goRUN

Το σάρωσε το προηγούμενο ρεκόρ, δε το βλέπω το δίωρο να κρατάει ακόμα για πολύ, αν δε το σπάσει τον ερχόμενο μήνα η κάποια άλλη στιγμή ο συμπαθέστατος Kipchoge, νομίζω πως σύντομα θα δούμε κάποιον άλλο να το κάνει. Ίσως και σαν πυροτέχνημα.

Πολύ ευχάριστο νεο, όσο και το γεγονός ότι το έσπασε πολύ καθαρά!!

Πολύ ωραίο, μπράβο παιδιά

παραπροχθες περιμενοντας την κορη μου στο σταδιο ,να τελειωσει στον στιβο, κοιτουσα ενα γκρουπ με ενα προπονητη καποιας ηλικιας (60+)και εκαναν διατασεις στην αρχη ,κατα την διαρκεια ,στο τελος παντου και παντα διατασεις και τεντωματα,λιγο παρακατω ενα γκρουπ με προπονητη γυρω στα 45 λιγο πιο χαλαροι 4-5 διατασεις στο τελος και μια νεα προπονητρια γυρω στα 30 που δεν ειδα καμια διαταση απο τα παιδια επαιρναν την τσαντα και γεια.
τωρα εγω κανω διατασεις 2 με 3 φορες την εβδομαδα στατικες μετα απο μικρες προπονησεις .εκοψα τις διατασεις μετα απο λογκ ραν σε φλατ η βουνο.εχω κατι αποτομα σφιξιματα (κραμπες ισως)και εχω δει οτι αν για κανα 2 εβδο.δεν κανω αυτα αρχιζουν .οσο τις κανω με αυτη την συχνοτητα δεν εχω θεμα.
παντως καταλαβενω μια ανακουφιση ,μια χαλαρωση ,τα αισθανομαι καλυτερα τα ποδια κανοντας διατασεις μετα.
πριν απο καιρο εσφιγε ενα σημειο πισω απο το γονατο,μαλον ο ιγνυακος και εφτανα μεχρι να σταματησω,δοκιμασα 2-3 διατασεις ,κατεληξα σε 1 και σε μια εβδομαδα ειδα οτι δεν με ξαναενοχλησε.εχω ενα θεματακι με σφιχτα ποδια ,και καποια επωδυνα σημεια,και βλεπω οτι οι διατασεις( μετα) ,και το ρολερ 2-3 φορες/εβδ με κραταν σε μια ανεκτη κατασταση.

@stratus Καλή επιτυχία, Χρηστάρα!
Run fastah, που λένε κι εκεί πέρα.

Ευχαριστώ Νίκο Ελπίζω να μην με μπανσρεις

Καλο αγωνα Χρηστο, εμπειρος εισαι, δε μασας, και με κρυο και με βροχη και με αερηδες, δε σε φοβομαστε, εισαι παντος καιρου και παντος πονου. Μπες γερα και τρεξε οπως ξερεις!

Καλο αγωνα να εχεις Χρηστο να πας με υγεια να γυρισεις με υγεια και εμπειριες.

Thanks Nik!
Άνοιξα τυχαία το θέμα στις 16:32:)

Πωπω… μόνο Vaporfly βλέπεις!

Λάικ!
1. Πέρα δώθε τα πάει τα χέρια η πρώτη! Μίλα της Σωτήρη!
2. Κείνος ο Desisa θα κάνει τίποτα; Έχασε και το ρεκόρ ημί φέτος…
3. Ο Fenix είναι που είχε βγει πρώτος στην Κλασσική;

Τα χρηματικά έπαθλα είναι $150,000, $75,000 και $40,000 για τις τρεις πρώτες θέσεις.
+$50.000 bonus για World Best και $25.000 για CR.

Τρομερό!

Με έσκασε ο δικός μου… Δεν το έχει το ψυχολογικό ο έρμος@#%~

Αρχισε νωρίς και την πλήρωσε

Ο Χρηστάρας 01:43:23 Ημί.
Ρε μπας και έχει στείλει άλλον;
Καλό τερματισμό Χρήστο, πάω για προπόνηση

Άσ’ το ρε Ηλία, αφού είσαι γρουσούζης…
Απ’ όταν άρχισες να υποστηρίζεις Bekele, δεν σταύρωσε τερματισμό ο άνθρωπος.
Τώρα με το Desisa, πάλι τον έκαψες.

