mikeb

Χτες 10 ανηφόρες 60sec όπου εβγαιναν 220 με 225 μέτρα και σύνολο 9χλμ.
Σήμερα 11 χλμ στο 4:53 με προθε κι αποθε σύνολο 16.
Η σημερινή βγήκε αρκετά άνετα με μεσους παλμούς 161 και μαξ τους 170 εντός των προβλεπόμενων.
Ένα LR καλό έμεινε κι αρχιζει το ταπερ.

Καλό βράδυ.

@Echetlos Ο οργανισμός έχει αθλητικη «βάση» το θέμα είναι ότι στο τρέξιμο αντοχής τα σημαντικότερο είναι τα χιλιόμετρα κι επειδή φέτος μου λείπει το «κοπάνημα» φοβάμαι μήπως μετά το 35 την πατήσω πάλι. Στα μικρά καλός είμαι στο μαραθώνιο όχι ακόμα.
@Thanasiskypraios Συμφωνώ απόλυτα όσον αφορά την προπόνηση και τη δικαιοσύν…[Περισσότερα]

@Echetlos Καλημέρα Νίκο. Ναι το γνωρίζω γιατί αν ίσχυε θα πήγαινα για 3:35 αλλα ούτε το 4:00 δεν βλέπω καλά καλά με τόσα χαμένα LR φέτος.
Για εμένα πάντως θα παιξει τεραστιο ρόλο ο καιρός γιατί την ίδια προπόνηση με ήλιο ούτε στο 3:40 δεν θα έβγαιναν τα κομμάτια.
Όσο για το ψυχολογικό boost ισχύει μέχρι που είδα το ποστ του Than.
@Than Πλάκα κά…[Περισσότερα]

Μετά απο καιρό μια καλη διαλειμματική για να ξεμπουκωσω.
Βγηκαν 8 800αρια σε 3:24-3:26 εκτος απο το τελευταιο που βγήκε σε 3:30.
Ήθελα να κάνω 10 για να κανω το Yasso τεστ άλλα η μέση διαμαρτυρήθηκε οπότε τα 2 τελευταία τα έκαψα.
Καλύτερα βέβαια γιατί με το που τελειωσα την αποθεραπεία έσβησαν και τα φώτα στο ΟΑΚΑ οπότε μάλλον δεν θα το προλάβ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σε όλους,

20 χλμ βραδυνά στο 5:36 τα οποία βγήκαν πολύ ανετα καρδιοαναπνευστικά αλλά μυικά εχω θεματάκια κι επιβάλλεται να μπουν εξτρα μέρες ενδυνάμωσης. Ο καιρός εξαιρετικός κι ευτυχώς θα συνεχισει έτσι και θα ζεστάνει μονο πέμπτη παρασκευή και μετα πάλι προς το δροσερό.
Θα επαναφερω ένα ερώτημα σχετικά με τις back to back προπο…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σε όλους.

Γράφω κι εγω μετά από αρκετό καιρό παλεύοντας να στρώσω το προπονητικό πλάνο για τον ΑΜΑ.
Πολλές χαμένες προπονήσεις και δεν βλέπω το επιθυμητό 3:45 ούτε με κυάλια.
Χθες ένα 6αρι ελευθερο στο 5:35 και σήμερα έχει 3*2200 στο 4:50 κι ευτυχώς που έστρωσε ο καιρος γιατι το κοκτειλ υγρασίας ζεστης των προηγούμενων ημερών με γονάτι…[Περισσότερα]

Να γράψω κι εγώ μετά απο καιρό και πριν κανω το τελευταίο διάλειμμα πριν την προετοιμασία.
8αρακι στο ΟΑΚΑ με σχετική ζέστη βγήκε στο 5:39 κι έχουμε πολύ δρόμο ακόμα μέχρι να ερθει ο οργανισμός εκεί που πρέπει.
Το δεύτερο τρεξιμο για τα ολόφρεσκα Ζαντε ν3.
Μια σβέλτη προπονησούλα παρασκευή και μετα απο 16 πάλι.

