Η προετοιμασία του Kelvin Kiptum πριν το WR στο Σικάγο

Ενώ ο Kelvin Kiptum γιορτάζει το παγκόσμιο ρεκόρ στον μαραθώνιο του Σικάγο, ο υπόλοιπος κόσμος προσπαθεί ακόμη να καταλάβει πώς αυτός ο μάλλον άγνωστος Κενυάτης κατάφερε να αναρριχηθεί τόσο γρήγορα στην κορυφή του αθλήματος. Ακριβώς έναν χρόνο πριν, ο Eliud Kipchoge είχε μόλις καταρρίψει το WR που ο ίδιος κατείχε και έφερε δικαίως τον τίτλο του κορυφαίου όλων των εποχών. Την ίδια στιγμή, ο Kiptum δεν είχε τρέξει καν μαραθώνιο και λίγοι ήταν αυτοί που ήξεραν το όνομά του. Η πιο αξιοσημείωτη επίδοσή του ήταν στον ημιμαραθώνιο της Βαλένθια το 2020, όπου είχε τερματίσει 6ος με 58:42 στα 21 του χρόνια.

Μόλις 12 μήνες μετά, ο Kiptum δείχνει να σφετερίζεται τον τίτλο του συμπατριώτη του ως το απόλυτο Νο 1, έχοντας κάνει ένα εκκωφαντικό σερί σε τρεις μαραθωνίους. Αρχικά σημείωσε το γρηγορότερο ντεμπούτο σε μαραθώνιο (2:01:53) τον Δεκέμβριο του 2022 στην Βαλένθια. Πέντε μήνες μετά συνέτριψε το ρεκόρ διαδρομής του Kipchoge, κάνοντας 2:01:25 στο Λονδίνο. Στις 8/10/2023 στο Σικάγο, έγινε ο πρώτος μαραθωνοδρόμος που έτρεξε κάτω από 2:01 σε επίσημο αγώνα (2:00:35). Από τις έξι γρηγορότερες επιδόσεις όλων των εποχών, πριν καν κλείσει τα 24 κατέχει τις μισές.

Οι 10 κορυφαίες επιδόσεις στον μαραθώνιο

Φυσικά όλοι μας αναρωτιόμαστε το προφανές: από πού ξεφύτρωσε αυτός ο τύπος;
Ποτέ έως τώρα δεν είχαμε δει δρομέα με τέτοια εξέλιξη. Ακόμη και ο Kipchoge ηττήθηκε στον 2ο αγώνα του, ενώ έπρεπε να φτάσει στον 11ο για να κάνει παγκόσμιο ρεκόρ.

Κάποιες λεπτομέρειες έχουν αρχίσει να διαρρέουν, αν και δύσκολα εντοπίζονται. Για πάραδειγμα, η World Athletics στο προφίλ του αθλητή αναφέρει ως πρώτο του αγώνα τον ημιμαραθώνιο του Eldoret το 2018, τον οποίο κέρδισε με 62:01. Αλλού όμως βρίσκουμε ότι είχε τρέξει άλλες δύο φορές τον αγώνα αυτόν, 10ος το 2013 και 12ος το 2014. Με δεδομένο ότι ο Kiptum έχει γεννηθεί στις 2/12/1999, αυτό σημαίνει ότι έτρεξε πρώτη φορά σε αγώνα στα 13 του.

Πριν το Σικάγο, μία πηγή ανέφερε ότι ο Kiptum ήταν στην πραγματικότητα γεννημένος το 1996, κάτι που μοιάζει λογικότερο όσον αφορά τους αγώνες του το 2013 και 2014. Ωστόσο, ο ίδιος στο Σικάγο επιβεβαίωσε την 2/12/1999.

Επίσης, μετά την Βαλένθια δήλωσε ότι προπονείται μόνος του αλλά πριν το Σικάγο είπε πως καθοδηγείται από τον Gervais Hakizimana εδώ και δύο χρόνια, έχοντας όμως μόλις πρόσφατα πιο ενεργό ρόλο.