Good morning guys θα σπικαρω αγγλικά από εδώ και πέρα (ψώνιο ο δικό σας ) Φοβόμουνα τον καιρό αλλά μας βγήκε από την ανάποδη. Μιλάμε για συνθήκες σάουνα κυριολεκτικά. Πρώτη φορά είδα σε μαραθώνιο στο 5ο χλμ δρομείς να σταματάνε για διατάσεις και μιλάμε δρομείς του 3.07 και κάτω, αφού ήταν στο δικό μου κύμα. 98% υγρασία και 18 βαθμοί στην έναρξη. Έπινα νερό κάθε μίλι και παρολαυτα στο 22 ήθελα να κάνω εμετό,τα ρούχα μου έφτασαν κυριολεκτικά. Έβγαλα τη μπλούζα και ήταν καλύτερα,αλλά στο 23 με σταματάει η αστυνομία επειδή δεν φαινόταν ο αριθμός μου και μου λέει να την ξαναβάλω ή να βάλω τον αριθμό στο σορτς. Να μην τα πολυλογώ λόγω καιρού αλλά βασικά λόγω αποπρονησιας ,200 χλμ μόνο μέσα στο 2019 το σώμα τα έπαιξε και το έριξα στο περπάτημα,αφού περίπτωση να μην τερμάτισω δεν υπήρχε. Και τελευταίος θα πέρναγα τη γραμμή τερματισμού. Η οργάνωση είναι καταπληκτική, νερό, ισοτονικό κάθε μίλι,κόσμος φανταστικός να σου προσφέρει νερό, μπανάνες,γρανιτες ,παγάκια,βαζελίνη ,ζελεδακια κλπ.Κοπελες να σου ζητάνε να τις φιλήσεις!!Προσωπικά φίλησα την πιο άσχημη για να μην έχω οικογενειακούς καυγάδες. Μόνο μείον για όσους ,δεν ξέρουν βέβαια,ότι ρούχο παίρνεις στην εκκίνηση το αφήνεις εκεί ή το φοράς. Τα ρούχα τα αφήνουμε στον τερματισμό !!! πριν ξεκινησουμε και έτσι την πάτησα και άφησα ένα μπουφάν 150 ευρώ!!
Στην τελική ευθεία υπάρχουν σημαίες όλων των χωρών με πρώτη την Ελληνική. Μακάρι να ήμουν προπονημενος να τον ευχαριστιομουνα περισσότερο.

@echetlos Όχι μόνο vaporfly Νίκο αλλά και maurten .Ο δρόμος τίγκα ήταν από πεταμένες συσκευασίες

συγχαρητήρια Χρήστο! όνειρο ζωής η Βοστώνη…

Ευχαριστώ Τάσο

Μπράβο ρε Χρήστο! Τι εμπειρία!

Συγχαρητηρια Χρηστο, πηγες για χειμωνα και σου βγηκε καλοκαιρι τελικα, ε? Φοβερη εμπειρια, ζηλευω, πολυ θα θελα να το κανω κι εγω, αλλα τωρα που εχω το BQ δεν εχω τα λεφτα (οχι οτι πριν τα ειχα, αλλα λεμε τωρα χαχα)

Ευχαριστω παιδες.Περιττο βέβαια να πω ότι χθες και σήμερα η θερμοκρασία είναι 10 βαθμοί με φουλ ευνοϊκό άνεμο. Κάτι ξέρει ο Νικόλας που λέει ότι ο Θεός δε μας αγαπάει
Δεν γκρινιάζω προς θεού, απλά κάνω πλακιτσα

“Regular Guy” Stephen VanGampleare Takes the Boston Marathon Open Title

Χρήστο, μπορείς να μας κάνεις μια πρόχειρη παρουσίαση του αγώνα από πλευράς προετοιμασίας ταξιδιού, χρήμα που απαιτείται, απαιτήσεις αγώνα (όρια) κτλ;

@big-blue Ηλία πολύ ευχαρίστως, αλλά επειδή ακόμα είμαι USA, θα περιμένεις μέχρι τα μέσα της άλλης εβδομάδας που θα γυρίσω

Ευχαριστώ!
Κάνε scouting σε νέα προϊόντα εσύ:)

