goRUN | panos66 | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/panos66/activity/ RSS feed δραστηριότητας για panos66. Thu, 16 Apr 2026 12:01:49 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 44768ffe9c009827a69b5654ef6890ff Ο/η panos66 έγραψε μια ενημέρωση: Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία σε όλους! https://gorun.gr/activity/p/41354/ Tue, 01 Jan 2019 17:31:26 +0200 Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία σε όλους!

]]> 0 2461a902934c8a7a5bd816ef446da3a3 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Πρόβλημα στον αχίλλειο τένοντα στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b1%cf%87%ce%af%ce%bb%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%bf-%cf%84%ce%ad%ce%bd%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%b1/page/2/#post-103442 Tue, 25 Dec 2018 20:08:38 +0200 Περαστικά Νίκο, γρήγορη αποκατάσταση!

]]> aedaa025eb13a4d756fd75e83c0928d0 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/8/#post-14889 Sun, 11 Dec 2016 15:28:01 +0200 Συμμετοχή στο 5άρι του Θησείου -σαν ένα μίνι τέμπο – χρόνος 25′.23″ ευχαριστημένος λαμβάνοντας υπ’ όψη την δυσκολία της διαδρομής.

]]> e55b6ce3ef953c02725a1e92aa529522 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/4/#post-14684 Sun, 04 Dec 2016 19:05:24 +0200 Καιρό έχω να γράψω….το τελευταίο διάστημα λειτουργώ δυστυχώς χωρίς πλάνο, περισσότερο σαν συντήρηση και βλέπουμε….Σήμερα στην Ν. Φιλαδέλφεια 5άρι (4600 περίπου) στο 5′.10″ και στην συνέχεια άλλα τόσα σαν αποθεραπεία.

]]> 3f3fc49c480b1c82553d96a03212ee0b Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/3/#post-14247 Thu, 24 Nov 2016 17:45:26 +0200 Λοιπόν….εγω ξεκίνησα τον Ιοόνιο του 12 – 46 χρονών 84 κιλά. Καθημερινές προπονήσεις, τον ίδιο Νοέμβριο 5άρι του Μαραθωνίου σε 23′.04″ ( 76 κιλά ).Πρώτο 10άρι τον Μάρτιο του 13 – 49′.10″ και 3άρι τον Φλεβάρη του 13 12′.59″.10″.Πρώτος ημί τον Σεπτέμβρη του 13 – 1.54′ και Μαραθώνιος της Αθήνας το 13 5.34′.Καλύτερο 10άρι τον Ιούνιο του 14 – 46′.44″,…[Περισσότερα]

]]> 714749fa03353841ea22a07fb29970dc Ο/η panos66 έγραψε μια ενημέρωση: Σε όλους τους αγωνιζόμενους αύριο καλό αγώνα και τερματισμό! https://gorun.gr/activity/p/12109/ Sat, 12 Nov 2016 15:33:30 +0200 Σε όλους τους αγωνιζόμενους αύριο καλό αγώνα και τερματισμό!

]]> 0 c1b82339f659bb1735ad34da8bf36c58 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-9784 Sun, 21 Aug 2016 06:50:27 +0300 Την Πέμπτη στη Γκράβα 40′ τρέξιμο ξεκινώντας αργά και ανεβάζοντας σταδιακά, χθές βράδυ στον Αγ. Δημήτριο 5χιλ στο 5′.10″.Προπονήσεις περισσότερο συντήρησης…..Ευτυχώς τα κιλά μου είναι ικανοποιητικά – 73 με πτωτικές τάσεις – βοηθάει σ’ αυτό και η εργασία { διανομέας στα ελτα } με περπάτημα 2.5 – 4 ώρες.

]]> fbe211adbeb6b7fed6d8083c82d5dfc4 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-9659 Sat, 13 Aug 2016 10:44:20 +0300 6 χιλ στο άλσος Βείκου σε μο 6′.30″ με ανηφόρες κατηφόρες. Ευχάριστος καιρός και καταπληκτική τοποθεσία.

