- Αυτό το θέμα έχει 1,027 απαντήσεις, 84 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 2 μήνες, 1 εβδομάδα πριν από τον χρήστη
mikeb.
-
ΣυντάκτηςΔημοσιεύσεις
-
24 Οκτωβρίου 2020 στις 22:40 #119713
longrunnidis
Συμμετέχων25 Οκτωβρίου 2020 στις 08:30 #119715stratus
ΣυμμετέχωνΤροφή για σκέψη
Brinjikji W et al, Systematic Literature Review of Imaging Features of Spinal Degeneration in Asymptomatic Populations. AJNR American journal of neuroradiology. 2015;36(4):811-28 Οκτωβρίου 2020 στις 11:11 #119752tazi
ΣυντονιστήςΚαλημερα σε ολους και ειδιαιτερα σε οσους σε πεισμα των καιρων ακομη προπονουνται, ειμαι και εγω ενας απο αυτους.
Χτες συμφωνα με το προγραμμα που ακολουθω ειχα διαλλειματικη, ενταση δηλαδη. Βγαινοντας εξω, απο τα πρωτα κιολας μετρα ενιωσα οτι δεν την εκανα κεφι. Ηθελα να τρεξω αρκετα και χωρις πιεση. Παρολο λοιπον που ειχα φορεσει γρηγορο παπουτσι ειπα μεσα μου να ξεκινησω και αναλογα με το κεφι να βγει και η προπονηση. Το αποτελεσμα ηταν να βγει ισως το πιο απολαυστικο μεγαλο του τελευταιου καιρου. Αργο ξεκινημα και σταδιακα επιταχυνομενο τρεξιμο με σβησιμο στο 4. Τελειωνοντας αρχισα να περπαταω και ηταν σα να πηγαινω στο ψιλικατζιδικο της γειτονιας να αγορασω καραμελες. Σβηστος τελειως, χαλαρος και γεματος.
28 Οκτωβρίου 2020 στις 11:14 #119753stratus
Συμμετέχων@echetlos Κυριε διαχειριστΑ του φορουμ προτεινω να μπαναριστουν ολα τα μελη τα οποια δηλωνουν οτι τρεχουν χαλαρα στο 4.00 Η υπομονη και οι προκλησεις εχουν ορια
28 Οκτωβρίου 2020 στις 12:49 #11975513 Νοεμβρίου 2020 στις 10:42 #119997PanDex
ΣυμμετέχωνΚαλημέρα!! Είπα να κάνω εχτές ένα αγωνιστικό 10αρι με υποδομή την προπόνηση που είχα κάνει για το 10αρι της κλασσικής μιας και που συνέπιπτε αυτή την εβδομάδα. 37.45 έγραψε με πέρασμα 5αρι στο 19.02. Πέρα για πέρα ικανοποιημένος, μεγάλο ψυχολογικό φράγμα το σπάσιμο του 3.50. Τουλάχιστον δεν πήγε τσάμπα τόσο ξύλο!! Πιο εύκολα αποτι περίμενα πάντως…πάμε για αλλα!!
13 Νοεμβρίου 2020 στις 10:56 #119998Echetlos
Συντονιστής@panosdimi 🚀 🚀 🚀
Μπράβο, φίλε! Και με ωραίο σπλιτ.13 Νοεμβρίου 2020 στις 11:40 #11999913 Νοεμβρίου 2020 στις 12:42 #120000tazi
Συντονιστής@panosdimi Προσυπογραφω τη δηλωση του γκουρου.
16 Νοεμβρίου 2020 στις 10:22 #120088big-blue
ΣυμμετέχωνΣτα δικά μου:
Ο Αύγουστος κόπηκε στα 172χλμ. Κάτι ψιλοπονάκια-σφιξίματα στα ισχία-που μου επέτρεπαν να τρέχω, με οδήγησαν σε ένα δεκαήμερο ξεκούρασης-διακοπών. Αυτό τελείωσε 29/8, όπου και τραυματίστηκα λόγω βλακείας-ρογμώδες κάταγμα δαχτύλου-και αυτό με οδήγησε σε έναν μήνα χωρίς τρέξιμο. Το κολυμβητήριο 2 φορές την εβδομάδα περισσότερο με βοήθησε ψυχολογικά νομίζω, μην πω πως μου επιβάρυνε τη μέση και τα ισχία, ενώ σίγουρα μου άνοιξε την όρεξη…
Έτσι: Σεπτέμβρης=0χλμ…
Οκτώβρης… Έγινε καλά το δάχτυλο, αλλά με το καθισιό άρχισαν τα χρόνια προβλήματα της μέσης να βγαίνουν, να μουδιάζουν και να πονάνε τα ισχία κτλ. Πάλι ξεκούραση…Σύνολο χλμ=52…
Νοέμβρης=12 έως τώρα.
