BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//goRUN - ECPv5.8.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:goRUN
X-ORIGINAL-URL:https://gorun.gr
X-WR-CALDESC:Events for goRUN
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Athens
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20170729
DTEND;VALUE=DATE:20170730
DTSTAMP:20260430T031134
CREATED:20170628T171815Z
LAST-MODIFIED:20170729T185305Z
UID:53684-1501286400-1501372799@gorun.gr
SUMMARY:2ος Παραποτάμιος Δρόμος Άρδα
DESCRIPTION:Οδηγίες Αγώνων – Όροι Συμμετοχής – Περιγραφή Αγώνων  \nΟ Δήμος Ορεστιάδας\, προκηρύσσει και διοργανώνει τον 2ο παραποτάμιο δρόμο Άρδα (10 χιλιομέτρων)\, που θα πραγματοποιηθεί στις Καστανιές Έβρου\, το Σάββατο 29 Ιουλίου 2017\, στα πλαίσια  της συνάντησης νέων «Άρδας 2017». Παράλληλα\, την ίδια μέρα θα διεξαχθεί και αγώνας δρόμου τριών (3) χιλιομέτρων. \n  \nΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΝΩΝ – ΩΡΕΣ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΧΡΟΝΙΚΑ ΟΡΙΑ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΥ \nΏρα εκκίνησης του αγώνα των 10 χλμ: 18:30 (είσοδος χώρου εκδηλώσεων). \nΧρονικό όριο: Δύο (2) ώρες (επιτρέπεται το δυναμικό βάδισμα). \nΏρα εκκίνησης του αγώνα των 3 χλμ: 18:40 (είσοδος χώρου εκδηλώσεων). \nΧρονικό όριο: Μία (1) ώρα (επιτρέπεται το δυναμικό βάδισμα). \n  \nΟΡΙΟ ΗΛΙΚΙΑΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ \nΔεν υπάρχει όριο ηλικίας συμμετοχής στους Αγώνες των 3 χλμ και 10 χλμ. Ωστόσο για τους ανήλικους συμμετέχοντες θα πρέπει ο γονέας ή κηδεμόνας να συμπληρώσει την υπεύθυνη δήλωση συναίνεσης που υπάρχει στο link του site του Δήμου Ορεστιάδας www.orestiada.gr και να την προσκομίσει την ημέρα των αγώνων υπογεγραμμένη στη γραμματεία. Για τα παιδιά κάτω των 10 ετών απαραίτητη είναι η συνοδεία κατά τη διάρκεια του αγώνα. \n  \nΕΓΓΡΑΦΕΣ \nΓια την εγγραφή στις διαδρομές των 3 χλμ & 10 χλμ απαιτείται η συμπλήρωση της σχετικής αίτησης συμμετοχής που θα βρείτε στο ειδικό σύνδεσμο http://www.orestiada.gr/dimos/athlitismos/2os-parapotamios-dromos-ardas-2017/aitisi-symmetoxis/ στην ιστοσελίδα του Δήμου Ορεστιάδας (www.orestiada.gr). \nΟι αιτήσεις υποβάλλονται μέχρι και την Τρίτη 25 Ιουλίου 2017. \nΕγγραφές (περιορισμένος αριθμός) μπορούν να γίνουν μέχρι και μία ώρα πριν από την έναρξη των Αγώνων στη Γραμματεία\, στον χώρο της εκκίνησης. \nΟι ενδιαφερόμενοι μπορούν να απευθύνονται για τυχόν διευκρινήσεις στο τηλ. 2552350300 (Δήμος Ορεστιάδας) και στο τηλ. 6936711497 (Ανδρέας Παλεράς). \nΤο κόστος συμμετοχής και για τη διαδρομή των 10 χιλιομέτρων είναι 5 € (έκδοση εισιτηρίου στη γραμματεία) και θα ισχύσει περιορισμός συμμετεχόντων (200 άτομα). Τα χρήματα θα κατατεθούν την ημέρα του αγώνα στη Γραμματεία στον χώρο της εκκίνησης από τις 12:00 ως τις 18:00. Η συμμετοχή στη διαδρομή των 3 χιλιομέτρων είναι δωρεάν. \n  \nΠΑΡΑΛΑΒΗ ΑΡΙΘΜΟΥ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ & ΛΟΙΠΟΥ ΥΛΙΚΟΥ – ΚΕΝΤΡΟ ΕΓΓΡΑΦΩΝ \nΗ παραλαβή του πακέτου συμμετοχής θα πραγματοποιηθεί την ημέρα του αγώνα από τη γραμματεία μέχρι μισή ώρα πριν την έναρξη. Για την επιβεβαίωση της εγγραφής απαιτείται η επίδειξη της αστυνομικής ταυτότητας ή άλλου αντίστοιχου εγγράφου (διαβατήριο\, δίπλωμα οδήγησης κλπ). \n  \nΓια τη διαδρομή των 10 χλμ. \nΤο πακέτο συμμετοχής περιλαμβάνει: \n\nΤον αριθμό συμμετοχής.