goRUN | GeorgeKap | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/georgekapousi/activity/ RSS feed δραστηριότητας για GeorgeKap. Mon, 27 Apr 2026 13:02:22 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 117662472051b4121deb1d6fd1b44c2f Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο NIKE ZoomX Streakfly https://gorun.gr/reviews/nike-zoomx-streakfly/#comment-11041 Wed, 06 Mar 2024 13:38:15 +0200 Έψαχνα για ένα daily trainer, καθώς κάνω τις διαλειμματικες και τα long runs με vaporfly.
Λαμβάνοντας υπόψη τη συγκριτικά χαμηλή αυτήν τη στιγμή σε σχέση με τα υπόλοιπα μοντέλα τιμή του (πλέον για daily trai […]

]]> aaa3997a9d222fc2395a2012958b0b1f Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Ναυπλίου 2024 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2024/#post-130068 Thu, 08 Feb 2024 11:50:43 +0200 Έχουμε κανένα νέο; γιατί ο καιρος περνάει και πρέπει να επιλέξουμε ανοιξιάτικο μαραθώνιο 😂

]]> 27433f9ee2adccf54c77d675a2f518a0 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Ναυπλίου 2024 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2024/#post-129870 Tue, 09 Jan 2024 12:12:09 +0200 Αυτά είναι πολύ καλά νέα. Φοβόμουν ότι φέτος δε θα γίνει. Έχω τρέξει στον full εκεί τις δύο τελευταίες χρονιές και θέλω να ξαναπάω φέτος.

]]> 49ea45ea4f6f0a98ace7364aa629aeba Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο Nike Air Zoom ALPHAFLY NEXT% https://gorun.gr/reviews/nike-air-zoom-alphafly-next/#comment-10582 Tue, 14 Feb 2023 13:51:40 +0200 Έχω κάνει δύο με το VF (το είπα και στο αρχικό σχόλιο), με τα οποία έχω και το πρ μου. Ήμουν μία χαρά στο τέλος με αυτά. Για αυτό και ο προβληματισμός. Υποτίθεται ότι το άλφα έχει μεγαλύτερη προστασία από το […]

]]> 795feb7cdac54305a7c815d3211f629d Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο Nike Air Zoom ALPHAFLY NEXT% https://gorun.gr/reviews/nike-air-zoom-alphafly-next/#comment-10580 Tue, 14 Feb 2023 13:16:32 +0200 @echetlos όχι οι γαμπες ήταν κομπλέ γιατί προπονούμαι έτσι κι αλλιώς με μοντέλα χαμηλού drop (πχ kinvara 12) οπότε είμαι συνηθισμένος. Τα είχα βάλει και σε έναν ημι, στον οποίο πάλι είχα την αίσθησ […]

]]> 8bfdd635e60daaecd85430908a169f95 Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο Nike Air Zoom ALPHAFLY NEXT% https://gorun.gr/reviews/nike-air-zoom-alphafly-next/#comment-10576 Tue, 14 Feb 2023 09:02:29 +0200 Καλησπέρα, σχολιάζω εδώ γιατί έχω προβληματιστεί αρκετά. Τον περασμένο Νοέμβρη έτρεξα φουλ μαραθώνιο με το Alphafly στη Λάρνακα. Ενώ θεωρώ την απόδοση του παπουτσιού ανώτερη του Vaporfly (όπως έγραψα και στο αρχι […]

]]> c246ccf2575e8a488767951ad9ebcb9d Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Ναυπλίου 2023 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2023/page/2/#post-127770 Wed, 18 Jan 2023 17:33:30 +0200 Ενάμιση μήνα πριν και να μην έχουν ανοίξει εγγραφές, ειδικά για αγώνα μαραθωνίου που θέλει προετοιμασία μηνών, πρώτη φορά το βλέπω

]]> 1f43cf1d03ed51b439a5f815a3e6d2eb Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Ναυπλίου 2023 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2023/page/2/#post-127760 Tue, 17 Jan 2023 13:47:40 +0200 Μακάρι να γίνει γιατί τον έχω στο πρόγραμμα και είναι σε καλή ημερομηνία με γρήγορη διαδρομή. Εγώ έστειλα μειλ και δεν έχουν απαντήσει.

