https://gorun.gr/members/nikosgal/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Nikos Gal. Tue, 05 May 2026 06:38:28 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 795e133b98b8388fc9043ad385a737b5 https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/6/#post-61026 Mon, 13 Nov 2017 11:09:59 +0200 συγχαρητηρια σε ολους και ενα ευχαριστώ για την εμψύχωση στους αμπελόκηπους.
Στα δικά μου, αλλη μια χρονια κατέβηκε ο χρονος, που επιβεβαιώνει οτι η εξαντλητικη προπόνηση και το γαϊδουρινό πείσμα αποδιδουν. Ειμαι σε ενα επίπεδο που η λογική ελεγε οτι πρεπει να κατεβεις σε ανθρώπινο μαραθώνιο για να δοκιμάσεις για τρίωρο, αλλα αυτόν τον αγωνα έ…[Περισσότερα]

]]> 27d3d9adf6f7260d73a8b70b757cfa56 https://gorun.gr/activity/p/22918/#acomment-22920 Fri, 06 Oct 2017 16:28:29 +0300 fyi δεν κολυμπησα με wetsuit. Νικος Γαλανάκης

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Πολυαθλητικό φεστιβάλ Αιδηψού: ένα μοναδικό τριήμερο αθλητισμού και ευ ζην Με μεγάλο ενθουσιασμό και εκατοντάδες κόσμο που συμμετείχε σε όλες τις δράσεις, ολοκληρώθηκε το 1ο Π […] ]]> f84495de60a1e327f04982cd7fd6f1dc https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%ce%b5%ce%af%ce%be%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%cf%8e%ce%bd-%ce%b5%ce%bd-%cf%8e%cf%81%ce%b1-%ce%b1%ce%b3/page/2/#post-13404 Tue, 08 Nov 2016 17:03:35 +0200 στον αγωνα αποσταση-συνολικο χρονο-στιγμιαιο ρυθμο- στυγμιαιο ΗR (αν και μαλλον δεν θα χρησιμοποιησω ζωνη παλμων γιατι μονο να με αγχωσει και να με κανει να κοψω ρυθμο καταφερνει)… και ενδειξη χρονου ανα χιλιομετρο

]]> 8fca6e1ba04e3fe6a9615c981e7622f6 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1-%ce%b8%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%ba%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%b9%ce%ba%ce%ae/page/4/#post-12954 Thu, 03 Nov 2016 10:15:22 +0200 ειμαι υπερ των κανονικων κορδονιων και κατα της ελαστικοτητας. Συγκεκριμενα τα adidas ultra boost που δενουν ουσιαστικα μονα τους στο πόδι (σαν κάλτσα) μου δημιουργούσαν μεγάλο πόνο στο ποδι γιατι δε μπορουσα να ρυθμίσω το σφιξιμο…πιθανοτατα και νευρικοι τραυματισμοι να οφειλονται εκει

]]> 11b7ecadb2d751585f56304ea5f4efde https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1-%ce%b8%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%ba%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%b9%ce%ba%ce%ae/page/2/#post-12902 Wed, 02 Nov 2016 16:46:53 +0200 εξοπλισμος: γυαλια ηλιου (οχι καπελο), σορτσακι, βαμβακερες λεπτες καλτσες (για καποιο λογο νιωθω ανετα), tribelt για τζελακια κι αμανικη αν εχει το συνηθσμενο ζεστό καιρό. Πρωτη φορά χωρις κολαν αφου αισθάνομαι οτι με εμποδίζει να ανοιξω (με συνεπεια το tribelt)

]]> 03f3f3edff1cc6d2839b960c7c391735 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1-%ce%b8%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%ba%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%b9%ce%ba%ce%ae/page/2/#post-12901 Wed, 02 Nov 2016 16:33:11 +0200 adidas glide boost 6…μπορει να θεωρουνται αργα για το χρονο που θελω αλλα παιζει να ναι κ τα ελαφρυτερα που χω φορεσει σε 42αρι. Προτιμουσα τα boston boost αλλα τα outlet με οδηγησαν αλλου