Έχω σιγουρέψει πως δεν είναι κάτι άλλο, εκτός από τη μέση. Έκανα ένα τρεξιματάκι χτες στο 05:30, 6,5Κ, μπορώ να τρέχω ακόμα. Το θέμα είναι πως με τόσο καθισιό έχω γίνει βόιδι, μπορεί να έχω πάρει και 3 κιλά σε έναν μήνα!!!
Ξεκινάω και πάλι να τρέχω, δεν ασχολούμαι με τους πόνους, αυτοί θα περάσουν με την κίνηση και με τις ασκήσεις-δυναμικές διατάσεις. Αυτό έκανα κάπου 2 εβδομάδες τώρα και συνήλθα κάπως. Όταν πέσουν και τα κιλά θα μπορώ να θεωρήσω τον εαυτό μου δρομέα ξανά.
Αυτά τα γράφω για να πως πως είναι πάρα πολύ δύσκολο να επιστρέψει κάποιος μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα. Έχουμε τις δουλειές μας, τις υποχρεώσεις μας, δεν είναι εύκολα πράγματα αυτά.
Καλή δύναμη σε όλους16 Νοεμβρίου 2020 στις 10:43 #120089Echetlos
Συντονιστής@big-blue Ψυχολογικό είναι, Ηλία.
Κάποτε καθόσουν σχεδόν όλη την Άνοιξη και ξεκινούσες Ιούνιο να βάλεις μπρος για την κλασική. Επειδή όμως ήταν επιλογή σου, δούλευε.16 Νοεμβρίου 2020 στις 11:36 #120090big-blue
ΣυμμετέχωνΌχι ρε Νικ. Είχα πάνω από 100χλμ ανά μήνα. Μπορούσα να τρέξω. Και ερχόμουν από μια προετοιμασία, οπότε λογικό να έχω ανάγκη για ένα διάλειμμα.
Τώρα με το θέμα της μέσης, δε μπορούσα να τρέξω. Και να αγνοούσα τον πόνο, αυτός με οδηγούσε να μην πατάω σωστά, οπότε αργά ή γρήγορα θα μου έβγαινε θέμα αλλού.
Να δούμε τώρα πως θα πάει.
Είναι πολύ το καθισιό, ενώ και το σταμάτημα του γυμναστηρίου έπαιξε τεράστιο ρόλο16 Νοεμβρίου 2020 στις 13:25 #120091tzatzikis90
Συμμετέχωνκαλησπέρα συγκρατούμενοι!
καλά που υπάρχει η καραντίνα και ξεκίνησα ξανά το τρέξιμο χαχα! εξαράκια για την ώρα στο αγαπημένο ίδρυμα σε ρυθμούς χελώνας αλλά λίγο με ενδιαφέρει!
ελπίζω να είστε όλοι καλά και να βρίσκετε ευρηματικούς τρόπους να αξιοποιήσετε την κλεισούρα! εγώ είμαι στα καλύτερά μου πάντως χαχα!
καλή εβδομάδα να έχουμε!
7 Ιανουαρίου 2021 στις 21:40 #120750Echetlos
ΣυντονιστήςΤι θα γίνει με αυτή την κωλουγρασία, δεν παλεύεται η κατάσταση.
82% έδειχνε σήμερα!7 Ιανουαρίου 2021 στις 23:54 #120765Hadabis
Συμμετέχωνεδω (χανια) πρωι βραδυ τρυπαει κοκκαλα μεσημερι χτυπαει 20. Εχω να τρεξω με βροχη κοντα ενα μηνα.
-
ΣυντάκτηςΔημοσιεύσεις
- Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.