goRUN | Nikolas | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/nikolas/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Nikolas. Mon, 27 Apr 2026 20:58:48 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 cdeea83d8ed585a3a7235ec33ebca660 Ο/η Nikolas σχολίασε το άρθρο Νέα μελέτη για την επίδραση της καφεΐνης στην απόδοση https://gorun.gr/nutrition/%ce%bd%ce%ad%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%bb%ce%ad%cf%84%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b5%cf%80%ce%af%ce%b4%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%ba%ce%b1%cf%86%ce%b5%ce%90%ce%bd/#comment-10315 Thu, 22 Sep 2022 20:58:55 +0300 Σύμφωνα με την World Athletics : Only five supplements have an evidence base of contributing to performance: caffeine, creatine, nitrate/beetroot juice, beta-alanine and bicarbonate. But there is a risk of ing […]

]]> aa243a76b14af74202617cfe3100fe84 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Στίβου 2022, Oregon. στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%ba%cf%8c%cf%83%ce%bc%ce%b9%ce%bf-%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%ac%ce%b8%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%af%ce%b2%ce%bf%cf%85-2022-oregon/#post-126347 Tue, 19 Jul 2022 16:32:54 +0300 Απερίγραπτα κακός. Όπου έχει μεταδώσει φέτος είναι κακός. Αυτό που λες ,το πρόσεξα κι εγώ. Και στον Μαραθώνιο ήταν κακός, γεμάτος κλισέ, επαναλάμβανε τα ίδια και τα ίδια κάνοντας πολλά λάθη

]]> 3430572872dfaa43a216231641e5b66c Ο/Η Nikolas ξεκίνησε το θέμα Garmin forerunner 45 black 100 Ευρώ στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/garmin-forerunner-45-black-100-%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%8e/ Wed, 13 Oct 2021 12:12:54 +0300 Καινούργιο στο κουτί του. Δεν έχει ανοιχτεί!!
Η τιμή δεν αλλάζει.

]]> 479481413df02d890897e0c26c444a2a Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Ασφάλεια στις προπονήσεις στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%83%cf%86%ce%ac%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%b9%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-109294 Wed, 26 Jun 2019 20:18:58 +0300 Σε νιώθω. Κι εγώ που εχω πάρκο δίπλα μου και γλυτώνω τα αυτοκίνητα, δεν γλιτώνω τα σκυλιά. Μια φορά δέχθηκα επίθεση απο τα μόνιμα του πάρκου. Γενικά υπάρχει πρόβλημα όταν σ ενα χορό προσπαθούν να χωρέσουν οι ανάγκες δρομέων παιδιών σκυλιών χωρίς υποδομές (οριοθετημενα πάρκα σκύλων οπως η Καισαριανή).

]]> 65e90387eac4ff997c76b94f74a33b47 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Αστυπαλαια στη συζήτηση Διαδρομές & Στάδια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%83%cf%84%cf%85%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%b1%ce%b9%ce%b1/#post-109194 Mon, 24 Jun 2019 13:22:38 +0300 Κάνε πέρα γυαλό λιβάδι τρέχοντας και πίσω και η ανηφόρα της κλασικής θα σου φανεί κατηφόρα… Καλό τρέξιμο

]]> 199f4ac025eb48911a288d300cce8390 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Πακέτο Ελληνικής βιβλιογραφίας (pdf) στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%ce%ba%ce%ad%cf%84%ce%bf-%ce%b5%ce%bb%ce%bb%ce%b7%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1%cf%82-pdf/#post-103270 Mon, 17 Dec 2018 10:57:47 +0200 Καλημέρα. Είναι εύκολο να ξανά δοθεί το λινκ? Ευχαριστώ

]]> a18661589f0dd156fb351200acbc4cbf Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/12/#post-101748 Sun, 11 Nov 2018 15:19:23 +0200 Μου αρέσει που θα είχαμε βοριαδάκι. Τζίφος! Ζέστη απο νωρίς και άντε πάλι να λεω στον εαυτό μου τρέχα καημένε μην σε προλάβει η ζέστη.
Η ζέστη ήρθε κι εγω άνοιξα ρυθμό μέχρι που άρχισα να πονάω στην κοιλιακή χώρα αριστερά δεξια, μάλλον απο τα τζελ, και σιγά σιγά να κουτουλάω τοίχο. Μόλις πήγαινα στο 4.50 πονούσα υπερβολικά. Έπρεπε να χαλαρώσω π…[Περισσότερα]

]]> c4cc3c122cbac806d224094196c618e5 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/61/#post-96736 Thu, 28 Jun 2018 11:51:54 +0300 Συνήθως τέτοια περίοδο δεν κάνω προπόνηση μαραθωνίου. Έχω να ξεπεράσω τα 10 χλμ, κοντά μήνα. Οπότε και τρέχω λιγότερο. Όταν όμως τρέχω, το γυρίζω στην ταχύτητα.
Είκοσι 100στάρια πριν λίγες μέρες με αλλαγές ρυθμού και πυραμίδα σήμερα, 100-150-200-250-300-350-300-250-200-150-100, με ζέσταμα χαλάρωμα στα 20 λεπτά και άλλα 20 το πρόγραμμα.