]]> d49e3ca8c11c86e24363197f92c88013 https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/11/#post-10562 Thu, 15 Sep 2016 08:27:29 +0300 γνωριζει κανεις ποια θα ειναι τα φετινα όρια για το πανελλήνιο πρωτ. μαραθωνίου;

]]> 80e7c867bb0c150e2171c0a64850fb92 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/page/2/#post-8538 Wed, 29 Jun 2016 07:30:38 +0300 σορυ δεν μπορω με τπτ να βαλω λινκ εδω μεσα

]]> fac16cc681428a85dc5540c516828c10 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/#post-8537 Wed, 29 Jun 2016 07:12:40 +0300 το πιο ωραιο προγραμμα που χω βρει, για να παρετε μια ιδεα για τις περιοδους προπονησης

]]> ac9fbeec48bca82c84559c3e6951cc30 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1/page/2/#post-8233 Wed, 15 Jun 2016 10:37:08 +0300 χωρις να ξερω κ πολλα αφου προπονουμαι μονος μου, προτιμω να κανω απο νωρις ασκησεις για βελτιωση ταχυτητας οταν τα χιλιομετρα ειναι ακομα λιγα και οι μυες χαλαροι και ριχνω το βαρος στον ογκο απο σεπτεμβρη

]]> 036fe6d1c50f6dba9ac1dbbd5fbacc2f https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%ce%b3%ce%ac%ce%bc%cf%80%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%bd%ce%ae%ce%bc%ce%b5%cf%82/#post-8231 Wed, 15 Jun 2016 10:02:41 +0300 μια φορα πηγα για τρεξιμο στα καπακια απο μεσημεριανο υπνο και το σφιξιμο ηταν ανυποφορο…μαλιστα μου μεινε κ κουσουρι για αρκετο καιρο.

]]> 2779ad5b022b59e03e9371381a948ff0 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1/page/2/#post-8230 Wed, 15 Jun 2016 09:56:28 +0300 οχι οτι θα το καταφερνα φετος αλλα κατα πασα πιθανοτητα η πελματιαια θα βρισκεται εκει εσαει να μου ανακοπτει καθε υπερβολη

]]> 1bb7755b51973454da8d8e3463887529 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1/page/2/#post-8228 Wed, 15 Jun 2016 09:49:09 +0300 situation update…αν και δεν υπηρξε εξαλειψη του πονου αλλα μονο μια μικρη βελτιωση, ανεβηκα στα γιαννενα για νυχτερινο ημιμαραθωνιο. Τελικα την μερα του αγωνα πονουσα αρκετα για να ρισκαρω να κατεβω 21χλμ και αρκεστηκα να παω στο λαικο 5αρι για το χαβαλε. Το αποτελεσμα αρκετοι πονοι, ενα απογοητευτικο 20m30s αφου δε μπορουσα να ανεβω…[Περισσότερα]

]]> 098a35dc7bdba5791259b47625011ed7 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%bb%ce%ba%ce%bf%cf%8c%ce%bb/#post-8227 Wed, 15 Jun 2016 09:41:01 +0300 αν η τσικουδια σου τονωνει την ψυχολογια τοτε ναι! εγω αν και με κρητικο αιμα την τιμω μονο οταν ειμαι κρυολογημενος

]]> 9ed3dd25eded6e8ee76d33f21fba921a https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%bb%ce%ba%ce%bf%cf%8c%ce%bb/#post-8218 Wed, 15 Jun 2016 07:38:45 +0300 μπυρα και κρασι…τα ποτα των αθλητων…και οχι υπερβολες

]]> be44ec403c47a608f069e9ccf8023dbc https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1/page/2/#post-7984 Thu, 09 Jun 2016 07:21:45 +0300 ισως να μην εχεις αδικο…και γω για ιδιους λογους ξεκινησα να κανω 1-2 διαλλειματικες τη βδομαδα με πιο σκληρα και γρηγορα παπουτσια, αλλα τελικα την πατησα κ αναγκαστικα πλεον τρεχω με τις γκουμουτσες

