Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 961 έως 975 (από 1,027 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #97758
    TAKISSS
    Συμμετέχων

    Χάλι μαύρο σημερα η προπόνηση. Για τεμπο έλεγα, σε σπαστό τεμπο 3Χ1700 ξεκίνησα, διαλλειματική βγήκε στο τέλος σε 3Χ1700 με 4:30 το χλμ. και τους παλμούς στο θεό. Αν και γενικα μπορω και κραταω σωστό ρυθμο στις προπονησεις, σήμερα δεν το είχα. Το μόνο θετικό οτι έγραψε 12 χλμ συνολικα το κοντερ.

    #97762
    Dkoukou
    Συμμετέχων

    Ρε μαγκες, τετοια εποχη πινουμε μπυρες.
    Για να χωνεψουμε ριχνουμε και κανενα χαλαρο τρεξιματακι χωρις να τρελαινομαστε για αποσταση η συγκεκριμενο ρυθμο 😛 .

    #97776
    PanDex
    Συμμετέχων

    39.43 το 10αρι και φύγαμε για διακοπές. Επιτέλους.

    #97780
    big-blue
    Συμμετέχων

    Μπράβο ρε PanDex.
    Είναι ένας μακρινός-για μένα-στόχος αυτός, όχι ακατόρθωτος όμως.
    Τι διακοπες, ο κλασσικος περιμένει…

    #97788
    PanDex
    Συμμετέχων

    Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο σε λογικα πλαίσια. Υπομονή και συνέπεια να υπάρχει. Κουραγιο για τους κλασσικούς έρχονται οι δύσκολες μέρες…

    #97832
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    7,5 χλμ αερόβιο.
    0,5 χλμ αποθεραπεία.
    3χλμ με 8*100 μέσα.
    Διατάσεις
    Παγωμένο μπάνιο
    17χλμ αερόβιο με εναλλαγές κλίσεων ως 4% (5,5 στο διάδρομο). Σύνολο 28,5 χλμ . Εβδομάδα 57.

    #97864
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Αν και δεν ήμουν καλά από τα προχθεσινα , βαριά πόδια, έκανα σήμερα 12,5 χλμ αερόβιο στο 5’57» . Ήθελε 55_70′ αλλά λόγω διαδρομής βγήκε λίγο παραπάνω. Οι παλμοί 133 με μέγιστο 147. Είχε πολύ ζεστή και το έκανα σε διαδρομή Αθήνας.

    #97888
    big-blue
    Συμμετέχων

    Χθες δοκίμασα το νέο αμάνικο (singlet, tank, vest κτλ) της νίκε:)
    Τι dri fit και διαπνέοντα υλικά κ τεχνολογίες κτλ. Λούτσα απ´ το πρώτο 7χίλιαρο, το υλικό κολλούσε πάνω στο σώμα σε όλο το μπροστινό μέρος, ενώ στο τέλος της προπόνησης στιβόταν κανονικά.
    Ίσως έχει δίκιο ένας φίλος που λεει καλύτερα πιο χοντρό υλικό το οποίο δεν κολλάει στο σώμα.
    Τελικά μπρος στο ελληνικό καλοκαίρι, με τις υγρασίες του 80%+ δεν υπάρχει λύση…

    #97912
    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    Καλησπέρα σας!

    Πρώτο μεγαλούτσικο του προγράμματος με 20χλμ με 5:36 μέσο και 159 παλμούς. Το πρώτο μισό σε 56:30, το δεύτερο σε 55:30 καθώς είχα δυνάμεις και πίεσα. Όλα καλά, συνεχίζουμε!

    ΥΓ. Ανοίξτε το νήμα του μαραθωνίου να αποκτήσει νόημα η ζωή μας!

    #97936
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Βλέπω μόνο τον Τάσο να (υπό) προπονείται!
    Σήμερα το μενού είχε ποιότητα .
    2 σετ των 6 Χ 200μ με 2′ διαλλειμα. Ανάμεσα στα δύο σετ 5′ διαλλειμα. Το πρώτο σετ στο 4’08» ενώ το δεύτερο στο 4′. Μέσοι 142 και Μαξ 160.

    #97958
    kostao
    Συμμετέχων

    Παναγιώτη, οι υπόλοιποι δουλεύουμε «αθόρυβα», για μένα θα έλεγα ότι πρώτη φορά κάνω τόσα πολλά χιλιόμετρα στις διακοπές, αλλά έχω νωρίτερα από το συνηθισμένο το event μου και έπρεπε να γίνει.

    #97962
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Δε θα είσαι Αθήνα? Για που ετοιμάζεσαι?

    #98000
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Χθές 16,2 χλμ. 2προθε 1 αποθεραπεία, 20′ κατώφλι ,20′ αερόβιο ,20′ έντονο αερόβιο και 5*150 με διαλλειμα 1′. Όλα στη vdot 42. Τέλεια.

    #98018
    mashine
    Συμμετέχων

    Για συμπαράσταση στον φίλο @kalogeridis παρέα με @iwannhs-vafeiadhs 8k@335 , ακολούθησε σύγκρουση με ένα πιτσιρίκι που μπερδευτηκε με την μπάλα
    του στα πόδια μας.Το τρόμαξε ο @iwannhs-vafeiadhs που ερχόταν τρένο με 315 στο bonus extra δίστροφο! 😛
    @iwannhs-vafeiadhs Το παγωτάκι είχε σίγουρα περισσότερες από 358 θερμίδες.Καταστραφήκαμε!Για 34αρι με βλέπω την Κυριακή 😛

    #98020
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Το πρωί πήρα ένα ωραίο Λονγκ 20,7 χλμ. Μέτριο μεγάλο συνεχόμενο το λέει ο καλλιτέχνης. Κανονικά είχε ταχύτητα στις ανηφόρες σήμερα και την Κυριακή 60′ αποκαταστατικο και 60-70′ αερόβιο.αλλα επειδή το πρόγραμμα θα είναι φορτο το σουκου , επέλεξα να κάνω το αερόβιο λειτουργοντας κατά το δοκούν. Οι απαιτήσεις στο αερόβιο είναι στους 126-144 παλμούς. Σε Ρυθμό έβλεπα ότι πατώντας κοντά στο vdot 42 ήμουν ανεκτά . Έτσι είπα να δοκιμάσω στο 5’50» που αντιστοιχεί . Βγήκε ευχάριστα . Οι παλμοί μο 131 και μέγιστοι 140 στο πρώτο μισάωρο που χωνευα το βουτυροκουλουρο που τσαλακωσα καθ οδόν για το γυμναστήριο. Δουλεύω προσεκτικά το τεχνικό κομμάτι σε βαθμό που σήμερα κάποιοι σύνδεσμοι στο πέλμα πριν τα δάχτυλα, να ενοχληθουν. Προσαρμογές. Τα pegasus είναι ωραία αλλά έχω συνέχεια στο μυαλό μου το σωστό δέσιμο. Με τα gkide από το πρώτο δέσιμο ελτα είχα βρει.
    Η βδομάδα έκλεισε με περίπου 50 χλμ.

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 961 έως 975 (από 1,027 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.