[PeteSeim]

Πρώτη, χαλαρή προπόνηση για το 2017. Καλή Χρονιά σε όλους!!!

[Nikos Pilikas]

@tzatzikis90 Μια χαρά σε βρίσκω, Τζατζικάκι…
Περίμενα να σέρνεσαι από τις ασωτείες των εορτών.

[spy]

…σημερα το πρωι 45′ ασκησεις ενδυναμωσης … και στη συνεχεια 6 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο σε 31’11”!
Επεσαν εξω οι μετεωρολογοι στις προβλεψεις τους … κι εκανα το προγραμμα μου ανω-κατω για να το ολοκληρωσω … με αποτελεσμα να εχω “θεματακια” στο δεξι ποδι…!

[Ανώνυμος]

Σήμερα το μεσημέρι, 2 χιλιόμετρα ζέσταμα, στατικές διατάσεις, δυναμικές διατάσεις, δρομικές ασκήσεις, περπάτημα.

[dimitrissss]

50 λεπτά σήμερα με αυξανόμενη ένταση και στο τέλος 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Σύνολο 11,5 χιλιόμετρα.

[than]

Σήμερα το πρωί στο ΟΑΚΑ, 5χλμ ζέσταμα, 3*3χλμ @ περίπου 4:15 με 4 λεπτά διάλειμμα κ 3 χλμ αποθεραπεία.
Ένιωθα κουρασμένος κ βαρυς…
Αύριο 11 χλμ ελεύθερο, ελπίζω χωρις χιόνια κ αέρηδες…
Καλο τριήμερο σε όλες κ όλους!

[Βαγγέλης Μπαλατσός]

Έχοντας αφήσει πίσω την αποθεραπεία και τις φυσικοθεραπείες, αφού ξύπνησα το μυικό μου σύστημα το Δεκέμβριο και έκανα κάποιες ωριαίες “βολτίτσες”, σήμερα μπορώ να πω ότι έκανα προπονητικό τρέξιμο. Είχα στη διάθεσή μου 1ώ20΄, οπότε είπα να το πάω ελεύθερα και ό,τι προκύψει. Ξεκίνησα χαλαρά σε ευθεία, ανέβασα τέμπο σε ήπια ανηφόρα και έβαλα σφήνες των 4΄/χλμ. στην επιστροφή. Αποτέλεσμα 16 χλμ. σε 1ώ16΄30΄΄.

[Kostão]

Σήμερα πρέπει να πάγωσα πιο πολύ από κάθε άλλη φορά σε τρέξιμο. Το κρύο από μόνο του δεν ήταν πολύ αλλά ο αέρας ήταν εξοντωτικός. 11,2 χλμ σε 58 λεπτά.

[tazi]

Επιστροφη στην Αθηνα απο χτες το απογευμα, χτες βραδακι, πριν το οικογενειακο σινεμα, διαλειμματικη στο διαδρομο, αισιως εχω φτασει τα 70, λογικα σημερα και αυριο θα κανω και αλλα 30 για να φτασω τα εκατο. Σημερα παλι σε διαδρομο, αυριο θα δειξει, οτι πει ο καιρος δηλαδη. Οσο και αν φαινεται παραξενο, το τρεξιμο στο γυμναστηριο δε το βρισκω πια τοσο βαρετο, νομιζω μαλιστα οτι δουλευετε πολυ, λογω της μη εναλλαγης παραστασεων, το ψυχολογικο κομματι, αναγκαιο σε ενα μεγαλο αγωνα υπομεγοιστου ρυθμου.

[Lion]

Παρά το τσουχτερό κρύο είπα να τρέξω ένα 14ρι σήμερα. Καλό ζέσταμα, δρομικές και ανοίγματα και στη συνέχεια ένα tempo run (@10k pace) 🙂

[sotos-marathon]

Καλημέρα! Ένα 20αρι με μ.ο. ρυθμό 5.10″/χλμ στο Χαλανδρι παρέα με τον Αργυρή και με -2 στις 8 το πρωί!!

[stratus]

15 χλμ σε 1.03.39 Λογω κρυου μεχρι να ζεσταθω ειχα τρομερη δυσπονοια και σταματαγα καθε τοσο για να παρω ανασες

[Kostão]

Επίσημα έτρεξα σήμερα στο μεγαλύτερο κρύο μέχρι τώρα. -7 έλεγε και με τον αέρα ένιωθες χειρότερα. Έτρεξα 7,2 χλμ σε 38 λεπτά πολύ χαλαρά.

[dimitrissss]

Σήμερα έπρεπε να μας βλέπει ήλιος οπότε παραλιακή. Τα πρώτα χιλιόμετρα μέσα στη μαρίνα του Φλοίσβου με δόντια να τρίζουν γιατί έπιανε ο παγωμένος αέρας το πρόσωπό μου που ήταν και το μόνο ακάλυπτο σημείο μου. Μετά μέχρι τη Γλυφάδα άνετα αλλά κόντρα παγωμένος αέρας στο γυρισμό. Ειδικά όποτε πλησίαζα προς θάλασσα πάγωνα. Στο τέλος 24 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:48.
Είδα και έναν να κάνει μπάνιο μμπρρρρ!!! Στο γυρισμό παίζανε και ρακέτες με τα κοντομάνικα!

[Nikos Pilikas]

@lion75 Ωραίος, Κων/νε!
Πολλά υποσχόμενη προπόνηση… 😉

@dimitrissss Πάλι δεν συντονιστήκαμε ρε φίλε…

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις