Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος

Αυτό το θέμα περιέχει 468 απαντήσεις, έχει 47 φωνές, και ανανεώθηκε τελευταία από  BabisStinson 10 ώρες, 25 λεπτά πριν.

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 361 έως 375 (από 469 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #108050

    gotthard
    Δρομέας

    Τρέξιμο

    Η πρώτη προσπάθεια να μπω σε πρόγραμμα ώστε να χάσω τα πάρα πολλά παραπανίσια κιλά που έχω. Ζητώ την επιείκεια σας για τους ρυθμούς χελώνας. 🙂 🙂 🙂 🙂

    #108060

    Μια χαρά… Είπαμε σιγά σιγά..
    Είσαι κ γείτονας… Γούβα μένω εγώ..
    Σου προτείνω εναλακτικη διαδρομή. Ηλιουπόλεως μέχρι τεφφα μετά από έξω απ την πάνω μεριά πυρκαλ μέχρι πλατεία υμμητου σε πλατεία πλυτα αναξαρχου σε σε νεκροταφειο..

    #108070

    Echetlos
    Συντονιστής

    @billfrydas Οι περισσότεροι αργοί ήμασταν όταν ξεκινήσαμε.
    Δεν θα το πιστεύεις πόση βελτίωση θα δεις σε σχετικά σύντομο διάστημα. Βήμα βήμα όμως, δεν θέλει βιασύνες και υπερβολές.

    #108154

    Μετά από μια βδομάδα είπα. Να βγω. Το προγραμμα έλεγε 53 λεπτά. Σε 53 είχα βγάλει 7.5 χιλιομετρα. Είπα να το τραβήξω στα 10. Στα 9.5 το έκοψα γιατί είχε σπασμένα πεζοδρόμια κτλ
    Διαδρομη τεφφα πυρκαλ από τα πλάγια πάνω προς υμμητο κ κάτω προς ηλιουπολεως. Κ τι αντίθετο για να έρθω να τερματίσω κάνοντας κύκλους κοντά σε σπίτι στην πλατεία πλυτα. Κρατάω ότι είχε ωραία βραδιά κ σε μερικες μόνο κατοικίες μυριζε νυχτολουλουδο.

    #108334

    gotthard
    Δρομέας

    Η τέταρτη φορά που βγαίνω να τρέξω και μπορώ να πω πως ένιωσα αισθητά καλύτερα. Σκέφτομαι 2 από τις μέρες που δεν τρέχω να κάνω ασκήσεις ενδυνάμωσης (πάντα κοιλιακούς – ραχιαίους και τη μία μέρα κορμό και την άλλη πόδια). Συμφωνείτε ;

    #108340

    @gotthard μια χαρα ειναι 3 φορες την εβδομαδα τρεξιμο και 1 με 2 αναμεσα τους ενδυναμωση ειτε σε σπιτι ειτε σε γυμναστηριο.

    #108416

    tazi
    Συντονιστής

    20αρι λονγκ σημερα στην τεσσαρα με παρεα. Εχω να κανω τοσα απο το 17. Ειμαι πολυ χαρουμενος γιατι βγηκαν ευκολα, σβελτα, χαλαρα και κυριως με ελαχιστη ενοχληση.

    #108422

    stratus
    Δρομέας

    @tazi Μπράβο ρε Νικόλα Εγώ πάντως σκέφτομαι σοβαρά να το ρίξω στο τάβλι

    #108424

    tazi
    Συντονιστής

    @stratus Το εχω δοκιμασει Χριστο, δυστυχως δε πιανει😆

    #108428

    stressbuster
    Δρομέας

    Χθες εκανα ένα 20αρι αργο με ρυθμο 6 και πηγε μια χαρα, ξεκουραστα και εκανα πειθαρχεια με τον ρυθμο, αυτό μου αρεσε.
    Στα μισα περιπου στα 10Κ βλεπω δεξια μια αφισα τυλιγμενη σαν καινουργια.Φαινοντουσαν μονο τα ματια.
    Γνωριμη εικονα αυτή.Σταματαω την ανοιγω και συγκινηθηκα, ένα δακρυ κοντεψε να τρεξει 🙂
    Ναι ηταν η Σαμανθα Φοξ ναι αυτή που είχαμε οι πιο πολλοι στον τοιχο μας μικροι.
    Το κοριτσι το τυλιξα και το κουβαλησα στην αγκαλια μου για τα επομενα 10Κ.
    ρε τι γινεται στον κοσμο 🙂

