goRUN | stratus | Αγαπημένα https://gorun.gr/members/stratus/activity/favorites/ RSS feed για τα αγαπημένα του/της stratus. Wed, 29 Apr 2026 06:56:06 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 a77ef2f63def796081759e4c5cbc01ce Ο/Η savas απάντησε στο θέμα ΧΤΙΣΙΜΟ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΒΑΣΗΣ στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%87%cf%84%ce%b9%cf%83%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%b1%ce%b5%cf%81%ce%bf%ce%b2%ce%b9%ce%b1%cf%83-%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b7%cf%83/#post-93058 Thu, 22 Mar 2018 13:15:06 +0200 Αρχικά , σε ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου.
Σταθερά , ανά εβδομάδα είμαι στα 65km-70km , μοιρασμένα και σε easy , και σε intervals και tempo.
To 10άρι μου αυτή τη στιγμή είναι στο 43:30-44:00 .
Οι διαλειμματικές είναι συνήθως 6×1000 από 4:00-4:15 .
Tempo από 8km έως 12km 4:40-4:45.
Τα easy κυμαίνονται από 5:30-5:00.

]]> 6a7f4046c9c79c1b2e8dac52bd8e32f8 Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/3/#post-54514 Fri, 14 Jul 2017 08:46:00 +0300 @spy Αγαπητε Σπυρο θα μου επιτρψεις καποιες παρατηρησεις.
Πρωτον η πεποιθηση οτι επειδη το χειμωνα ειχε πολυ κρυο ,το καλοκαιρι θε ειναι ζεστο ειναι εντελως λανθασμενη.Σκεψου οτι με την ιδια λογικη,επειδη το καλοκαιρι ειχε πολλη ζεστη,το χειμωνα θα εχει πολυ κρυο,αρα του χρονου το καλοκαιρι θα εχει πολλη ζεστη κοκ.Δηλαδη με αυτη τη λογικη απο…[Περισσότερα]

]]> 56843d3b8bf8b5b1864b767dc7300ae6 Ο/Η Roberto4Carlos ξεκίνησε το θέμα Check -up Δρομέων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/check-up-%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%ad%cf%89%ce%bd/ Sat, 10 Dec 2016 07:56:16 +0200 Τι εξετάσεις πρέπει να περιλαμβάνει ένα πλήρες check up για δρομείς?
Κάποιες ειδικές βιοχημικές πέρα της γενικής αίματος;
Από καρδιολογικές, μόνο το καρδιογράφημα θα δείξει πιθανές ανωμαλίες ώστε μετά να προχωρήσεις σε επιπλέον;

]]> 54995c9cfeac14cce76ddd74945cc0ea Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 5ος Γύρος Πανεπιστημιούπολης-Πολυτεχνειούπολης Ζωγράφου στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/5%ce%bf%cf%82-%ce%b3%cf%8d%cf%81%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b5%cf%80%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bf%cf%8d%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%bf%ce%bb%cf%85%cf%84%ce%b5%cf%87/#post-7827 Sun, 05 Jun 2016 08:27:33 +0300 Ο γενικός κανόνας λέει ότι στις “πήγαινε-έλα” διαδρομές, οι κατηφόρες κι ο ευνοικός άνεμος σου δίνουν πίσω περίπου το 60% απ΄ όσο έχασες στις ανηφόρες κι από τον κόντρα αέρα.

Κι όπως λέει κι ο θυμόσοφος λαός, κάποτε ρώτησαν έναν γάιδαρο τι προτιμάει, τις ανηφόρες ή τις κατηφόρες;
Κι απήντησε ο έρμος, “γιατί ρε παιδιά, χάθηκε η ισιάδα..;”

]]>