Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 901 έως 915 (από 922 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #118144
    Jeremyalfisti
    Συμμετέχων

    @iwannhs-vafeiadhs
    Σε ευχαριστώ τόσο πολύ και γενικά θα προσπαθήσω να το εντάξω σιγά σιγά. Εγώ κάνω προπόνηση για 5/10 άντε και που και που κολλάω κανένα ημί. Όχι γιατί είμαι καλός σε αυτά, ούτε θεωρώ ότι απαραίτητα οι αποστάσεις συνδυάζονται. Απλά σαν hobby jogger που ξεκάθαρα είμαι κάνω αυτό που μου κάνει κεφι. Στόχος μου ειναι η διαδικασία και επουδενεί ενας αγώνας. Δεν έχει να μου πει τίποτα βασικά μια επίδοση ειδικά οταν μιλάμε για επίπεδα 1730 τα 5, 36 τα 10 και sub 1:20 ημί στα οποόια είμαι. Ο δικός μου στόχος είναι να είμαι καθε μέρα εκεί, να βλέπω καθε μέρα εναν καλύτερο Ιερεμία και πάνω απόλα να περνάω καλά με αυτό. Πραγματικά ευχομαι να μην αρχίσουν ποτέ οι αγώνες, το στάδιο μη μου κόψεις, την βαριά ανάσα και τον πόνο μετά απο τα κομμάτια.

    #118145
    tazi
    Συντονιστής

    Ειχα αρκετες μερες να τρεξω, φορεσα ενα ζευγαρι old school παπουτσια και βγηκα για ενα πενταρακι στο ψιλοβροχο, ονειρωξη.

    #118146
    PanDex
    Συμμετέχων

    Λοιπόν, επιχείρηση 5Κ το κοντέρ έγραψε 17.51, με τα κόκκινα να ξεκινάνε κάπου στο 3. Αλλαγή σοβαρή δεν μπόρεσα να κάνω παρά μόνο να τελειώσω σταθερά προσπαθούσα γιατι ένιωθα τον χάρο. 3.31-3.38-3.36-3.35-3.30.

    #118147
    tazi
    Συντονιστής

    Pas mal για καθημερινή προπόνηση 🙂

    #118152
    mashine
    Συμμετέχων

    @tazi Σε περιμένω για : programas españoles…
    Κάνε διαθήκη πρώτα…

    #118154
    Etien
    Συμμετέχων

    Καλημερα σας !!
    Σταθερα εγω στο βουνο αυτην την εποχη! …τουτη την εβδοάδα ανέβηκα κατα 2 χιλιομετρα !!Ξεκινω απο 300μ. υψόμετρο και φτάνω στα 800 !! 12άρια λοιπόν καθημερινα . σε χρόνο 73 λεπτων συνολικα !! Αναλυτικοτερα , μου παίρνει 50 λεπτά να ανέβω τα 6χιλ και 23 να τα κατέβω !! Αυταααα τα ολιγα !!

    Καλημερα σας !!

    #118156
    Echetlos
    Συντονιστής

    @panosdimi Σούπερ, Πάνο!!!
    Νομίζω πως αν είχες ξεκινήσει στο 3:40 τις δύο πρώτες στροφές, θα σου έβγαινε καλύτερα και πιο στρωτά τελικά.

    Λοιπόν, επιχείρηση 5Κ το κοντέρ έγραψε 17.51, με τα κόκκινα να ξεκινάνε κάπου στο 3. Αλλαγή σοβαρή δεν μπόρεσα να κάνω παρά μόνο να τελειώσω σταθερά προσπαθούσα γιατι ένιωθα τον χάρο. 3.31-3.38-3.36-3.35-3.30.