]]> fb735e49956a326cea5a59f26c25af72 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/37/#post-64692 Sun, 21 Jan 2018 18:42:12 +0200 Ωραία προπόνηση @mashine. Την κάνω κι εγώ, μόνο που σταματάω στο 1*20. Ελπίζω σιγά σιγά στην ίδια με τώρα ένταση να παω στις 30 επαναλήψεις. Με 1 λεπτό φυσκά χαλαρό. Και 15 ζέσταμα, 10 χαλάρωμα.

]]> f130de46188da8cb8e4142daf395ffb4 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/4/#post-60930 Sun, 12 Nov 2017 13:31:17 +0200 Μ’ αρέσει που με είχε πιάσει πανικούλης με τον καιρό. Φοβόμουν το κρύο. Τι κατάσταση ήταν αυτή; Έλεγα μέσα μου, τρέχχα τρέχα να μην προλάβεις την πολύ την ζέστη.
Κάπως έτσι φθάσαμε σε αυτό https://connect.garmin.com/modern/activity/2328013995 και 3:46.
Μισή ώρα καλύτερο χρόνο απο πέρυσι, και κάτω απο 4 ώρες!
Ωδή στην προπόνηση.Αν μπορο…[Περισσότερα]

]]> 247c42349b88e2c83bd66fa9bd5c6b1c Nikolas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/22142/#acomment-22168 Tue, 12 Sep 2017 14:19:50 +0300 Μην το γελάτε. Δεν είναι κανένας υποχρεωμένος -αν δεν έχει τα ίδια γούστα- να τρέχει σε αγώνες για συμπαράσταση κπλ.
Κάθε Νοέμβρη με μαζεύουν απο το Καλλιμάρμαρο και πολύ μου είναι. Άντε και η ανοχή για τον χρόνο που ξοδεύω στα τρεξίματα μέσα στην βδομάδα.
Όπως μου λέει εμένα η σύντροφός μου, “όταν ξεκινήσεις να χορεύεις, θα ξεκινήσω να τρέχω”…

Σε απάντηση του - Ο/η Vlod έγραψε ένα νέο άρθρο, Zώντας με έναν δρομέα: οδηγίες επιβίωσης και αρμονικής συνεργασίας. To τρέξιμο αποτελεί μια ενασχόληση που είναι χρονοβόρα και απαιτεί συνέπεια, τουλάχιστον αν έχεις φύγει από τ […] ]]> 01f7f05defba19d8b6853935b3aac096 Nikolas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/5847/#acomment-21902 Fri, 01 Sep 2017 14:18:52 +0300 Επειδή δεν μας νοίαζει το μετάλιο, μην τρελαθούμε κιώλας.
Η ευλυγισία, είναι στοιχείο καλής φυσικής κατάστασης. Και επειδή μας νοιάζει αυτό, μιάς και υποτίθεται γυμναζόμαστε γι αυτό, πρέπει όλοι να τις εντάξουμε στο πρόγραμμά μας. Το αν θα τις κάνουμε πρίν το τρέξιμο, μετά, ή σε μια άκυρη στιγμή είναι άλλη κουβέντα.
Διαφέρει και το είδος της…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Πόσο απαραίτητες είναι οι διατάσεις για τον δρομέα; Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες συνέπειες του τρεξίματος είναι η μείωση της ευκαμψίας που προκαλείται στους συνδέσμους […] ]]> 05fb243aa8f9d2bb7606fc5546ad673d Nikolas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/16518/#acomment-16586 Thu, 23 Mar 2017 09:29:55 +0200 Μα 170 ευρώ?? Και αστερόσκονη να έχει,πολλά λεφτά….