]]> c951138390c2e5c525e86d3554a4bddd Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2022/page/10/#post-127439 Tue, 22 Nov 2022 20:19:21 +0200 Αυτην την Κυριακή είχα κι εγώ την πρώτη μου γεύση από Μαραθώνιο με ζέστη, οπότε ας μοιραστώ την εμπειρία μου. Έτρεξα στη Λάρνακα, στις 20/11. Η προετοιμασία μου ήταν για στόχο γύρω στο 2:52-2:55. Το PR μου είναι 2:59 από τον Απρίλη στο Ναύπλιο. Η θερμοκρασία τη μέρα του αγώνα ήταν άστα να πάνε, ανελέητος ήλιος παντού και τιμές έως και 25 βαθμοί…[Περισσότερα]

]]> ed4bd464affac06d52bc1e85e52585e4 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2022/page/2/#post-127212 Tue, 01 Nov 2022 12:52:59 +0200 Εγώ φέτος έμεινα έξω από τον ΑΜΑ, και θα τρέξω Λάρνακα μία εβδομάδα μετά (20/11)

]]> 0af2f1bd4ffc3a23281a84917d0b59be Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο Nike Air Zoom ALPHAFLY NEXT% https://gorun.gr/reviews/nike-air-zoom-alphafly-next/#comment-10414 Fri, 21 Oct 2022 12:19:26 +0300 Στο πρώτο τρέξιμο ναι, με ενόχλησε σε όλη τη διάρκεια και πολύ περισσότερο στο δεξί πόδι. Θα παίξω με σφίξιμο εφαρμογή και ίσως το βρω. Την Κυριακή θα τρέξω αγώνα ημι με το Alpha, οπότε θα δω τι θα γίνει κι εκεί

]]> 51aff3b767d209cf9731c74b6423f822 Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο Nike Air Zoom ALPHAFLY NEXT% https://gorun.gr/reviews/nike-air-zoom-alphafly-next/#comment-10412 Fri, 21 Oct 2022 08:26:04 +0300 Μόλις γύρισα από το πρώτο τρέξιμο με το Alphafly v1. Μπορώ να πω ότι συγκαταλέγομαι σε αυτούς που το παπούτσι τους βόλεψε.

Γενικά πρόκειται περί διαστημικής τεχνολογίας, έχω πάθει πολιτισμικό σο […]

]]> 06b20ca9858685fc542f1ac94a0aa068 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Ποσα χιλιόμετρα βγαλατε με τα παπούτσια σας στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b1-%cf%87%ce%b9%ce%bb%ce%b9%cf%8c%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%b1-%ce%b2%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%b1%cf%84%ce%b5-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83/#post-127069 Fri, 14 Oct 2022 17:53:16 +0300 New balance beacon v2 πρώτο ζευγάρι 1400km
New balance beacon v2 δεύτερο ζευγάρι 1200km
Adidas Boston 8 1100km
Saucony kinvara 12 960km
Hoka Carbon X v1 660km
Nike Pegasus 38 670km
Nike vaporfly next % 180km

Τα τρία πρώτα τα έχω αποσύρει. Θεωρώ ότι τα Boston είχαν κι άλλη ζωή μέσα τους όμως. Τα υπόλοιπα τα τρέχω ακόμα.
Μια παρατήρηση για το…[Περισσότερα]

]]> e2e7f6f3117dbbc92f8d33f6b78f64bb Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Εναλλακτική για ΑΜΑ το Νοέμβρη; στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%ba%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%ce%bc%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%bd%ce%bf%ce%ad%ce%bc%ce%b2%cf%81%ce%b7/#post-126935 Sun, 02 Oct 2022 11:21:05 +0300 Έχουν κλείσει οι θέσεις κι εκεί από ότι είδα, μπαίνεις waiting list

