Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 106 έως 120 (από 1,027 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #55518
    stratus
    Συμμετέχων

    Για το ψυχιατρο ειμαστε ολοι

    #55520
    Echetlos
    Συντονιστής

    Το goRUN διαθέτει και τέτοιον!

    #55522
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Απόψε επιταχυνόμενο τρέξιμο 55 λεπτά και 1,8χλμ αποθεραπεία. Σύνολο 12,5 χιλιόμετρα.

    Πάντως έναν φίλο που μπάφιασε από τη ζέστη, τα παράτησε και έφυγε τον ζήλεψα!

    #55536
    sotos-marathon
    Συμμετέχων

    Καλημερα! @echetlos Νικο δωσε μας το τηλ του…χαχα!!
    Σημερα το πρωι 3,5 χλμ ζεσταμα , 12x500m με ρυθμο 4’/χλμ με 1’διαλ. jogging και 2χλμ αποθεραπεια…

    #55538
    stratus
    Συμμετέχων

    Τρεξιμο που πραγματικα χαλυβδωνει σημερα.
    12 χλμ σε 01:00:24.Το προβλημα δεν ηταν η αποσταση ,ουτε ο ρυθμος,αλλα το οτι ειχα πλακωσει τεκιλες χθες και ημουν να με κλαινε οι ρεγγες σημερα.Κεφαλι καζανι,ποδια βαρια και αφυδατωμενος απο το οινοπνευμα και ζεστη αφου βγηκα σχετικα αργα.Ηπια 2 λιτρα νερο οταν γυρισα και ακομα διψαω!

    #55594
    spy
    Συμμετέχων

    …χθες το πρωί-πρωι στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ 15χλμ τέμπο σε ρυθμό 4:30/ χλμ που μαζί με 3 χλμ προθέρμανσης κι αποθεραπείας βγήκαν συνολικά 21,2 χλμ σε 1:35:52, ενώ τα 15χλμ βγήκαν χρονομετρημενα σε 1:05:15 με περάσματα 21’48” στα 5 χλμ και 43’34” στα 10 χλμ … μια από τις καλύτερες τέμπο προπονήσεις μου από τότε που ξεκίνησα το τρέξιμο!
    Σήμερα πριν χαράξει … με πολύ βαριά πόδια, 20 χλμ καθαρής υψομετρικής 300 μετρων, εκ των οποίων τα 15χλμ στο Δάσος Συγγρού, σε 1:55:50 … τρέξιμο διαδικαστικού χαρακτήρα … απλά για να βγει η προπονηση!
    Καλημέρα σας … και καλό Σαββατοκύριακο!!!

    #55596
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    @spy Πύραυλος!!!

    #55598
    BabisStinson
    Συμμετέχων

    Πιαδιά διαβάζω τα νούμερα σας και προκαλούν ίλιγγο..!
    Και νόμιζα ότι παλεύω που πήγα τις προάλλες για 7 χιλιόμετρα σε ~40-42′ (γιατί έχει και περπάτημα μέσα στα 7 χιλιόμετρα) Εκεί στο 5.5′-6.5’/χλμ είμαι κάθε φορά..
    Ελπίζω να βελτιωθώ με την νέα σαιζόν.

    #55604
    Echetlos
    Συντονιστής

    @babisstinson Μπάμπη, ό,τι διαβάζεις αφορά δρομείς που τρέχουν κάμποσα χρόνια. Κι αυτοί όταν ξεκινούσαν, διάβαζαν προπονήσεις άλλων δρομέων κι επίσης τρόμαζαν. Θα έρθει και σένα η ώρα που θα κοιτάς τις τωρινές σου προπονήσεις και θα “γελάς”! 😉

    #55614
    spy
    Συμμετέχων

    @babisstinson: Έτσι ακριβώς όπως τα γράφει ο Νίκος είναι Μπάμπη ! Σιγά-σιγα στην αρχη, ώστε να γίνουν οι απαραίτητες προσαρμογές και ν’αποφευχθουν τυχόν τραυματισμοι, που σε φέρνουν πίσω … και μήνα με το μήνα η πρόοδος θα είναι μεγάλη και σχετικά γρήγορη !Συστηματικότητα, συνέπεια και πειθαρχία απαιτείται … και μακριά από τραυματισμούς … κι οι επιδόσεις έρχονται από μόνες τους!

    #55616
    chamav
    Συντονιστής

    Και μη διστάζεις συνονόματε @babisstinson να μας γράφεις για τις προπονήσεις σου, όσο “αργές” ή “γρήγορες” τις θεωρείς.

    #55626
    Roberto4Carlos
    Συμμετέχων

    Και για να μην νομίζεται ότι είστε μόνοι, 5Χ1000 με μέσο όρο τα ταπεινά 4:40. Έγιναν χτες στο στάδιο Ελευθερίας στο Ηράκλειο Κρήτης βραδάκι με δροσιά.
    Φυσικά υπήρχε 10λεπτη προθέρμανση και διατάσεις αρχή και τέλος.

    #55632
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Σήμερα 90 λεπτά ενδυνάμωση με ωραίο κλιματισμό.

    #55660
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Καλημέρα. Σήμερα στις 7:30 το πρωί Φιλοθέη για 25 χιλιόμετρα σε μέσο ρυθμό 5:45. Συνθήκες κακές, δυσφορία μεγάλη.

    #55742
    Echetlos
    Συντονιστής

    Προπόνηση αναερόβια-ισχύος στο Ναύπλιο σήμερα.
    Μόλις 8 300άρια, με μεγάλο διάλειμμα (3′) κιόλας αλλά την άκουσα κανονικότατα!
    Βγήκαν δυνατά όμως, από χαμηλό 53″ μέχρι ψηλό 51″.

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 106 έως 120 (από 1,027 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.