https://gorun.gr/members/prokopis/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Prokopis13!. Fri, 24 Jul 2026 21:10:51 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 26ccb1751c262933927b2c6d3f9f2740 https://gorun.gr/forums/topic/42%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2025/page/4/#post-134719 Tue, 11 Nov 2025 14:51:26 +0200 Ας πω και εγώ την
τραγική μου εμπειρία από τον 42ο . Κρέμασα μόλις στο 15 ως παντελώς απροπόνητος
για 5 μήνες συνεχόμενους και με υπερβολικά ξενύχτια και κούραση από μωρό και
δουλειά.
Πήγα μόνο και
μόνο γιατί εκείνη τη μέρα θα στεναχωριόμουνα . Ήξερα ότι ξεκινάω και όσο
βγάλω. Το max long run για όλο το 2025 ήταν 1 φορά 22 χιλιόμετρα.
Όταν μίλ…[Περισσότερα]

]]> e1aa75ff1a1c953125c6d339ed9f2229 https://gorun.gr/activity/p/68766/ Tue, 11 Nov 2025 12:07:44 +0200 TY!!

]]> 0 7ea5d68b9b94ca899b93d4ea0c3c6f2c https://gorun.gr/reviews/nike-zoom-fly-6/#comment-11820 Tue, 11 Nov 2025 11:53:42 +0200 Καλησπέρα…
εχω τα saucony spped 4 και πάω για αλλαγή. οι tempo run μου στα 10-15 χιλιόμετρα είναι σε pace 5:30. είχα τα speed 3 και μου φάνηκαν καλύτερα απο τα 4. Να κάνω τη δοκιμή λέτε για τα zoom fly 6 ?

]]> b2440a8051fef199dc8daf2e42384251 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b3%ce%bf%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%af%ce%b4%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/ Thu, 13 Apr 2023 10:18:30 +0300 Ερώτηση:
Το τρέξιμο με επιγονατίδα χαμηλής πίεσης περισσότερο για σταθερότητα μπορεί να έχει αρνητική επίδραση σε αποστάσεις 20-40 χιλιόμετρα;
Το λέω λόγο αιμάτωσης κράμπες κλπ κλπ

]]> 986deafa3a7c5b37f82cb182b8625a61 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%cf%85%cf%8a%ce%ba%cf%8c%cf%82-%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%af%cf%83%cf%89-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%bf-%ce%b3%cf%8c%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%bf/#post-128467 Tue, 11 Apr 2023 07:10:40 +0300 @echetlos
Πήγα σήμερα γιατρό…
Θλάση στο γαστροκνήμιο στην αρχή του .
Με έσωσε ότι σταμάτησα. Είμαι πολύ καλύτερα σήμερα επειδή 2 μέρες πήρα xefo και πάγο αλλά θέλει μου είπε χρόνο και σε καμία περίπτωση αν αισθάνομαι καλά να μην πάω να τρέξω κατευθείαν…. Σταδιακά και χροοοοονοοο

]]> 35fe51a9169773d7968b3cfc4561439a https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%b5%ce%bb%ce%ad%cf%83%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%bf%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%ba%cf%89%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%ac/#post-128463 Mon, 10 Apr 2023 14:01:30 +0300 Ty!!!!…..
Ειναι πολύ σημαντικό να μιλάς με ανθρώπους που αγαπούν αυτό που κάνουν και όταν δεν υπάρχει το χρηματικό από πίσω η γνώση είναι αληθινή…. Σε ευχαριστώ και πάλι…. Λίγο εδώ λίγο κάτι podcasts που ακούω λίγο να κατανοήσω τι κάνει το σώμα και πως συμπεριφέρεται….
Ευχαριστώ και πάλι

]]> 6a717b55130418801ecd1d2b6181b1d4 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%b5%ce%bb%ce%ad%cf%83%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%bf%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%ba%cf%89%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%ac/#post-128460 Mon, 10 Apr 2023 13:19:21 +0300 Ty!!!
Αρα εσυ αναφέρεσαι στα προγράμματα που έχει βγάλει με διαλειμματική άσκηση και όχι στα μεγάλης και μικρής διάρκειας.

