https://gorun.gr/members/panoszr/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Panoszr. Mon, 20 Apr 2026 18:13:40 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 9f0dd4ce9e190d4033f2605080b1c264 https://gorun.gr/forums/topic/41%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2024/page/4/#post-131828 Tue, 15 Oct 2024 06:59:06 +0300 Μάλλον έχεις δίκιο Νίκο, πρώτος μαραθώνιος οπότε καλύτερα συντηρητικά ώστε να δω την αψίδα και ας είναι 3:40. Το σίγουρο είναι ότι θα προσπαθήσω για negative split, ελπίζω να συμφωνήσει και το σώμα στα τελευταία 10.

]]> 12945798d33c36b46659978e8858b3cc https://gorun.gr/forums/topic/41%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2024/page/3/#post-131826 Tue, 15 Oct 2024 05:50:18 +0300 Χαιρετώ την δρομική παρέα! Σας διαβάζω καιρό αλλά πρόσφατα εγγράφηκα.
Θα τρέξω τον πρώτο μου μαραθώνιο στον αυθεντικό και προβληματίζομαι για τη διαφορά που θα επιφέρει η ανηφόρα στον ρυθμό μου. Στόχος είναι τερματισμός σε 3’30″. Είμαι 29 ετών 79 κιλά με πρόσφατο αγώνα το 30αρι στα Γιάννενα σε 2:20.
Την εβδομάδα βάζω 70-80 χιλιόμετρα (μέγιστο 1…[Περισσότερα]

]]> 7f6586562c87449ae58b502a290eb223 https://gorun.gr/activity/p/66625/ Tue, 15 Oct 2024 05:44:58 +0300 0