mikeb

Παρασκευή είχε πρωινό session με cruise interval 3*1400 που βγήκανε περίπου με ρυθμό 4:57 και σύνολο 9χλμ.
Σήμερα είχε 13χλμ στο 5:30 με πολύ ωραίο καιρό πλέον ο οποίος βοήθησε να βγουν αρκετά άνετα.
Αυτό που παρατηρώ πάντως είναι ότι τα πρωινά είμαι 4-5 παλμούς κάτω σε σχέση με τις απογευματινές προπονήσεις.

11αρι πρωινό είχε σήμερα το πρόγραμμα το οποίο βγήκε όμορφα στο 5:35. Είχα πολύ καιρό να τρέξω πρωί αλλά νομίζω ότι θα το καθιερώσω όσο μπορώ γιατί μου αφήνει όλη τη μέρα ελεύθερη μετά. Άντε να πέσει λίγο κι η θερμοκρασία να την παλεύουμε καλύτερα.

@echetlos Πολύ καλούς δεν θα το έλεγα αλλά αναλογικά με την ποιότητα και την ποσότητα της προπόνησης νομίζω καλοί ήτανε. Ημί είχα περίπου 1:39 και 5αρι, 10αρι αγωνιστικά δεν είχα κάνει αλλά θα έλεγα κάπου 21+ και 43+. Το θέμα είναι ότι υπάρχει προπονητική και μυική βάση απλά έκατσα μεγάλο διάστημα. Πιστεύω πάντως κι εγώ ότι θα επανέλθω σχετικά…[Περισσότερα]

@echetlos Δυστυχώς ναι Νίκο. Ταλαιπωρήθηκα από μικροτραυματισμούς και θέματα με τη μέση και ουσιαστικά έχω από αρχές Ιουνίου που μπήκα σε συνεπές πρόγραμμα για τρέξιμο-ενδυνάμωση. Για να καταλάβεις το 10αρι της προηγούμενης Κυριακής είναι η μεγαλύτερη απόσταση του τελευταίου 1,5 χρόνου.

Προπονήσεων συνέχεια κι ευτυχώς έπεσε η θερμοκρασία και βγαίνουν πιο άνετα.
10αρι την Κυριακή στο 5:35 και σήμερα πυραμίδα 400-600-800 και πίσω σε ρυθμό 4:30 περίπου και σύνολο 9 με προθε-αποθε.
Στα θετικά ότι αρχίζω να συνηθίζω τους ρυθμούς και σχεδόν χωρίς να κοιτάω ρολόι τα κομμάτια έβγαιναν στον επιθυμητό χρόνο ή άντε με 1sec διαφορά…[Περισσότερα]

Προπονήσεων συνέχεια με 6χ400 σήμερα που βγήκαν απο 1:47 έως 1:50 περίπου έκτος από το πρώτο κλασσικά που βγήκε στο 1:42 με 2′ διάλειμμα.
Οι παλμοί κρατήθηκαν σε επίπεδο LT αν και τους περίμενα πιο ψηλά αλλά η αίσθηση λόγω υγρασίας και ζέστης ήταν τραγική πάλι.
Σύνολο 8,5 και αργά και σταθερά το σώμα αρχίζει να θυμάται.
Άντε και καλώς να μπει κι…[Περισσότερα]

Βγήκε και το 9αρι ελεύθερο στο 5:40 αλλά λόγω ζέστης είχα ‘κουρασμένη’ αίσθηση σε όλη τη διάρκεια.
Διήμερο ρεπό τώρα μιας και προβλέπονται και ζέστες για το σκ.

Ας ξεσκονίσω λίγο το θέμα.
Χθες είχε 10 200ρια το πρόγραμμα τα οποία βγήκαν περίπου στα 50δλ αν και έπρεπε να είναι κοντά στα 55 αλλά επειδή οι παλμοί δεν ανέβαιναν είπα να τα πιέσω λιγάκι. Σύνολο προπόνησης 8χλμ χθες και σήμερα έχει 9 ελεύθερο.
Εδώ και ενάμιση μήνα έχω καταφέρει να βρω ένα προπονητικό ρυθμό ανεβάζοντας χλμ με το σταγονόμετρο…[Περισσότερα]

Ένα χαλαρό 6άρι σήμερα με ωραίο μελτεμάκι και βγήκε με μέσους παλμούς κάτω από 150 (149) μετά από πολύ καιρό.
Άντε κι αύριο ότι κάνουμε γιατί από Τετάρτη σφίγγουν οι ζέστες πάλι.

@panixgr Άκανθα πτέρνα έχω αντιμετωπίσει 2 φορές και την είχα αντιμετωπίσει με υποπτέρνια σιλικόνης αλλά δεν βγήκα να το προτείνω για όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άλλοι.
Επίσης πως κατάλαβες ότι εμένα δεν μου αρέσει η εμπειρία σου ενώ δεν δηλώνω κάτι τέτοιο?
Τέλος τα λινκ που μας παραθέτεις όπως τόνισε κι ο Οδυσσέας έχουν γενικότ…[Περισσότερα]

Πριν απο μια δεκαετία περίπου όταν έπαιζα ποδόσφαιρο ακόμα είχα φτιάξει πάτους αλλά όχι με απλό πελματογράφημα. Οι μετρήσεις είχαν γίνει σε δαπεδοεργόμετρο (περπάτημα, τρέξιμο, άλματα) και στη συνέχεια πήρα τους πάτους. Έχω ανισοσκελία (δεξί πιο κοντό) και σπονδυλόλυση παράγοντες οι οποίοι επηρεάζουν σίγουρα σε πιθανότητα τραυματισμών δημιουργ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σε όλα τα παιδιά.
Πολλά συγχαρητήρια σε όλους όσους στάθηκαν στην αφετηρία , τους τερματίσαντες με προσωπικό ρεκόρ ή όχι αλλά κι αυτούς που δεν τους βγήκε ο αγώνας.
Για άλλη μια χρονιά ο καιρός δεν ήταν σύμμαχος αλλά έχει κάνει και χειρότερα. Το τρομερό είναι ότι οι μέρες πριν ή οι μέρες μετά έχουν πολύ καλύτερο καιρό για τους…[Περισσότερα]

Έχω τρέξει βουνό με asics, new balance, la sportiva , mizuno, scott.
Τα scott ήταν λίγο ιδιαίτερο μοντέλο και δεν θα βρεις εύκολα οπότε τα αφήνω στην άκρη.
Τα πρώτα ήταν mizuno(πριν 6 χρόνια), πολύ καλή εφαρμογή ,προστασία και σταθερότητα. Μέχρι ημι σε βουνό καλά αλλά για μεγαλύτερα πιστευω θα έχανε σε απορρόφηση. Τα νεότερα της mizuno δεν ξέρω πό…[Περισσότερα]

@echetlos Ναι Νίκο καταλαβαίνω τι εννοείς.
Πάντως εγώ δεν είχα υπόψιν το review απο solereview αλλά π.χ. απο runningshoesguru που του δίνουν 10/10 και λέω για να διαφωνείς εσύ πάμε προς τα κάτω γι’αυτό είπα ότι ανησύχησα :D.