goRUN | Spiros Kostou | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/spiros_kostou/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Spiros Kostou. Wed, 15 Apr 2026 15:39:16 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 2fd0978bf9b0f99afaa59b5ea3402428 Ο/Η Spiros Kostou ξεκίνησε το θέμα Πωλείται fenix 5s plus στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%89%ce%bb%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b1%ce%b9-fenix-5s-plus/ Mon, 20 Apr 2020 19:05:04 +0300 Πωλείται fenix 5s plus σε αριστα κατασταση με χρήση 4 μήνες τιμή 200 ευρω

]]> 05601c386991ada52076d9aa48ca9bca Ο/Η Spiros Kostou απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/10/#post-115970 Tue, 21 Jan 2020 20:32:59 +0200 Η προπονηση που λεει 12km +2 km (100/100) με 3′ 30” 13 26, σημαινει tempo 12 km με 3 30 ρυθμο και μετα αλλα 2km με 100 μετρα σε 13sec και τα επομενα 100μετρα se 26 sec?

]]> b3f69d0952ee36df44e96d1c813d480f Ο/Η Spiros Kostou απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/10/#post-115902 Sun, 19 Jan 2020 17:22:45 +0200 @Echetlos στα πιο μεγαλα και αργα κομματια οπως ειναι τα long runs easy runs και τα tempo runs θελει παλι λιγο ζεσταμα;

]]> 2603b2d1b86a525f7a61f6ab6916b0ce Ο/Η Spiros Kostou απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/9/#post-115898 Sun, 19 Jan 2020 16:33:10 +0200 @Echetlos Ευχαριστώ, τα χιλιομετρα σε ρυθμο EASY RUN ή και πιο χαλαρα;

]]> 3a7e2aaa9104ffe3968c7c95186dbbb6 Ο/Η Spiros Kostou απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/9/#post-115892 Sun, 19 Jan 2020 11:05:16 +0200 Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω εαν στις διαλειματικές που αφορούν 300ρια 400ρια κλπ θα πρεπει να ξεκινας με καποια χιλιομετρα τρεξιμο στην αρχη ή μπαινεις κατευθειαν στην διαλειματικη;

]]>