Alexandros

  • Ευχαριστω για την απαντηση σου αρχικα ! οι προπονησεις ειναι ενα τεμπο 8 – 12 χλμ , διαλλειματικες απο 800 εως 1200αρια, ενα-δυο ελευθερα τρεξιματα κι ενα long την κυριακη ! εαν το παω σε 5/1 οπως μου προτεινες, η αντιστοιχη μειωση να ειναι περιπου στο 30 % ??

  • Συντρεχτες καλησπερα !! θα ηθελα τις γνωμες σας σχετικα με την αποκατασταση και την ξεκουραση !!!
    Προσωπικα σε αυτην την περιοδο τρεχω περι τα 50 – 60 χλμ / εβδομαδα συν 1 φορα εβδομαδιαία ενδυναμωση !ΚΑΘΕ ΠΟΣΕΣ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΘΑ ΠΡΟΤΕΙΝΑΤΕ ΜΕΙΩΣΗ ΧΛΜ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟΥ ΟΓΚΟΥ ΚΑΙ ΤΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΝΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ???
    Εγω μεχρι…[Περισσότερα]