https://gorun.gr/members/supergomar/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Βαγγέλης Μπαλατσός. Wed, 15 Apr 2026 23:20:06 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 8b8ca8567ff68adbff133d5d4b3b965b https://gorun.gr/activity/p/17088/ Thu, 30 Mar 2017 14:58:11 +0300 Σήμερα ήταν μέρα για διαλλειμματική. Στόχος, να βγει 30λεπτο έντασης. Ήμουν διαστακτικός για 400άρια, καθώς βγαίνανε αρκετά και τελευταία στιγμή αποφάσισα να κάνω 1200άρια. Βγήκαν 6 στο 4΄30΄΄ και συμπλήρωσα με ένα 800άρι στο 3΄. Διάλλειμμα 400μ.

]]> 0 add7efdd2df7d45f278401e7e5ffbb34 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/20/#post-15602 Fri, 06 Jan 2017 16:35:09 +0200 Έχοντας αφήσει πίσω την αποθεραπεία και τις φυσικοθεραπείες, αφού ξύπνησα το μυικό μου σύστημα το Δεκέμβριο και έκανα κάποιες ωριαίες “βολτίτσες”, σήμερα μπορώ να πω ότι έκανα προπονητικό τρέξιμο. Είχα στη διάθεσή μου 1ώ20΄, οπότε είπα να το πάω ελεύθερα και ό,τι προκύψει. Ξεκίνησα χαλαρά σε ευθεία, ανέβασα τέμπο σε ήπια ανηφόρα και έβαλα σφ…[Περισσότερα]

]]> e8c69b5c6bacef46e27da2d24f940939 https://gorun.gr/activity/p/13822/ Tue, 27 Dec 2016 15:55:51 +0200 Χρόνια πολλά σε όλες και όλους τους ομοιοπαθείς. Εύχομαι υγειές το 2017 και να πραγματοποιηθούν οι δρομικοί σας στόχοι.

]]> 0 a19671b1a0581844a047a71d51baf673 https://gorun.gr/forums/topic/v-f-u-t-2016/ Mon, 17 Oct 2016 10:28:23 +0300 Το 2016 έκλεισε δρομικά με τον καλύτερο τρόπο. Μια χρονιά με ελάχιστους αγώνες, αλλά πολύ προπόνηση και ελεύθερο τρέξιμο. Όλα πάντως δημιούργησαν τις προϋποθέσεις στο να τερματίσω τον πρώτο αγώνα μου 160 χιλιομέτρων στο Παρανέστι Δράμας.
Πρόκειται για έναν αγώνα με άριστη σηματοδότηση, πολύ καλή τροφοδοσία και εθελοντές που διδάσκουν ευγένε…[Περισσότερα]

]]> a20ba591232c48ad7e065757c94247f8 https://gorun.gr/activity/p/6327/ Sat, 11 Jun 2016 19:45:42 +0300 Καλησπέρα σας. Μετά από πολύ καιρό αγωνιστικής απραξίας, αλλά ικανοποιητικής προπόνησης, συμμετείχα στον ημι- των Ιωαννίνων. Στόχος, κάτω από 1ώ27΄30΄΄ και τα πρώτα 5 βγήκαν σε 20΄, ίσως λίγο τσιμπημένα. Το 10άρι βγήκε στο 41΄15΄΄ και από εκεί και πέρα όλα τα περάσματα ήταν κοντά στο 4΄30΄΄, ενδεικτικό της έλλειψης ειδικής προπόνησης, γι…[Περισσότερα]

]]> 0 9da2d7a61ad65b3acd66ba21e8703170 https://gorun.gr/activity/p/6018/ Sat, 04 Jun 2016 14:27:20 +0300 Είδα από μακρυά το gorun σε μπλουζάκι. Καμία σχέση;

]]> 0 d230d3c98498084c20b99896cf547862 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/42/#post-7779 Thu, 02 Jun 2016 20:58:51 +0300 Έχοντας διάθεση να τσιμπήσω το κοντερ και να ξεμπουκώσω λιγάκι, έβγαλα 7 Χ 1000 στο 3΄45΄΄ ,με διάλειμμα στο 1΄30΄΄ – 1΄45΄΄. Τόσα ήθελα, τόσα έκανα κι ας έβγαιναν άνετα κι άλλα. Κρατάω το ότι μετά από 5 λεπτά ήμουν όπως μετά το ζέσταμα και τα ανοίγματα.

