mashine

@iwannhs-vafeiadhs Που είσαι κοουτς να κτυπησουμε παγωτάκι όπως το συνηθίζουμε μετά την προπόνηση!Την επόμενη πρέπει να συνόδεψεις τον αθλητή σου!

Ευχαριστώ παιδιά!Αναλυτικα μέσα στην βδομάδα.Εχω να φροντίσω ένα μαύρο νύχι προίκα από τα zoom fly!Αφου δεν μου πήρε δώρο ο @echetlos τα vapor έτρεξα με τα ταπεινά fly :p

@big-blue
Polar M400 -M430 -garmin forerunner 35 στα 150 ευρώ περίπου.
Κάτω από 100 αναγκαστικά στο garmin 25 ή το καλό και παλιό garmin 310xt από αμαζον στα 130 με την ζώνη.

Εχθές 12Χ600/50″ παρέα με τον @iwannhs-vafeiadhs να κάνει αλλαγή στα 400μ σε 2’50» στο τελευταίο κομμάτι.
Παγωτό δεν είχε μετά 😛

Ετσι νομίζω!Μέχρι 4-350 σε συνεχόμενο είναι οκ.Για πιο γρήγορους ρυθμούς το boston.Στα χαλαρά 410-430 το DPR έχει προβάδισμα.Τώρα για μονόστροφα ε μια στροφή είναι ότι και να φοράς δεν έχει σημασία!Το DPR είναι Trainer-racer ενώ το Boston racer κατηγορία.

Για συμπαράσταση στον φίλο @kalogeridis παρέα με @iwannhs-vafeiadhs 8k@335 , ακολούθησε σύγκρουση με ένα πιτσιρίκι που μπερδευτηκε με την μπάλα
του στα πόδια μας.Το τρόμαξε ο @iwannhs-vafeiadhs που ερχόταν τρένο με 315 στο bonus extra δίστροφο! 😛
@iwannhs-vafeiadhs Το παγωτάκι…[Περισσότερα]

@kalogeridis Χ και @ δεν έχεις ; Θα μας βγάλεις τα μάτια με το Hashtag!
Πχ 2 X 10000 @345 /3′
Τα glide τα βαρέθηκες;Γιατί αποκλείεται να σου τερμάτισαν με τα χιλιόμετρα που κάνεις.Το παπούτσι είναι θωρηκτό.

@iwannhs-vafeiadhs Ασε φίλε έχω μπλέξει… 😛

@iwannhs-vafeiadhs Δίκιο έχεις αλλά την μισή μπάλα την κράτησα αποθεματικό για σήμερα!
4Χ4k /1′ και μετά από 10ώρες έχω άλλα 30 LR.

Ευνοικός καιρός σήμερα έστω και με λίγο παραπάνω αεράκι .Ημουν τυχερός είχα μόνο 10Χ400 /50″ και ξεμπερδέψαμε γρήγορα
με τον @iwannhs-vafeiadhs . Ιδανική προπόνηση γιατί πάς γρήγορα για το παγωτό μετά! 😛

Με γεια Χρήστο!
Καλή επιλογή door to trail!

Για τους πιστούς του Πήγασου το turbo σήμερα διαθέσιμο

https://www.nike.com/gr/t/%CE%B1%CE%BD%CE%B4%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%BF-%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CF%81%CE%B5%CE%BE%CE%B9%CE%BC%CE%BF-zoom-pegasus-turbo-6VkDrS/AJ4114-060

@tzatzikis90 Η χθεσινή μέρα δεν ήταν καλή πάντως.Υγρασία υγρασία υγρασία…
4χ5k με κατανάλωση 1 λίτρο νερού και 850kcal!
@kalogeridis Τέρας! 100αρια -διαλλειματικές- σε λίγο σε βλέπω και με spikes! 😛
Φίλε σε βλέπω να ξεπερνάς τα 50χλμ φέτος!

@aroulio Το θέμα με τις θερμίδες πιστεύω ότι είναι πολύ σχετικό και τελικά απλά παίρνουμε μια ένδειξη που μπορεί
να μην ισχύει.Με αυτά και με αυτά βέβαια προβληματίζεσαι και σκέφτεσαι το εργομετρικό ή ξεχνάς το παγωτό μετά
από προπόνηση 300 θερμίδων βάση ρολογιού ή ο @iwannhs-vafeiadhs παίρνει μισό σκουπ δώρο 😛

Ισα που πρόλαβα την ζέστη.Ξεκίνησα 7 παρά για 2+ώρες.Οταν ήμουν στο 8χλμ στο ζέσταμα δηλαδή έβλεπα κόσμο να τελειώνει.
Καλά τι ώρα πάτε ωρέ παιδιά ;;;

@dkoukou Οχι 435 συνολικά.

8×200 @ 34/1′ 174kcal
@iwannhs-vafeiadhs Την επόμενη φορά γρανίτα από το περίπτερο! ή θα βαρέσουμε καμμιά 20αριά :p

@dkoukou Θα τρελαθούμε!