]]> c67b482d0fbce8597cf1e1f99f2253ae https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1/page/2/#post-7984 Thu, 09 Jun 2016 07:21:45 +0300 ισως να μην εχεις αδικο…και γω για ιδιους λογους ξεκινησα να κανω 1-2 διαλλειματικες τι βδομαδα με πιο σκληρα και γρηγορα παπουτσια, αλλα τελικα την πατησα κ αναγκαστικα πλεον τρεχω με τις γκουμουτσες

]]> 109155fe379d8f75be4217691767ae2b https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1/page/2/#post-7965 Wed, 08 Jun 2016 15:18:57 +0300 και γω να “ζησω με αυτο” σκοπευα. Μετά όμως τον τελευταίο αγωνα προσπαθησα να προπονηθω σε φυσιολογικη ενταση και ηταν σχεδον αδυνατο

]]> 611a6b12b254d89db886ea11d080fedb https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1/#post-7959 Wed, 08 Jun 2016 12:59:57 +0300 μαλλον ειναι θεμα πελματος…παντως την πρωτη φορα που το επαθα δεν χρησιμοποιουσα adios…

]]> 732fec1d5893b6c0b5756a00a9c46434 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1/#post-7945 Wed, 08 Jun 2016 11:06:42 +0300 Στην περιπτωση μου τουλαχιστον ο γιατρος ειπε καλο κ μαλακο παπουτσι και ποτε γυμνος η με παντοφλα. Και επιβεβαιωνω οτι ηταν καλυτερα

]]> 25adbc7464edb7184c2042b18c0e2d9f https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1/#post-7937 Wed, 08 Jun 2016 09:16:02 +0300 Αστα μεγαλος μπελας…μετα απο κανα μηνα που με ειχε αφησει ξεψαρωσα και εβαλα τα adios boost για να προπονηθω για πενταρια. Καταστροφη…με hoka με βλεπω να κατανταω.

]]> 19c8fa9bd56fa77eaa618251521275b2 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1/ Wed, 08 Jun 2016 08:37:22 +0300 Μετα απο λιγες βδομαδες που νομιζα οτι ειχα ξεμπερδεψει η πελματιαια επεστρεψε ακομα πιο οδυνηρη. Εκτος απο τις συνηθεις θεραπειες αν σταματουσα τις προπονησεις εντελως πιστευετε θα βοηθουσε η οχι;

]]> 7a6108dcdf4bf8799c28a5343f8a1da6 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/36/#post-7522 Tue, 24 May 2016 07:33:51 +0300 ωραια…ενας νυχτερινος φλατ (οπως κουτσοβγει) ειναι οτι πρεπει για να κλεισει η σεζον…ευχαριστω

]]> 919332fd34e3616698643d44e50192e0 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/36/#post-7518 Tue, 24 May 2016 06:53:25 +0300 jeremy επειδη λεω να ανεβω για τον νυχτερινο ημι, η διαδρομη εχει ιδιαιτεροτητες; προσφερεται για επιδοση; ειναι ασφαλτοστρωμενο;

]]> c65ec8480b032feb8e9172cc00ced693 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%cf%81%ce%b3%ce%ac%ce%bd%cf%89%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%b1%ce%be%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%bf%cf%8d-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%b5%ce%be%cf%89%cf%84%ce%b5/#post-7330 Wed, 18 May 2016 10:10:51 +0300 που να δεις ποσο παει το μαλλι για να ταξιδεψεις εξω για ironman…σκετο δραμα

]]> 3259e7cf00ac6fb6fab6db07aba3b515 https://gorun.gr/forums/topic/bike-discount/#post-6739 Mon, 09 May 2016 08:29:52 +0300 απο επικοινωνια ειναι καλοι η εξαφανιζονται;
θυμασαι αν ηταν tracked ή Untracked delivery;

]]> cd350d22e8da4cd05aaff6e1b4d431fb https://gorun.gr/forums/topic/adidas-outlet-stores-gr/ Mon, 09 May 2016 08:25:24 +0300 προ μηνος ειδα adios boost 63€ και tempo boost 47€

]]> b99f3a25762e97872e5d906f2352f21f https://gorun.gr/forums/topic/wiggle-co-uk/#post-6736 Mon, 09 May 2016 08:23:50 +0300 εχω κανει αγορες…αρκετα αξιοπιστο