]]> ce59b07d58f3de9ba815c7f24b50e3b3 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-9427 Wed, 03 Aug 2016 19:33:40 +0300 Μετά το προπερασμένο σάββατο και μια περιπετειούλα που πέρασα ( κολικό στο νεφρό ), επιτέλους 40′ σε ρυθμό στο 5′.45″/χιλ.Τουλάχιστον πήρα το μάθημά μου και τώρα πίνω περισσότερο νερό….

]]> fc0ca5ff3dbc7a2d905b80e6f5c6a324 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-9206 Sun, 24 Jul 2016 14:35:08 +0300 2χιλ ζέσταμα 4χιλ στο 4′.45″/χιλ και 1χιλ αποθεραπεία.

]]> 8dab65218ef1188f0b6fa750bc4d964f Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/67/#post-9171 Fri, 22 Jul 2016 20:37:21 +0300 40′ ελεύθερο τρέξιμο με αυξανόμενη ένταση.Το ευχάριστο ότι τα κιλά άρχισαν να πέφτουν ( 74 ) και αισθάνομαι καλύτερα….

]]> 578bf257004f1c616b66b72b0f634942 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Zagori Mountain Running 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/zagori-mountain-running-2016/page/3/#post-9170 Fri, 22 Jul 2016 20:26:43 +0300 Καλή επιτυχία σε όλους!

]]> d620827df1496c9a9af446e2c10f56fd Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/65/#post-9070 Tue, 19 Jul 2016 18:20:49 +0300 Επιστροφή στην Γκράβα, χτές 40′ στο 5′.45″/χιλ, σήμερα 10χιλ στο 5’36″/χιλ.

]]> 1ddbc1354e81d15a25a8c35b13b76830 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/64/#post-8997 Sun, 17 Jul 2016 08:23:23 +0300 Χθές το πρωί στο Άστρος 12χιλ. στο 5′.50″/χιλ.

]]> 2b1806cfd7f002dfb5436b1dbef8c408 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/64/#post-8927 Thu, 14 Jul 2016 20:32:14 +0300 Χθές βράδυ στον Αγ. Δημήτριο 40΄ στο 5′.30″/χιλ. Σήμερα 5χιλ. στο 4′.55″/χιλ.

]]> 5cd2f1a8094e59e4e3502f186f6d8b83 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/64/#post-8864 Tue, 12 Jul 2016 19:07:03 +0300 Σήμερα το απόγευμα στη Γκράβα, 35′ ελεύθερο τρέξιμο με ανοίγματα στο τέλος, σκαλάκια και ασκήσεις.

]]> aae59d4e275e7b65e5c197bd5b821511 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα 2ος Αγώνας Ιστορικής Μνήμης Ν. Σμύρνης - 2/10/2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/2%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1%cf%82-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%ce%bc%ce%bd%ce%ae%ce%bc%ce%b7%cf%82-%ce%bd-%cf%83%ce%bc%cf%8d%cf%81%ce%bd%ce%b7%cf%82-210/#post-8860 Tue, 12 Jul 2016 15:34:30 +0300 Πέρσυ έτρεξα το 10άρι μαζί με έναν συνάδελφο, φέτος πιστεύω και πάλι μέσα!

]]> d3b6f6b3d52a1c75eab914afa65c4652 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Χαζοτραυματισμοί στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%87%ce%b1%ce%b6%ce%bf%cf%84%cf%81%ce%b1%cf%85%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%bf%ce%af/#post-8859 Tue, 12 Jul 2016 15:28:04 +0300 Περαστικά Νίκο!Είναι να μην γίνει ” η στραβή ” που λέμε…..τουλάχιστον να περάσει γρήγορα!

]]> 4d28f1a9dc495d7986a7f65e03fdb521 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/63/#post-8819 Mon, 11 Jul 2016 05:33:10 +0300 Tην Παρασκευή 40′ χαλάρωμα.Την Κυριακή πρωί στο Άστρος 13χιλ στο 6’/χιλ.