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Saucony Freedom ISO Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 255γρ. – 4mm drop (22/18mm) Όπως οι περισσότεροι ίσως γνωρίζετε, το Freedom είναι το πρώτο μοντέ […] ]]> 96d4d61b8ce0c06bfc06d7bcb71b503f Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 19.3.2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-19-3-2017/#post-46710 Sun, 19 Mar 2017 12:25:48 +0200 Συμφωνώ, σκληρή διαδρομή. Εγώ κατάφερα αυτό https://connect.garmin.com/modern/activity/1628314144. 1:50.
Φλεβάρη και Μάρτη έχω τρέξει σύνολο 46 χλμ λόγω διαστρέματος, οποτε όσο και να ήθελα δεν μπορούσα κάτι άλλο.
Νιώθω ξεκούραστος,οπότε όλα καλά. Καλή ξεκούραση σε όλους

]]> 1c70126bc0d753bd7efca96044ff4457 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/23/#post-15712 Tue, 10 Jan 2017 13:47:03 +0200
Αργά το πρωί με τον πάγο να είναι πολύ επικίνδυνος. Γλίτωσα απο τούμπα αλλά μπήκα σε μια ωραία παγωμένη λακκούβα…μούσκεμα.
Ξεκίνησα με το Buff για να αναπνέω ζεστά (όπως το θέμα συζήτησης πιο πάνω) αλλά μετά τα πρώτα 3χλμ το έβγαλα. Δεν με βόλευε.

]]> 0f79e2aea8020c2b5ddbb1b939a1d449 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/18/#post-15543 Sat, 31 Dec 2016 18:14:22 +0200 Κούραση…
Δυο βασιλόπιτες σε ρυθμό χαλαρό.
Δυο ταψιά κουραμπιέδες γρήγορα.
Κάτι ρολό χοιρινό και σούπες fartlek.
Για χαλάρωμα έκανα σαλάτες.
Καλή η προπόνηση σημερα αλλα πολύ ορθοστασία…χιχι
Καλή χρονιά

]]> cd507dd42e613be8d7d3d49bf8f7fcee Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/14/#post-15354 Wed, 21 Dec 2016 21:15:04 +0200
Με αρκετό κρύο.
Αλλά ωραία.

]]> bf19f39548e7d7b8aea99ef3258538de Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/12/#post-15170 Sat, 17 Dec 2016 16:53:47 +0200 Όλοι μια απο τα ίδια στο θέμα κιλών.
Παλεύω να πάρω τα 3-4 κιλά που ήμουν πριν το Σεπτέμβρη και το ξεκίνημα για την κλασική, κι αν δεν σταματήσω το τρέξιμο δεν το βλέπω να γίνεται.
Σε μένα δεν έχει σχέση ο αγώνας (Μαραθώνιος) καθώς δεν έχασα πολλά εκεί, αλλά η προπόνηση σε αυτές τις εντάσεις.

]]> 51daf75175117867d970c9354b5b6888 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Ασκησιογενές άσθμα στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b9%ce%bf%ce%b3%ce%b5%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%ac%cf%83%ce%b8%ce%bc%ce%b1/#post-15062 Thu, 15 Dec 2016 08:15:01 +0200 Έχω περάσει πολλά χρόνια με sprey κορτιζόνης. Και άλλα πολλά ως καπνιστής.
Κρίσεις δύσπνοιας έχω από τα 13 μου, με συχνότητα 1-2 φορές το χρόνο ( μου έχει συμβεί και επι ένα μήνα να είμαι χάλια).
Πλέον ο βήχας και τα η αίσθηση οτι βράζει το μέσα μου το νιώθω αρκετά σπάνια (δεν έχει φύγει τελείως)
Υπάρχει σε υπερβολικό βαθμό…[Περισσότερα]

]]> e73494c1e3bf1e112e642d02ba24a802 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Ασκησιογενές άσθμα στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b9%ce%bf%ce%b3%ce%b5%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%ac%cf%83%ce%b8%ce%bc%ce%b1/#post-15062 Thu, 15 Dec 2016 08:15:01 +0200 Έχω περάσει πολλά χρόνια με sprey κορτιζόνης. Και άλλα πολλά ως καπνιστής.
Κρίσεις δύσπνοιας έχω από τα 13 μου, με συχνότητα 1-2 φορές το χρόνο ( μου έχει συμβεί και επι ένα μήνα να είμαι χάλια).
Πλέον ο βήχας και τα η αίσθηση οτι βράζει το μέσα μου το νιώθω αρκετά σπάνια (δεν έχει φύγει τελείως)
Υπάρχει σε υπερβολικό βαθμό…[Περισσότερα]

]]> 2624c52fd08ecd82aa2861121f3a6b0d Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/4/#post-14300 Sat, 26 Nov 2016 14:25:28 +0200 Καλησπέρα σας. Τρέχοντας απλά και όποτε μου κάνει κέφι, όσο πάει, κάπως έτσι έχω τρέξει τα τελευταία χρόνια.
2010
5 χλμ 24:04
10 χλμ 49:13
2011
5 χλμ 23:09
10 χλμ 44:31
2012
10 χλμ 47:18
2013
5 χλμ 22:37
10 χλμ 51:47
15 χλμ 1:14
42 χλμ 4:41
2014
5 χλμ 24:20
10 χλμ 49:13
2015
10 χλμ 48:27
21 χλμ 2:01
42 χλμ 4:51
2016
10 χλμ 42:10
42 χλμ 4:14

