη – Τεράρτη – Πεμπτη μεσημέρι στις 3 και Κυριακή πρωι το LR. Εχω ανεβάσει εβδομαδιαία χλμ 55 με 65 (αερόβια τα περισσοτερα) με LR 20αρια μέχρι 28αρια. Εχω διαβάσει και κάτι αρθρα για τη ζέστη και τα οφέλη της προπόνησης στην ζέστη οτι είναι αντιστοιχα με τις προπονησεις σε υψόμετρο. Το έχει καποιος ακολουθησει και να ειδε τρελη διαφορα στην αποδοση του το χειμωνα? Να έκανε δηλαδή προπονησεις τα μεσημερια του καλοκαιριου με 30-35 βαθμους και τι διαφορά είδε τον Οκτώβρη-Νοέβρη? Τρεχω που τρέχω σαν το μουρλό μόνος στο στάδιο στις 3 το μεσημέρι, να μην δω και λιγη βελτιωση?
ΥΓ:Εχθές όντως ήταν η χειρότερη προπόνηση με 63% υγρασία και 38σχετικη θερμοκρασία στην πολη μου.3 Αυγούστου 2018 στις 16:42 #97602nikos79
Συμμετέχωνκαλησπέρα συντρέχτες, 13 πρωινά σήμερα για μένα μέσα σε ανυπόφορη υγρασία, στις 7:30 με το που μπήκα στο αυτοκίνητο για επιστροφή άνοιξαν στην κυριολεξία οι κρουνοί του ουρανοί για τρεις συνεχόμενες ώρες! Κάτι που θέλω να ρωτήσω είναι ότι πάντα το καλοκαίρι και μόνο κατά την διάρκεια του τρεξίματος το πρωί (το απόγευμα δεν συμβαίνει) στις μασχάλες μου πολλές φορές βγαίνει κάτι σαν σαπουνάδα και μυρίζει πολύ άσχημα, τριχοφυία ελάσχιστη εώς καθόλου στην περιοχή αλλά ακόμη και αν τις ξυρίσω δεν αλλάζει κάτι…. Όταν τελειώνω και ρίξω λίγο νερό εξατμίζεται και φεύγει και η οσμή και αν ιδρώσω κατά την διάρκεια της ημέρας δεν υπάρχει πρόβλημα ούτε οσμής ούτε αισθητικό (σαπουνάδα). Συμβαίνει και σε κάποιον άλλο ή γνωρίζει κανείς τί ακριβώς συμβαίνει;
3 Αυγούστου 2018 στις 18:50 #97612big-blue
ΣυμμετέχωνΝίκο, μήπως είναι απ’ το αποσμητικό που χρησιμοποιείς; Ή μήπως δεν έχεις ξεπλύνει καλά το αφρόλουτρο;
Στα δικά μου: ο Ψηλός είχε δίκιο όταν έλεγε πως καλύτερα να τρέχεις με λίγη παραπάνω ζέστη- έστω με τον απογευματινό ήλιο-παρά με τη βραδυνή υγρασία…Ξεκίνησα χτες κατά τις 8-830 το βράδυ, όσο είχε φως ήταν καλά, ζέστη αλλά καλά. Όσο περνούσε η ώρα η υγρασία ανέβαινε, και όταν ήρθε η ώρα των δύσκολων κομματιών πρέπει να ήταν πάνω από 70%. Όταν πήγα στο σπίτι και έβαλα το ρολογάκι με το υγρασιόμετρο έξω, έδειξε αμέσως 72%, ενώ σε μισή ώρα είχε πάει στο 82%! Ήταν αποπνικτικά!
Επίσης ένα θέμα που παρατήρησα: σε περιπτώσεις υγρασίας τα (καλά) κολάν βοηθάνε πολύ περισσότερο απ’ τα σορτσάκια, τα οποία ακόμα και αν είναι καλά, γίνονται μούσκεμα! Το κολάν στεγνώνει αμέσως!3 Αυγούστου 2018 στις 21:14 #97616 -
ΣυντάκτηςΔημοσιεύσεις
- Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.