Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Προπόνηση / Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος

Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος

Επισκόπηση 11 δημοσιεύσεων - 976 έως 986 (από 986 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #120790
    stratus
    Συμμετέχων

    Ωραια μερα για τρεξιμο σημερα.

    #120886
    notaSOL
    Συμμετέχων

    #120887
    notaSOL
    Συμμετέχων

    Jim Walmsley, Camille Herron hope to chase 100K records at Project Carbon X 2 event

    • Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 1 μήνα, 1 εβδομάδα πριν από notaSOL.
    #120971
    notaSOL
    Συμμετέχων

    #121021
    Μαρία
    Συμμετέχων

    Σύμφωνα με διευκρινιστικές οδηγίες που έβγαλε η ΓΓΑ την 31 Ιαν στις κόκκινες περιοχές (δλδ και στην Αθήνα) δεν επιτρέπεται η άθληση εκτός των ορίων του Δήμου κατοικίας και θεωρητικά κλείνουν και τα στάδια; Γνωρίζει κανείς κάτι παραπάνω;

    #121138
    Μάνος Χανιά
    Συμμετέχων

    Ξεκινάω να κάνω εύκολο τρέξιμο που είναι στο 4:45 περίπου για εμένα μετά από 3 χιλιόμετρα κάτω από 4:30 με αποτέλεσμα την επόμενη μέρα που θα έβαζα κάποια δύσκολη προπόνηση να κάνω πάλι εύκολο τρέξιμο,οπότε καταλήγω στο τέλος της εβδομάδας με 5 τρεξίματα χωρίς διαλειμματική ,το μόνο καλό είναι ότι ο Ρυθμός μαραθωνίου πλέον με κουράζει λιγότερο και ότι τον ρυθμο τέμπο των 11 χιλιομέτρων στο 4:20 των έχω χωρίς να εξαντληθω .

    #121212
    Vslis
    Συμμετέχων

    Κοιτάζοντας το σημερινό καιρό, είχα προετοιμαστεί για μία προπόνηση “ότι βγεί”. Από την μία είχα προετοιμάσει το μυαλό μου να κάνει ένα αερόβιο, από την άλλη μία κυκλική προπόνηση η οποία θα περιελάμβανε σετ ασκήσεων με αυξομοιώσεις σε ρυθμό τρεξίματος. Αμέσως μετά το ζέσταμα, χωρίς πολλές σκέψεις επέλεξα την δεύτερη επιλογή.

    Εκανε αρκετό κρύο , ενώ από την άλλη έδειχνε πως πάει για χιόνι. Δεν πτοήθηκα. Τα ξεκούραστα πόδια σε συνδυασμό με το καλό συναίσθημα με έκαναν να απολαύσω το τρέξιμο. Βγήκαν συνολικά 8.900km.

    Καλημέρα και καλώς σας βρήκα.

    #121215
    Echetlos
    Συντονιστής

    @vslis Ελπίζω έτσι να μου βγει κι εμένα το απόγευμα.
    Θα μου πεις γιατί δεν κάθομαι σπίτι μου, με τέτοιες συνθήκες…
    Τα γνωστά ψυχαναγκαστικά των δρομέων..

    #121216
    Vslis
    Συμμετέχων

    @echetlos, όλοι μας “ψυχαναγκαστικοί” είμαστε”. (με την καλή έννοια πάντα)

    Καλή προπόνηση!

    • Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 2 εβδομάδες, 3 ημέρες πριν από Vslis.
    #121227
    Hadabis
    Συμμετέχων

    Είπαμε ο βρεγμενος δεν φοβάται τη βροχή το χιόνι πάλι δεν ξέρω.

    #121232
    Vslis
    Συμμετέχων

    Εχοντας στο μυαλό μου, πως σήμερα θα έχει αρκετή παγωνιά, είχα στην αρχή δισταγμούς αναφορικά με το πότε είναι η καταλληλη ώρα για τρέξιμο καθώς επίσης και πόση διάρκεια θα έχει η σημερινή προπόνηση. Επιπρόσθετα δεν είχα ξεκουραστεί αρκετά. Το ρολόι έδειξε περιπου 5.50 και οριακά στο 0 βαθμούς. Χωρίς πολλες σκέψεις σηκώθηκα.
    Οταν ξεκίνησα το τρέξιμο, προσπάθησα να κάνω όσο πιο μικρά βήματα μπορούσα ώστε να δώσω στο σώμα μου κατάλληλο ρυθμό και κίνηση. Με τον τρόπο αυτό κράτησα το σώμα μου με σταθερή θερμοκρασία. Σε αντίθεση με το υπόλοιπο σώμα στα πρώτα 3 λεπτά ένιωσα να παγώνουν τα χέρια μου. Δυστηχώς τα διπλά γάντια δεν στάθηκαν αρκετά για να τα κρατήσουν ζεστά. Αμεσως σκέφτηκα να τους δώσω μία εναρμονισμένη κίνηση σε προσαρμογή με τις κινήσεις του σώματος. Η συγκεκριμένη τεχνική βρέθηκε να λειτουργεί καθώς τα χέρια ζεστάθηκαν πολύ περισσότερο απ’ όσο αρχικά φανταζόμουν. Το τέλος της προπόνησης με βρήκε να κάνω ~8km χορταστικών km. Σήμερα, αν μου βγεί θα προσθέσω ασκήσεις ενδυνάμωσης, διαφορετικά θα επιλέξω να ξεκουραστώ.

    Καλημέρα με υγεία για όλο τον κόσμο.

Επισκόπηση 11 δημοσιεύσεων - 976 έως 986 (από 986 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.