Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 631 έως 645 (από 771 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #112398
    Elda
    Συμμετέχων

    Περαστικα βρε Χρηστο, πολλη γκαντεμια μαζεμενη τον τελευταιο καιρο. Πού την επαθες τη θλαση, δικεφαλο?

    #112400
    Echetlos
    Συντονιστής

    Πώς έπαθες θλάση σε χαλαρή προπόνηση, Χρήστο;
    Είσαι σίγουρος;

    #112402
    Vassilis K
    Συμμετέχων

    To πρόγραμμα που ακολουθώ έχει αύριο «6 miles, with 16 minutes tempo run at 95% – 105% CP» (όπου CP=Critical Power, είναι πρόγραμμα του Stryd βασισμένο στην ισχύ και όχι σε καρδιακούς παλμούς)
    Ποια είναι η γνώμη σας; Να τρέξω πρώτα τα 16 λεπτά τέμπο και μετά τα υπόλοιπα σε easy ρυθμό ή το αντίστροφο; Πιστεύω πως αν τρέξω πρώτα το γρήγορο κομμάτι θα είναι πιο εύκολο για μένα, αλλά θα είναι το βέλτιστο, από προπονητική άποψη;

    #112406
    Echetlos
    Συντονιστής

    @unforgiven Με δεδομένο ότι τα εκτός tempo χιλιόμετρα είναι σε easy pace, δε νομίζω ότι θα σου κάνει ιδιαίτερη διαφορά, Βασίλη.
    Θα μπορούσες να κάνεις 3Κ σαν ζέσταμα, να μπεις μετά στο 16λεπτο και να συνεχίσεις κατόπιν το easy σου.
    Με κάποια ποσότητα γαλακτικού οξέως να έχει παραμείνει στο σώμα σου, στην αρχή θα είναι και πιο αποδοτικό το τρίτο μέρος της προπόνησης.

    #112408
    stratus
    Συμμετέχων

    @elda Μαρια στο δικεφαλο
    @echetlos Τα παντα γινονται Νικο σε μενα.Περιμενω τηλ απο την Κατερινα μηπως βρει χρονο να με δει ,αλλα μαλλον θλαση ειναι.Τον τελευταιο καιρο με ενοχλουσε η μεση μου και το φοβομουνα γιαυτο πηγαινα πολυ συντηρητικα ,αλλα απο οτι φανηκε δεν αρκουσε.

    #112418
    big-blue
    Συμμετέχων

    Ρε Χρήστο! Πως γκένεν αυτό; Θλάση;;;

    #112428
    kostas
    Συμμετέχων

    πω περαστικα.. (και ας μην γνωριζομαστε) τι φοβος και αυτος οσο πλησιαζει ο καιρος.

    υγ οποιος το σαββατο κατεβει καλλιθεα(εγω προπονητικα λογω 32αριου την επομενη) ειμαι μεσα για γνωριμια (και pasta)

    #112430
    stratus
    Συμμετέχων

    @big-blue Ξερω εγω ρε Ηλια.Απο την αρχη του χρονου με παει ξερεις πως.Αν θυμασαι μεχρι και τη κεφαλα μου χτυπησα πεφτοντας.Τον τελευταιο καιρο ξυπνουσα και πονουσε η μεση μου,που σημαινει οτι οι δισκοκηλες ξυπνησαν.Εκανα θεραπειες ,παγους κλπ και η πλακα ειναι οτι σημερα μετα απο μερες δεν ειχα καμια ενοχληση και τελικα την πατησα.
    Το θεμα ειναι ο αγωνας ειναι σε 10 ημερες οποτε δεν προλαβαινω .Θα παω μεσημερι για να με δουνε ,αλλα δεν ελπιζω και πολλα

    #112432
    big-blue
    Συμμετέχων

    Εμένα πάντως, όταν με ενοχλούσαν οι κήλες (και όλα τα σχετικά κέρατα της σπονδυλικής στήλης), πήγαινα στο γυμναστήριο και τα πλάκωνα στα βάρη.
    Έκανα ενδυνάμωση, πάντα με τη βοήθεια γυμναστή γιατί είμαι άσχετος, και η ιστορία περνούσε σε 3 μέρες… Κάντο αυτό με το γυμναστήριο, όποτε με πονάει, την πονάω και εγώ και στρώνει!
    Ρε Χρήστο, δύσκολο να είναι θλάση… Ελπίζω σε τράβηγμα. Επειδή είναι και 10 μέρες πριν, μπορεί να είναι και το tapering μέσα. Για δες το. Περαστικά!