@big-blue
Λοιπον Ηλια οπως υποσχεθηκα τα εξοδα
Πρωτα βλεπουμε αν “εχουμε” τα ορια.Αν ημαστε πολυ κοντα στα ορια μπορει και να μη μας δεχτουν.Αν δουμε οτι ειμαστε οκ,πχ εγω ημουν 40 λεπτα γρηγοροτερος απο το οριο,οποτε δεν υπηρχε περιπτωση να μη με δεχτουν,βγαζουμε αρχικα esta.H esta ειναι κατι σαν visa.Κοστιζει 14 $ και προσεχουμε να τη βγαλουμε απο το επισημο σαιτ ,γιατι εγω τη δικια μου την εβγαλα απο μεσαζοντα και πληρωσα 70 $!!!Στην απιθανη περιπτωση που δε μας δωσουν εγκριση κρατανε 4$ μονο,αλλα βεβαια δεν μπορουμε να παμε στον αγωνα.Στην esta δηλωνουμε τα παντα με ειλικρινεια .Βασικα μονο ποια σταση σου αρεσει δεν σε ρωτανε.
Η εγγραφη κοστιζει 260 $.
Απο ξενοδοχεια κλεινεις πολυ νωρις,μεσω booking ή αλλου σαιτ που εχει δωρεαν ακυρωση.Τα ξενοδοχεια κοντα στον τερματισμο-αφιξη μπορει να εχουν 2σια τιμη απο αυτα που ειναι λιγο πιο μακρια.Το μετρο της Βοστωνης εχει πολυ συχνα δρομολογια οποτε ανετα κλεινεις πιο μακρια.Αεροπορικα και αυτα πρεπει νωρις.Εγω πληρωσα το πηγαινε με turkish 3 ατομα 1500 ευρω.Για να βγαλεις εισιτηριο πρεπει να εχεις διαβατηριο που δεν εχει ληξει,το οποιο βεβαια χρειαζεται και για την esta.Φαι ειναι γυρω στο 20% ακριβοτερο απο Ελλαδα,αλλα εμενα πηγαινε γυρω στο 10% λογω της ισοτιμιας του ευρω.Δε χρησιμοποιεις Ελληνικη πιστωτικη διοτι θα σε σκισουν στις προμηθειες.Εχω ειχα revolut και n26,οι οποιες εχουν τις καλυτερες ισοτιμιες ,καμια προμηθεια και μπορεις να σηκωσεις μετρητα,που ειναι ομως αχρειαστα.Εγω πηρα 200$ μετρητα και εψαχνα να τα τελειωσω στο αεροδρομιο.Ψωνια αθλητικα τα ξεχνας -:),αφου καποια ειναι και πιο ακριβα απο Ελλαδα.Μονο συλλεκτικα αξιζει.
Οτι αλλο θελεις ρωτας,αλλα κατα τη γνωμη ειναι μια εμπειρια μοναδικη.Σκεψου οτι ειδα ανθρωπο αναπηρο σε καροτσι,χωρις χερια να ουρλιαζει απο τις επυφημιες .Η διαδρομη δεν ειναι δυσκολη.Αυτο το heartbreak hill για οποιον εχει τρεξει Αθηνα ειναι παιδικη χαρα.Εγω αν μου ελεγαν πηγαινε σε ενα αλλο μαραθωνιο και σου εγγυομαστε οτι θα κανεις 2.45,βοστωνη θα διαλεγα παλι και ας εκανα 4 ωρες

Ευχαριστώ Χρήστο. Το σώζω!

@stratus Επειδή δεν έχω επισκεφτεί τις ΗΠΑ από το 2005, πρώτη φορά ακούω για το esta. Είναι στη θέση της βίζας που μας κολλούσαν στο διαβατήριο για 10 χρόνια ή είναι πρόσθετο; Ευχαριστώ και για τις υπόλοιπες πληροφορίες.

@kostao Ουσιαστικα πια δεν χρειαζομαστε βιζα και η esta που υποβαλλεται μονο ηλεκτρονικα ειναι μια προεγκριση για την εισοδο στις ΗΠΑ.Εχει ισχυ μονο 1 χρονο ,ενω σε αλλα κρατη 2.Εμας μας “τιμωρουν” διοτι οι ταυτοτητες μας ειναι του 1821.Αν πας να πεταξεις χωρις esta δε σε αφηνουν να επιβιβαστεις.Επισης πρεπει στο αεροδρομιο να δειξεις εισιτηριο επιστροφης,διοτι παλι παπαλα.Δε σηκωνει να δηλωσεις ψευτικα δεδομενα στην esta γιατι τα βρισκουν και δεν στην κανου δεκτη.Αμα φτασεις ΗΠΑ η εισοδος ειναι ουσιαστικα ευκολη.Δακτυλικα αποτυπωματα,φωτο,γιατι ηρθατε και τσουπ σε αφηνουν.
Η esta ειναι μονο για τουρισμο.Αν θελεις για σπουδες ή δουλεια βγαζεις βιζα.

