goRUN | Eggsalad | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/eggsalad/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Eggsalad. Sun, 19 Apr 2026 09:20:19 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 6106e6257b64eb01385551137ce1281c Ο/Η Eggsalad απάντησε στο θέμα Ερώτηση για προπόνηση στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7/#post-105868 Wed, 20 Mar 2019 22:11:23 +0200 Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας να απαντήσετε στις απορίες μου. Φυσικά κάθε άλλη άποψη και συμβουλή είναι καλοδεχούμενη.

]]> 9789ece6873a75d715797c60dfc3e535 Ο/Η Eggsalad απάντησε στο θέμα Ερώτηση για προπόνηση στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7/#post-105830 Wed, 20 Mar 2019 09:13:39 +0200 Για την ενδυνάμωση γιατί θεωρείται σημαντική; Είναι κάτι που δεν πρέπει να παραλείπω;

]]> b62e45b5354e241cf25d4fe6c1c46890 Ο/Η Eggsalad απάντησε στο θέμα Ερώτηση για προπόνηση στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7/#post-105820 Wed, 20 Mar 2019 07:07:02 +0200 Τους τελευταίους 5 μήνες τρέχω ξανά συστηματικά.

Εκτιμώ πολύ την άποψή σας.

]]> 21d59b748517993d6a0351774749a2db Ο/Η Eggsalad απάντησε στο θέμα Ερώτηση για προπόνηση στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7/#post-105816 Tue, 19 Mar 2019 21:09:10 +0200 Για τα παπούτσια συνήθως φορώ Asics, η προπόνησή μου είναι χαλαρά τρεξίματα από 7 έως 10 χλμ τις καθημερινές (δηλαδή 60-80 λεπτά περίπου) και 2 ώρες περίπου κάθε Κυριακή. Συνήθως δεν τρώω πριν τίποτα ενώ μετά κάποια μπανάνα ή μπάρα δημητριακών και το κυρίως γεύμα ή δείπνο αργότερα. Διατάσεις κάνω μετά 2-3 ασκήσεις κλασικές.

]]> 1361eb23a9ebaffad0c016435d462ddc Ο/Η Eggsalad ξεκίνησε το θέμα Ερώτηση για προπόνηση στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7/ Tue, 19 Mar 2019 14:15:12 +0200 Καλησπέρα σε όλο το φόρουμ,

Είμαι αρχάριος δρομέας, τρέχω μη συστηματικά περίπου 5 χρόνια και είμαι 39 ετών. Είμαι σχετικά βαρύς (+5 κιλά σε σχέση με το ύψος μου), δεν έχω προπονητή, δεν κατεβαίνω σε αγώνες, απλά τρέχω γιατί μου αρέσει. Συνήθως τρέχω 3-4 φορές την εβδομάδα και τις Κυριακές τρέχω από 1 έως 2 ώρες. Αυτή τη στιγμή χρειάζομαι 40′ γι…[Περισσότερα]

]]>