Χθες έκανα μια πολύ ωραία αλλαγή στο πρόγραμμα 2Q του παππούλη Daniels:
έκανα 40’Easy + 10 x 700m (σε Τ pace = ρυθμός στο κατώφλι) με 45” jog ενδιάμεσα + 3Κ Easy για αποθεραπεία.
Το έκανα αντί αυτού: 40’E+5X(3’I w2′ jog)+3,2E. Ι= ρυθμός στη VO2max
Ουσιαστικά αντικατέστησα το τρέξιμο σε Ι ρυθμό, (VO2max) με Τ ρυθμό, κατώφλι.
Ωραία βγήκε, ίσως πιο ξεκούραστα, δεν είμαι σίγουρος, ενώ έχεις το ζόρι γιατί αφενός 10 διαλειμματικές δεν είναι λίγες, αφετέρου το διάλειμμα είναι μικρό (<45΄΄ = 100μ), το οποίο φαινόταν στους παλμούς, δεν έπεφταν ποτέ στα όρια του easy.
Καλά πάει ως τώρα
.