]]> 79de4c2cdf23f4ba691e653b178d78a2 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/39/#post-7663 Sun, 29 May 2016 20:29:18 +0300 Απογευματινό 15άρι, με δυνατό 6άρι ανάμεσα στο 4΄10΄΄. Τα είδα όλα, αλλά τουλάχιστον βγήκε. Πάμε γερά.

]]> f481eebe5fe31fd85336585fde035bba https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/37/#post-7531 Tue, 24 May 2016 18:36:38 +0300 Μετά από 2 χλμ. ζέσταμα και ανοίγματα, ακολούθησε 10άρι σε αγωνιστικό ρυθμό ημι-. 40΄50΄΄ το τελικό αποτέλεσμα και είχα αρκετό καιρό να κατεβώ τόσο.

]]> d42ae7f0bac549e0db32ff3fbf9f3f2c https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/35/#post-7474 Sun, 22 May 2016 20:34:14 +0300 18 χλμ. σε τέμπο 4:45 βγήκαν με λίγο ζόρι στο μυικό κομμάτι. Κάτι η χθεσινή διαλειμματική, κάτι το μεσημέρι, κάτι που δεν είχα χωνέψει καλά συνθέτουν το παζλ. Άντε, ακολουθεί ρεπό.

]]> 4f31e399f7fb9de4ccbe6cad3a84e870 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/34/#post-7441 Sat, 21 May 2016 20:01:12 +0300 4 X 2000 σε τέμπο 4΄ με διάλειμμα 400άρι / 3΄. Πολύ άνετα και λέω να κρατήσω το ίδιο τέμπο στη διαλειμματική της ερχόμενης εβδομάδας σε 3χίλιαρα.

]]> 4f6f131aab8d64d30f41f428d77c19cd https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/32/#post-7361 Wed, 18 May 2016 18:45:24 +0300 Μετά το χθεσινό τσιμπημένο 10άρι, άλλα 15 χλμ. σήμερα σε τέμπο 4΄25΄΄. Για αύριο υπάρχει πρόβλεψη για 10 – 12 χλμ. αποκατάστασης στο 5΄.

]]> ab63f6bc32e6d44df75b120b064a9911 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/32/#post-7357 Wed, 18 May 2016 13:37:39 +0300 Jeremy, θα χαρώ να συντρέξουμε.

]]> 832e09fc11428c5f348eeb1eba64aba5 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/30/#post-7275 Tue, 17 May 2016 16:37:42 +0300 10 χλμ. σε 41΄50΄΄. Την άκουσα κάπως μεταξύ 5ου – 8ου χλμ. αλλά επέμεινα και βγήκε εντάξει. Στόχος η 1ώ27΄30΄΄ στον νυχτερινό ημι- στα Γιάννενα.

]]> 85b7ca60b46c2327ccf89ab1fa1a97be https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/28/#post-7087 Sat, 14 May 2016 19:35:04 +0300 Τρεις μήνες περίπου μετά την τελευταία μου διαλειμματική, είπα να ανεβάσω λίγο σφυγμούς. Έτσι, 6Χ1000 στα 4΄ και άλλα 2Χ1000 στο 3΄45΄΄. Άντε, μπας και σταυρώσω κανέναν αγώνα (νυχτερινός ημι- Ιωαννίνων).

]]> 7b334899d3eae85f6ce6ca7a03fb3ef7 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/18/#post-6408 Fri, 29 Apr 2016 10:10:11 +0300 Άξιος ο νεανίας (jeremy).

]]> 0f4b942a29e89ad7892578b2c42d77a6 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/18/#post-6408 Fri, 29 Apr 2016 10:10:11 +0300 Άξιος ο νεανίας.

]]> b709a90b05259f4c09bfeb92af401f4a https://gorun.gr/activity/p/3924/ Thu, 28 Apr 2016 12:29:16 +0300 0 5b7842c7e6d0d12618ab2fb663501235 https://gorun.gr/activity/p/3919/ Thu, 28 Apr 2016 12:05:50 +0300 0