https://gorun.gr/members/iagos/activity/ RSS feed δραστηριότητας για iagos. Mon, 27 Apr 2026 11:21:44 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 3f422518a9fe40002cfb6497c9e35d3c https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b9%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%82-%ce%bf%ce%b4%ce%bf%cf%85/#post-134228 Thu, 11 Sep 2025 06:59:45 +0300 Ιδιαίτερος αγώνας. Αξίζει να τον τρέξεις μια φορά. Όταν τον είχα τρέξει πριν από 3 χρόνια, θυμάμαι στα αρνητικά: 1) ότι το Αιγάλεω είχε παραχωρήσει μόνο τη δεξιά λωρίδα, τρέχαμε μεταξύ παρκαρισμένων, φρεατίων ομβρίων και πεζοδρομίου ενώ η αριστερή λωρίδα ήταν παραχωρημένη κανονικά στα αυτοκίνητα (αυτοκίνητα έβγαιναν ανενόχλητα κ…[Περισσότερα]

]]> cd475e8cd7c4110e19292317908a2d25 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-4/page/32/#post-134069 Sun, 10 Aug 2025 06:26:21 +0300 Σε ευχαριστω, Νίκο. Δεν εχω μεγαλο forefoot αλλά τα Mach 6 ειναι επίπονα σφιχτά εκει,όπως το περιέγραψες στο review σου. Είναι το πρώτο Hoka που θα δοκιμάσω χαλαρά ένα νουμερο μεγαλύτερο, γιατι wide δεν βρισκω εύκολα. Ευχαριστώ.

]]> e748f6c94b77666c0efe26469d46521b https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-4/page/32/#post-134065 Fri, 08 Aug 2025 16:44:26 +0300 @nikos pilikas Σε ευχαριστώ για την πρόταση, Νίκο. Τα superblast κοιτούσα (διάβασα όλα τα reviews σου) αλλά δυστυχώς έχουν διπλάσια τιμή από τα mach και novablast. Αν δεν σε πρήζω ποια θα ήταν η επόμενη επιλογή; Σε ευχαριστώ πολύ.

]]> 3cf4ca302782c2ffa2e171fb178d5f90 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-4/page/32/#post-134061 Fri, 08 Aug 2025 15:14:45 +0300 Καλησπέρα, συντρέχτες. Για κλασικό σε pace 4:50-5:00″, novablast 5, mach 6 ή κάτι άλλο. Είμαι 75 κιλά με ουδέτερο πάτημα, συνήθως τρέχω τον κλασικό με daily trainers (Brooks Glycerin, Nike Vomero, Hoka Rincon). Ευχαριστώ πολύ.

]]> b2a01c4fd5b1dcae591a23d87768bd03 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/53/#post-124020 Thu, 30 Sep 2021 14:54:20 +0300 Εκεί με βλέπω τότε. Σ’ ευχαριστώ πολύ, Νίκο.

]]> 2bc13d083f11a6fde9dfa3fe1886ed21 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/53/#post-124017 Thu, 30 Sep 2021 13:53:35 +0300 Σωστά, Νίκο. Το easy μου είναι στο 4:55″, εκεί θα το τρέξω. Πάνω-κάτω το ίδιο θα παίζει και με τα Speed, ε; Αν δεν σε κουράζω, έχεις καμία πρόταση; Αλλιώς θα τρέξω με τα Glycerin, μια χαρά θα πάνε.

]]> cb6f31b006af854852e0213321d30d01 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/53/#post-124014 Thu, 30 Sep 2021 12:04:27 +0300 Δεν τα έχω καν αγοράσει, Νίκο! Βρήκα ένα ζευγάρι σε προσφορά και σκέφτηκα να το πάρω για τον Κλασικό (+ το στρώσιμο σε κάποια LR). Είναι αργό το 5:00″ για τα pro, ε;

]]> 1db3ab94f013d1677e3a1abc87256e72 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/53/#post-124006 Thu, 30 Sep 2021 08:36:59 +0300 Καλημέρα σε όλους. Ξέρει κανείς αν το Endorphin pro θα δουλέψει σωστά στον κλασικό σε pace 5:00″; Με δεδομένες τις αρχικές ανηφόρες, από πιο pace και επάνω θα προβληματίσει; Τέλος, χρειάζεται γόνατα ψηλά και ανοιχτό διασκελισμό για να δουλέψει; (Ενδεικτικά, τα LR μου είναι στο 4:45″). Ευχαριστώ, πολύ.