    #118164
    PanDex
    Συμμετέχων

    @echetlos παρασύρθηκα στα βιράζ γιατί είχε αέρα και προσπαθούσα στην αρχή να ελέγξω τον ρυθμό..Ίσως να έβγαινε πιο εύκολα, άλλα οχι κατι διαφορετικό σε αποτέλεσμα..Για την άνοιξη που είχαμε δρομικά, με τα comfort places προπόνησης κομμένα και χωρίς βάρη παρά μονο με το σώμα, μόνο ικανοποιημένος μπορώ να είμαι…
    ΥΓ1: Όταν είχα σπάσει το 20λεπτο είχα πέσει κάτω στο τέλος..χαχα.. Τουλάχιστον τώρα περπάταγα…
    ΥΓ2: Με boston 8 έγινε η δουλειά…Δεν είχα κανένα θέμα, πλέον μετα από 250+ τα νιώθω καλά…Για άσφαλτο ιδανικά, για στίβο ίσως ένα πιο ξερό παπούτσι όπως τα streak να βοηθά πιο πολύ σε ρυθμούς +-3.30

    • Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 2 μήνες πριν από PanDex.
    #118169
    tazi
    Συντονιστής

    @mashine Hola hombre, ετοιμαζεσαι για ρεκορακι? με τα χερια πισθαγκωνα τον εχεις πια…..

    #118357
    tazi
    Συντονιστής

    Eixa arketes meres na trexo, bdomades mallon. xekinisa me 2xlm tin triti, 4 tin tetarti kai 6 tin pempti, eutixos ola apona alla oxi teleia. xtes Sabbato ekana deka, ola xoris roloi alla se diadromi pou xero kai me aisthisi. Simera ebala to roloi kai bgika gia alla deka. 1 argo 1 grigoro elega na kano gia na xipnisei ligo to sistima. Bgike sto 416 meso me ta arga mexri 430 kai ta grigora mexri 4. Girisa spiti niothontas oti etrexa, xaroumenos alla kai ligo ponemenos. I enoxlisi/ ponos tora itan fanera entopismeni se ena simeio pou de me eixe enoxlisei sto parelthon eno tin eixa psaxei kala ti perioxi. Arxisa massaz kai amesos epiasa ena kompo, to poso xarika de legetai, epitelous to brika nomizo. To patisa arketa, elpizo na doulepsei…

    #118414
    Echetlos
    Συντονιστής

    Η ωριμότητα, η σύνεση και η σοφία των 50 ετών μου, με οδήγησε στο να κόψω ρυθμό εξ αρχής και τελικά να βγει μια χαρά το σημερινό πρόγραμμα. Πηγαίνοντας, είχα ενημερωθεί και ποιο νοσοκομείο εφημερεύει.
    Εν τω μεταξύ, πώς γίνεται να δείχνει ότι φυσάει βοριαδάκι αλλά να νοιωθεις ότι έρχεται από την Σαχάρα;

    #118417
    big-blue
    Συμμετέχων

    Το βοριαδάκι είναι πολύ σχετικό. Αν ο αέρας που σου έρχεται, περνάει μέσα απ’ το τσιμέντο όλης της Αθήνας, που έτσι είναι για τις περιοχές που τρέχεις, δε θα είναι δροσερός.
    Εσείς εκεί κάτω θα είστε καλύτερα όταν έχει αύρες, θαλάσσια την ημέρα, απόγειο τη νύχτα. Αν φτάνουν μέχρι εκεί, λογικά στο Νιάρχος θα φτάνουν

    #118418
    tazi
    Συντονιστής

    Mia kai milame gia zesti, eixa zisei dto Dubai ena feggari, to kalokairi epiane 50+, zesti xeri, fuck me dld, otan omos to 52 to girize se 48 me ena psiloaeraki pou erxotane apo ti thalassa, tote ginotan baterlo. I stegni zesti paizetai, otan sindiazetai me igrasia einai thanatos. @echetlos, esbises peninta oloklira kerakia kai de to xeroume….?

    #118420
    Echetlos
    Συντονιστής

    @tazi 49, το ίδιο είναι.

    @echetlos, esbises peninta oloklira kerakia kai de to xeroume….?

    #118421
    tazi
    Συντονιστής

    Kai pali, ego se eixa gia xamilo 40, mi to kopseis pote 🙂

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 901 έως 915 (από 922 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.