goRUN | boulnik (Μπουλούκος Νίκος) | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/boulnik/activity/ RSS feed δραστηριότητας για boulnik (Μπουλούκος Νίκος). Sat, 18 Apr 2026 08:52:04 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 743bb82683101a7c16ff1e8effff0dac Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%bb%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b7%ce%bb%ce%b5%ce%ba%cf%84%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%85%cf%84%cf%8e%ce%bd-saltsticks-%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3-%cf%84%ce%b6%ce%b5/#post-101592 Thu, 08 Nov 2018 09:16:56 +0200 Αποφύγετε οποιαδήποτε ποσότητα υδατανθράκων στο διάστημα μιας ώρας πριν εώς και 10 λεπτά πριν τον αγώνα. Μια λάθος εκτίμηση η λάθος πρόσληψη των υδατανθράκων αυτών σε αυτό το διάστημα αυξάνει την έκκριση ινσουλίνης (η ινσουλίνη βοήθα στην κατανομή της γλυκόζης στους περιφερειακούς ιστούς, αλλά ταυτόχρονα εμποδίζει την κινητοποίηση το…[Περισσότερα]

]]> 0aa4eb5ced9629074a155b9203eb32da Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Pasta Party 🍝 ΑMA – 9 Nοεμβρίου 2018!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/pasta-party-%f0%9f%8d%9d-%ce%b1ma-10-n%ce%bf%ce%b5%ce%bc%ce%b2%cf%81%ce%af%ce%bf%cf%85-2017-3/#post-100956 Thu, 25 Oct 2018 13:03:09 +0300 Και εγώ δηλώνω το παρόν

]]> a666fb2c2fdf54ee8cb09afd00393ad8 Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/26/#post-62360 Fri, 08 Dec 2017 14:44:09 +0200 @echetlos
Φίλε σε ματιάσαμε.
Την Δευτέρα στον Άγιο Κοσμά σε βλέπαμε και σχολιάζαμε το πόσο όμορφα και αεράτα έτρεχες. Περαστικά και σύντομα να επανέλθεις

]]> dc754f4cc685042d8b3d2c7d6ced3482 boulnik (Μπουλούκος Νίκος) σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/12925/#acomment-25804 Wed, 29 Nov 2017 14:50:32 +0200 Φίλοι συντρεξιματίες σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια και για την ενθάρρυνση. Πήρα το θάρρος να μοιραστώ τις εμπειρίες μου, αφενός μεν για να ευχαριστήσω και δημόσια όπως αρμόζει τον προπονητή μου αλλά και να στηρίξω την ιδέα της Go Run Team.
Πιστεύω ότι δουλεύοντας με προπονητή είναι ο καλύτερος τρόπος να πετύχεις τους στόχους σου.…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Η goRUN team είναι γεγονός! Το goRUN, μετά από απαίτηση πολλών μελών της κοινότητάς μας, δημιουργεί την πιο σύγχρονη δρομική ομάδα προπόνησης. Η goRUN team είναι γ […] ]]> 998e764e2f43128baa68642625601244 boulnik (Μπουλούκος Νίκος) σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/12925/#acomment-25718 Tue, 28 Nov 2017 14:15:04 +0200 Φίλοι συντρεχαλατζίδες της κοινότητας του Go Run,
ολοκληρώνοντας σχεδόν 10 μήνες προπονήσεων με τον προπονητή Γιάννη Ψαρέλη στα πλαίσια του project goRUN team θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας την εμπειρία μου. Πολύ σύντομα να αναφέρω ότι έτρεχα συστηματικά απο το 2013 , κάνοντας ελεύθερα τρεξίματα στο δρόμο και στο βουνό 3 με 4 φορές την εβδομάδα.…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Η goRUN team είναι γεγονός! Το goRUN, μετά από απαίτηση πολλών μελών της κοινότητάς μας, δημιουργεί την πιο σύγχρονη δρομική ομάδα προπόνησης. Η goRUN team είναι γ […] ]]> c0da2621757e62da5fd33998cbed4207 Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%ba%cf%84%ce%af%ce%bc%ce%b7%cf%83%ce%b7-pace-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ac%ce%bb%ce%bb%ce%b5%cf%82/#post-59176 Wed, 18 Oct 2017 11:47:58 +0300 Χωρίς να είμαι ειδικός ή προπονητής αλλά από την εμπειρία μου, είναι καλύτερα να κάνεις καλή προθέρμανση 2-3χλμ με 6 ανοίγματα στον ρυθμό του ημί, να κάνεις τα interval προοδευτικά αυξανόμενα σε ρυθμό ημί και στο τέλος κάνε 2χλμ σε ρυθμό 10χλμ ή όσο πιο κοντά σε αυτόν τον ρυθμό (που αυτά θα είναι πραγματικά εξομοίωση της κόπωσης που επιφέρει…[Περισσότερα]