]]> 8796cafc86fb0d7d49fd45eb36798b23 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%bf%cf%87%ce%ae%cf%82-%ce%ae-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf/#post-123030 Thu, 20 May 2021 10:58:37 +0300 Βασίλη, σε ευχαριστώ για την απάντηση. Την ίδια άποψη έχουμε, όσο κι αν μ’ αρέσουν οι υπερ-μαραθώνιοι ή το τρίαθλο από τη στιγμή που δεν υπάρχει περισσότερος χρόνος για προπόνηση -και άρα το κυνήγι της βελτίωσης- τότε μάλλον δεν το σηκώνουν (ακόμα) οι συνθήκες. Το ίδιο κάνω και με τον ημι- και τον μαραθώνιο. Όταν μπορέσω να προσθέσω προπονή…[Περισσότερα]

]]> 791f2ba72d838c0c61420d8429bdf814 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%bf%cf%87%ce%ae%cf%82-%ce%ae-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf/#post-122971 Fri, 14 May 2021 07:56:42 +0300 Ελίνα, σε ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες. Είμαι σίγουρος πως θα μου αρέσει πολύ το τρίαθλο αλλά δεν θέλω καν να ξεκινήσω αν δεν υπάρχουν οι κατάλληλες προϋποθέσεις (βλπ χρόνος). Πάντως με minimum 2 προπονήσεις ανά άθλημα και ενδυνάμωση (δηλαδή 7-8 προπονήσεις/ εβδομάδα) τα πράγματα είναι δύσκολα εκ προοιμίου. Θα μπορούσα ίσως να στριμώξω τι…[Περισσότερα]

]]> 26fc9710f7033af2b5ff5589911f6f0f https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bc%ce%b2%cf%8c%ce%bb%ce%b9%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf%cf%8a%ce%bf%cf%8d-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7/#post-122945 Thu, 13 May 2021 09:02:08 +0300 Καλημέρα και από εμένα. Μάλλον το Astra είναι το πιο ζόρικο. Το έκανα στις 11/5 περίπου κατά τις 12:00, το ίδιο βράδυ είχα 39 μέχρι το επόμενο πρωί που έπεσε και σταθεροποιήθηκε στο 37.5 για 24 ώρες. Σήμερα (τρίτη μέρα) μόνο λίγα δέκατα αλλά υπάρχει κόπωση και δεν θα βγει η προπόνηση.

]]> 9b2881d28a47ed19da1201e60b57d4c3 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%bf%cf%87%ce%ae%cf%82-%ce%ae-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf/#post-122903 Mon, 10 May 2021 21:04:03 +0300 Tazi, η αλήθεια είναι πως την εξέλιξη που εχω στο τρέξιμο (σχετικά ειναι όλα) δεν την ειχα σε κανένα αλλα άθλημα ως τώρα. Κι αυτό όσο να να ‘ναι μου δίνει κίνητρο και όρεξη για βελτιωση. Αυτος είναι απο τους σοβαροτετους λόγους που διστάζω οποιαδήποτε αλλαγή. Αλλά εχω ακομα μπροστά μου 2 κλασικους και κάμποσους ημί να διανύσω, θα δείξει προς πού θ…[Περισσότερα]

]]> 9857c6a554e1a5850d40e972fea86c75 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%bf%cf%87%ce%ae%cf%82-%ce%ae-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf/#post-122902 Mon, 10 May 2021 20:44:04 +0300 Πάνω που έκλινα στο να συνεχίσω να δουλεύω μόνο τρεξιμο έρχεται ο Νίκος και τα τινάζει όλα! Σε ευχαριστω, Νικ. Η ανησυχία μου -έστω και για να δοκιμάσω τριαθλο- ηταν η έλλειψη χρόνου για παραπάνω προπονήσεις. Τώρα τα πράγματα μπήκαν στη θέση τους. Και κάπως ετσι, με τριαθλο και γρήγορες δρομικές προπονήσεις, κουμπώνει και εκείνο που…[Περισσότερα]

]]> 7012ce7ac3b8072f474609fbd0a9189c https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%bf%cf%87%ce%ae%cf%82-%ce%ae-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf/#post-122898 Mon, 10 May 2021 13:33:16 +0300 Ο Μαραθώνιος ήταν ο πρώτος που έτρεξα και βγήκε λιγο συντηρητικα! Και η ιδεα, και η κατεύθυνση που δίνεις είναι πολύ καλή, Αριστείδη. Σε ευχαριστώ πολύ.