]]> 2008c9a417146490ab79fbc998b4d38d Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Mizuno Wave Rider 19 Osaka στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/mizuno-wave-rider-19-osaka/#post-8771 Fri, 08 Jul 2016 14:02:06 +0300 Να το ευχαριστηθείς και καλές επιτυχίες Σωτήρη!

]]> f53610e2cef13c96bc986597a694a52b Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/62/#post-8745 Thu, 07 Jul 2016 20:34:36 +0300 Στον Αγ. Δημήτριο σήμερα, 2χιλ ζέσταμα 4χιλ στο 4′.47″/χιλ και 1 χιλ αποθεραπεία.Η αλλαγή περιβάλλοντος νομίζω ότι μου έκανε καλό – είδα γνωστούς, είχα καλύτερη διάθεση και γενικά έμεινα περισσότερο ευχαριστημένος.

]]> deb339e14ec262722494237b41177eaa Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/60/#post-8699 Tue, 05 Jul 2016 21:03:58 +0300 Το Σάββατο 3άρι εντός σταδίου βγήκε στο 4′.30″/χιλ. Σήμερα 40′ αργό τρέξιμο δεν τράβαγα με τίποτα….

]]> aac456f071fea36cc50c3c51de7c6ba4 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/58/#post-8601 Fri, 01 Jul 2016 18:44:00 +0300 Το ξέρω Νίκο…

]]> 66f32fb345508610a28d1a8accd3bf8b Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/58/#post-8599 Fri, 01 Jul 2016 18:01:38 +0300 Πολύ σωστό Νίκο, λάθος μου στη διατύπωση, θα μπορούσε να ήταν τουλάχιστον στο 4′.50″…..

]]> 7d1359083767791cd469829d68e05673 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/58/#post-8597 Fri, 01 Jul 2016 17:46:18 +0300 Χθές 40′ ελεύθερο τρέξιμο και στη συνέχεια σκαλάκια για άλλα 10′. Σήμερα ένα τέμπο 5άρι στο 5′.15″/χιλ πολύ άνετο κουβεντιάζοντας με ένα φίλο….

]]> 6d196767f75498399f5edebc4fffca3a Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/57/#post-8525 Tue, 28 Jun 2016 18:37:32 +0300 Την κυριακή 3άρι εντός σταδίου στον Αγ. Κοσμά βγήκε στο 4′.30″/χιλ. Σήμερα το απόγευμα 40′ ελεύθερο τρέξιμο σαν αποθεραπεία με ανοίγματα στο τέλος.Μόλις τέλειωσα ξεκίνησε η βροχή….

]]> 7c1d7722dc526a2e9916890a44c2a70e Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα SNF run 23.6.2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/snf-run/#post-8463 Fri, 24 Jun 2016 06:21:32 +0300 Ωραία διοργάνωση, βρεθήκαμε με πολλούς φίλους, πρώτη φορά που είδα το νέο έργο απο κοντά – με εντυπωσίασε.

]]> d0bc7bef56868fe571844ac2875c234e Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/55/#post-8462 Fri, 24 Jun 2016 06:14:34 +0300 Την τετάρτη 40′ χαλαρό τρέξιμο και ανοίγματα στο τέλος, χθές βράδυ τέμπο στο 6άκι ( 5.830 σύμφωνα με το ρολόι ) σε ρυθμό 5′.03″/χιλ.

]]> 8902dc28466dafb5cd347717f94e2e33 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα SNF run 23.6.2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/snf-run/#post-8407 Tue, 21 Jun 2016 20:06:22 +0300 Δήλωσα νωρίς, πήρα και το νούμερο, το βλέπω σαν μια προπόνηση τέμπο – την Κυριακή τρέχω 3άρι στον Αγ. Κοσμά. Με έχουν στο Β γκρούπ – πιστεύω θα έχει πολύ κόσμο και θα το ευχαριστηθούμε.

