goRUN | Stelios | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/steliosrun/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Stelios. Tue, 05 May 2026 19:22:12 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 1cdf8a04f4eed5eb6c4e37a8ae2f3bf3 Ο/Η Stelios απάντησε στο θέμα Παλμοι και όρια για αρχάριο στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%bc%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%ac%cf%81%ce%b9%ce%bf/#post-131230 Wed, 07 Aug 2024 11:18:59 +0300 Καλησπέρα και ευχαριστώ, χρήσιμος ο Συνδεσμος που μου έστειλες , θα το δω αναλυτικά.

]]> 06e725f9519cfd0b141df4ed6a1fcd2e Ο/Η Stelios ξεκίνησε το θέμα Παλμοι και όρια για αρχάριο στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%bc%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%ac%cf%81%ce%b9%ce%bf/ Tue, 06 Aug 2024 11:42:21 +0300 Καλησπέρα !

Θα ήθελα να ρωτήσω για τους παλμούς κατά την άσκηση. Είμαι 40 και σύμφωνα με τον κανόνα 220-ηλικία , το πάνω μου όριο είναι 180.

Είχα να τρέξω περίπου 2 μήνες και το απέφευγα τώρα λόγω ζέστης , προχθές βγήκα στο δρόμο για ένα μικρό τρέξιμο και το ρολοι έδειχνε 192 παλμούς. Έτρεξα 3 χλμ με ρυθμό περίπου 5:45. Δεν ενοιωσα κάποια…[Περισσότερα]

]]>