    #112434
    stratus
    Συμμετέχων

    @big-blue Ηλια ευχαριστω.Εχω ραντεβου στις 4.00 να δουμε τι θα πει και η doctor.Παντως απο το τηλεφωνο μου ειπε οτι ειμαι ομορφος και με ματιαζουν οι γκομενες -:)

    #112440
    tazi
    Συντονιστής

    @stratus, φίλε σε έχει πάει…… Άποψη μου είναι ότι έχεις ανάγκη από αποχή. Λόγω των θεμάτων που υπάρχουνε για να ανταπεξέλθεις ασυναίσθητα αλλαζει η μηχανική σου οπότε όλο και κάτι βγαίνει σε άλλο σημείο. Ριξτο στο κολύμπι και στο ποδήλατο για κάνα τρίμηνο η για μια ολόκληρη σεζόν και μετά θα είσαι πάλι τζοβενο. Μιλάω εκ πείρας…., δύο χρόνια σχεδόν οφ και κινούμαι ικανοποιητικα παλι. A blessing in disguise? Δε ξέρω αλλα τώρα έχω ψιλό ανακαλύψει και άλλα πράγματα στο τρέξιμο που με γεμίζουν.

    #112446
    stressbuster
    Συμμετέχων

    Εγινε και το 30αρι το Σαββατο με μειωμενη τροφοδοσια 2 τζελακια και 500ml νερο και βγηκε σωστα.Ενιωσα ένα τράβηγμα μπροστα δεξι ποδι στην ενωση με τη λεκανη προς το τελος όμως μετα από 2 ημερες σε ένα ελευθερο 10αρι δεν ειχα καμμια ενοχληση ευτυχως.
    Χρηστο περαστικα και από εμενα.

    #112448
    stratus
    Συμμετέχων

    @tazi Θα σε απογοητευσω αλλα η γιατρος μου λεει «μη σταματας το τρεξιμο».Το αριστερο ποδι δεν εχει τραυματισμο.Εχει ενα τεραστιο trigger point ακριβως πανω στο ισχιακο νευρο.
    Την ξεκουραση τη δοκιμασα το χειμωνα αναγκαστικα χωρις κανενα αποτελεσμα.Υπαρχει περιπτωση που ειχα κατσει ενα μηνα και στην πρωτη προπονηση χτυπησα.

    #112452
    tazi
    Συντονιστής

    @stratus Μπρος γκρεμός και πίσω ρέμα, τα έχουμε συζητήσει και λίγο πολύ το ξέρω αυτό που μου λες. Παρόλα αυτά ίσως είναι και αυτή μια εναλλακτική. Περαστικά έτσι και αλλιώς. Μόνο χτεσινός δεν είσαι και εσύ ξέρεις καλύτερα, απλά ρε παιδί μου πολύ φτύσιμο έχει πέσει, βάλε κάνα σημάδι στο κουτελο σα τις ανύπαντρες Ινδές… για το κακό το ματι.

    #112454
    tazi
    Συντονιστής

    Χτες πήγα να τρέξω κατά μήκος του ποταμού που σας έλεγα, επειδή έκανε κρύο επα να βάλω ταχύτητα για να κρατηθώ ζεστός. Την πάτησα όμως χοντρα. Για ενάμιση χλμ ήταν οκ, χωματόδρομο, μονοπάτι φλατ, 355 4 ρυθμός, μετά ανεπαίσθητα ανηφιριζε, δε το κατάλαβα και μάταια πολεμούσαν να κρατηθώ εκεί που ήθελα, όλοι γύρω με σκουφιά και γάντια, άλλοι να ψαρεύουν μέσα στο ποτάμι με αυτές τις ολόσωμες στολές και εγώ σα το μ…., να να τρεχω για να κρατηθώ ζεστός. Τελικά τα έπαιξα και σταμάτησα. Γυρνώντας κατάλαβα την ψιλοανηφορια οπότε ξανά μάνά κοπανημα στη κατηφόρα. Γύρισα σπίτι και ω τι μ… κια, είχα πάρει λάθος κάρτα μαζί μου και δε μπορούσα να μπω μέσα. Όλοι κοιμούνται μια και εδώ παίζει το σύστημα βρυκόλακας, διαβάζουν μέχρι τις 4 και μετά ξεραινονται… οπότε περίμενα σαν την άδικη κατάρα από έξω κάποιος να ανοιξει. Ως εκ θαύματος αυτό έγινε στο μισάωρο… By the way, το ξέρατε ότι στο καναδα γιορτάζουν Thanks giving μια εβδομάδα πριν? Γι αυτό και στο ποταμάκι γινότανε πανικος χτες παρόλο που ήταν καθημερινή. Τεσπα, σήμερα πάλι στο ποταμάκι ελεύθερο, ευτυχώς έχει βγάλει ήλιο.

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 631 έως 645 (από 771 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.