]]> dd388c3f92f1e3d6901a7130c0759edb Ο/Η GeorgeKap ξεκίνησε το θέμα Εναλλακτική για ΑΜΑ το Νοέμβρη; στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%ba%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%ce%bc%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%bd%ce%bf%ce%ad%ce%bc%ce%b2%cf%81%ce%b7/ Sun, 02 Oct 2022 06:48:09 +0300 Καλημέρα σε όλους. Θα ήθελα την άποψη σας, ειδικά από όσους έχουν τρέξει φθινοπωρινούς μαραθωνίους εκτός του ΑΜΑ. Λόγω αμέλειας άφησα την προθεσμία εγγραφών στον ΑΜΑ να κλείσει χωρίς να γραφτώ 😢😢😢.
Οπότε έχω αρχίσει να σκέφτομαι εναλλακτικές, περίπου εκείνη την περίοδο. Έχω ξεκινήσει ήδη προετοιμασία.
Οι δύο αγών…[Περισσότερα]

]]> 0c8ad83a881048ebf1ff4f5e4cbbe36f Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα 7ος δρόμος ζωής Δήμου Αγίας Παρασκευής στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf%cf%82-%ce%b6%cf%89%ce%ae%cf%82-%ce%b4%ce%ae%ce%bc%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%b3%ce%af%ce%b1%cf%82-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b5%cf%85%ce%ae%cf%82/#post-125691 Thu, 21 Apr 2022 05:52:11 +0300 Στο πατημένο χώμα μπορούν να πάνε κατά κανόνα όλα τα παπούτσια δρόμου. Καλό θα ήταν βέβαια να έχει λάστιχο στη εξωσολα. Με κάποιο μοντέλο τύπου Pegasus θα είσαι εντάξει.

]]> 655c099d221bae6e67d96d28882a2014 Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% https://gorun.gr/reviews/nike-zoomx-vaporfly-next/#comment-10128 Tue, 19 Apr 2022 09:32:43 +0300 48 ώρες μετά από Μαραθώνιο και είμαι σε θέση να τρέξω και πάλι. Ακόμη ένα μέρος της μαγείας αυτού του παπουτσιού η γρήγορη αποκατάσταση.

]]> 244df3d683f117e8d0fb2156edb9071b Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Ναυπλίου 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85/#post-125668 Mon, 18 Apr 2022 10:17:59 +0300 Στον πρώτο γύρο (0-21,1κ) ήταν καλά. Είχε ένα ελαφρό αέρα αλλά τίποτα τραγικό.
Με το που περνάω την αψίδα εκκίνησης τερματισμού για να μπω στο δεύτερο γύρο (21,1-42,2k και βγαίνω αριστερά στην παραλία… λέω ωχ. Τα χιλιόμετρα 22-28 ήταν μαρτύριο, είχε πάρα πολύ δυνατό αέρα κόντρα, και ήθελε υπομονή μέχρι το σημείο της αναστροφής ό…[Περισσότερα]

]]> 301aa43c3ea460dd696861f8fbade9b7 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Ναυπλίου 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85/#post-125665 Sun, 17 Apr 2022 13:01:49 +0300 Πολλή βροχή και αέρας αλλά τέλος καλό όλα καλά! 2:59:03 και 6η θέση γενικής!

]]> 4863095470a9e7dd0b62f2fe0733b75f Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/67/#post-125638 Wed, 13 Apr 2022 10:37:12 +0300 Δημήτρη, συνήθως το πρόβλημα δεν είναι τόσο το footstike αυτό καθ’εαυτό, όσο άλλα προβλήματα στην τεχνική, όπως το overstriding (προσγείωση πολύ μπροστά από τον κορμό με μεγάλο δρασκελισμο), το crossover gait (διασταύρωση των ποδιών όσο τρέχεις και όχι ευθεία κίνηση του καθενός δεξιά αριστερά μιας νοητής γραμμής), και οι αδύναμοι γοφοί που αφή…[Περισσότερα]

]]> 8de0c7ecd01b86727b26594ed35138a0 Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο Είναι η πολωμένη προπόνηση η ιδανική για τους ερασιτέχνες δρομείς μαραθωνίου; https://gorun.gr/training/%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%cf%80%ce%bf%ce%bb%cf%89%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b7-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b7-%ce%b9%ce%b4%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b3/#comment-10113 Sat, 09 Apr 2022 12:17:11 +0300 Δυστυχώς επιβεβαιώνεται η αίσθηση που είχα εδώ και καιρό ότι “χτυπιέμαι άδικα”.Πχ για τον ΑΜΑ έκανα 6 προπονήσεις την εβδομάδα. Όταν κάνω και το Ναύπλιο σε μία εβδομάδα, θα έχει έρθει ο καιρός να αναθεωρήσω. Ευχα […]