\nΠαραμάνες για τον αριθμό συμμετοχής.\nΑυτοκόλλητο με τον αριθμό συμμετοχής για την τσάντα του δρομέα.\nΜπλουζάκι με το λογότυπο του αγώνα.\n\nΣε όσους τερματίσουν θα δοθούν: \n\nΑναμνηστικό μετάλλιο.\nΔίπλωμα συμμετοχής.\nΕισιτήριο για τις εκδηλώσεις του Άρδα εκείνης της ημέρας.\n\n  \nΓια τη διαδρομή των 3 χλμ. \nΤο πακέτο συμμετοχής περιλαμβάνει: \n\nΤον αριθμό συμμετοχής.\nΠαραμάνες για τον αριθμό συμμετοχής.\nΑυτοκόλλητο με τον αριθμό συμμετοχής για την τσάντα του δρομέα.\n\nΣε όσους τερματίσουν θα δοθούν: \n\nΑναμνηστικό μετάλλιο.\nΔίπλωμα συμμετοχής.\n\n  \nΑΦΕΤΗΡΙΑ – ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΔΙΑΔΡΟΜΩΝ \nΟι Αγώνες 3 χλμ και 10 χλμ θα έχουν εκκίνηση και τερματισμό στην είσοδο του χώρου εκδηλώσεων του Άρδα (Καστανιές Έβρου). \nΗ διαδρομή κινείται εξολοκλήρου σε χωμάτινους αγροτικούς και δασικούς δρόμους. \n  \nΜΕΤΑΒΑΣΗ ΔΡΟΜΕΩΝ ΣΤΗΝ ΕΚΚΙΝΗΣΗ  \nΟι συμμετέχοντες δρομείς μεταβαίνουν με δικά τους μέσα στο χώρο εκκίνησης του αγώνα και θα πρέπει να βρίσκονται εκεί τουλάχιστον μία (1) ώρα πριν την έναρξη του. \n  \nΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ & ΙΜΑΤΙΣΜΟΥ  \nΗ τσάντα με τα ρούχα και προσωπικά αντικείμενα\, για όποιον δρομέα το επιθυμεί\, θα πρέπει να έχει παραδοθεί 30 λεπτά πριν την εκκίνηση του αγώνα στον οποίο συμμετέχει\, στους χώρους που έχει ορίσει η Οργανωτική Επιτροπή κοντά στην Εκκίνηση/Τερματισμό. Για λόγους ασφάλειας και προστασίας\, η παραλαβή της Τσάντας του κάθε δρομέα αμέσως μετά τον τερματισμό\, θα γίνεται με τη βοήθεια εθελοντών\, από τον ίδιο τον δρομέα\, με την επίδειξη του αριθμού συμμετοχής του. \nΠΡΟΣΟΧΗ: Πάνω στην Τσάντα θα πρέπει να φαίνεται ευκρινώς κολλημένος (στο σημείο που υποδεικνύεται) ο αριθμός συμμετοχής του δρομέα.  Η τσάντα αυτή θα πρέπει να είναι καλά κλεισμένη και δεν πρέπει να περιέχει ταξιδιωτικά έγγραφα\, χρήματα\, τιμαλφή ή φάρμακα. Οι διοργανωτές δεν φέρουν καμία ευθύνη σε περίπτωση απώλειας αντικειμένων αξίας. \n  \nΣΤΑΘΜΟΙ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ \nΕμφιαλωμένο νερό θα παρέχεται στους δρομείς του Αγώνα 3 χλμ και 10 χλμ στην Εκκίνηση και τον Τερματισμό. Στον αγώνα των 10 χλμ θα δοθεί επιπλέον εμφιαλωμένο νερό στη μέση της διαδρομής\, στα 5 χλμ (Ρίζια). \n  \nΤΟΥΑΛΕΤΕΣ  \nΥπάρχουν τουαλέτες των μόνιμων εγκαταστάσεων καθώς και χημικές για την εξυπηρέτηση των συμμετεχόντων υπάρχουν. \n  \nΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ \nΙσχύουν οι διεθνείς κανονισμοί των IAAF/AIMS και του ΣΕΓΑΣ για τους Αγώνες Δρόμου.  