https://gorun.gr/members/christos21a/activity/ RSS feed δραστηριότητας για christos21a. Wed, 29 Apr 2026 02:25:59 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 bab47828462de1d6033441fb790eef95 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bd%cf%85%cf%87%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba/#post-56862 Thu, 07 Sep 2017 17:56:37 +0300 Φιλε ετρεξα περυσι τον νυχτερινο,στο garmin 220 μου εβγαλε την αποσταση 21170m,αυξηση υψομετρου 137m,μειωση υψομετρου 134m,ελαχιστο υψομετρο 0m μεγιστο 30m,γενικα φιλε ειναι μια φλατ ευκολη διαδρομη χωρις ιδιαιτερες υψομετρικες αυξομειωσεις.

]]> 9f724a1abb306dcbf649b4cf0bc98b66 https://gorun.gr/activity/p/13196/ Tue, 06 Dec 2016 11:34:49 +0200 Χρονια πολλα σε ολους τους εορταζοντες!!

]]> 0 3d9b366dbf569903ec724d0e28878489 https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/25/#post-13862 Fri, 18 Nov 2016 07:41:17 +0200 Καλημερα σας.Συμφωνω και γω με την @alexandra,λοιπον ηταν ο πρωτος μου μαραθωνιος εκανα 18 εβδομαδες προετοιμασια και καθε δευτερη κυριακη εκανα ενα long run σε παρατεταμενη ανηφορα ολα πηγαν τελεια στην προετοιμασια χωρις κανενα προβλημα,στον αγωνα ομως στην πρωτη σοβαρη ανηφορα 16 η 17km ο αριστερος τετρακεφαλος “βαρεσε μπιελα”με αποτελεσμα τ…[Περισσότερα]

]]> 2c8781e394d4133c35eeac596eba1dfa https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%ce%b5%ce%af%ce%be%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%cf%8e%ce%bd-%ce%b5%ce%bd-%cf%8e%cf%81%ce%b1-%ce%b1%ce%b3/#post-13307 Mon, 07 Nov 2016 14:35:59 +0200 Εγω βλεπω δυο οθονες με τρεις ενδειξεις στην πρωτη αποσταση,lap time ρυθμισμενο στο χιλιομετρο και στιγμιαιο ρυθμο και στην δευτερη μεσο ρυθμο,συνολικο χρονο και ταχυτητα.Το εχω παντα ρυθμισμενο να με ειδοποιει στο χλμ.

]]> eb18729f178cbeb2813ef4f0d349651a https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1-%ce%b8%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%ba%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%b9%ce%ba%ce%ae/#post-12604 Tue, 25 Oct 2016 18:17:06 +0300 Ναι συμφωνω για μαραθωνιο ειναι καταλληλοτερα τα +2mm μπροστα ισως κανουν την διαφορα ελπιζω οχι χαχαχα

]]> 35e9107c992563722be6f1d65a79baab https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1-%ce%b8%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%ba%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%b9%ce%ba%ce%ae/#post-12601 Tue, 25 Oct 2016 17:52:39 +0300 Fan εννουσα χαχαχα

]]> 6c39247853e0c9c97c8c88110223cfef https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1-%ce%b8%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%ba%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%b9%ce%ba%ce%ae/#post-12600 Tue, 25 Oct 2016 17:50:37 +0300 τα προτιμησα απο τα v4 τα οποια ειναι πιο προστατευτικα αλλα με περισσοτερο βαρος,γενικα ειμαι fun της Νew Balance

]]> a0396436ec714141677cb6b3228d56bd https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1-%ce%b8%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%ba%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%b9%ce%ba%ce%ae/#post-12595 Tue, 25 Oct 2016 17:26:22 +0300 New Balance 1400v3,Saucony σορτακι και φανελακι

]]> 48968396ff4008439c86a96dadad0f9c https://gorun.gr/activity/p/10486/ Mon, 10 Oct 2016 05:34:31 +0300 Συγχαρητηρια Τασο τα πηγες οπως ελεγες,εγω πηγα χαλια ξεκινησα με πονους στην μεση και ενω περιμενα οτι οσο ζεστενομουν θα εφευγαν τελικα δεν πηγε ετσι οποτε ως το δεκατο χιλιομετρο το πηγα στο 4:33 μετα ειχα εντονες ενοχλησεις ειπα να εγκαταλειψω αλλα αποφασισα να το παω σε ρυθμο μαρθωνιου και εν τελει εκανα ακριβως 1:39 δεν πειραζει μια καλη…[Περισσότερα]

]]> 0 40c541dfe63b809b8df439a93365fa81 https://gorun.gr/activity/p/10409/ Fri, 07 Oct 2016 19:13:34 +0300 0 ee562ce89af8fdc00bf05afb13712b81 https://gorun.gr/activity/p/8154/ Fri, 12 Aug 2016 06:04:54 +0300 0 3236d78a8a514090e8cf7b3acc2cc2a0 https://gorun.gr/activity/p/7844/ Fri, 29 Jul 2016 15:52:56 +0300 0 de65022a1c46f9f7e18ec5dc3d8284b3 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/55/#post-8413 Wed, 22 Jun 2016 07:10:50 +0300 Σημερα διαλειμματικη.
3 χλμ ζεσταμα 6χ6 ανοιγματα 60μ
10×400μ σε ρυθμο 3:38/χλμ με 3:40/χλμ 1:27 και μερικα 1:28
3 χλμ αποθεραπεια διατασεις

]]> 93b0bec1d063d799111c565be3108d75 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/53/#post-8374 Tue, 21 Jun 2016 06:18:57 +0300 Καλημερα σημερα 7 χλμ χαλαρα στο 5:15

]]> 2c9157c56210ae6c233cb7a1af872f20 https://gorun.gr/activity/p/6631/ Tue, 21 Jun 2016 06:16:30 +0300 Καλημερα.Σημερα 7 χλμ χαλαρο τρεξιμο στo 5:15

]]> 0 647853f476691d60f5a9725e60dd33be https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/53/#post-8364 Mon, 20 Jun 2016 08:01:51 +0300 Καλημερα.Ειναι η πρωτη φορα που γραφω λοιπον.3χλμ ζεσταμα 5-6 ανοιγματα των 60μ και μετα 2×3000μ το πρωτο στο 4:30 το δευτερο στο 4:27.Αποθεραπεια 2χλμ διατασεις και σπιτι.

]]> b0c2fca812d2b562bff45452cf69b454 https://gorun.gr/activity/p/6493/ Wed, 15 Jun 2016 19:28:03 +0300 Καλως σας βρηκα.

]]> 0 66bf4e1fae835f3583233c977f30f2d8 https://gorun.gr/activity/p/6492/ Wed, 15 Jun 2016 19:25:24 +0300 0 b722922fbbe21fbeffc6091f80eb8989 https://gorun.gr/activity/p/6480/ Wed, 15 Jun 2016 10:41:05 +0300 0