]]> 4ab0f199d39e4f62c4a8d5c2a73500df https://gorun.gr/forums/topic/bike-discount/#post-6735 Mon, 09 May 2016 08:20:53 +0300 ειναι αξιοπιστο site; κοιτουσα τα ποδηλατικα και εχουν καλες μαρκες

]]> 2fc45fe88bf6a069eb715ab27614e887 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%bc%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-recoverye/#post-6611 Fri, 06 May 2016 14:57:09 +0300 συνηθιζω να αγοραζω απο τα Outlet της adidas η τον αυγουστο, με min έκπτωση 50%.
Απ ‘ο,τι εχω δοκιμασει σε απορροφητικα, μ αρεσαν τα brooks ghost και τα adidas energy boost. Τα ultra boost αν και τα πληρωσα χρυσα δεν μ αρεσουν καθολου, κυριως για σφιγγουν το ποδι με τη λογικη καλτσας, χωρις να μπορω να τα ρυθμισω με τα κορδονια. Επι…[Περισσότερα]

]]> 964920bf3d48545d0abc3f7cb6823285 https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82/page/3/#post-6076 Mon, 25 Apr 2016 09:26:15 +0300 και λευκαδα μετρημενη και γρηγορη, αλλα τουλαχιστον φετος πεφτει αργα και θα υπαρχει θεμα ζεστης.
Τρικαλα η καλυτερη για PB

]]> dba9973a54e8a304aedd0d0ee96ac220 https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82/page/2/#post-5992 Sun, 24 Apr 2016 15:13:48 +0300 οταν ελεγα σκια εννοουσα τη συννεφια…
παντως το συνδυασμο που λεει ο σωτηρης τον εζησα περσι στις σπετσες.
δραμα

]]> 21ec7ed4400c041c611c03ea8f13fe75 https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82/page/2/#post-5976 Sun, 24 Apr 2016 11:35:36 +0300 για μενα τους ζεστους μηνες το πρωτο θεμα ειναι η σκια

]]> 6c81fcd40161f42bb1a210be279f1595 https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82/page/2/#post-5974 Sun, 24 Apr 2016 11:18:21 +0300 εμενα το ρολοι εγραψε 21.38 (και με ολες τις στροφες το κατα δυναμιν κλειστες

]]> 9d9cbf6e85f37df0c6152391c2e6dfec https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82/page/2/#post-5971 Sun, 24 Apr 2016 11:14:28 +0300 το 2014 παντως που ξαναετρεξα ειχε συννεφια…καμια σχεση με σημερα

]]> c43e7ebf26bd593fc5512b183b3bce6c https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9-%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ae-%cf%8c%cf%87%ce%b9/#post-5552 Tue, 19 Apr 2016 14:38:45 +0300 μετα απο καποιο επιπεδο την ενταση των προπονησεων την οριζω εμπειρικα…οι παλμοι ειναι ενας δεικτης που επηρεαζεται απο την θερμοκρασια, οποτε δεν βασιζομαι πανω τους. Πιο πολυ τους χρησιμοποιω για να ορισω τα διαλλειματα στα Intervals. Σε αγωνες, ενω μεχρι πολυ προσφατα φορουσα παντα ζωνη παλμων, παρατηρησα οτι οταν κοιτουσα τους…[Περισσότερα]

]]> b80a30cc84cf7bd7e7e4f6e6e548026b https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82/#post-5544 Tue, 19 Apr 2016 10:30:22 +0300 ο αγαπημενος μου ημι …φετος λογω half-ironman θα κατεβω να τον τρεξω προπονητικα.
Προς τους φιλους που θα χτυπησουν PB, να επισημανω οτι υπαρχει μια ανηφορα προς το Νιαρχο. Δεν ειναι ιδιαιτερα δυσκολη, αλλα επειδη ολη η αλλη διαδρομη ειναι εντελως φλατ, υπαρχει κινδυνος για κραμπες γιατι το σωμα δεν θα εχει προσαρμοστει σε αλλαγες κλ…[Περισσότερα]

]]> 5829f632b71608a2c9bbff4f28bd8c0b https://gorun.gr/activity/p/2489/ Mon, 18 Apr 2016 09:04:24 +0300 0