- Αυτό το θέμα έχει 1,046 απαντήσεις, 86 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 5 μήνες πριν από τον χρήστη Etien.
-
ΣυντάκτηςΔημοσιεύσεις
-
15 Μαΐου 2019 στις 16:05 #108050gotthardΣυμμετέχων
Η πρώτη προσπάθεια να μπω σε πρόγραμμα ώστε να χάσω τα πάρα πολλά παραπανίσια κιλά που έχω. Ζητώ την επιείκεια σας για τους ρυθμούς χελώνας. 🙂 🙂 🙂 🙂
15 Μαΐου 2019 στις 20:22 #108060ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΛΙΑΚΟΣΣυμμετέχωνΜια χαρά… Είπαμε σιγά σιγά..
Είσαι κ γείτονας… Γούβα μένω εγώ..
Σου προτείνω εναλακτικη διαδρομή. Ηλιουπόλεως μέχρι τεφφα μετά από έξω απ την πάνω μεριά πυρκαλ μέχρι πλατεία υμμητου σε πλατεία πλυτα αναξαρχου σε σε νεκροταφειο..15 Μαΐου 2019 στις 21:38 #108070Nikos PilikasΣυντονιστής@billfrydas Οι περισσότεροι αργοί ήμασταν όταν ξεκινήσαμε.
Δεν θα το πιστεύεις πόση βελτίωση θα δεις σε σχετικά σύντομο διάστημα. Βήμα βήμα όμως, δεν θέλει βιασύνες και υπερβολές.18 Μαΐου 2019 στις 00:08 #108154ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΛΙΑΚΟΣΣυμμετέχωνΜετά από μια βδομάδα είπα. Να βγω. Το προγραμμα έλεγε 53 λεπτά. Σε 53 είχα βγάλει 7.5 χιλιομετρα. Είπα να το τραβήξω στα 10. Στα 9.5 το έκοψα γιατί είχε σπασμένα πεζοδρόμια κτλ
Διαδρομη τεφφα πυρκαλ από τα πλάγια πάνω προς υμμητο κ κάτω προς ηλιουπολεως. Κ τι αντίθετο για να έρθω να τερματίσω κάνοντας κύκλους κοντά σε σπίτι στην πλατεία πλυτα. Κρατάω ότι είχε ωραία βραδιά κ σε μερικες μόνο κατοικίες μυριζε νυχτολουλουδο.23 Μαΐου 2019 στις 16:03 #108334gotthardΣυμμετέχωνΗ τέταρτη φορά που βγαίνω να τρέξω και μπορώ να πω πως ένιωσα αισθητά καλύτερα. Σκέφτομαι 2 από τις μέρες που δεν τρέχω να κάνω ασκήσεις ενδυνάμωσης (πάντα κοιλιακούς – ραχιαίους και τη μία μέρα κορμό και την άλλη πόδια). Συμφωνείτε ;
23 Μαΐου 2019 στις 16:08 #108340ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΛΙΑΚΟΣΣυμμετέχων@gotthard μια χαρα ειναι 3 φορες την εβδομαδα τρεξιμο και 1 με 2 αναμεσα τους ενδυναμωση ειτε σε σπιτι ειτε σε γυμναστηριο.
26 Μαΐου 2019 στις 13:55 #108416taziΣυντονιστής20αρι λονγκ σημερα στην τεσσαρα με παρεα. Εχω να κανω τοσα απο το 17. Ειμαι πολυ χαρουμενος γιατι βγηκαν ευκολα, σβελτα, χαλαρα και κυριως με ελαχιστη ενοχληση.
26 Μαΐου 2019 στις 16:31 #10842226 Μαΐου 2019 στις 17:08 #10842427 Μαΐου 2019 στις 09:40 #108428stressbusterΣυμμετέχωνΧθες εκανα ένα 20αρι αργο με ρυθμο 6 και πηγε μια χαρα, ξεκουραστα και εκανα πειθαρχεια με τον ρυθμο, αυτό μου αρεσε.
Στα μισα περιπου στα 10Κ βλεπω δεξια μια αφισα τυλιγμενη σαν καινουργια.Φαινοντουσαν μονο τα ματια.