Καλά τρεξίματα σε αυτούς που συ…[Περισσότερα]

@echetlos από την οποία εμπειρία που έχω όλες οι προπονητικές επιβαρύνσεις που επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό το νευρικό σύστημα θέλουν καλή ξεκούραση.
Κι εγώ 40αρης είμαι αλλά έχω πάνω από 6 χρόνια να κάνω functional προπόνηση οπότε δεν ξέρω τώρα πως θα αντιδράσει το σώμα.. το beast mode αφορούσε το πρόγραμμα αλλά και πάλι παίζουν πολλ…[Περισσότερα]

Δεν μιλάμε για beast mode level 😛
Αναφερόμουν στο μέσο όρο αλλά ναι εξαρτάται απο το τι κάνεις και στα 2 είδη προπόνησης και σε τι επίπεδο είσαι.

Απο τις αγαπημένες μου προπονήσεις και θεωρώ από τις πιο αποδοτικές στο σύνολο της φυσικής κατάστασης του οργανισμού.
Όντως όμως σε χρεώνει πολύ και θέλει καλή ξεκούραση ειδικα τα πρώτα 2 24 ωρα που ακολουθούν.

@echetlos Το Zante είναι νο 1 στη λίστα αυτή τη στιγμή και απλά θα ψάξω αν υπάρχει κάτι άλλο που να με καλύπτει εξίσου μέχρι να κάνω την αγορά. Για την ώρα αποτελειώνω το Pace οπότε προβλέπω να μπαίνει σφήνα και κανένα πιο performance-racing μοντέλο για τις γρήγορες προπονήσεις, βλέπε NB 1400 v4.

6 χλμ ελεύθερο σήμερα μετά απο ένα τύποις LR 11αρι χτες και σιγά σιγά το σώμα βρίσκει ανάσες και κίνηση.
Ο ήλιος πλέον μετά τις 10 το πρωί και πριν τις 6 το απόγευμα σε ζορίζει καλά.

@Echetlos Σ’ευχαριστώ πολυ Νικόλα, αν και οι πρωτες προπονήσεις μου φαίνονται βουνό.
Όσον αφορα τα παπούτσια τα Kinvara ειναι μια καλή επιλογή αν και ενα Triumph που είχα δεν μπορω να πω ότι μου είχε κατσει και πολύ καλά.
Gorun και Pureflow αν τα βρω θα τα δοκιμάσω. Το Pace όντως έχει σκληρό πάτημα αλλά έχω τρέξει τον ΑΜΑ του 15 με αυτά…[Περισσότερα]

Καλησπερα σε όλους.

Μετά από πολύ καιρό επιτέλους ξαναρχίζω το συστηματικό τρέξμο σιγα σιγά με στόχο τον ΑΜΑ του 2017.
Ειμαι σε αναζήτηση παπουτσιού για LR και easy κι ισως και για τον μαραθώνιο. Αυτό που κυρίως ψάχνω είναι να μου αφήνει τα πόδια όσο το δυνατόν πιο φρέσκα μετά από τα μέγαλα και τα ελεύθερα.Αυτο τον καιρό τρέχω με τα NB Pace τ…[Περισσότερα]

Το σώμα θυμάται.
Μόνο αυτό σκεφτόμουν στον αγώνα της Βαρασοβας την προηγούμενη κυριακή.
12 αρι έλεγε η προκύρηξη αλλά μάλλον ήταν μικρότερη η διαδρομή κατα 300-400 μέτρα.
Χωρις προπονησεις απο τέλους Μαϊου μέχρι αρχές Αυγουστου όπου κατάφερα κι εκανα 3 προπονησεις 5-6-7 χλμ σε πολύ αργο ρυθμό κατάφερα κι έκανα κάτι λιγότερο απο ώρα χάρις σε…[Περισσότερα]

Το Hanzo S εχει σταμπαριστεί ήδη όπως και το 1500 v3 αν βέβαια καταφέρω να λιώσω αυτά που έχω και γινω και λίγο πιο γρήγορος.

Εξαιρετικό scouting, ότι περιμένεις απο έναν shoe guru.

Πρώτο μου ποστ σε αυτό τον χώρο κι εύχομαι καλη επιτυχία και καλή δύναμη στα παιδιά που το στήσανε.

Στα της προπόνησης περίοδος αποφόρτισης με 8αρι easy στο 5:30 εχτές και ενδυνάμωση κορμού και ποδιών σήμερα.
Απο βδομάδα ελπίζω να ξεκινήσω κάτι πιο δομημένο με πρώτο στόχο την βελτίωση της ταχύτητας στις πιο μικρές αποστάσεις <10χλμ.

Καλό απογευμα.