]]> 6546fae38b166b1b9be227ef10b8cc8a https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%bf%cf%87%ce%ae%cf%82-%ce%ae-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf/#post-122896 Mon, 10 May 2021 12:31:40 +0300 Αριστείδη, χαζομάρα το ξέρω, αλλά έχω πολύ καιρό να τρέξω αγώνα 10K. Πριν ξεκινήσω συστηματικές προπονήσεις είχα 47 και τώρα πριν από καιρό (ως μέρος tempo) κατέβηκε στο 42. Γενικά, δεν συναντάω 10αρια στο πρόγραμμά μου!

]]> 1fa0574f564506e5f04e0798524c3bec https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%bf%cf%87%ce%ae%cf%82-%ce%ae-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf/ Mon, 10 May 2021 11:21:51 +0300 Καλημέρα, χρειάζομαι τα φώτα σας. Προέρχομαι από άλλα αθλήματα και ξεκίνησα το τρέξιμο αντοχής συστηματικά τον τελευταίο 1.5 χρόνο. Προπονούμαι με πρόγραμμα 4 φορές την εβδομάδα και οι ετήσιοι προπονητικοί μου κύκλοι είναι 2 με στόχο ημι, 1 για Μαραθώνιο και ένα off season με crossfit και τρέξιμο αντοχής εναλλάξ. Οι τωρινοί μου PR χρόνοι είναι 1.3…[Περισσότερα]

]]> 44641364ec416f3000193a6d557dc3f4 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%bf%ce%bd-%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%ac%ce%b5%ce%b9-42-5-us9/#post-120354 Thu, 03 Dec 2020 16:50:27 +0200 Καλησπέρα, από πού;

]]> 717ccd433222a1b447b59121a7ddaefa https://gorun.gr/training/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85-do-it-yourself/#comment-9064 Sun, 09 Aug 2020 08:17:01 +0300 Σε ευχαριστώ πολύ, Γιάννη! Νομίζω πως πλέον το εχω καταλάβει καλά. Είμαι στη 2η εβδομάδα (λιγάκι καθυστερημένος το ξέρω, αλλά το μαζευω) και πάει εξαιρετικά το πρόγραμμά σου. Και πάλι ευχαριστω.

]]> 3fe0ea1a45af73ea49ecd82b00e2ca8a https://gorun.gr/training/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85-do-it-yourself/#comment-9062 Sat, 08 Aug 2020 16:13:31 +0300 Καλησπέρα, Γιάννη. Ειλικρινά συγνωμη αν σε πρήζω αλλά για να ειμαι σιγουρος πως κατάλαβα σωστά: δηλαδή οπου βλεπω στο πρόγραμμα σκέτο interval (όχι cruise interval), πχ το interval 600 της 2ης εβδομάδας την Παρασκ […]

]]> e019fcf00eac5a61795dabda0a632665 https://gorun.gr/activity/p/56338/ Mon, 03 Aug 2020 15:35:56 +0300 0 129598ae48f7774c95445e76093343b9 https://gorun.gr/training/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85-do-it-yourself/#comment-9044 Mon, 03 Aug 2020 06:49:34 +0300 Το πρόγραμμά σου που αναφέρομαι επάνω είναι το “Πρόγραμμα μαραθωνίου για επίδοση 3:10-4:00”.

]]> 5d22e1a74192e62b6552f7a4af52b3bb https://gorun.gr/training/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85-do-it-yourself/#comment-9043 Mon, 03 Aug 2020 06:36:07 +0300 Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση, coach! Είναι ο πρωτος Μαραθώνιος που θα τρέξω και θα προετοιμαστώ με το πρόγραμμά σου. Αν και μάλλον δεν το χρειάζεσαι, θα σου στειλω feedback. Στον πίνακα νομίζω πως λείπει η πρ […]

]]> 3c6ed4e1962d8459416179e7bff8d5b7 https://gorun.gr/training/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85-do-it-yourself/#comment-9039 Sat, 01 Aug 2020 11:06:05 +0300 Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις! Καλές προπονήσεις.

]]> f9b9e12dad280b422b1199f414022570 https://gorun.gr/training/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85-do-it-yourself/#comment-9037 Sat, 01 Aug 2020 10:22:44 +0300 Και κάτι ακόμη: Τα cruise intervals πχ 1600μ Τα 1600μ είναι μόνο η επιβάρυνση ή 1600 μαζί με τα διαλείμματα; Και τέλος ολα αυτα είναι επι 6-9 επαναλήψεις. Και πάλι ευχαριστω πολύ.

]]> 99a6a1d3d4eae3e683fef0ff98006ff7 https://gorun.gr/activity/p/53536/ Tue, 14 Jan 2020 16:05:36 +0200 0