]]> 3052e409b19bfbc1da1b3a301578931e Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Pasta Party 🍝 ΑMA – 10 Nοεμβρίου 2017!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/pasta-party-%f0%9f%8d%9d-%ce%b1ma-10-n%ce%bf%ce%b5%ce%bc%ce%b2%cf%81%ce%af%ce%bf%cf%85-2017/#post-59168 Wed, 18 Oct 2017 11:40:36 +0300 4. boulnik (Μπουλούκος Νίκος)
5. Etien (Μαλτέζος Παναγιώτης) λαβωμένος Στρατηγός που δεν θα συμμετάσχει φέτος στον ΑΜΑ αλλά θα μας εμψυχώνει μαζί με τον Echetlos.
Το μαγαζί είναι σούπερ!!!

]]> 43444133cede5f19ac55b33d62b792bd Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%ba%cf%84%ce%af%ce%bc%ce%b7%cf%83%ce%b7-pace-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ac%ce%bb%ce%bb%ce%b5%cf%82/#post-59160 Wed, 18 Oct 2017 11:32:17 +0300 Η τακτική “το πρώτο km σε κάθε interval σε 10k pace για να κουράσω κάπως τα πόδια” είναι λάθος προπονητικά, ή κούραση που αντιστοιχεί στην απόσταση του ημί μπορεί να εξομοιωθεί είτε κάνοντας μικρότερο διάλλειμα που το 2min recovery είναι όμως λογικό για τα 5χλμ, είτε εξομοιώνεται απο τον αριθμό των επαναλήψεων. Τα interval πρέπει να τα ξεκινάς σ…[Περισσότερα]

]]> db82598bf1ccdb7888e9041450f30a52 Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Heart Rate Monitor στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/heart-rate-monitor/#post-45952 Tue, 28 Feb 2017 09:43:45 +0200 Καλημέρα, αν σε ενδιαφέρει έχω τον M400 της Polar (120€)

]]> c7cc96d3c75ca2a1d32291739704749f Το προφίλ του/της boulnik (Μπουλούκος Νίκος) ενημερώθηκε https://gorun.gr/activity/p/14221/ Mon, 16 Jan 2017 12:06:01 +0200 0 b968f956389f3af4d5f605e45da97505 Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) άλλαξε φωτογραφία προφίλ https://gorun.gr/activity/p/13030/ Thu, 01 Dec 2016 14:54:12 +0200 0 5da8885fba15cc8137af844b66a3045f Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα BROOKS GLYCERIN 13 στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/brooks-glycerin-13/#post-12296 Wed, 19 Oct 2016 07:38:33 +0300 Φίλε Billant με ενδιαφέρουν. Στείλε μου φωτό στο email bouloukos.nikolaos@knauf.gr

]]> 8292cc02539630e63bc35c80d25d78cd Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Αμινοξέα στον αγώνα στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%bf%ce%be%ce%ad%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1/#post-12292 Wed, 19 Oct 2016 07:30:19 +0300 Επειδή έχω ευαισθησία στο στομάχι σε τζελάκια χρησιμοποιώ τα GUNAMINO FORMULA SPORT και είμαι πολύ ευχαριστημένος. Για περισσότερες πληροφορίες παραθέτω και σχετικό σύνδεσμο http://pharmakeio-online.gr/gunamino-formula-sport-24-fakelakia.html
Είναι πιο εύκολα διαχειρίσιμα στον αγώνα απο τζελάκια και δε…[Περισσότερα]

]]> 4c5315cee274bb8f0835a128f33c8391 Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Πρόβλημα με 310XT στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-310xt/page/2/#post-7745 Wed, 01 Jun 2016 09:43:11 +0300 Φίλε Charalambos Leludas,

αν σε ενδιαφέρει δίνω το ρολόϊ Polar M400 Black+Polar H7 Black Heart Rate Belt 150€ σε πολύ καλή κατάσταση(χρήση 1 1/2 έτους) επειδή αγόρασα καινούριο.
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 6941587905 και email: bouloukos.nikolaos@knauf.gr

]]> bcedf99c7146fea3d8049ccf9f996b97 Ο/η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) έγραψε μια ενημέρωση: Καλώς σας βρήκα στη νέα δρομική κοινότητα https://gorun.gr/activity/p/2010/ Fri, 15 Apr 2016 11:35:02 +0300 Καλώς σας βρήκα στη νέα δρομική κοινότητα

]]> 0 d40c35bad4d980286b9ef71a7b882a80 boulnik (Μπουλούκος Νίκος) εγγράφηκε https://gorun.gr/activity/p/1997/ Fri, 15 Apr 2016 09:15:37 +0300 0