Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 2

Τοποθέτηση ετικέτας: ,

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 841 έως 855 (από 976 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #113440
    Sotiris Diamantopoulos
    Συμμετέχων

    Καλησπέρα Ηλία @iliasn94. Δεν νομίζω ότι θα υπάρξει ένα παπούτσι που μπορεί να είναι πιο κατάλληλο από τα άλλα για πόνους στο γόνατο. Θα σου πρότεινα, ωστόσο, να κάνεις τα εξής:
    1) Πιο μικρά και πιο γρήγορα βήματα, το λεγόμενο cadence στα ρολόγια. Υπάρχουν έρευνες που έχουν δείξει ότι μειώνεται η καταπόνηση στα γόνατα όταν το κάνεις αυτό. Χρησιμοποίησε κάποιο μετρονόμο σε κινητό, ή παρακολούθα συχνά το ρολόι σου. Αν κάνεις 165 βήματα το λεπτό, αύξησε τα στα 170 σταδιακά σε κάποια τρεξίματά σου, χωρίς να αυξάνεις το pace σου. Δοκίμασε και ακόμα πιο γρήγορα βήματα όσο περνάει ο καιρός.
    2) Μυική ενδυνάμωση. Προσπάθησε να ενισχύσεις τους μύες γύρω από το γόνατο, τετρακέφαλο, δικέφαλο, γάμπα μπροστά και πίσω. Αρκετά συχνά πόνοι στο γόνατο προκύπτουν από ανισορροπία δύναμης ανάμεσα στον δικέφαλο και τον τετρακέφαλο.
    3) Αν προσγειώνεσαι στο πίσω μέρος του πέλματος, είσαι δηλαδή heel striker, σταδιακά, μα πάρα πολύ σταδιακά, ξεκίνα να πατάς πιο μπροστά. Η προσγείωση πίσω μεταφέρει μεγαλύτερες δυνάμεις στο γόνατο, σε σχέση με την προσγείωση στο μέσο του πέλματος. Η προσγείωση στο μέσο του πέλαμτος όμως, αυξάνει τις δυνάμεις στον αστράγαλο και στους γύρω τένοντες και μύες, γι’ αυτό έδωσα ιδιαίτερη έμφαση στο “σταδιακά”.
    4) Μην κάνεις υπερβολές σε χιλιόμετρα και σε ένταση. Τα μειώνεις και τα δύο όταν νιώθεις περισσότερες ενοχλήσεις, πολύ προοδευτικά τα αυξάνεις όταν δεν έχεις ενοχλήσεις.

    #113450
    big-blue
    Συμμετέχων

    @iliasn94 Καλησπέρα συνονόματε!
    Έχεις κάνει όλες τις δυνατές εξετάσεις ώστε να καταλήξουν αρκετοί γιατροί πως έχεις ρευματοειδή αρθριτιδα;
    Είχα πρόσφατα χοντρό θέμα με το γόνατο και έπειτα από τη γνώμη 3 ορθοπεδικών (ο ένας γνώστης του αντικειμένου και μαραθωνοδρόμος), ενός φυσικοθεραπευτή και με εξετάσεις συνολικού κόστους >350€ δεν καταλήξαμε πουθενά! Δηλαδή, δε μάθαμε που πονούσα, γιατί πονούσα, πως θα περάσει-αν πέρασε-αν πρέπει να κάνω επέμβαση κτλ. Εγώ μεθαύριο στον ΑΜΑ θα τρέξω…
    Κατά τα άλλα, όπως στα λέει ο Σωτήρης.

    #113462
    Ηλίας
    Συμμετέχων

    Καλησπέρα παιδιά και σας ευχαριστώ για την άμεση απάντησή σας ! Ναί θεωρώ πως έχω κάνει όλες τις πιθανές εξετάσεις από απλες αιματολογικές εώς μαγνητικές κλπ κλπ. Έχω πάει στις “μεγάλες πόλεις ξέρετε σε γιατρούς που μου προτείναν (Αθήνα, Θεσσαλονίκη,Λάρισα και Βόλο) όλοι κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα!.Έκτοτε απο το 2016 αρχισα μικρή δοση κορτιζόνης(για να υποχωρήσει η φλεγμονή που είχε δημιουργηθεί) και μετά ενέσιμα φάρμακα που παίρνω εως και σήμερα.Αυτά που αναφέρει και ο Σωτήρης παραπάνω τα έχω διαβασει και εγώ σε σχετικα αρθρα που αφορουν την καταπονηση των γονάτων κατα την διαρκεια του τρεξιματος(και τον ευχαριστω). Ωστόσο επειδη εχω κατι ultraboost τα οποία εχουν φθαρει και σκεφτομαι να τα αντικαταστησω ηθελα να μαθω αν υπαρχει καποιο παπουτσι το οποιο υπερτερει σε σχεση με τα αλλα σε οτι αφορα τετοιους ειδους προβληματα?!.
    Και εγώ το Σαββατο θα τρέξω στον ΑΜΑ στα 10χλμ 🙂