]]> 8f0ffcda53705ef0643ae0b6392e6e5a Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο Είναι η πολωμένη προπόνηση η ιδανική για τους ερασιτέχνες δρομείς μαραθωνίου; https://gorun.gr/training/%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%cf%80%ce%bf%ce%bb%cf%89%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b7-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b7-%ce%b9%ce%b4%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b3/#comment-10111 Sat, 09 Apr 2022 11:48:10 +0300 Εγώ ακολουθώ κάτι που μοιάζει με το polarised μοντέλο. Τις δύο τρεις πρώτες εβδομάδες ενός κύκλου ίσως ειναι και 100-0 ενω όσο προχωράει ο καιρός φτάνω το 80-20 ή και το 70-30. Τα LR μου γίνονται κατά κανόνα σ […]

]]> db9ff60c8f7518693fb7dc4f1076aca9 Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο Είναι η πολωμένη προπόνηση η ιδανική για τους ερασιτέχνες δρομείς μαραθωνίου; https://gorun.gr/training/%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%cf%80%ce%bf%ce%bb%cf%89%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b7-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b7-%ce%b9%ce%b4%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b3/#comment-10109 Sat, 09 Apr 2022 11:17:19 +0300 Πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση. Θα τη δοκιμάσω κι εγώ στον επόμενο κύκλο μαραθωνίου.

Κατά τη γνώμη σου, Γιάννη, οι μεγάλες προπονήσεις (2 ώρες πχ) στη ζώνη 1, έχουν οφέλη; Όπως πχ η προσαρμογή των ενεργεια […]

]]> 6c8f4436315182b388fd2d741a3182ac Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Ναυπλίου 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85/#post-125546 Tue, 05 Apr 2022 19:15:25 +0300 Θα είμαι εκεί με τη λιγότερη προετοιμασία που έχω κάνει ποτέ για μαραθώνιο. Αλλά ποτέ δεν ξέρεις. Έτρεξα ένα 30αρι στο 4:11 μέσο όρο πριν από 10 μέρες και μου έδωσε αυτοπεποίθηση σε έναν κατά τα άλλα ξεγραμμενο αγώνα. Μπήκα στον πειρασμό να πάρω alpha για τον αγώνα μιας και η Nike τα έχει-40% αλλά αποφάσισα ότι μία χαρά είναι και τα Vaporfly…[Περισσότερα]

]]> 72dc23a041b9899d3ce1bd9f2b6bd399 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Ημιμαραθωνιος Αθηνας 20-3-2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bd%ce%b1%cf%82-20-3-2022/#post-125366 Mon, 14 Mar 2022 18:44:54 +0200 Πρέπει να βρώ κι εγώ έναν ημιμαραθώνιο να τρέξω τουλάχιστον σε ένα μήνα από τώρα. Η εαρινή σεζόν δε μου έχει πάει καθόλου καλά από άποψη χιλιομέτρων λόγω προσωπικών προβλημάτων, αν και θα έπρεπε να είχε πατήσει επάνω στην δυνατή φθινοπωρινή που είχα κάνει.
Για της Αθήνας δεν προλαβαίνω, δεν είμαι σε κατάσταση για pb ούτε πιστεύω ότι η συγ…[Περισσότερα]

]]> 22ba2114b43d50d9f61a3c910e0a3e86 Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο Ο Eliud Kipchoge κερδίζει τον Tokyo Marathon και κάνει το 4/6 στους Marathon Majors. H Kosgei πρώτη στις γυναίκες. https://gorun.gr/news/%ce%bf-eliud-kipchoge-%ce%ba%ce%b5%cf%81%ce%b4%ce%af%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%bf%ce%bd-tokyo-marathon-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%bf-4-6-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%85/#comment-10077 Mon, 07 Mar 2022 17:24:13 +0200 Με alphafly 2 o kipchoge έτσι;

]]> 2a75b21146675f87a850d947a401289b Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Tokyo Marathon 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/tokyo-marathon-2022/#post-125297 Sat, 05 Mar 2022 16:54:10 +0200 Λένε ότι οι pacers έχουν προγραμματιστεί να περάσουν το μισό σε 1:01. Αν ισχύει αυτό μιλάμε για ξεκάθαρη απόπειρα WR. O καιρός δείχνει τέλειος οπότε μάλλον θα δούμε κάτι πολύ καλό

