[sotfireman]

Τον ενόπλων τουλάχιστον πέρυσι ήταν στο 3ο μπλοκ…1ο μπλοκ πανελλήνιο πρωτάθλημα,2ο μπλοκ elite μαζί με τους 500 γρηγορότερους και 3ο μπλοκ 800 άτομα του πρωταθλήματος ενόπλων μαζί με τους επόμενους χρόνους…Λογικά ο Τάσος με τον χρόνο του πάει για 3ο μπλοκ

[xipolitakos]

Θα σας προτεινα να κοιταξατε για την προετοιμασια και τις μεθοδους του arthur lydiard

@stratus,
Χρήστο μου το ανέφερε και ένα από τα παιδιά που τρέχουμε μαζί στο Ζηρίνειο. Λέω να εντάξω τις μεθόδους του στο πρόγραμμα.

[stratus]

@xipolitakos Επειδη τον εχω μελετησει πολυ και εχω εφαρμοσει τις μεθοδους του,ρωτας οτι θελεις.

[big-blue]

@dimitrissss σωςτα Τα λες.
όντως εχει σαν max τις 2,5ωρες αλλά και <=30% του εβδομαδιαίου όγκου χλμ.
Αρα και 100χλμ να κάνεις σου λέει εως 30Κ LR
Πολύ σωστός ειναι, εδώ κ τρεις σερί προετοιμασίες το εχω ακολουθήσει κ ποτε δεν είχα πρόβλημα. Τα 32Κ ειναι copy paste απ´ τα 20 μίλια. Καλά οι αμερικανοί λένε 20 μίλια που ειναι στρογγυλός αριθμός, εμείς δεν το κάναμε 30Κ λες κ θα χάσουμε την προπόνηση…

@stratus πρότεινε ενα βιβλιο απ´ όλα του lydiard

[stratus]

Ηλια ενδεικτικα
Running to the top
Running with lydiard
Healthy intelligent training
Παντως μπορεις να βρεις παρα πολλα προγραμματα του στο ιντερνετ.Δεν χρειαζεται να αγορασεις βιβλιο
Η προπονηση του στηριζεται στην προπονηση του αεροβιου.Δινει πολλα λονγκ ραν,οχι αργα αλλα γρηγορα.
Οτι θελεις και εσυ ρωτας

[mashine]

Daniels και ξερό ψωμί…Με 5-6 προπονήσεις και 90-100χλμ στο φόρτωμα είσαι έτοιμος!

[Nikos Pilikas]

@stratus τα LRs στο 4:20 που κάνεις εσύ, ο Lydiard τα λέει Χρήστο;

[xipolitakos]

@big-blue
Healthy Intelligent Training: the Proven Principles of Arthur Lydiard

Βρήκα και το παρακάτω link:
http://www.runnersworld.com/race-training/training-the-lydiard-way-28-weeks-to-a-pr

[mashine]

@xipolitakos Οτι σχετικό καλό θα ήταν να μεταφερθεί η συζήτηση στην ενότητα Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό για να υπάρχουν εκεί συγκεντρωτικά οι πληροφορίες.

[dimitrissss]

o fellrnr.com λέει ότι τα προγράμματα του Lydiard είναι των 100 μιλίων την εβδομάδα και άνω!

[tazi]

Μολις διαβασα και εγω το αρθρο. Είναι πολλλλλααααα τα χιλιόμετρα Αρη!!!!!!!!!!!!!

[Kalogeridis]

@big-blue δεν αμφιβάλλω για την επιτυχία του προγράμματος σου. Ίσα ίσα, επειδή αμφιβάλλω για την αξιοπιστία του δικού μου στην κλασική, και επειδή μου λείπει τόσο η δύναμη όσο και χλμ, ελλείψει 4ης προπονητικής μέρας, κάνω αυτές τις αλχημειες. Τα διαβάζω από καιρό από άλλους δρομείς και μέσω των διπλων θα προσπαθήσω να κάνω την ιδανική για τα δεδομένα μου προετοιμασία. Όντως κρινομαστε από το αποτέλεσμα και νιώθω εξίσου δικαιωμενος με σένα αφού με <40 μο χλμ/βδομαδα έκανα μια καλή επίδοση. Μπορούσα και καλύτερα αλλά το εντερο είχε άλλη γνώμη. Πάντως διαβάζω τις προτάσεις στο αλλο θέμα με μεγάλη προσοχή και σχεδόν έχω καταλήξει ως προς το ξεκίνημα τουλάχιστον. Στην πορεία μπορεί να χρειαστεί να βγάλω κάτι αφού ομολογουμενως είναι πολύ βαρύ για τα κυβικά μου.

[Kalogeridis]

@sotiris και γω το ίδιο νομιζα αλλά ένας φίλος πρωτάρης που έτρεξε φέτος νομίζω πως μου είπε για 2ο μπλοκ. Μπορεί να κάνω και λάθος. Αν έχεις δίκιο τότε ο Τάσος ακόμα και από το 4ο να ξεκινήσει μέσα σε 7-8 χλμ μπορεί άνετα να μαζέψει χωρίς να πιεστεί. Αν επιτρέπεται να ξεκινήσουμε από επόμενο μπλοκ ακόμα καλύτερα. Θα πάω εγώ στο δικό του και όλα οκ!

[tzatzikis90]

Σωτήρη συγκινούμαι που θυμάσαι τη φετινή μου επίδοση! όπως και να έχει, θα τη βρούμε την άκρη. δεν είναι τα block το πρόβλημά μας! στην ανάγκη βαράω ένα διχίλιαρο διαλειμματική και τον πιάνω από την αλογοουρά 😛

[big-blue]

Ορεξάτους σας βλέπω όλους!
Εγώ ήθελα να ανοίξω ενα θέμα για την προπόνηση στο μεσοδιάστημα μεταξύ αγώνα και προετοιμασίας. Προσωπικά εχω μπουχτίσει από προετοιμασίες (άλλο αν δεν ηταν βαρβατες) και πλέον τρέχω καθε δυο ή τρεις μέρες ενα δεκαράκι σε χώμα δίπλα στη θάλασσα με ανηφορίτσες (εκεί που γινόταν ο Παλαμηδειος δρόμος) και χωρις ρολόι:)
Στόχος ειναι η διατήρηση της κατάστασής μου και πιο σημαντικός ίσως ειναι τα κιλά μου…
Κατα τα άλλα ωραία ειναι να τα διαβάζεις, αλλά έχουμε πολυ καιρό!

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις