goRUN | KostasVer | Αναφορές https://gorun.gr/members/kostasver/activity/mentions/ RSS feed με τις αναφορές που έχουν γίνει για τον/την KostasVer Thu, 30 Apr 2026 22:50:45 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 5d3d4cfbf75afdac02264768b688eb30 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/48/#post-110884 Tue, 10 Sep 2019 06:04:12 +0300 @kostasver Καλημέρα, Κωστή.
Προσωπικά προτιμώ το Ghost, κυρίως λόγω μικρότερου όγκου και πιο μαζεμένης εφαρμογής.
Κάντιλακ είναι κι αυτό, απλά λιγότερα κυβικά. Το drop μην σε προβληματίζει, δεν θα καταλάβεις την διαφορά.

Νικο θελω τα φωτα σου για την επιλογή ενός Trainer για να κανω τα ελευθερα-ρεκοβερατα.
Εχοντας δοκιμασει Asics Cumulus/Nimbus…

[Περισσότερα]

]]> 1c81d867859b6216e224849a51b7f43f Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/gel%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b7-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/page/8/#post-106618 Sat, 06 Apr 2019 14:26:51 +0300 Kαλο αγωνα κι απο μενα, αναμενουμε εντυπωσεις. @KostasVer ετσι οπως τα γραφεις το Ca ειναι ανω των 40 mg/l, δεν ξερω αν εννοεις οντως αυτο γιατι εμεις το θελουμε λιγοτερο απο 40, τι μαρκες εχεις? Καμια απο τις πολυ γνωστες παντως δεν ειναι κατω του 40, εγω βρηκα Νερα Κρητης μονο με 39.

]]> 16213c40aff85dea457e0df075c4bae7 Ο/Η chrisbat απάντησε στο θέμα προπόνηση βουνού - ρυθμός/απόσταση/επαναλλήψεις διαλειμματικών κ.α στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%b1/#post-106428 Wed, 03 Apr 2019 11:12:55 +0300 @kostasver δοκίμασα πέρυσι ξανα αλλα εγκατέλειψα στο 24 μολις ανέβηκα στο μετσοβο απο ανήλιο.
οντως φιλικό αλλά έμεινα απο δυνάμεις. ειδικά στο vertical με τις αλυσιδες, γονάτισα!!

τον ενιππεα τον εχω τρεξει στον χειμερινό του 2016 και πήρα γνωση της δυσκολίας του!
θα βάλω στο πρόγραμμά μου διαλειμματικές 5χλμ και θα μιλησουμε μετα το μετσοβο γιαυτο!

]]> 7ec488feaefed767d700fb4e2f793c65 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα τροφοδοσία σε μαραθώνιο βουνού για δύσκολα στομάχια στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%bf%ce%b4%ce%bf%cf%83%ce%af%ce%b1-%cf%83%ce%b5-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b4%cf%8d/#post-106424 Wed, 03 Apr 2019 10:42:41 +0300 Είναι μία μίξη 500ml νερού και σκόνης, η οποία περιέχει 80γρ υδατάνθρακα και μπορεί να καταναλωθεί μέσα σε μια ώρα. Τεράστιο νούμερο, που με τα μέχρι τώρα δεδομένα θεωρείτο πολύ δύσκολο να απορροφηθεί και να μην δημιουργήσει στομαχικές διαταραχές.
Ένας ασφάλτινος δρομέας δεν είναι εφικτό να κουβαλάει το μπουκάλι όλη την ώρα, εκτός αν…[Περισσότερα]

]]> 2945df3f119cc02cce26925a33df2569 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 14ος μαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/14%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82/page/2/#post-106354 Sun, 31 Mar 2019 18:16:16 +0300 @KostasVer 20 βαθμοι μια χαρα ειναι, μεσα Απριλη ειναι, μην ξεχνιομαστε, θα ναι ουτοπιστης οποιος πιστευει οτι θα εχει λιγοτερο, περισυ απ ο,τι ειδα στα στατιστικα την ιδια μερα ειχε 26 μεγιστη. Το ’13 που τρεξαμε μια εβδομαδα αργοτερα ημερολογιακα, 21/4 θα χε κανα 30αρι στο τελος με φουλ ηλιο.

]]> b5ab18e4b5839607e3ea96ebee5a5c71 Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα προπόνηση βουνού - ρυθμός/απόσταση/επαναλλήψεις διαλειμματικών κ.α στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%b1/#post-106324 Sun, 31 Mar 2019 17:25:34 +0300 @kostasver
Κώστα, με αφορμή το σχόλιό σου για τον Όλυμπο, ήθελα να σχολιάσω λίγο την διαδρομή του συγκεκριμένου αγώνα. Ενώ στα διάφορα forum, στις συζητήσεις περί προπονήσεων δύνεται μεγάλη έμφαση για την αποφυγή τραυματισμών, παρόλα αυτά όλοι οι βουνίσιοι έχουν στόχο αυτό τον αγώνα. Έχω μια μικρή εμπειρία από αγώνες βουνού και απ’ όλους τους…[Περισσότερα]

]]> 0c8cc8e29e273141234172ae9753556d Ο/Η Χρήστος Ιωαννίδης απάντησε στο θέμα Έρευνα για παπούτσι τρεξίματος σε βουνό στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ad%cf%81%ce%b5%cf%85%ce%bd%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%be%ce%af%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%82-%cf%83%ce%b5-%ce%b2%ce%bf%cf%85/page/2/#post-105326 Mon, 04 Mar 2019 14:48:17 +0200 @georun @KostasVer έτρεξα χθες στον Χορτιάτης trail run με tecnica inferno xlite 3.
Πραγματικά πολύ καλή επιλογή.
1ο φόρεμα ….
Είχε πολύ λάσπη, και πολύ πέτρα.
Μειονεκτούν στην ΠΟΛΥ λάσπη, αλλά ok δεν τα πήρα γι αυτό.
Στην πέτρα είναι άρμα, στην κύλιση άνετο, βάρος πούπουλο (για ultra trail παπούτσι).
Πέτυχα μπροστά μου σε μονοπά…[Περισσότερα]