]]> 20a9819fbb2a79b06ebe10ebc4f09459 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Ναυπλίου 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85/#post-125296 Sat, 05 Mar 2022 16:50:23 +0200 Θα πάω κι εγώ στο Μαραθώνιο Ναυπλίου με σχετικά μικρή περίοδο προετοιμασίας και μη περιμένοντας πολλά.
Φόβητρο η ζέστη και ο αέρας που μπορεί να φυσήξει στην περιοχή. Το τι θα γίνει ως αποτέλεσμα άγνωστο

]]> 771dc0f5a897f905e2fbb6375dd854d4 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Σκέψεις για μαραθώνιο στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf/#post-125049 Mon, 24 Jan 2022 18:17:13 +0200 Καλησπέρα Νικο κι από εμένα. Πιστεύω πώς με σωστή προετοιμασία στοχευμένη στο Μαραθώνιο, όχι μόνο θα κάνεις το sub3, αλλά θα ρίξεις κι άλλο τους χρόνους σου στις μικρότερες αποστάσεις. Αν έκανες 1:24 ημί μόνος σου, σε αγωνιστικό περιβάλλον και με το σωστό γκρουπ να σε τραβάει μπορεί να κάνεις κι 1:22. Και έπειτα από ένα καλό μπλοκ μαραθωνίου, να ε…[Περισσότερα]

]]> 9aa2fbb859ac884edd5622b2749bd5ea Ο/Η GeorgeKap ξεκίνησε το θέμα Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης 10/4/22 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82-10-4-22/ Sat, 08 Jan 2022 17:38:19 +0200 Κορονοιου επιτρέποντος,ο Μαραθώνιος της Θεσσαλονίκης θα γίνει στις 10 Απριλίου. Θα πάει κανείς;

]]> cf496687871e378783d503cdb03b9ec7 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/61/#post-124817 Fri, 31 Dec 2021 14:50:22 +0200 Ίσως παίζει μεγάλο ρόλο η γεωμετρία στο πώς τα αντιλαμβανόμαστε. Σε ρυθμούς γύρω στο 4:20 και παρακάτω, αν πατάς τα pods το τέμπο σε σπρώχνει μπροστά και πλαστική πλάκα δίνει μία αίσθηση ακαμψίας. Βέβαια δεν ξέρω τι θα συμβεί μετά από πχ 200 χιλιόμετρα χρήσης που η πλάκα θα μαλακώσει (αν μαλακώσει).
Έχεις την αίσθηση ότι ρολλαρεις πιο αβίαστα.
Το…[Περισσότερα]

]]> f3f398dbc909fd23563842b8f4068c50 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/61/#post-124813 Fri, 31 Dec 2021 11:23:34 +0200 Καλησπέρα σε όλους,
Δοκίμασα κι εγώ, κυρίως λόγω των προσφορών της Nike, tempo και invincible καθώς ψάχνω ένα λίγο πιο γρήγορο long run shoe.
Προσωπικά βολεύτηκα περισσότερο με το πάτημα του τέμπο. Το άλλο (invincible) μου φάνηκε πολύ dead σαν πάτημα. Μεγάλη απορρόφηση αλλά μικρή επιστροφή ενέργειας και φοβάμαι ότι σε ένα 30αρι πχ θα καταλή…[Περισσότερα]

]]> 2b392b07d441f12aec3bc55770b00628 Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο Nike Air Zoom ALPHAFLY NEXT% https://gorun.gr/reviews/nike-air-zoom-alphafly-next/#comment-10002 Thu, 23 Dec 2021 10:43:48 +0200 Όσοι τα έχετε τρέξει και τα δύο, το 44,5 σε Vaporfly, πώς μεταφέρεται στο Alpha? Είναι σταθερά τα νούμερα γενικά;

]]> 1c85645225b56b17d75f7390c603c932 Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο NIKE ZoomX Invincible Run https://gorun.gr/reviews/nike-zoomx-invincible-run/#comment-9991 Sun, 19 Dec 2021 11:22:01 +0200 Το σκέφτομαι για long run shoe, να αντικαταστήσω το carbon x. Για τρεξίματα 30+. Ίσως να υπάρχουν και καλύτερες επιλογές όμως. Πατάω midfoot, ουδέτερα.

