oldman

@Echetlos Νίκο θυμάμαι μια συνέντευξη του Canova που έλεγε ότι ο P. Makau και ο G. Mutai, μεταξύ άλλων, θα μπορούσαν να κατέβουν ίσως στο 2:01, αλλά διατηρούσε αμφιβολίες γιατί οι αγώνες σιγά-σιγά σαραβαλιάζουν τα σώματα. Ο Kipchoge έχει ήδη τη μεγαλύτερη διάρκεια που έχουμε δει σε elite μαραθωνοδρόμο, ότι κάνει από εδώ κ…[Περισσότερα]

Το ερώτημα που μου φαίνεται καθοριστικό είναι πόσο έχουν χρεώσει τον Kipchoge όλοι αυτοί οι ασύλληπτοι αγώνες που έχει κάνει τα τελευταία χρόνια. Αν είναι καλά δεν έχει αντίπαλο μεταξύ των συγκεκριμένων αθλητών. Στο Βερολίνο το περασμένο φθινόπωρο έδειξε ότι δεν είναι άτρωτος και εξασφάλισε τη νίκη στα τελευταία 2km. Από τους υπόλοιπου…[Περισσότερα]

Σχεδόν σαν να έτρεξα εγώ! Στο τέλος δυσκολευομουν να μιλήσω…

@spy: Μερικές δεκάδες εξαιρετικά ικανών ανθρώπων, κορυφαίων στους τομείς τους, ρίχνονται σαν πεταλούδες στη φωτιά, σε μια ομαδική προσπάθεια με ελάχιστες πιθανότητες επιτυχίας. Μπορούσαν άνετα να κάνουν κάτι άλλο με μεγαλύτερη βεβαιότητα επιτυχίας και εγγυημένη απόδοση. Αξίζουν λίγο περισσότερο σεβασμό από το να ευχόμαστε το φιάσκο!

Yep, αν δεν κάνω λάθος θα μπουν και λαγοί ξεκούραστοι στην εξέλιξη της κούρσας, πράγμα που αλλού απαγορεύεται. Αυτό σημαίνει ότι θα έχουν pacer και ανεμοθραύστη ακόμη και μετά το 32. Λίγο τα παπούτσια, λίγο οι ιδανικές συνθήκες, βάλε και το (υποθετικό) πριμ, δε μπορεί, ένα λεπτάκι θα το κατέβουν. Κρίμα που δεν είναι fixed η μέρα/ώρα…[Περισσότερα]

Πριμ; Δε μπορεί να τους δίνουν μόνο σε περίπτωση που πετύχουν sub2! Ούτε fixed fee ό,τι χρόνο και να κάνουν βέβαια…

Η μισή επιστήμη του project εκεί βρίσκεται 😀

Η επίδοση θα εξαρτηθεί πολύ από το σχήμα αποζημίωσης που έχουν υποσχεθεί από τη Nike. Προσωπικά εκτιμώ ότι θα δούμε τουλάχιστον 60 sec βελτίωση. Όπως και να έχει έχουμε κάτι να περιμένουμε. Υπάρχει περίπτωση να το δείξουν στο δίκτυο Νίκο;

Κάποιος μου έστειλε link σε φωτο στο FB, υποθέτω ο φωτογράφος ήταν ο Tazi. Νίκο ευχαριστούμε!

Η πιο ασπονδη, εχθρική διαδρομή για τους δρομείς! Κάθε φορά που την τρέχω λέω ποτέ ξανά! Ευτυχώς είχε καλό καιρό. Συγχαρητηρια σε όσους έτρεξαν.

Να είσαι καλά Νίκο! Και γρήγορη επάνοδο σου εύχομαι.

@big-blue Δεν βρήκα το θέμα που λες. Γενικά, με τον Daniels αν πορεύεσαι δεν έχεις φόβο!

Πάντως εγώ για να δω αν αντέχω να αλλάξω VDOT κάνω μια προπόνηση με 2 x 20 min σε Τ, με διάλειμμα 5 min. Αν βγάζω την προπόνηση τότε δοκιμάζω τους χρόνους του επόμενου επιπέδου.

Και μια και έρχεται ΣΚ, και λίγο Infoporn, όπως το λέει και το αγαπητό μου Wired.

15/30 δρομείς έτρεξαν τον πρώτο τους Μαραθώνιο ως αρχάριοι σε λιγότερο από 4 ώρες!

30% οι δρομείς που έτρεξαν τον πρώτο τους Μαραθώνιο σε χρόνο γρηγορότερο από την πρόβλεψη βάσει VDOT!

4:06:38 ο μέσος χρόνος τερματισμού των αρχάριων Μαραθωνοδρόμων

3:35:18…[Περισσότερα]

Εδώ και οι πιο πρόσφατες προσθήκες!

@big-blue Νομίζω ότι δεν είναι ασφαλές να προσπαθήσεις να προπονηθείς σε επίπεδο παραπάνω από όσο σε κατατάσσουν οι πρόσφατοι αγώνες σου. Ειδικά αν έχεις βάλει το καλύτερο που μπορούσες. Από το VDOT που σου δίνουν αυτοί οι αγώνες (δικαιούσαι να χρησιμοποιήσεις την επίδοσή σου που σου δίνει το καλύτερο VDOT) μπορείς να δεις τι χρόνο θα έβγαζες…[Περισσότερα]

Δεν ξέρω πως να το πω αλλά βλέποντας την εξέλιξη τόσων δρομέων, νιώθω συγκίνηση!!

Πέραν όσων έχουμε ήδη πει σημειώνω ότι η Τυπική Απόκλιση από τον Μ.Ο. είναι περίπου 4,5%, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει σημαντική διαφοροποίηση (διασπορά) των ατομικών επιδόσεων σε σχέση με τη μέση τιμή.

@Lion το vdot veteran είναι αυτό που αντιστοιχεί στους καλύτερους χρόνους που έχουν δηλωθεί ως PB στην ώριμη περίοδο με βάση τους πίνακες του Daniels (σελ. 77 στην 3η έκδοση του Running Formula). Αν έχω κάνει λάθος σε κάποιον ενημερώστε με. Επίσης, πες μου πόσο χρόνο θέλεις να αφαιρέσω από τους αγώνες που αναφέρεις.