]]> 97ecc14c5602d2ebc55ef8ff046c33c1 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/55/#post-8406 Tue, 21 Jun 2016 19:59:10 +0300 6 χιλ στην Γκράβα με αργό ξεκίνημα και προοδευτικά γρηγορότερα έως το 5′.20″/χιλ. Αύριο με βλέπω για κάτι τέτοιο και την Πέμπτη ένα τέμπο στο snf.

]]> 37f6e0952d2337d5b1a4fda19799f001 Ο/η panos66 και ο/η billant είναι πλέον φίλοι https://gorun.gr/activity/p/6623/ Mon, 20 Jun 2016 20:18:57 +0300 0 8a1a7c9c46bf84adbcc29f119cd90a11 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/53/#post-8367 Mon, 20 Jun 2016 14:08:41 +0300 Πίσω στην παλιά γειτονιά μου το σ/κ ( Αγ. Δημήτριος ), 6 χιλ το Σάββατο πολύ αργά με παρέα και πολύ κουβέντα. Την Κυριακή ξεκίνησα για πιό γρήγορα τα 3 χιλ στο 5’/χιλ και μετά άλλα 3 στο 5′.30″/χιλ. Άν και η ζέστη μ’ αρέσει η κατάσταση δεν ήταν για πολλά….

]]> 67f18f0399a7bfe329c60944f9b34caa Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/51/#post-8291 Thu, 16 Jun 2016 22:13:15 +0300 7 χιλ το απόγευμα σε μ.ο. 5′.29″/χιλ.

]]> 1dcb925b6a9603f526c9f0fa93440b35 Ο/η panos66 και ο/η chamav είναι πλέον φίλοι https://gorun.gr/activity/p/6356/ Sun, 12 Jun 2016 19:12:56 +0300 0 4439ba7801c506ffd85f4c47c7d0ab1b Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/48/#post-8116 Sun, 12 Jun 2016 18:31:59 +0300 Το 10άρι της Δάφνης σε μ.ο. 5′.10″. Αύριο χαλάρωμα.

]]> b8f91a41c4474d100b0545717508903e Ο/η panos66 και ο/η tazi είναι πλέον φίλοι https://gorun.gr/activity/p/6348/ Sun, 12 Jun 2016 13:04:03 +0300 0 9e616c176f8ad1f6f10c2dc0f26c8425 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα 7o Day Run στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7o-day-run/page/2/#post-8110 Sun, 12 Jun 2016 12:57:18 +0300 Ένα πολύ ευχάριστο πρωινό σήμερα, πολύς και καλός κόσμος, έτρεξα παρέα με τον Νίκο – με βοήθησε πολύ με τον ρυθμό και τις συμβουλές του. Βγήκε ένα πολύ καλό προπονητικό 10άρι που θα βοηθήσει στη συνέχεια για βελτίωση – το καλοκαίρι δεν σταματάω, μ’ αρέσει η ζέστη.

]]> e114269af3b5d9e1a3b5e096242e1771 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα 7o Day Run στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7o-day-run/page/2/#post-8086 Sat, 11 Jun 2016 16:18:54 +0300 Εγώ Νίκο θα πάω νωρίς ( υπολογίζω κατά τις 8 ) θα έχω την προσοχή μου να σε δώ.Οπότε αύριο με το καλό!

]]> 622f629cd73e07c9b3be2383a83951d2 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/46/#post-8025 Thu, 09 Jun 2016 19:06:19 +0300 Αποθεραπεία απ’ το χθεσινό, 40′ χαλαρό τρέξιμο.Τώρα την κυριακή στη Δάφνη!

]]> e22cbcec11730b4e56baaf177f32e570 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/45/#post-7974 Wed, 08 Jun 2016 20:57:31 +0300 20′ ζέσταμα και ανοίγματα, 6 Χ 500 στο 4′.20″/χιλ και 5′ αποθεραπεία.Ο καιρός πολύ καλός – δροσιά.

]]> 6f97ac4549a0afa2cb9476bac8324d39 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα 7o Day Run στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7o-day-run/#post-7924 Wed, 08 Jun 2016 04:04:27 +0300 Καλημέρα Νίκο, θα βρεθούμε εκεί!