]]> 2305106ea52ed89eb848dbdd3d6f3e40 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Τρεις μαραθώνιοι σε 8 εβδομάδες: υπερβολή; στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%ce%b9-%cf%83%ce%b5-8-%ce%b5%ce%b2%ce%b4%ce%bf%ce%bc%ce%ac%ce%b4%ce%b5%cf%82-%cf%85%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b2%ce%bf/#post-124768 Sun, 12 Dec 2021 09:10:44 +0200 Συγχαρητήρια! Πραγματικά μεγάλο κατόρθωμα.

Είχα μπει κι εγώ στον πειρασμό να κάνω ΑΜΑ και Αλέξανδρο back to back, κυρίως γιατί είχα εξασφαλισμένη συμμετοχή από πέρυσι.
Αλλά είναι δύσκολο, πέρα από άποψη έγκαιρης αποκατάστασης, να ξαναμπείς στο mindset ενός αγώνα τόσο γρήγορα.
Προσωπικά μετά το τέλος κάθε προετοιμασίας-κυκλου, χρειάζομαι μερικές…[Περισσότερα]

]]> 3180d9c2081e612e8a7cd298e6910a74 Ο/η GeorgeKap σχολίασε το άρθρο Παγκόσμιο ρεκόρ στον Ημιμαραθώνιο ο Jacob Kiplimo https://gorun.gr/news/%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%ba%cf%8c%cf%83%ce%bc%ce%b9%ce%bf-%cf%81%ce%b5%ce%ba%cf%8c%cf%81-%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf-%ce%bf-jacob-kip/#comment-9967 Sun, 21 Nov 2021 20:07:52 +0200 Απίστευτα πρώτα 15 κμ! Και όχι σε τόσο ιδανικές συνθήκες, μπορούμε να πούμε. Φαίνεται ότι είχε ήλιο, και ήταν και χωρίς ανταγωνισμό. Ο Ημιμαραθώνιος έχει μεγάλο ενδιαφέρον τελευταία. Είναι μία σταθερή τριάδα τετρ […]

]]> 09b2466ac2b9bab024d592bb9bd2e702 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2021/page/6/#post-124564 Mon, 15 Nov 2021 09:34:18 +0200 @nestoras_katsios έχεις δίκιο για τις κατηφόρες, ειδικά του πρώτου μισού. Ούτε στα πρώτα κατηφορικά κμ “κέρδισα” χρόνο ούτε ακόμα και στη Ραφήνα. Από σκαρί είμαι φυσιολογικό θα έλεγα, 1.79 υψος και 73 κιλά. Ίσως έχει να κάνει με την τεχνική μου, και το πώς βολεύεται στην κάθε κλίση. Mid-foot πατάω και θα έλεγε ότι γέρνω και αρκετά μπροστά…[Περισσότερα]

]]> 8efe6963e70c4bc992fa9f7b2545ab04 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2021/page/6/#post-124561 Mon, 15 Nov 2021 08:36:27 +0200 Ας πω μερικά λόγια για τον αγώνα μου και εντυπώσεις γενικά από τη διοργάνωση.

Ο στόχος μου ήταν το 2:59:59. Αυτό δεν επετεύχθη, καθώς τερμάτισα σε 3:01:14, 1 λεπτό ναι μεν εκτός προγράμματος, αλλά κάνοντας νέο PR στην απόσταση του Μαραθωνίου.

Βρισκόμουν στον Αγώνα 2, στο πρώτο block και ξεκινούσα στις 9κ45. Δε μπόρεσα να μπω στον πρώτο…[Περισσότερα]

]]> 74f6f6436d3cd0d2430d74530796ef28 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2021/page/6/#post-124552 Sun, 14 Nov 2021 12:38:33 +0200 3:01:14 από εμένα σήμερα. Πονάει λίγο το έξτρα λεπτό, αλλά PR nonetheless! Θα κάνω σχόλια επί του αγώνα κάποια στιγμή μετά.

Συγχαρητήρια σε όλους!