Γνωριμη εικονα αυτή.Σταματαω την ανοιγω και συγκινηθηκα, ένα δακρυ κοντεψε να τρεξει 🙂
Ναι ηταν η Σαμανθα Φοξ ναι αυτή που είχαμε οι πιο πολλοι στον τοιχο μας μικροι.
Το κοριτσι το τυλιξα και το κουβαλησα στην αγκαλια μου για τα επομενα 10Κ.
ρε τι γινεται στον κοσμο 🙂27 Μαΐου 2019 στις 11:44 #108430stratusΣυμμετέχων@stressbuster Φιλε μου μας αφησες με αποριες;.
1)Στην αφισσα φορουσε ρουχα;Την πεταξες μετα τα 10χλμ;
2)Αν οχι την πηρες σπιτι;
3)Αν την πηρες σπιτι την κρεμασες σε καποιον τοιχο;4)
4)Αν την κρεμασες εισαι παντρεμενος;
5)Αν ναι πας εσυ για κρεμασμα.27 Μαΐου 2019 στις 12:41 #108432stressbusterΣυμμετέχωνΧαχα Stratus απανταω…
1.Φοραει ρουχα σκισμενο τζιν και φανελακι ασπρο.Η παλια γνωριμη Σαμανθα δικε μου.Οχι δεν εχει γυμνο.Θα εκανα 10χλμ με την αφισα στο χερι και θα την πεταγα?Τι είμαι βέβηλος? 🙂
2.Εννοειται την πηρα σπιτι.
3.Εννοειται ότι κοσμει την πισω πλευρα της πορτας του γιου μου.
4.Ειμαι χωρισμένος.
5.χαχα γελάγαμε με την πρωην για το ότι η ιστορια επαναλαμβάνετε.Ειχα την ιδια αφισσα μικρος στην πορτα του δωματιου μου.Μεγαλη η συγκινηση και βλέποντας ότι το εργο συνεχιζεται αχαχαχαχα.8 Ιουνίου 2019 στις 23:23 #108744taziΣυντονιστήςΑυτη η εβδομαδα πηγε κατα διαολου. Πολυ κουρασμενος και πολυ ακεφος για τρεξιμο, με ενοχλησεις στον αχιλλειο, στη περιρεουσα περιοχη τις οποιες χαρακτηριζω καθαρα μετεχγειριτικες. Εκανα μολις 3 προπονησεις. Οπως καταλαβαινω δεν ειμαι ακομα ετοιμος σωματικα αλλα και ψυχολογικα να μπω σε κανονικο προγραμμα. Κυριως ισως δεν μπορω να ακολουθησω εντασεις παρα τον σχετικα περιορισμενο ογκο γι αυτο και απο εβδομαδα οι ρυθμοι θα πεσουν αισθητα.
9 Ιουνίου 2019 στις 10:30 #108746stratusΣυμμετέχων@tazi Νίκο φυσιολογικό είναι.Μια από τα ίδια και εγώ που έχασα το 1/10 του χρόνου σε σχέση με εσένα ,παλεύω να βρω ρυθμό .Την εβδομάδα που πέρασε μετά από τις αρχές του χρόνου ,έτρεξα για πρώτη φορά 5 ημέρες συνεχόμενα και την Παρασκευή ήμουν πτώμα .Συνολο χλμ 68 και πέρυσι ίδια περίοδο 140 και ένιωθα μια χαρά
Πάλι με χρόνια με καιρούς πάλι δικά μας θα είναι25 Ιουνίου 2019 στις 12:00 #109238EldaΣυμμετέχωνΧθες βγηκα στις 9 το βραδυ, 6χλμ recovery στο 6:34 με 123 παλμους Μ.Ο. και στο τελος εσταζα ολοκληρη, θα μου πεις εδω σταζουμε ακινητοι πλεον. Ειναι αυτη η εποχη του χρονου που το τρεξιμο, ποσο μαλλον το πιο εντονο με κομματια, τεμπο κλπ αρχιζει να μη γινεται ευχαριστα. Μεσα μου θα θελα να τρεξω κλασικη μετα απο 3 χρονια μπας και κανω καποια στιγμη ενα sub 4 κι εκει, αλλα δεν ξερω αν θ αντεξω να βγαλω ποιοτικες προπονησεις μεσα στο καλοκαιρι.
-
ΣυντάκτηςΔημοσιεύσεις
- Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.