]]> 2b284273b14aa6f1c96abc60d8b482a7 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα 7o Day Run στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7o-day-run/#post-7921 Tue, 07 Jun 2016 19:59:23 +0300 Πραγματικά καλά οργανωμένος και σε απαιτητική διαδρομή αγώνας.4η συνεχή χρονιά που τρέχω, Νίκο μακάρι να μπορούσα να τρέξω μαζί σου ( φέτος άν είμαι στο 49 θα….πανηγυρίζω ).

]]> 40e9409eb3201dac727a4be3a50f74fa Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/45/#post-7919 Tue, 07 Jun 2016 19:44:46 +0300 7 χιλ στην Γκράβα σε μο 5′.50″/χιλ.

]]> 4effe3383a86bfe2b255c22bc98eb11c Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/43/#post-7824 Sat, 04 Jun 2016 20:04:54 +0300 Στην Πανεπιστημιούπολη σήμερα 10άρι στο 6’/χιλ. Επιτέλους μετά την περασμένη Κυριακή στο τρέξιμο – και συνεχίζουμε…

]]> 2c102c7e5460ed43d1944ce7eda39af8 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα 5ος Γύρος Πανεπιστημιούπολης-Πολυτεχνειούπολης Ζωγράφου στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/5%ce%bf%cf%82-%ce%b3%cf%8d%cf%81%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b5%cf%80%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bf%cf%8d%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%bf%ce%bb%cf%85%cf%84%ce%b5%cf%87/#post-7823 Sat, 04 Jun 2016 19:56:29 +0300 Πρώτη μου φορά σ’ αυτό τον αγώνα, πραγματικά δύσκολη διαδρομή αλλά τα προπονητικά οφέλη μεγάλα. Το έτρεξα σαν ένα ελεύθερο τρέξιμο χωρίς να πιεστώ – δεν ήμουν για πολλά μετά από μια εξαντλητική και χωρίς καθόλου τρέξιμο εβδομάδα.

]]> 31704f88101db950600dab38aa53f3d0 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Πρήξιμο - μούδιασμα στις γάμπες τρέχοντας. στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%ae%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%bc%ce%bf%cf%8d%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%ac%ce%bc%cf%80%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%ad%cf%87%ce%bf%ce%bd/page/2/#post-7561 Wed, 25 May 2016 16:26:14 +0300 Στράτο τι να πώ εύχομαι περαστικά, όλα να πάνε καλά και να επανέλθης….

]]> f5ace5631797b23b78c9c9680eb3f697 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/36/#post-7505 Mon, 23 May 2016 21:04:32 +0300 Tελικά και σήμερα 6χιλ. σε μ.ο. 5′.10″/χιλ. Βελτιωμένη αίσθηση από χτές και συνεχίζουμε…

]]> 347f997f174a580a42a1f6e2b3c28f83 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Fulham palace Parkrun στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/fulham-palace-parkrun/#post-7464 Sun, 22 May 2016 15:27:44 +0300 Μπράβο Νίκο! Πολύ ενδιαφέρουσα εμπειρία!

]]> 43e0d8856f1b1b7c8c3eb1f878b55f88 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/35/#post-7463 Sun, 22 May 2016 15:23:43 +0300 6 χιλ. σήμερα σε μ.ο. 5′.20″.Αύριο πρόγραμμα.

]]> 2fbfa3c890f89cd52757ad71d5813a25 Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/33/#post-7386 Thu, 19 May 2016 16:49:32 +0300 Τέμπο ξεκίνησα να κάνω σήμερα, δεν νομίζω ότι έκανα και κάτι, 3άρι στο 4′.48″ + 15′ ζέσταμα και άλλα τόσα αποθεραπεία.Δεν μπορούσα να κρατήσω ρυθμό και σταμάτησα – βαριά αίσθηση.Οι 20 μέρες αποχής με άφησαν πίσω και η ψυχολογία δεν είναι και η καλύτερη, αλλά θα επανέλθω σιγά σιγά…..

]]>