-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 ώρες, 6 λεπτά
@tazi έχω βάλει στόχο να σας κακομάθω όσο δεν πάει! 🤣
-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 21 ώρες, 59 λεπτά
Μπήκαν προσθήκες.
https://drive.google.com/file/d/1PbenrasqCg3lFs_NuEfSVwvcfwHE2dRj/view -
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 μέρα, 9 ώρες
https://drive.google.com/file/d/1RgCzjjRaXecwj2tXsRVCQyGxglU1ie8o/view
Αυτό το εγχειρίδιο που κατασκευάζω θα σας βοηθήσει να καταλάβετε και να χρησιμοποιήσετε πιο αποτελεσματικό τον πίνακα.
Θα το αναβαθμίζω συνεχώς ανά διαστήματα. -
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Alphafly ή Vaporfly Next 2; στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 5 μέρες, 22 ώρες
@andreas_dimitrakopoulos αυτό το πρόγραμμα κάτι μου θυμίζει… 😎
-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Παπούτσια σε άριστη κατάσταση πωλούνται στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 1 εβδομάδα, 3 μέρες
-
Ο/η Iwannhs Vafeiadhs έγραψε ένα νέο άρθρο, LSD: τρέξιμο χαμηλής έντασης πριν από 1 εβδομάδα, 6 μέρες
Παρατεταμένες περίοδοι με μέτριας έντασης άσκηση έχουν γίνει η βασική μέθοδος προπόνησης για τη συντριπτική πλειοψηφία των αθλητών που αγωνίζονται σε μια ποικιλία αθλημάτων αντοχής, και συνήθως παρέχο […]
-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 2 εβδομάδες, 4 μέρες
@giorgos-grig καλή ερώτηση!
Ενδεικτικά θα μπορούσες να κάνεις
4×3200 σε HM pace με Δ’ 1:00-1:30
5×3000 σε HM pace με Δ’ 1:00-1:30
4×4000 σε HM pace με Δ’ 1:00-1:30
3×5000 σε HM pace με Δ’ 1:30-2:00
30′ έως 60′ σε MLSS pace -
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 3 εβδομάδες, 1 μέρα
@johnb να ‘σαι καλά συνονόματε!
Η στήλη MLSS σημαίνει Maximal Lactate Steady State (μέγιστη σταθερή συγκέντρωση γαλακτικού).
Ουσιαστικά είναι ένας ρυθμός ελάχιστα πιο αργός από το Lactate Threshold (γαλακτικό κατώφλι).
Αυτή είναι η μέγιστη ταχύτητα κατά την οποία η συγκέντρωση γαλακτικού στο αίμα δεν παρουσιάζει σημαντική αύξηση.…[Περισσότερα] -
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 3 εβδομάδες, 1 μέρα
Ο πίνακας σούπερ ανανεωμένος στο παρακάτω link.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ogCYPrViLIelAAS7KZujnHTEjrGgvp_aGMX26byv_H4/edit?usp=sharing
-
Ο/η Iwannhs Vafeiadhs σχολίασε το άρθρο Προπόνηση και διατροφή σε αθλητές μεγαλυτέρων ηλικιών πριν από 3 εβδομάδες, 5 μέρες
@odiodiodi όσον αφορά τις ασκήσεις ενδυνάμωσης για δρομείς αντοχης, αυτές μπορεί να είναι είτε με την αντίσταση του βάρους του σώματος, είτε με λάστιχα, είτε με ελεύθερα βάρη (κυρίως με λίγα κιλά και πο […]
-
Ο/η Iwannhs Vafeiadhs έγραψε ένα νέο άρθρο, Προπόνηση και διατροφή σε αθλητές μεγαλυτέρων ηλικιών πριν από 3 εβδομάδες, 6 μέρες
Ο αριθμός των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας, που ασχολούνται με ανταγωνιστικά αθλήματα και δραστηριότητες αντοχής, έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Αυτή η τάση είναι πιθανό να έχει περαιτέρω άνοδο, σ […]
-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Παπούτσια σε άριστη κατάσταση πωλούνται στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 1 μήνα
Hyperion elite 2 και Invicible πουλήθηκαν.
-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Παπούτσια σε άριστη κατάσταση πωλούνται στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 1 μήνα, 1 εβδομάδα
Nike Invicible 9.5 US
125 ευρώ
Speed razor 3 9.5 US
80 ευρώ
-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Παπούτσια σε άριστη κατάσταση πωλούνται στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 1 μήνα, 3 εβδομάδες
Altra Escalante και nimbus lite πωλήθηκαν.
-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs ξεκίνησε το θέμα Garmin gps στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 1 μήνα, 3 εβδομάδες
Garmin 920xt μαζί με τη ζώνη 130 ευρώ
-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Παπούτσια σε άριστη κατάσταση πωλούνται στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 1 μήνα, 3 εβδομάδες
Πουλήθηκε και το pegasus 37.
-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Παπούτσια σε άριστη κατάσταση πωλούνται στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 1 μήνα, 4 εβδομάδες
Πουλήθηκε και το brooks το Adreniline.
-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Παπούτσια σε άριστη κατάσταση πωλούνται στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 1 μήνα, 4 εβδομάδες
@albertosalazar είναι κλασσικό wave rider για δρόμο, δεν είναι trail, απλά είναι goretex.
-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Παπούτσια σε άριστη κατάσταση πωλούνται στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 1 μήνα, 4 εβδομάδες
Τα Asics Tokyo Glideride και τα Skechers Max Road 4 πουλήθηκαν.
-
Ο/Η Iwannhs Vafeiadhs απάντησε στο θέμα Παπούτσια σε άριστη κατάσταση πωλούνται στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 1 μήνα, 4 εβδομάδες
@aris910xt καλησπέρα.
Ναι, όλα τα παπούτσια τα φορούσε ο ίδιος άνθρωπος και έχουν από 0 έως 50χλμ. - Φόρτωσε Περισσότερα
Iwannhs Vafeiadhs