Οι κριτές και τα στελέχη της Οργανωτικής Επιτροπής μπορούν οποτεδήποτε να ακυρώσουν αθλητές σε περίπτωση μη τήρησης των κανόνων\, καθώς και να τους διαγράψουν μετά τον αγώνα από τα αποτελέσματα αξιολογώντας ενστάσεις\, ηλεκτρονικό και οπτικό υλικό. \nΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ η συμμετοχή στον αγώνα και ο τερματισμός δρομέων χωρίς Αριθμό Συμμετοχής. \n  \n  \n  \nΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟ  \nΌλοι οι δρομείς\, αμέσως μετά τον τερματισμό\, καλούνται να συνεχίζουν να βαδίζουν προς την έξοδο. Άμεση ιατρική βοήθεια μπορεί να παρασχεθεί από το ιατρικό προσωπικό που βρίσκεται στην περιοχή του τερματισμού. Αμέσως μετά τον τερματισμό όλοι οι δρομείς παραλαμβάνουν αναμνηστικό μετάλλιο και δίπλωμα συμμετοχής\, ενώ οι συμμετέχοντες των 10 χλμ. που θα τερματίσουν\,  θα λάβουν και το εισιτήριο που εκδόθηκε για την είσοδό τους στις εκδηλώσεις του Άρδα (29/7/2017). Όλοι θα κατευθύνονται προς την έξοδο\, σύμφωνα με την οριοθέτηση της περιοχής και τις υποδείξεις  των εθελοντών. \nΣτους δρομείς παρέχεται εμφιαλωμένο νερό. Οι δρομείς παραλαμβάνουν την τσάντα με τα προσωπικά τους αντικείμενα από το χώρο όπου την παρέδωσαν. \n  \nΑΠΟΝΟΜΕΣ ΕΠΑΘΛΩΝ  \nΈπαθλα (κύπελλο\, μετάλλιο και δίπλωμα) απονέμονται στους τρεις πρώτους της γενικής κατάταξης Ανδρών και Γυναικών των Αγώνων 3 χλμ & 10 χλμ. \nΕπίσης\, έπαθλα (κύπελλο\, μετάλλιο και δίπλωμα) απονέμονται στους τρείς πρώτους βετεράνους των 10 χλμ άνδρες και γυναίκες άνω των 50 ετών. \nΑναμνηστικά μετάλλια απονέμονται σε όλους τους αθλητές που θα τερματίσουν εντός των χρονικών ορίων. \n  \nΧΡΗΣΙΜΕΣ ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ MIA ΕΥΧΑΡΙΣΤΗ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ \nΑγαπητοί Δρομείς\, \nΓια να απολαύσετε πραγματικά τη μοναδική εμπειρία της συμμετοχής στον «1ο Παραποτάμιο Δρόμο Άρδα 2017» θα πρέπει να είστε σε καλή φυσική κατάσταση και υγιείς την ημέρα του αγώνα έτσι ώστε να μη θέσετε τον εαυτό σας σε τυχόν κίνδυνο. \nΩς Οργανωτική Επιτροπή των αγώνων είμαστε οργανωτικά και ηθικά\, υποχρεωμένοι να επιστήσουμε την προσοχή σε όλους τους συμμετέχοντες στα παρακάτω σημεία. \nΌλοι οι συμμετέχοντες θα πρέπει να γνωρίζουν πως\, είτε έχουν κάνει ιατρικό check up\, ιδιαίτερα καρδιολογικό\, είτε όχι\, είτε υπάρχει προηγούμενο πάσης φύσεως ιατρικό πρόβλημα\, σε κάθε περίπτωση\, η ευθύνη συμμετοχής ή μη βαραίνει αποκλειστικά τον συμμετέχοντα ‐ δρομέα. \n  \n  \n  \nΤΗΝ ΠΑΡΑΜΟΝΗ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ \nΑποφύγετε την έντονη προπόνηση και ξεκουραστείτε από νωρίς της προηγούμενης ημέρας. Ετοιμάστε αποβραδίς τα απαραίτητα για τη συμμετοχή σας. Το δείπνο της προηγούμενης ημέρας θα πρέπει να είναι ελαφρύ και αναλογικά\, πλούσιο σε υδατάνθρακες (ψωμί\, ρύζι\, ζυμαρικά\, πατάτες). Να μην ξεχάσετε την ενυδάτωσή σας\, ιδιαίτερα\, αν για την ημέρα του αγώνα προβλέπεται υψηλή για την εποχή θερμοκρασία. