goRUN | stelfior | Αναφορές https://gorun.gr/members/stelfior/activity/mentions/ RSS feed με τις αναφορές που έχουν γίνει για τον/την stelfior Fri, 24 Jul 2026 04:40:28 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 089e0350bd3fd4191d04b67651e5372a Ο/Η demetris απάντησε στο θέμα Berlin Marathon 2023 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/berlin-marathon-2023/#post-129315 Thu, 28 Sep 2023 14:38:08 +0300 @stelfior Με όλο το σεβασμό απεναντί σου αυτό το άρθρο φαίνεται να είναι γραμμένο από κάποιον που είναι άσχετος με το άθλημα και απλά μάζεψε σκόρπια δεδομένα από ‘δω κι εκεί και έφτιαξε μια ερμηνεία. Στα όρια του clickbait κινείται πάντως…

]]> 8597ecc52a1cc7b1af287068db55054d Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/15/#post-128671 Tue, 16 May 2023 20:09:08 +0300 @stelfior Όχι βέβαια!
Τα 120m αφορούν την απόσταση. Σχετικά τώρα με τον ρυθμό, ο Γιάννης έχει lactic και sprint hills.
Οι πρώτες είναι σχετικά ήπιες, φαντάσου το λαχάνιασμα να ξεκινάει στα τελευταία 20-30 μέτρα. Και η επιστροφή jogging.
Οι δεύτερες είναι έντονες, γι’ αυτό και η απόσταση μικρή.

Καλησπερα, εχω μια ερωτηση για τον πινακα που δεν…

[Περισσότερα]

]]> 0a20e556ca050010f30c8d902a9b51f0 Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/15/#post-128670 Tue, 16 May 2023 19:57:41 +0300 @stelfior απόσταση είναι κατά 99.99% . Στην μέγιστη κλίση που μπορείς να βρείς, και στον μέγιστο ρυθμό που μπορείς να πιάσεις για αυτή την κλίση. Δεν κοιτάς ρυθμό, τα δίνεις “όλα” για 120m με γρήγορο cadence

120m υψομετρική είναι πάρα πολλά για να είναι 1 από τις 10 επαναλλήψεις! Ακόμα και με “εξωπραγματική” 10% κλίση βγαίνουν τουλάχιστ…[Περισσότερα]

]]> d58359695bbd1e23527d49ffc3669fcd Ο/η Nikos Pilikas σχολίασε το άρθρο Δείγμα Μοντέλου Προπόνησης https://gorun.gr/training/%ce%b4%ce%b5%ce%af%ce%b3%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82/#comment-10631 Sat, 08 Apr 2023 18:08:40 +0300 @stelfior Ο ρυθμός “περνάω καλά” δεν είναι junk miles. Μπορείς όμως εύκολα και ανέξοδα να δώσεις μερικά επιπλέον ερεθίσματα που θα σε βελτιώσουν.

]]> 98e155c3fe6bc8eb3be3dfb7d906596c Ο/η Nikos Pilikas σχολίασε το άρθρο Δείγμα Μοντέλου Προπόνησης https://gorun.gr/training/%ce%b4%ce%b5%ce%af%ce%b3%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82/#comment-10628 Sat, 08 Apr 2023 06:04:27 +0300 @stelfior Καλωσήρθες, Στέλιο.

Μέχρι να αρχίσεις την “επίσημη” προετοιμασία σου, εννοείται πως τρέχεις κανονικά και όχι μόνο easy runs.
Θα μπορούσες να κάνεις ένα πρώτο χτίσιμο αντοχής, βάζοντας προοδευτικά […]

]]>