Συνήθως στους μαραθώνιους χρησιμοποιούσα τα gu gels ανά 5χλμ από το 5ο. Πειραματίστηκα με τα hummer, χωρίς να βρίσκω καμία διαφορά. Πλέον σκέφτομαι να δοκιμάσω στον επόμενο μαραθώνιο τον άλλο μήνα τα maurten κ συγκεκριμένα ανά 6χλμ από το 6ο. Επίσης ένα mix drink πριν την έναρξη.
Υπάρχουν κάποιες έρευνες που προτείνουν να μην καταναλώνουμε υδατάνθρακες την τελευταία ώρα πριν τον αγώνα διότι διαταράσσουν την ισορροπία της γλυκόζης στο αίμα, και αναγκάζουν τον εγκέφαλο να δώσει εντολή για έκκριση ινσουλίνης ώστε να ρυθμιστεί εκ νέου το ισοζύγιο κτλ . Αυτό που μου έχει μείνει είναι ότι ενώ υπάρχει μια ηρεμία σε όλα αυτά πριν τον αγώνα εμείς την διαταράσσουμε. Αυτό που έκανα εγώ στους τελευταίους αγώνες ήταν τελευταίο τζελάκι μια ώρα πριν την εκκίνηση . Στον επόμενο μαραθώνιο θα καταναλώσω την υδρογέλη σε σκόνη της maurten 60′ πριν την εκκίνηση.
Συντάκτης
Δημοσιεύσεις
Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 166 έως 180 (από 227 συνολικά)