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη κατά τις προηγούμενες ημέρες. \n  \nΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ \nΜην τρέξετε αν δεν αισθάνεστε καλά\, ακόμα και αν πρόκειται για κάτι που επιθυμείτε διακαώς και προετοιμαστήκατε γι αυτό σκληρά. Τα περισσότερα ιατρικά περιστατικά συμβαίνουν σε αθλητές οι οποίοι\, παρόλο που δε αισθάνονται καλά\, συμμετέχουν κανονικά\, διότι δεν θέλουν να χάσουν το συγκεκριμένο αθλητικό γεγονός. Αν νιώθετε ότι έχετε πυρετό\, εάν κάνετε εμετούς\, αν έχετε διάρροια ή πόνους στο στήθος\, παρακαλούμε μην λάβετε μέρος σε κανένα αγώνα δρόμου. Να μην ρισκάρετε την υγεία σας. \nΝτυθείτε με τα κατάλληλα ρούχα\, ανάλογα με τον καιρό. Φορέστε παπούτσια που έχετε ξανατρέξει και γνωρίζετε ότι δεν θα σας δημιουργήσουν φουσκάλες στα πόδια σας. \nΓευματίστε σχετικά νωρίς (ψωμί\, ρύζι\, ζυμαρικά\, πατάτες) ώστε να έχετε χωνέψει. \nΞεκινήστε έγκαιρα από τον τόπο διαμονή σας για την Αφετηρία και αποφύγετε οτιδήποτε θα μπορούσε να σας δημιουργήσει stress. \nΞεκινήστε τον αγώνα σας καλά ενυδατωμένοι. Μέχρι μισή ώρα πριν τον αγώνα μπορείτε να καταναλώσετε 250ml νερό. \n  \nΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ \nΝα θυμάστε ότι\, όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια του αγώνα και κατ΄επέκταση της επιβάρυνσης του οργανισμού τόσο αυξάνεται η σημασία της σωστής και τακτικής ενυδάτωσης και της κατάλληλης τροφοδοσίας. Να πίνετε τακτικά υγρά\, αλλά να μην το παρακάνετε. Μην παίρνεται περισσότερα υγρά από αυτά που νιώθετε ότι χρειάζεστε. Να προτιμάτε τα σκευάσματα που έχετε ήδη δοκιμάσει σε άλλες διοργανώσεις ή στην  καθημερινή σας προπόνηση. Να προτιμάτε τα ρευστά και παχύρευστα σκευάσματα που αφομοιώνονται ευκολότερα από τον οργανισμό. \nΤρέξτε ανάλογα με το επίπεδο της προετοιμασίας σας\, ή τρέξτε χωρίς να πιέζεται τον εαυτό σας\, ιδιαίτερα αν το επίπεδο της προετοιμασίας σας για τον αγώνα στον οποίο συμμετέχετε δεν είναι ικανοποιητικό. Ακολουθήστε αυτή τη συμβουλή και το πιθανότερο είναι να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις του αγώνα χωρίς να χρειαστείτε κάποια ιατρική βοήθεια. \nΙατροί θα καλύψουν υγειονομικά τον αγώνα και εθελοντές θα βρίσκονται κατά μήκος της διαδρομής για να σας παρέχουν τη απαραίτητη βοήθεια αν την χρειαστείτε. \n  \nΣΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟ \nΌταν τερματίσετε τον αγώνα\, μη σταθείτε ακίνητοι. Συνεχίστε να περπατάτε\, ειδικά αν αισθάνεστε ότι ζαλίζεστε και πιείτε αρκετά υγρά\, ώστε να αναπληρώσετε αυτά που χάθηκαν κατά τη διάρκεια του αγώνα. Πηγαίνετε στο χώρο που θα παραλάβετε τα πράγματά σας\, όσο γίνεται πιο γρήγορα\, πάρτε το σακίδιό σας και φορέστε στεγνά και ζεστά ρούχα. Στη συνέχεια\, φροντίστε να πίνετε υγρά\, αλλά με αργό ρυθμό. Φροντίστε να φάτε λίγο αργότερα\, πάντα με τον ίδιο αργό ρυθμό. Μετά τον τερματισμό μην πιείτε μεγάλες ποσότητες νερού. \nΑν\, για οποιοδήποτε λόγο\, αισθανθείτε ατονία\, ζάλη\, αδυναμία να κινηθείτε\, αναζητήστε αμέσως το παρευρισκόμενο ιατρικό προσωπικό.
URL:https://gorun.gr/race/2%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%ac%ce%bc%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf%cf%82-%ce%ac%cf%81%ce%b4%ce%b1/
CATEGORIES:Δρόμος
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://gorun.gr/wp-content/uploads/2017/06/2017_06_28_orestiada.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR