https://gorun.gr/members/chriscross/activity/ RSS feed δραστηριότητας για CHRISCROSS. Fri, 17 Apr 2026 14:03:05 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 eedcf7079af57e3c9b51e0a6f8ec8be7 https://gorun.gr/forums/topic/tinos-challenge/ Fri, 03 Jun 2016 08:11:10 +0300 Καλημερα,αν καποιος ετρεξε στο vertical και στις διαδρομες των 20 και 5 χλμ και εχει το γραφημα απο το garminconect και μπορει να το ανεβασει,γιατι απο την ιστοσελιδα της διοργανωσης ειναι λιγο μικρο το εικονιδιο και δυσδιακριτο,ευχαριστω

]]> 913c0529248f7ce8f2082e5524bb80a6 https://gorun.gr/activity/p/4369/ Fri, 06 May 2016 07:47:30 +0300 0 c2dd1856c194b1d104b9def44ab0fc76 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/17/#post-6342 Thu, 28 Apr 2016 06:08:35 +0300 Για που ετοιμαζεσαι Σπυρο??για Κρητη?

]]> fa4b33f3672af0deaf790eb172dccdad https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/14/#post-6064 Mon, 25 Apr 2016 07:21:50 +0300 καλημερα,με πολυ κουραση απο τη δουλεια με 12ωρα+,Σαββατο 16+ χιλ σε 1,5 ωριτσα και κυριακη 33+χιλ στο σταδιο σε 3 ωρες,το μεροκαματο βγηκε τουλαχιστον….

]]> 939c3b927d069a9c4d36008e453ffae1 https://gorun.gr/activity/p/3287/ Fri, 22 Apr 2016 22:00:15 +0300 0 a5fcdbbd00bcd529bb1fd961016cdd7b https://gorun.gr/activity/p/3269/ Fri, 22 Apr 2016 19:00:15 +0300 0 d8cd2e8417132f7df2f4be017cac3e85 https://gorun.gr/activity/p/3204/ Fri, 22 Apr 2016 08:42:08 +0300 0 40f6eb4149cc54000f0f2f5a6e638c60 https://gorun.gr/activity/p/3175/ Fri, 22 Apr 2016 05:28:05 +0300 0 347edd779dcdd85c91a29280741bbddc https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/10/#post-5749 Thu, 21 Apr 2016 13:17:24 +0300 καλα ειναι,αυτος βαραει πιο “γρηγορες” προπονησεις….εγω ειμαι στον “ογκο” ακομα….

]]> 1ecc6e9ca5ca2665cc3513885721ee2b https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/10/#post-5714 Thu, 21 Apr 2016 06:47:58 +0300 Καλημερα,4 σετακια 2 χιλιαρα με 2 λεπτα χαλαρο τρεξιμο ενδιαμεσα-ρυθμος 4:15/4:12/4:12/4:09,συνολο 16χιλ με ζεστ/αποθ.

]]> 6b2167a4fce2756181afc61ab06f1101 https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/4/#post-5652 Wed, 20 Apr 2016 11:15:51 +0300 Φιλε nikdim εαν εχεις το βιβλιο του JACK και το εχεις μελετησει για να δεις που βρισκεσαι στους ρυθμους εκτελεσης των Q(quality)-ποιοτικων προπονησεων βαση vdot σε καθοδηγει αναλυτικοτατα για το πως να φτιαξεις το προγραμμα σου.Απλα βαλε εναν ρεαλιστικο στοχο στο pick των χιλιομετρων που θα φτασεις εβδομαδιαια και τα υπολοιπα τα φτιαχνεις βαση…[Περισσότερα]

]]> 47f6e32286871f1f8a488caefbcfb25f https://gorun.gr/activity/p/2384/ Sun, 17 Apr 2016 21:14:12 +0300 0 3bf6beb407f391d132aa6f144dbeb7b0 https://gorun.gr/activity/p/2148/ Sat, 16 Apr 2016 07:40:26 +0300 0 0452b9322d7c430f11d43c9ecf5495a1 https://gorun.gr/activity/p/1871/ Thu, 14 Apr 2016 10:26:40 +0300 0 4ce11f441eab78783bf24ce691a704b8 https://gorun.gr/activity/p/1869/ Thu, 14 Apr 2016 10:23:37 +0300 0