]]> 0c00c4de75d3b90b2099d07cf1550401 Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα Κουρκουμάς στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%ba%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%ac%cf%82/page/2/#post-105218 Sat, 02 Mar 2019 17:53:03 +0200 @kostasver
Σύμφωνα με μια από τους κορυφαίους μάγειρες της σύγχρονης εποχής (την γυναίκα μου), ο κουρκουμάς πάει τέλεια με ρύζι και πατάτες. Βέβαια, μαγειρεμένος χάνει τις ιδιότητές του.

Copy paste από άλλο site:
Ωστόσο, ο κουρκουμάς δεν περιέχει πάρα πολλή κουρκουμίνη, αφού η περιεκτικότητά του σε αυτή είναι γύρω στο 3%, κατά βάρος. Οι π…[Περισσότερα]

]]> 68d6eef5be9fc686850abfebf8670ba0 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/21/#post-105186 Fri, 01 Mar 2019 09:42:35 +0200 Να πω κι εγω στον @kostasver οτι αν δε θελεις να χρησιμποιεις αντιφλεγμονωδη (κι εγω κατα ειμαι και οσο μπορω προσπαθω ν αποφευγω καθε λογης φαρμακο), μπορεις να χρησιμοποιεις κουρκουμα που ειναι φυτικο αντιβιοτικο και ενδεικνυται για μυικους- και οχι- μονο τραυματισμους. Και βεβαια μασαζ με αρνικα στο σημειο του πονου πολλες φορες τη μερα. Δες…[Περισσότερα]

]]> 32d10f64cf55add468d83850eddcab2b Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/21/#post-105184 Fri, 01 Mar 2019 09:32:51 +0200 @kostasver Kωστα ας πουμε οτι εχασες 10 ημερες προπονησης.Προχωρας κανονικα στο προγραμμα σα να μην τις ειχες χασει,αλλα πρεπει τις πρωτες 5 να κανεις το 50% του ογκου που εχει το προγραμμα και βεβαια να προσαρμοσεις τις ταχυτητες.Στις επομενες 5 κανεις το 75%-80% του ογκου και στη συνεχεια προχωρας κανονικα.Ταδε εφη Jack Daniels
Kαταλαβαινω οτι…[Περισσότερα]

]]> fc15254f46d6dcd67777c49fc5b46a3c Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/20/#post-105042 Tue, 26 Feb 2019 18:49:23 +0200 @kostasver 130χλμ/εβδομάδα..?!?!? Για τι επίδοση πας, Κώστα;
Η γνώμη μου είναι να το συνεχίσεις από εκεί που σταμάτησες, με μια μελλοντική αναπροσαρμογή για να συμπέσει το tapering.

]]> d1fe71710410cabca42fc64d5861fbc9 Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Πόνος στις κνήμες στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%bf%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%ba%ce%bd%ce%ae%ce%bc%ce%b5%cf%82/#post-104236 Sun, 03 Feb 2019 15:40:48 +0200 @kostasver Κωστα ευχαριστω για τις συμβουλες.Μακαρι η δικια μου περιπτωση να ηταν απλη.Πραγματικα θα ηθελα να ηταν καταγμα κοπωσεως να αραζα και καποια στιγμη να περνουσε.Εμενα με πεθαινουν στα πρωτα 3-4 χλμ,μιλαμε καιγονται και στη συνεχεια ο πονος εξαφανιζεται.Ηλεκτρομυογραφημα που εκανα προχθες δειχνει οτι κνημες δουλευουν στο 80% λογω δισκ…[Περισσότερα]

]]> fad4ebbbf15921319ad7696c28a78412 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/london-marathon-2018/page/3/#post-94382 Sat, 21 Apr 2018 20:35:05 +0300 @kostasver Λογικά αυτό θα παίζει…
http://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/3648

]]> 4877915fa2f00fff9a96da2d4ed9df98 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/london-marathon-2018/#post-65094 Thu, 25 Jan 2018 18:10:12 +0200 @zlioupas Όντως, έτσι είναι, Ζήση.
Με τις ελάχιστες γνώσεις που έχω, θα έλεγα πως και τώρα να σταματούσε την καριέρα του ο Kipchoge, αρκεί για να χαρακτηριστεί ο μεγαλύτερος όλων. Μπορεί να μην έχει κάνει ποτέ WR αλλά οι νίκες που έχει κατακτήσει είναι εξίσου σπουδαίες.

@kostasver Μη νομίζεις Κώστα, κι οι “2ης κατηγορίας elite” κρυφοκοι…[Περισσότερα]

]]> ac013211337d9bfb4fcfce7e0a71b638 Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @kostasver Ο Υμηττος τα πρωινα του Σαββατοκυριακου γε […] https://gorun.gr/activity/p/3758/ Wed, 27 Apr 2016 17:14:27 +0300 @kostasver Ο Υμηττος τα πρωινα του Σαββατοκυριακου γεμιζει κοσμο, εχει τυχη να μετρησω παραμονες κλασσικης πανω απο 100 αυτοκινητα., το αδιαχωρητο δηλαδη. Υπαρχουν και ορισμενοι που πανε καθημερινες αλλα τα ΣΚ υπαρχει πολυ αυξημενη κινηση

]]> 0