    #108430

    stratus
    Δρομέας

    @stressbuster Φιλε μου μας αφησες με αποριες;.
    1)Στην αφισσα φορουσε ρουχα;Την πεταξες μετα τα 10χλμ;
    2)Αν οχι την πηρες σπιτι;
    3)Αν την πηρες σπιτι την κρεμασες σε καποιον τοιχο;4)
    4)Αν την κρεμασες εισαι παντρεμενος;
    5)Αν ναι πας εσυ για κρεμασμα.

    #108432

    stressbuster
    Δρομέας

    Χαχα Stratus απανταω…
    1.Φοραει ρουχα σκισμενο τζιν και φανελακι ασπρο.Η παλια γνωριμη Σαμανθα δικε μου.Οχι δεν εχει γυμνο.Θα εκανα 10χλμ με την αφισα στο χερι και θα την πεταγα?Τι είμαι βέβηλος? 🙂
    2.Εννοειται την πηρα σπιτι.
    3.Εννοειται ότι κοσμει την πισω πλευρα της πορτας του γιου μου.
    4.Ειμαι χωρισμένος.
    5.χαχα γελάγαμε με την πρωην για το ότι η ιστορια επαναλαμβάνετε.Ειχα την ιδια αφισσα μικρος στην πορτα του δωματιου μου.Μεγαλη η συγκινηση και βλέποντας ότι το εργο συνεχιζεται αχαχαχαχα.

    #108744

    tazi
    Συντονιστής

    Αυτη η εβδομαδα πηγε κατα διαολου. Πολυ κουρασμενος και πολυ ακεφος για τρεξιμο, με ενοχλησεις στον αχιλλειο, στη περιρεουσα περιοχη τις οποιες χαρακτηριζω καθαρα μετεχγειριτικες. Εκανα μολις 3 προπονησεις. Οπως καταλαβαινω δεν ειμαι ακομα ετοιμος σωματικα αλλα και ψυχολογικα να μπω σε κανονικο προγραμμα. Κυριως ισως δεν μπορω να ακολουθησω εντασεις παρα τον σχετικα περιορισμενο ογκο γι αυτο και απο εβδομαδα οι ρυθμοι θα πεσουν αισθητα.

    #108746

    stratus
    Δρομέας

    @tazi Νίκο φυσιολογικό είναι.Μια από τα ίδια και εγώ που έχασα το 1/10 του χρόνου σε σχέση με εσένα ,παλεύω να βρω ρυθμό .Την εβδομάδα που πέρασε μετά από τις αρχές του χρόνου ,έτρεξα για πρώτη φορά 5 ημέρες συνεχόμενα και την Παρασκευή ήμουν πτώμα .Συνολο χλμ 68 και πέρυσι ίδια περίοδο 140 και ένιωθα μια χαρά
    Πάλι με χρόνια με καιρούς πάλι δικά μας θα είναι

    #109238

    Elda
    Δρομέας

    Χθες βγηκα στις 9 το βραδυ, 6χλμ recovery στο 6:34 με 123 παλμους Μ.Ο. και στο τελος εσταζα ολοκληρη, θα μου πεις εδω σταζουμε ακινητοι πλεον. Ειναι αυτη η εποχη του χρονου που το τρεξιμο, ποσο μαλλον το πιο εντονο με κομματια, τεμπο κλπ αρχιζει να μη γινεται ευχαριστα. Μεσα μου θα θελα να τρεξω κλασικη μετα απο 3 χρονια μπας και κανω καποια στιγμη ενα sub 4 κι εκει, αλλα δεν ξερω αν θ αντεξω να βγαλω ποιοτικες προπονησεις μεσα στο καλοκαιρι.

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 361 έως 375 (από 469 συνολικά)

Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.