@alexandroskotsanis
τελευταία ενέργεια πριν από 6 ώρες, 34 λεπτά-
Ο/η Alexandros έγραψε μια ενημέρωση πριν από 1 εβδομάδα
Την καλησπερα μου στην ομαδα !! γνωριζει κανεις αν ο εθνικος κηπος στο Ζαππειο ειναι ανοιχτος , κι αν ναι τι ωρες??
-
Ο/Η Alexandros απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 2 στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 1 εβδομάδα, 1 μέρα
“Θυληκό η Alfa, αρσενικό ο μάστορας, γι’ αυτό έκαναν τόσο κολλητή παρέα.”
κλαιω με την ατακα !!! καλησπερα συντρεχτες!!
-
Ο/Η Alexandros απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 εβδομάδα, 2 μέρες
@ stratus αντε μπραβο να ακουμε και ευχαριστα νεα γενικα, μας εχουν παλαβωσει οι ατιμοι οι τραυματισμοι !
-
Ο/Η Alexandros απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 εβδομάδα, 3 μέρες
ευελπιστω μεχρι τοτε να μπορω να τρεχω !! :p
-
Ο/Η Alexandros απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 εβδομάδα, 3 μέρες
@echetlos μια απο τα ιδια κι εγω αλλα στα τσιμέντα του λιμανιού !Ξερεις μηπως ποτε θα ανοιξει η χωματινη στο νιαρχος ?
-
Ο/η Alexandros έγραψε μια ενημέρωση πριν από 1 εβδομάδα, 3 μέρες
Καλημερα στην ομαδα !! μια ερωτηση , το τοπικ των προσφορων που βρισκεται ?
-
Ο/Η Alexandros απάντησε στο θέμα Εντυπωσιακά video! στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 3 εβδομάδες, 4 μέρες
respect απλα @notaSOL !
-
Ο/Η Alexandros απάντησε στο θέμα Κάθε πότε ξεκούραση? στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 μήνα
ευχαριστω για την συμβουλη !!!
-
Ο/Η Alexandros απάντησε στο θέμα Κάθε πότε ξεκούραση? στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 μήνα
Ευχαριστω για την απαντηση σου αρχικα ! οι προπονησεις ειναι ενα τεμπο 8 – 12 χλμ , διαλλειματικες απο 800 εως 1200αρια, ενα-δυο ελευθερα τρεξιματα κι ενα long την κυριακη ! εαν το παω σε 5/1 οπως μου προτεινες, η αντιστοιχη μειωση να ειναι περιπου στο 30 % ??
-
Ο/Η Alexandros ξεκίνησε το θέμα Κάθε πότε ξεκούραση? στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 μήνα
Συντρεχτες καλησπερα !! θα ηθελα τις γνωμες σας σχετικα με την αποκατασταση και την ξεκουραση !!!
Προσωπικα σε αυτην την περιοδο τρεχω περι τα 50 – 60 χλμ / εβδομαδα συν 1 φορα εβδομαδιαία ενδυναμωση !ΚΑΘΕ ΠΟΣΕΣ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΘΑ ΠΡΟΤΕΙΝΑΤΕ ΜΕΙΩΣΗ ΧΛΜ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟΥ ΟΓΚΟΥ ΚΑΙ ΤΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΝΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ???
Εγω μεχρι…[Περισσότερα]