]]> 7fd7904725bca84fd16663a32ed6f2ed Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/44/#post-13958 Sat, 19 Nov 2016 11:02:47 +0200

Έξι μέρες μετά την Κλασική χωρίς κανένα κουσούρι, έκανα την Πέμπτη 7,5 χλμ και σήμερα 10 χλμ, τόσο άνετα που σταμάτησα μόνο και μόνο γιατί είπα μέσα μου,ε υπερβολή είναι να συνεχίσεις.

]]> f5020cc6d4fe88fccb1261c2b33b4f2e Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/17/#post-13625 Sun, 13 Nov 2016 18:12:37 +0200 @tazi Να είσαι καλά. 25 λεπτά κάτω έκανα.

]]> cc740e4ac9d86c662fccdc0198e3dc62 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/17/#post-13608 Sun, 13 Nov 2016 16:15:22 +0200 Τα επίσημα δεν τα έχω δει ακόμη, αδυναμία της σελίδας να φορτώσει. Το ρολόι έγραψε περίπου αυτό:

Χτες είχα στόχο τον τερματισμό.
Στην εκκίνηση έλεγα άντε πάμε και για κάτι καλύτερο καθώς ένιωθα καλά. Στην πορεία έλεγα οτι πάει πολύ καλά-αναπάντεχα-, αν κρατήσω πάω για βελτίωση χρόνου κοντά στ…[Περισσότερα]

]]> c04df26d16cadf1edcb2e96c53fb7521 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/37/#post-12756 Sun, 30 Oct 2016 10:16:32 +0200
Με πολλές ανάσες, μα με πόδια να πονάνε. Κι ένα τσιμπηματάκι στην λαγοκνημιαία για δώρο.
Όλα καλά.

]]> 6ddaa7fc94adb0d525d4455929490e14 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/36/#post-12710 Sat, 29 Oct 2016 10:09:47 +0300 Αυτό με την εικόνα απο το Garmin connect πώς το κάνετε, να το κάνω κι εγω;

]]> 06a75d13ae0d4622d7df6042ec1ee4fc Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/33/#post-12489 Sun, 23 Oct 2016 10:01:07 +0300 Η αλήθεια είναι οτι το garmin έδειξε 9,5 χλμ.
Μπορεί να πήρα εσωτερικά πολύ τις στροφές….

]]> 2656df56d8db3736b6387153079c02fc Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/33/#post-12484 Sun, 23 Oct 2016 09:29:20 +0300 2,5 χλμ απο το σπίτι μέχρι το Καλιμάρμαρο
10 χλμ ο γύρος της Αθήνας σε 42:30 (καλύτερη μου επίδοση)
και άντε πάλι πίσω άλλα 2,5 χλμ
φτάσαμε τα 15 και όλα όμορφα ολα καλά!

]]> 6f8896ff3f17a268b1b466254c42fe43 Ο/Η Nikolas ξεκίνησε το θέμα Ρολόι συμβουλή στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%8c%ce%b9-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bb%ce%ae/ Mon, 12 Sep 2016 17:59:33 +0300 Καλησπέρα, είμαι ανάμεσα στο forerunner 25 με Gps και hrm στα 150 και στο tomtom runner2 που για να έχει όλα όσα έχει το forerunner πρέπει να δώσω 200, διαφορετικά στα 150 το παίρνω χωρίς hrm.
Με ενδιαφέρει επίσης να τα φοράω σε πισίνα ή θάλασσα.
Κάποια συμβουλή;;

]]> 4dfdb09bc70b974b6755520092cf6699 Ο/Η Nikolas απάντησε στο θέμα Kallithea Run στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/kallithea-run/page/6/#post-5519 Mon, 18 Apr 2016 16:44:22 +0300 echetlos, φορούσες αμάνικο άσπρο;Νομίζω οτι σε είδα

]]> 917b6c53cb56520533c5ee83df04e6d7 Ο/Η Nikolas άλλαξε φωτογραφία προφίλ https://gorun.gr/activity/p/1771/ Wed, 13 Apr 2016 17:19:52 +0300 0 4a3b9abd13d99397c62d16eeb62d259e Nikolas εγγράφηκε https://gorun.gr/activity/p/1602/ Tue, 12 Apr 2016 18:09:03 +0300 0