https://gorun.gr/members/ioannisvafeiadis/activity/mentions/ RSS feed με τις αναφορές που έχουν γίνει για τον/την ΙΩΑΝΝΗΣ ΒΑΦΕΙΑΔΗΣ Mon, 04 May 2026 18:03:18 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 1a566aa37f6e9836f1c0adc829e5931b https://gorun.gr/training/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%cf%80%ce%af%ce%b4%ce%bf%cf%83%ce%b7-310-400/#comment-10566 Fri, 10 Feb 2023 11:56:48 +0200 @ioannisvafeiadis ευχαριστω,sta long run πρέπει να χρησιμοποιουνται ισοτονικα;

]]> 5865632b958c84949a86ea8aea39f8c5 https://gorun.gr/activity/p/63913/ Sun, 22 Jan 2023 14:59:26 +0200 @ioannisvafeiadis Συγχαρητήρια κόουτς για την επίδοσή σου στο Βυζαντινό αγώνα! Αέρας….

]]> 1 3b67d143dcabd117521149681e1e9e42 https://gorun.gr/training/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%cf%80%ce%af%ce%b4%ce%bf%cf%83%ce%b7-310-400/#comment-10485 Sun, 08 Jan 2023 08:07:14 +0200 @ioannisvafeiadis Ευχαριστώ. Hθελα να ρωτήσω επίσης τα λονγκ γίνονται με τον ρυθμό της στήλης long run του πίνακα ή και πιο γρήγορα σε ρυθμό που αντιστοιχεί στην στήλη fast long run;και επίσης εγώ που […]

]]> 068720d1c2a56c77c880b7142d1c855e https://gorun.gr/training/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%cf%80%ce%af%ce%b4%ce%bf%cf%83%ce%b7-310-400/#comment-10483 Sat, 07 Jan 2023 20:59:14 +0200 @ioannisvafeiadis Καλησπέρα, θα μπορούσε να εφαρμοστεί το πρόγραμμα για στόχο κάτω απο 4 ώρες με μόνο 3 προπονήσεις την εβδομάδα παραλείποντας το ER και κρατώντας μόνο τις 3 κύριες;

]]> 5b88057ad10ebab90a3d117fc01f21da https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/15/#post-127554 Sat, 17 Dec 2022 17:40:48 +0200 @ioannisvafeiadis Ευχαριστώ για τις απαντήσεις κόουτς.

]]> 42d78fb3d2e4a2f32ccd560b6d62d048 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/14/#post-127550 Sat, 17 Dec 2022 08:23:59 +0200 Καλημέρα,
@ioannisvafeiadis θα ήθελα να σε ρωτήσω 1-2 πραγματάκια σχετικά με κάποια runs από τον πίνακα.
Στον κλασικό πίνακα εκτιμώντας ότι είμαι στη γραμμή 23 βλέπω το Easy run δίνεται σε ρυθμό 5:20 ενώ στον πίνακα με τις ζώνες για το αντίστοιχο ο ρυθμός που δίνεται είναι 5:35-5:56. Στο 5:20 δεν μου είναι τόσο easy τα τρεξίματα(ανάλογα βέβα…[Περισσότερα]

]]> f7650bf50c641c9dd50d3cc71f6123a5 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/14/#post-127162 Fri, 21 Oct 2022 15:08:27 +0300 @ioannisvafeiadis Γιάννη ήθελα να ρωτήσω για ποιο λόγο μειώνεται τόσο πολύ η ένταση του long run τον τελευταίο μήνα. Δεν θα έπρεπε να παραμείνει στην στήλη U ή έστω ανάμεσα σε U – V?

]]> 935e5b023a67a2a7450c69df1d54aec6 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/14/#post-126534 Wed, 24 Aug 2022 20:01:13 +0300 @ioannisvafeiadis Ευχαριστώ Γιάννη!

]]> 55ad0d307f9197a8110b5399aa2eabb9 https://gorun.gr/activity/p/62093/ Fri, 29 Apr 2022 13:41:40 +0300 @ioannisvafeiadis καλησπερα σε ολους .Εδω και ήμερες προσπαθώ να καταλάβω το exel σχετικα με την συχνότητα τον προπονήσεων και δεν βγάζω ακρη ΠΧ ποτε ξεκινας απο Δευτερά εως Κυριακή με ποσες προπονήσεις …τα υπόλοιπα τα κατάλαβα .ωστόσο ειμαι ενας αρχάριος δρομέας που εκανα τον πρώτο μου μαραθωνιο σε 4¨30 ωρες και ιμιμαραθωνι…[Περισσότερα]

]]> 0 1432d3cfc241fcf35c478e5c40066869 https://gorun.gr/training/%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%cf%80%ce%bf%ce%bb%cf%89%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b7-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b7-%ce%b9%ce%b4%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b3/#comment-10115 Sat, 09 Apr 2022 15:40:43 +0300 @ioannisvafeiadis
Μπράβο για άρθρο και τις επιδόσεις των δρομέων σου (που τις βλέπω και σε αντίστοιχα posts).
Έχοντας πολλούς δρομείς που προπονείς σίγουρα το παράδειγμα που ανέφερες είναι ένα από τα πολλά ό […]

]]>