]]> 6902dcd1388edad90c299b208e9a6fd8 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%b5%ce%bb%ce%ad%cf%83%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%bf%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%ba%cf%89%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%ac/#post-128457 Mon, 10 Apr 2023 13:09:54 +0300 @echetlos
Αυτό που λες για τον πίνακα που έχει στο τέλος με τους χρόνους για ποιο λόγο να μην τα ακολουθήσω;

]]> 3e740ed30a705291f34b20ad9df44263 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%b5%ce%bb%ce%ad%cf%83%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%bf%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%ba%cf%89%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%ac/#post-128456 Mon, 10 Apr 2023 13:08:20 +0300 @echetlos
Καλησπέρα και ευχαριστώ για την απάντηση.
Κοίτα λόγω οικονομικής κατάστασης είναι δύσκολο αυτή τη στιγμή να ακολουθήσω πέρα από το γυμναστήριο και κάποιον προπονητή για τρέξιμο.
Αρχικά διαβάζω και αναλύω τα αποτελέσματα και πάνω σε αυτά θα ρωτήσω και τους γυμναστές εκεί πέρα που είναι ένα παλικάρι το οποίο ασχ…[Περισσότερα]

]]> a70fc6c1ba1b279094771dd9fa4003b0 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%b5%ce%bb%ce%ad%cf%83%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%bf%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%ba%cf%89%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%ac/#post-128453 Mon, 10 Apr 2023 12:45:50 +0300

]]> fb803968583471c29f661cf2480ef67d https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%b5%ce%bb%ce%ad%cf%83%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%bf%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%ba%cf%89%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%ac/ Mon, 10 Apr 2023 12:45:25 +0300 Καλησπέρα σε όλους. Αρχικά να αναφέρω ότι περίπου ένα μήνα έχω ξεκινήσει το τρέξιμο και από το γυμναστήριο μου πρότειναν να κάνω εργομετρικη εξέταση και στη συνέχεια προπόνηση με κάποιον από τους γυμναστές πάνω στο τρέξιμο παραθέτω τα αποτελέσματα και ακούω πώς σας φαίνονται οι μετρήσεις…..

]]> 139f3372f20a8f63fa02ba3404b99e65 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%cf%85%cf%8a%ce%ba%cf%8c%cf%82-%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%af%cf%83%cf%89-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%bf-%ce%b3%cf%8c%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%bf/#post-128446 Mon, 10 Apr 2023 08:06:27 +0300 @mikeb
Δεν έχω θέματα με τη μέση και το ισχίο.
Απλά αυτό που μου έκανε φοβερή εντύπωση είναι ότι μέσα σε 500m ο πόνος σταδιακά αυξανόταν και αναγκαστικά μετά περπάτησα ένα χιλιόμετρο για να τερματίσω.
Το καλό είναι ότι σήμερα φαίνεται λίγο καλύτερα πήρα βέβαια ένα xefo αντιφλεγμονώδες και αύριο πρωί έχω ραντεβού με ορθοπεδικό να το δει.

]]> da4fef393b38b590ade926c18e9e2a70 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%cf%85%cf%8a%ce%ba%cf%8c%cf%82-%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%af%cf%83%cf%89-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%bf-%ce%b3%cf%8c%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%bf/#post-128441 Sun, 09 Apr 2023 18:58:34 +0300 @echetlos
Ακριβώς ποιο πάνω είναι . Από την έξω μεριά λιιιιγο κάτω από την πίσω πλευρά του γόνατος. Θα δω αύριο… Πολύς πόνος ρε γαμοτο και το θέμα είναι ότι ναι μεν δεν ήταν ακαριαίος αλλά σε πολύ γρήγορο διάστημα περίπου 1 χιλιόμετρο με έβγαλε off….

]]> 92af96bd6c35c7ceeb5afa918c8c2e0d https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%cf%85%cf%8a%ce%ba%cf%8c%cf%82-%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%af%cf%83%cf%89-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%bf-%ce%b3%cf%8c%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%bf/#post-128438 Sun, 09 Apr 2023 17:51:55 +0300

]]> 48c2f050b2958b6a13c8d04dbdac2c8b https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%cf%85%cf%8a%ce%ba%cf%8c%cf%82-%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%af%cf%83%cf%89-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%bf-%ce%b3%cf%8c%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%bf/ Sun, 09 Apr 2023 17:51:31 +0300 Δυστυχώς σε αγώνα 10 χιλιομέτρων στα 8 ένοιωσε μια ενόχληση και σε σύντομο χρονικό διάστημα το τρέξιμο έγινε περπάτημα.
Πολύς πόνος στο σημείο της φωτογραφίας. Τι στα σκατα είναι εκεί;
Προφανώς και θα πάω σε γιατρό απλά είμαι σε αναμμένα κάρβουνα

]]> 49f8bf8525cbd0e3b3e4ac79d105d1e4 https://gorun.gr/activity/p/64296/ Thu, 30 Mar 2023 12:00:51 +0300 0