Ευχαριστουμε Χρηστο για τις πληροφοριες. Κοιταζα στο site της διοργανωσης και ειδα οτι για φετος πηραν οσους ειχαν δηλωσει χρονους κατα 4:52 ταχυτερους απο τα ορια της καθε ηλικιακης κατηγοριας, για παραδειγμα αν καποιος βασει ηλικιας ειχε οριο τις 4 ωρες, για να γινει δεκτος θα επρεπε να εχει χρονο ταχυτερο απο 3:55:08. Για το 2020 μειωσαν τα ορια σε ολες τις κατηγοριες κατα 5 λεπτα. Εδω οι χρονοι προκρισης για το 2020 για οποιον ενδιαφερεται: https://www.baa.org/races/boston-marathon/enter/qualify
Ενταξει, τα λεπτα τα εχουμε, τα λεφτα μας λειπουν! 😛

@elda Μαρία πήγαινε μόνη σου ,παράτα άντρα, παιδιά,γατιά σκυλιά

@stratus ευχαριστώ για τα φώτα σου. Κάτι είπες για ταυτότητες, υπάρχει η απίθανη περίπτωση να μην είναι απαραίτητο και το διαβατήριο;

@kostao Μονο διαβατηριο.Το σκαναρουν πια.Η γραμμη που ειναι κατω απο τα στοιχεια μας,σκαναρεται και βγαζει ολα τα δεδομενα.Με ελληνικες ταυτοτητες δεν ασχολουνται,ουτε καν στο Βενιζελος.Μιλαω για περιπτωσεις σαν τις ΗΠΑ οχι χωρες σεγκεν.

Λίγο καθυστερημένα αλλά σημασία έχει ότι τερμάτισε!

Απίστευτη εμπειρία, χιλια μπράβο!!!! Και τι ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ !!!

Πού την είδες την διαφήμιση;
Χθεσινή είναι η φωτογραφία, 1.5 μήνα του πήρε να τερματίσει!

Σε ποιον απο ‘ολους τους παραλληλους μαραθωνιους’ ετρεξε το γατακι?

Και νομιζα οτι εγω πηγα σαν χελωνα.Τωρα αναπτερωθηκε το ηθικο μου.

@stratus Καλημέρα, να σε ρωτήσω, που ακριβώς μείνατε στη Βοστόνη;

@kostao Εδω Loews Boston Hotel Δεν το συνιστω σε καμια περιπτωση .Ειναι πολυ ωραιο αλλα πανακριβο την περιοδο του αγωνα,διοτι ειναι 500 μετρα απο εκει που ξεκινουν τα λεωφορεια και 200 μετρα απο τον τερματισμο.
Μπορεις ανετα να κλεισεις λιγο πιο μακρια ,αφου το μετρο της Βοστωνης ειναι πολυ καλο
Αυτο πχ Hyatt Regency Boston ειχε 1000$ λιγοτερο για 6 διανυκτερευσεις 3 ατομων.Ολα ειναι χωρις πρωινο,αλλα να ξερεις οτι το αμερικανικο πρωινο στα ξενοδοχεια δε λεει και πολλα.
ΥΓ Αυτη η Βοστω(ο)νη τελικα πως γραφεται;Με ω ή ο

@stratus επέλεξα να το γράψω Βοστόνη επειδή κάπου είχα διαβάσει ότι οι λέξεις που προέρχονται από ξένες γλώσσες παίρνουν τα απλά φωνήεντα, και επιπλέον δε μου το διόρθωσε το autocorrect και πήρα θάρρος.
Εγώ ήδη ψάχνω, αλλά εκτός κέντρου και όντως είναι αρκετά τσιμπημένες οι τιμές. Έχω κλείσει με δωρεάν ακύρωση σε μια απομακρυσμένη γειτονιά κάπου στο 35λεπτο από το κέντρο 135 το τρίκλινο και κοιτάω και κάποια με airbnb. Εμείς λέμε 4 νύχτες να μείνουμε και να συνδυάσουμε με Νέα Υόρκη λόγω του γιου που θα είναι μαζί μας.

@kostao Εστα εχετε βγαλει; Αν ναι και πατε σιγουρα κλεισε αεροπορικα απο τωρα.Πρεπει να εισαι το αργοτερο Σαββατο εκει,αν εχεις σκοπο καποιο χρονο.Αν τελικα πατε στειλε μηνυμα να σου δωσω μερικα tips για Βοστονη και ΝΥ,αφου ετσι τα συνδυασα και εγω.