    #113494
    pseiras
    Συμμετέχων

    Προσωπικά με ultraboost (ψιλοφθαρμενα) επαθα και στα δυο γονατα τενοντιτιδα χηνειου ποδα.
    Φυσικα δεν εφταιγαν μονο τα παπουτσια αλλα και το κεφαλι μου γιατι ως αρχαριος αρχισα να βαζω χιλιομετρα παραπανω απο οσα μπορουσα να αντεξω οπως φανηκε.
    Παρολα αυτα παιρνοντας τα brooks ghost ολα μου περασαν μαγικα.
    Νομιζω οτι τρεχω πανω σε μαξιλαρια.
    Ακομη πιο μαλακά ειναι τα Glycerin.

    #113582
    eki
    Συμμετέχων

    διαβαζονυας τις παρουσιασεις του Νικ για τα μοντελα της nike πηρα το turbo 2 ,πραγματικα το παπουτσι ειναι ονειρο ,πιστευω αν κ εχω μικρη εμπειρια απο τα nike οτι η μαρκα αυτη πλεον ειναι καμμια εκατοστη χρονια μπροστα…

    #113764
    roukounas
    Συμμετέχων

    Για τον καθαρισμό των παπουτσιών τι χρησιμοποιούμε; Κάνει η βούρτσα ή θέλουν πανί;

    #113770
    petransfhp
    Συμμετέχων

    @roukounas έπαιζες ikarian;

    #113772
    roukounas
    Συμμετέχων

    Όχι, απλή συνωνυμία μάλλον 🙂

    #113838
    Giorgos sp
    Συμμετέχων

    Καλησπέρα σε όλους και συγχαρητήρια σε όσους συμμετείχαν στον ΑΜΑ…μια ερώτηση θα ήθελα να κάνω…επίδοση σε 10Αρι 53:50 με Pegasus 35…σε ημι να φορέσω το ίδιο ή το saucony triumph iso??

    #113976
    Echetlos
    Συντονιστής

    @giorgos_papas Προπονητικό παπούτσι είναι και το Pegasus, παρέχει αρκετή προστασία.
    Απ’ την άλλη, αν νοιώθεις πιο safe με το Triumph και δεν σε πειράζει το παραπάνω βάρος, είναι καλή επιλογή.
    Εγώ θα διάλεγα Ρegasus πάντως.

    #113978
    Giorgos sp
    Συμμετέχων

    Αυτό σκέφτομαι και γω απλά ήθελα τη γνώμη των έμπειρων

    #113982
    ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΛΙΑΚΟΣ
    Συμμετέχων

    Kαλησπέρα και απο μενα

    Ερωτηση

    Ποια η διαφορα του Pegasus 35 απο το Pegasus 36?

    #113984
    Sotiris Diamantopoulos
    Συμμετέχων

    @giorgos-pliakos ίδιο midsole και outsole, διαφορετικό upper. Επί της ουσίας μιλάμε για ίδια παπούτσια. Επιπλέον, στην ίδια κατηγορία βάρους και χρήσης έχεις ήδη το Floatride Energy, οπότε δεν σου δίνουν κάτι διαφορετικό, σε περίπτωση που ψηνόσουν να τσιμπήσεις κάποιο από αυτά.

    #113986
    ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΛΙΑΚΟΣ
    Συμμετέχων

    @sotiris diamantopoulos εισαι πολυ μπροστα ρε φιλε…Με καταλαβες,, 🙂
    Ελεγα σε black friday αν βγει κατι καλο να το τσιμπησω

    #113988
    Giorgos sp
    Συμμετέχων

    Vomero 14 το είδα τυχαία χθες με 96€… πάλι σε σκέψεις μπηκα

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 841 έως 855 (από 976 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.