37 δρόμος υγείας

@tazi ζυγίστηκες και είδες Νίκο. Και το 19 που πέρασες 5αρι δεν είναι λίγο, ίσως σε ξεγέλασε το 10αρι του ΑΜΑ που βγαίνει γρήγορα κ ξεκούραστα το δεύτερο μέρος… Έμπειρος είσαι θα τα βρεις, σημασία έχει οτι μπήκες και είσαι δυνατός, όλα τα άλλα είναι θέμα χρόνου..

@giorgos-pliakos μην ακούω-με τέτοιες βλ#κι#ες, ο καθένας κάνει την υπέρβαση του και την προσπάθεια του, όλοι ερασιτέχνες δρομείς είμαστε. Θέσε τους στόχους σου, κατέκτησε τους και γεύσου την χαρά.

καλησπερα και απο εμενα, καλος καιρος σημερα ο κοσμος ηταν οκ σε συγκριση με οσα περιμενα να δω, στον ημι η κατασταση μου εχει φανει σαφως χειροτερη, βεβαια ειχα στηθει αρκετα μπροστα στο γκρουπ μου και σιγουρα βοηθησε αυτο, γενικα μου αρεσει η διαδρομη αυτη, βγηκε sub45, με 50′ το 10αρι του νιαρχος το καλοκαιρι, (αν και παρατηρω οτι οι παλμοι μου τον τελευταιο καιρο ειναι πολυ ψηλα και δεν ξερω τι σημαινει αυτο) και η αληθεια οτι ανεβηκε η ψυχολογια εν οψει της συνεχειας!
συγχαρητηρια σε ολους (tazi θεωρω ιεροσυλο να μιλησω για την επιδοση σου, μεχρι και εσυ εχεις δικαιωμα σε ενα οχι τοσο καλο αποτελεσμα :} ετσι δεν ειναι?) κριμα που δεν σας ξερω και φατσικα να μιλουσαμε στο τελος.

@manos_drakopoulos Δεν υπάρχει αγώνας που θα πιάσεις τον ρυθμό σου από το πρώτο δευτερόλεπτο της εκκίνησης. Εκτός κι αν είσαι εντελώς μπροστά. Βασικά, ούτε και πρέπει, τα πρώτα 500+ μέτρα είναι ένα δεύτερο ζέσταμα και θα τα καλύψεις πανεύκολα στη συνέχεια.
Να σου πει ο @mashine για τον συνωστισμό στο Βερολίνο, σε επίπεδο elite ερασιτεχνών μάλιστα.

@elda Μπράβο κι από εδώ, Μαρία. Φαίνεται ότι είσαι στα prime σου το τελευταίο 8μηνο!
Καλά που δεν πήγαμε μαζί τελικά, θα σε φρενάραμε πολύ.

Κατά τ’ άλλα, ιδανικός καιρός χθες. Δεν θυμάμαι πόσους μήνες πριν ήταν η τελευταία φορά που τρέξαμε με φυσιολογικές συνθήκες. Ένοιωθα ότι μπορούσα να πηγαίνω άλλες δυο ώρες έτσι.

Επι τη ευκαιρία…
Αγώνες δεν τρέχω εδώ και πολλά χρόνια κι αν κατέβω σε κανέναν θα είναι μάλλον για να βοηθήσω κάποιον φίλο.
Γενικά είμαι κατά του pacing, από ερασιτέχνη σε ερασιτέχνη, θεωρώντας ότι περισσότερο κακό παρά καλό μπορεί να κάνει.
Οι προυποθέσεις για να δουλέψει είναι πολλές:
Να ξέρετε κι οι δύο αν ο στόχος είναι εφικτός.
Να μπορείς να καταλάβεις τις ανάσες του άλλου. Άλλοι βαριανασαίνουν γιατί εντός ολίγου πεθαίνουν κι άλλοι μπορούν να πάνε έτσι 4-5χλμ.
Αν υποθέσουμε ότι ο λαγός τρέχει σε έναν άνετο γι’ αυτόν ρυθμό, οι διακυμάνσεις είναι δεδομένες. Τα +-5″ (τουλάχιστον) κατά την διάρκεια του αγώνα δε μπορούν να γίνουν αντιληπτά από τον ίδιο, τον άλλο όμως μπορούν να τον εξουθενώσουν, ιδίως το κόψε-άνοιξε.
Επίσης, πρέπει να έχεις συνεχή επαφή με τον άλλον, να είναι στον ώμο σου κανονικά, ώστε να μπορείς να τον διαβάζεις διαρκώς και να προσαρμόζεσαι. Λίγο πίσω να μείνει, έχοντας μπει στα ροζ ή κόκκινα, αυτό ψυχολογικά τον ρίχνει.
Ο “πίσω” σπάνια μιλάει στον λαγό, συνήθως θεωρεί “υποχρέωσή” του να ακολουθήσει, ακόμη κι αν δε μπορεί. Αν αυτό συμβεί και σχετικά νωρίς, είναι μάλλον καταστροφικό.

Έχω καταλήξει ότι ο καλύτερος λαγός είναι ο εαυτός σου. Θα μπορούσε κάποιος να έμπαινε στα τελευταία 2χλμ για να σε τραβήξει αλλά όχι όλον τον αγώνα. Εκτός βέβαια αν μιλάμε για κανονικούς αθλητές (ή πολύ ικανούς ερασιτέχνες) που ξέρουν ακριβώς πόσο μπορούν να πάνε και θέλουν απλά να μην ασχολούνται με περάσματα. Κι έχουν και το mentality. Και βέβαια ο λαγός να είναι επίσης κανονικός αθλητής.

Όπως αντιλαμβάνεστε, τον φίλο που τρέχαμε μαζί χθες, τον πήγα κατά διαόλου…

@Echetlos, Νικο, συμφωνω απολυτα στα περι pacing, οπως τα λες ειναι, δεν ειναι ευκολο, οσο μεγαλυτερη μαλιστα η αποσταση, τοσο πιο δυσκολο μια και οι εναλλαγες στο ρυθμο ειναι αρκετες, ενα φλατ δεκαρι οκ, το πας σταθερα, ενα μαραθωνιο πώς να τον πας αν ο αλλος αισθανεται μια χαρα και ειναι με χαμηλους παλμους στις ανηφορες ή εχει υψηλους στο ισωμα και δυσφορια? Το βασικο βεβαια ειναι αυτο που αναφερεις στην αρχη, να ειναι εφικτος ο στοχος.-

Όπως αντιλαμβάνεστε, τον φίλο που τρέχαμε μαζί χθες, τον πήγα κατά διαόλου…

Σε 3 εβδομαδες σου δινεται μια ευκαιρια ν αποκαταστησεις τη φημη σου ως λαγος…😎😄