]]> dda1783eae9c5e4b32e34132fe103662 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα 50ος Μαραθώνιος Ν. Υόρκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/50%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd-%cf%85%cf%8c%cf%81%ce%ba%ce%b7%cf%82/#post-124503 Mon, 08 Nov 2021 13:17:18 +0200 Επίσης στις προπονήσεις του δε γίνεται να μην είχε φανεί ότι δεν είναι στην ίδια κατάσταση με αυτήν που βρισκόταν στο Βερολίνο του 19.Εχει τεράστια εμπειρία πλέον. Σίγουρα ξέρει κάθε στιγμή σε τι επίπεδο βρίσκεται. Αλλά σύμφωνα με τον προπονητή του στις προπονήσεις έδειχνε ότι είναι σε WR fitness 😂.
Και δε μπορούμε πλέον να κατηγορήσουμε τ…[Περισσότερα]

]]> ba251e264d680f3d0b12ec301671a823 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα 50ος Μαραθώνιος Ν. Υόρκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/50%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd-%cf%85%cf%8c%cf%81%ce%ba%ce%b7%cf%82/#post-124501 Mon, 08 Nov 2021 11:03:08 +0200 Δεν ξέρουμε και πόσο ρόλο έχει παίξει ο covid που κόλλησε. Σε πολλούς αφήνει μόνιμα κατάλοιπα, και ειδικά σε αυτό το επίπεδο, ακομα και 0.5% χειρότερο να τον έχει κάνει, σε επίπεδο Μαραθωνίου μία τέτοια απώλεια συνεπάγεται λεπτά ολόκληρα.

]]> 99eaca2ee7aa1d983a4d307334aeb42c Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2021/page/3/#post-124500 Mon, 08 Nov 2021 10:54:47 +0200 Μία από τα ίδια κι εγώ! Αυτήν την Κυριακή έκλεισα μία εβδομάδα 60 χιλιομέτρων (μείον 30 από την προηγούμενη) κι έκανα το Σάββατο (8 days out) ένα τρέξιμο 20 km πάνω κάτω στο ρυθμό Μαραθωνίου που σκοπεύω να ακολουθήσω στο πρώτο μισό (4:17-4:20) και ήταν ΧΑΛΙΑ. Παλμοί ανεβασμένοι, κούραση, δυσανάλογη αποκατάσταση σε σχέση με άλλα τρεξίματα. Δεν ήξ…[Περισσότερα]

]]> f2ae56acf678e0abce4a04db2d7b214b Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2021/page/3/#post-124480 Sun, 07 Nov 2021 12:33:04 +0200 Είναι πολλοί οι πλανήτες που πρέπει να ευθυγραμμιστούν δυστυχώς. Και ένας από αυτούς είναι ο καιρός. Αν είναι όπως τώρα, δεν πάμε πουθενά 🙁

]]> bad358b5fe5ff1e9d835bb1a28146575 Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα 50ος Μαραθώνιος Ν. Υόρκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/50%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd-%cf%85%cf%8c%cf%81%ce%ba%ce%b7%cf%82/#post-124479 Sun, 07 Nov 2021 12:30:32 +0200 Πάμε Κενενίσα!

]]> 994adda5fde20b0e904051d16dae1e9a Ο/Η GeorgeKap απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2021/page/3/#post-124476 Sun, 07 Nov 2021 12:07:28 +0200 Καλώς σας βρήκα!
Είμαι νέο μέλος, αν και διαβάζω το site εδώ και αρκετό καιρό. Έχω προσπαθήσει κάποιες φορές να εγγραφώ, αλλά είχα πρόβλημα με το mail επιβεβαίωσης (δεν ερχόταν ποτέ). Αυτήν τη φορά επιτέλους τα κατάφερα από ότι φαίνεται, οπότε θα μπορώ να συμμετέχω κι εγώ στις συζητήσεις.
Θα κατέβω στον ΑΜΑ, με στόχο το sub 3. Είναι δύσκολος στ…[Περισσότερα]

]]> 7e53b9711b7f68bbc105cd2cd709e709 Ο/Η GeorgeKap άλλαξε φωτογραφία προφίλ https://gorun.gr/activity/p/61108/ Sun, 07 Nov 2021 11:55:38 +0200 0