goRUN | spy | Αγαπημένα https://gorun.gr/members/spy/activity/favorites/ RSS feed για τα αγαπημένα του/της spy. Wed, 20 May 2026 20:28:47 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 9e034d2d7ecd58365785963a124f8f40 Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/56231/#acomment-56233 Fri, 24 Jul 2020 12:02:52 +0300 Ευχαριστούμε, Σωτήρη!

Σε απάντηση του - Ο/η sotosdiam έγραψε μια ενημέρωση Είναι από χθες down όλη η online και offline υποδομή της Garmin (γι’ αυτό και δεν συγχρονίζουν οι προπονήσεις μας). Υπάρχει ένα σοβαρό ενδεχόμενο να είναι ransomware attack […] ]]> fd7b0b712acb5008914591c6cf8a9b23 Ο/η stratus έγραψε μια ενημέρωση: Μάλλον αύριο για μπάνιο θα είναι ο καιρός παρά για τρέξιμο https://gorun.gr/activity/p/29562/ Sat, 03 Mar 2018 11:22:27 +0200 Μάλλον αύριο για μπάνιο θα είναι ο καιρός παρά για τρέξιμο

]]> 1 789ae7c19966d8f2f5f5cac29e3a3e22 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/21/#post-60644 Tue, 07 Nov 2017 20:40:46 +0200 3,5 χιλιομετρα κολυμπι σημερα, τα 2,5 χωρις σταματημα, πρωτη φορα τοσο Ολα αυτα για να πνιξω το πονο και τη ζηλια μου που ο ισπανος φιλος μου, 42ετων παρακαλω, εκανε το εκπληκτικο 33.30 σε δεκαρι
@mashine ακους…, υπαρχουν πολλα περιθωρια ακομα. Το λεω δυνατα για να το ακουσω και εγω
@spy ακους; πολεμα με την ταχυτητα
Προσπαθησε να μπεις στη λιστα

]]> b179724b9cc7e3ce6716768c249f518a Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα 34ος Αγώνας ΣΔΥΑ - 10Κ στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1%cf%82-%cf%83%ce%b4%cf%85%ce%b1-10%ce%ba/page/4/#post-14324 Sun, 27 Nov 2016 13:38:27 +0200 Small Race Report!!

Καταρχην να σας πω οτι ειμαι κατενθουσιασμενος με το χρονο μου, ουτε στο καλυτερο μου ονειρο δε περιμενα κατι τετοιο.
Υπολογιζα πως μετα βιας θα εσπαγα το 38.
Ο Πανος εσκισε, αν αποφασισει να τρεξει την ανοιξη μαραθωνιο νομιζω οτι ενας ρυθμος κοντα στο 350 θα ηταν μεσα στις δυνατοτητες του, sub 243 δηλαδη, ο άνθρωπο…[Περισσότερα]

]]> a0a8e774f6b2016e5bab10588a947cba Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/45/#post-14010 Sun, 20 Nov 2016 11:17:50 +0200 Σήμερα πήγα για χαλαρό ξυπόλητο παραλιακό 10άρι. Με παρέα και μπόλικη κουβέντα ξεχάστηκα και βγήκαν 16+χλμ. λίγο πιο ζωηρά.

]]> d0cd77bcf8f99f3873a6e279c4221f35 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Σπάρταθλον 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%80%ce%ac%cf%81%cf%84%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf%ce%bd-2016/#post-11271 Sat, 01 Oct 2016 07:03:46 +0300 Συνεχίζουν οι τερματισμοι, εχει κανεις νεα απο το Στρατηγο? εχω την εντυπωση οτι σταματησε στο σταθμο 35 η λιγο μετα, δεν υπαρχουν αλλα αποτελεσματα μετα στο ονομα του

]]> 91e549b2a127ce368d28a1e3b0995101 Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Λιοφίλια 2016 - 10 χλμ στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bb%ce%b9%ce%bf%cf%86%ce%af%ce%bb%ce%b9%ce%b1-2016-10-%cf%87%ce%bb%ce%bc/#post-10755 Tue, 20 Sep 2016 10:36:07 +0300 …ωχ,ωχ…ωχ!Βλέπω να δίνω μάχη … μήπως και με περάσετε μόνο ένα γύρο…!!!Τι τα ήθελα εγώ αυτά???Καλά δεν είχα κάνει … και το είχα ρίξει στις υπεραποστάσεις???

]]> 7f589c06a56445a271e47083e3d308ed Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/an-after-running-wall-%ce%ae-%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%cf%87%cf%84%cf%85%cf%80%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf%ce%af%cf%87%ce%bf-%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%8d/#post-10003 Sun, 28 Aug 2016 20:26:28 +0300 @dimitriskopanas Χωρις να εχω παθει κατι αντιστοιχο με αυτο που περιγραφεις αλκα με δεδομενο το γεγονος οτι εχουμε την ιδια μεγιστη καρδιακη, πιστευω οτι πρεπει να πηγαινεις πιο αργα τα λρ σου. Το 160 ειναι μαλλον ψηλο. Νομιζω πως πρεπει να παιζεις σε μια μεση καρδιακη της ταξης των 140/150 αντε 155.

]]> c6783a8b83f6e30e8985a25bf0cb36eb Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/48/#post-8130 Mon, 13 Jun 2016 07:32:24 +0300 Εχθες συμμετοχη στον αγωνα 20 χλμ στο PENTELI TRAILE RACE οπου βγηκε μια καλη προπονηση σε 2ωρες 10′.. Τεχνικο εδαφος με πολυ πετρα και τα περισσοτερα υψομετρικα στα πρωτα 8χλμ..Το καλο ειναι σημερα οτι αισθανομαι σαν να μην εχω τρεξει!!

]]> 04c9db589be65c9ae3bda8d9349d30ec Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 1 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books/#post-6258 Tue, 26 Apr 2016 16:50:50 +0300 @skakinen Μιλάμε για όγκο!!!Ευχαριστούμε 🙂

]]> 680ed64e468e23c89cd5a1c62f8511d0 Ο/Η spy απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/4/#post-5631 Wed, 20 Apr 2016 08:14:34 +0300 …εχεις δικιο, εγω δεν το προσεξα!Τις ανηφορες παντως της κλασσικης (και γνωριζω οτι δεν σου προσφερω καμια βοηθεια μ’αυτο που γραφω) … πρεπει να τις τρεξει καποιος πολυ -πολυ συντηρητικα, και μ’αυτο εννοω τουλαχιστον 20″ πιο αργα απο το μεσο του ρυθμο ανα χλμ η 45″ πιο αργα απο τον ταχυτερο του ρυθμο στον αγωνα (ανα χλμ) … για να υπαρχουν…[Περισσότερα]

]]> b5184a7979f99f3a512b6ca79e36c316 Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/9/#post-5624 Wed, 20 Apr 2016 07:37:48 +0300 …@sotos-marathon: Σωτηρη, επειδη ειχα μεχρι και τη προηγουμενη εβδομαδα στο ιδιο σημειο ενοχλησεις … πηγα σε ορθοπεδικο κι εκανα ακτινογραφιες που δεν εδειξαν κατι σοβαρο!Θελει προσοχη ομως … διοτι μπορει να ειναι αρχες οστικου οιδηματος απο υπερχρηση!Μου εμφανιστηκε κι εμενα μετα το μαραθωνιο Ολυμπιας … δεν διεκοψα τις προπονησε…[Περισσότερα]

]]>