Ο 36χρονος Hakizimana κατάγεται από την Ρουάντα αλλά η βάση του είναι στην Γαλλία από το 2008, όπου κυνηγούσε επαγγελματική καριέρα. Κατέχει το ρεκόρ Ρουάντας στο στιπλ (8:39:05) και έτρεξε 29:15 στα 10Κ σε δρόμο το 2015. Το ΡΒ του στα 21.1Κ είναι 62:43, όταν τερμάτισε 38ος στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα το 2007.

Σε μία συνέντευξή του στον Robin Gremmel του Γαλλικού Πρακτορείου Ειδήσεων, ο Hakizimana είπε πως γνώρισε τον Kiptum πριν 10 χρόνια. Ταξίδευε συχνά στη Κένυα, κοντά στο Chepkorio, όπου πλέον έχει μόνιμα ένα δωμάτιο. “Κάναμε συνεδρίες με ανηφόρες στους λόφους κοντά στο σπίτι του Kiptum. Ήταν μικρός αλλά μας ακολουθούσε τρέχοντας ξυπόλητος και αφού είχε τελειώσει με την φροντίδα των κατσικών και των προβάτων”, λέει ο Hakizimana.

Μεγαλώνοντας ο Kiptum, συνέχιζε να τρέχει με τους ρουαντανούς δρομείς και να καθοδηγείται από τον Hakizimana. Η συνεργασία τους έγινε πιο στενή το 2020, όταν ο Γάλλος παρέμεινε για πολλούς μήνες στην Κένυα λόγω της πανδημίας. “Στο Chepkorio ζούμε μαζί. Είναι πολύ κοντά στο σπίτι του αλλά προτιμούμε να μην μένει εκεί. Έχει εδώ το δωμάτιό του, όπου παραμένει συγκεντρωμένος και απερίσπαστος. Τρέχει, τρώει, κοιμάται και αυτό είναι όλο”.

Πριν τον Kiptum, o Hakizimana προπονούσε τον Kenneth Kipkemoi, νικητή το 2018 στο Ρότερνταμ και τρίτο το 2019 στην Βοστώνη. Ο Kipkemoi τιμωρήθηκε με διετή αποκλεισμό το 2020-22, όταν βρέθηκε θετικός σε βρογχοδιασταλτικό φάρμακο που του είχε χορηγηθεί ως θεραπεία, όπως λέει. Ο Kipkemoi προπονείται ακόμη με τον Kiptum. Λίγες ώρες πριν το WR του δευτέρου, κέρδισε στα 39 του τον μαραθώνιο του Αϊντχόβεν, κάνοντας μάλιστα και ΡΒ με 2:04:52.

Όπως γράφει ο Gremmel, ο Kipkemoi έπεσε στα μαλακά, καθώς αναγνωρίστηκε απλή “αμέλεια” από πλευράς του στην λήψη της συγκεκριμένης αγωγής. “Σε αντίθεση με τον Kiptum, o Kipkemoi ήταν απρόσεχτος”, λέει ο Hakizimana. “Το ντόπινγκ είναι παντού στην Κένυα αλλά πιάνονται μόνο οι απρόσεχτοι, θύματα συνήθως της έλλειψης παιδείας και πληροφόρησης. Ο Kiptum ελεγχόταν πάρα πολύ συχνά κατά την προετοιμασία του για το Σικάγο”, διαβεβαιώνει ο coach του.

Ο τεράστιος εβδομαδιαίος όγκος του Kiptum πριν το Λονδίνο

Ο Gremmel μοιράζεται περισσότερες πληροφορίες για την προπόνηση του Κενυάτη, αποκαλύπτοντας ότι ο Kiptum είχε 3 εβδομάδες με περισσότερα από 300 χιλιόμετρα η κάθε μία, πριν τον μαραθώνιο του Λονδίνου. Ο όγκος αυτός δεν είναι πρωτόγνωρος αλλά σίγουρα σημαντικά υψηλότερος από αυτόν που κάνουν οι περισσότεροι σύγχρονοι μαραθωνοδρόμοι. Ο Hakizimana ανησυχούσε ότι μπορεί να “καεί” αν συνέχιζε να προπονείται τόσο σκληρά.