Esta δεν έβγαλα, θα πρέπει πρώτα να βγάλω διαβατήρια για την οικογένεια, νομίζω είναι προαπαιτούμενο. Όπως και για τα αεροπορικά, όπως είχες γράψει πιο πάνω.
Έχω σκοπό να πάω από Παρασκευή και με το σκεπτικό μήπως τρέξουν οι υπόλοιποι στο 5ρι BAA.
Εννοείται, τώρα που επιλέχθηκα θα πάμε και θα σε ρωτήσω πράγματα…
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Παιδιά μπράβο , πραγματικά πολύ καλό

Ευχαριστούμε πολύ για τα καλά σας λόγια. Είναι όπως βγήκε από μέσα μας και ότι αισθανόμαστε για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας.

Καλοτάξιδο το τραγούδι παιδιά @stratos-al και @yanniskioleoglou
Καλή επιλογή και το galloping bass αλά Steve Harris – Iron Maiden 🙂

Ευχαριστούμε πολύ, από αυτά που γράφεις φαίνεσαι μουσικός ή κάνω λάθος?

Μουσικός (πιάνο-synths) και αμετανόητος ροκάς Στράτο @stratos-al

Xtes to bradi auto akousa prin kimitho, simera to proi me auto xipnisa, me taxidepse, kalotaxido!!

Αυτό κι αν είναι μήνυμα για μας…. Θα τρέξεις @tazi?

Θα θέλαμε κι εγώ και ο Rocky να σας ευχαριστήσουμε θερμά για τα μηνύματα που δεχόμαστε από όλους εσάς τους συντρέχτες σχετικά με το τραγούδι μας.

Ο σκοπός μας να μπει στα playlist σιγά σιγά γίνεται πραγματικότητα και ελπίζουμε η όλη προσπάθεια για ενίσχυση του Συλλόγου Φλόγα που πολλοί συντρέχτες τρέχουν με τα χρώματά της, να ολοκληρωθεί.

Φέτος δεν δηλώθηκα να τρέξω (για λόγους υγείας δεν κάνει να επιβαρύνω τα νεφρά συχνά), δηλώθηκα όμως για να συμμετέχω ως εθελοντής να προσπαθήσω να επιστρέψω ότι πήρα πέρσι τρέχοντας από τα παιδιά στους σταθμούς. Το τραγούδι σας το πόσταρε κάποιος στην ομάδα εθελοντών στο viber, μόλις το άκουσα μετάνοιωσα που δεν τρέχω! Συγχαρητήρια παιδιά καλοτάξιδο το τραγούδι και καλά χιλιόμετρα για εσάς και για όλους μας. Ραντεβού στο πικέρμι για φέτος και στον Μαραθώνα το Νοέμβρη του ’19. Υγεία σε όλους!

Ο Στρατος το εγραψε με αγαπη και πολυ μερακι – αυτο θελω να το καταθεσω απο ψυχης γιατι το εζησα απο κοντα! Καλη ακροαση και καλη απολαυση τη Κυριακη στον αγωνα οσοι τρεξουν! Θα σας περιμενουμε στη Κουδουνα!

@Sokrates Sokratis θα γίνεις κι εσύ κομμάτι της Αυθεντικής Διαδρομής….χωρίς εθελοντές είμαστε ΕΝΑ ΤΙΠΟΤΑ….Πολλά συγχαρητήρια που δεν έκατσες με σταυρωμένα χέρια επειδή δεν θα τρέξεις φέτος….η συμμετοχή στον Μαραθώνιο από οποιοδήποτε πόστο είναι άθλος.

Το μεγαλείο του Μαραθωνίου (δρομέων και εθελοντών) το περιγράφεις άριστα στο τραγούδι. Αφού το έζησα μια φορά δεν θα μπορούσα να μην συμμετέχω με κάποιο τρόπο φέτος. Συγχαρητήρια και πάλι. Υγεία σε όλους!

Το τραγούδι μας, ταξιδεύει ήδη με κάθε σας βήμα που κάνετε τις τελευταίες ώρες της προπόνησής σας. Καλό αγώνα συντρέχτες και ραντεβού την Κυριακή, στο Αγιο Δισκοπότηρο του καθενός δρομέα….Το ΣΤΑΔΙΟ.

Thanks για το άρθρο. Μπορεί μάλλον να διαβαστεί σε συνδυασμό με αυτό https://gorun.gr/training/%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CF%84%CE%B5%CE%BB%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%AF%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE%CF%82-%CE%B1%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7/
Είχαμε και μια ιδιωτική συζήτηση με τον Χρήστο @stratus σε σχέση με την αναλογία οξέως/χρόνιου προπονητικού φορτίου (sorry Χρήστο που βγάζω τα άπλυτά μας στη φόρα)