O Gremmel δημοσιοποίησε ένα απόσπασμα σχετικά με μία τυπική εβδομάδα του Kiptum, η οποία περιλαμβάνει τέσσερις έντονες προπονήσεις.
“Ο Eliud Kipchoge κάνει μεταξύ 180 και 220 χιλιομέτρων κάθε εβδομάδα. Ο Kiptum είναι μεταξύ 250 και 280 χιλιομέτρων και μερικές φορές περνάει και τα 300. Κατά την προετοιμασία για το Λονδίνο, είχαμε 3 εβδομάδες με περισσότερα από 300 χιλιόμετρα. Είναι πολύ μεγάλος όγκος, δουλεύει πολύ την αντοχή του. Το πρόγραμμά μας είναι τετράμηνο, περιλαμβάνοντας πολλή ενδυνάμωση στην αρχή. Τον πρώτο μήνα τρέχει περίπου 900 χιλιόμετρα και μετά 280 έως 300 εβδομαδιαίως. Τον τέταρτο μήνα μειώνουμε σταδιακά τον όγκο”.

Μία τυπική εβδομάδα της προπόνησης του Kiptum:

Δευτέρα
Πρωί: 25 – 28 χλμ σε ρυθμό από 4:10 έως 3:40.
Απόγευμα: 12 χλμ jogging

Τρίτη
Συνεδρία σε στίβο ή fartlek. Π.χ. 3’/1′ γρήγορα/αργά, για μία ώρα.
Απόγευμα: 12 χλμ jogging

Τετάρτη
Πρωί: 25 – 28 χλμ jogging, σε ρυθμό από 4:10 έως 3:40.
Απόγευμα: 12 χλμ jogging

Πέμπτη
Πρωί: Δύσκολη ημέρα. 30 – 40 χλμ σε ρυθμό κοντά σε αυτόν του μαραθωνίου.
Απόγευμα: Ρεπό

Παρασκευή
Πρωί: 25 – 28 χλμ jogging
Απόγευμα: 12 χλμ jogging

Σάββατο
Συνεδρία σε στίβο ή δρόμο.
Απόγευμα: 12 χλμ jogging

Κυριακή
Πρωί: 32 – 40 χλμ σε ρυθμό κοντά σε αυτόν του μαραθωνίου.
Απόγευμα: Ρεπό

“Δεν υπάρχει ημέρα ξεκούρασης μέσα στην εβδομάδα. Θα ξεκουραστεί όταν νοιώσει κόπωση. Αν επί έναν μήνα δεν δείξει σημάδια κόπωσης ή δεν βγάλει πόνους, συνεχίζουμε”, λέει ο Hakizimana.

“Μόνο τρέχει, τρώει, κοιμάται. Υπάρχει ένα γκρουπ δρομέων που προπονείται μαζί του αλλά εγώ ασχολούμαι ουσιαστικά μόνο με αυτόν. Οι άλλοι έχουν απλά την άδεια να τρέχουν μαζί του. Στις δύσκολες συνεδρίες όμως, είναι μόνος του. Ο Kiptum είναι στην καλύτερη ηλικία του αλλά φοβάμαι ότι μπορεί να τραυματιστεί. Τον συμβουλεύω να ρίξει ρυθμούς αλλά δεν θέλει. Όλη την ώρα μου μιλάει για τα παγκόσμια ρεκόρ. Του είπα ότι σε πέντε χρόνια θα έχει καεί, πρέπει να ηρεμήσει για να μπορέσει να παραμείνει στο άθλημα”.