goRUN | ale | Αναφορές https://gorun.gr/members/alexandrosraptis/activity/mentions/ RSS feed με τις αναφορές που έχουν γίνει για τον/την ale Tue, 05 May 2026 10:44:04 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 a1fe97eb9b9ff00a58f2d18669ab2ffc Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/4/#post-60950 Sun, 12 Nov 2017 15:52:33 +0200 @alexandrosraptis Αλέξανδρε, απ’ ότι έμαθα έκανες πρόσφατα εξωπραγματική εμφάνιση… 😉

@george-karagiannis Συγχαρητήρια Γιώργη!

]]> cfac31c3b2d867a5af6e82d449a7e739 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Functional training στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/functional-training/page/2/#post-50708 Sun, 14 May 2017 09:51:01 +0300 @alexandrosraptis Καλημέρα Αλέξανδρε.
Personal κάνω, σε γυμναστήριο.
Ναι, θέλει κάποιον εξοπλισμό. Agility σκάλα, ελαστικό ιμάντα που σε δένει, box, κάποια βάρη (μπάλες-kettle), συν 2-3 μηχανήματα.
Το σημαντικότερο βέβαια είναι να ξέρει ο γυμναστής πώς να σε δουλέψει ως δρομέα. Προσωπικά, δεν κάνω κάποιο γενικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης, όλες οι α…[Περισσότερα]

]]> 5eda1e6fc751246163e794113bb27cbb Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82/#post-8639 Sun, 03 Jul 2016 15:15:25 +0300 @alexandrosraptis Σωστά, Αλέξανδρε.
Προσωπικά, θεωρώ την γλουταμίνη έως και απαραίτητη σε περιόδους μεγάλου προπονητικού όγκου, ιδίως αν μιλάμε σε προετοιμασία κλασικής που οι καιρικές συνθήκες είναι τόσο κακές.

]]> 48ffe761f562e0e9376c72e8b37c7e44 Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @alexandrosraptis Και πραγματι χτες ειχε πολλους απο αυτη τ […] https://gorun.gr/activity/p/6910/ Thu, 30 Jun 2016 12:35:09 +0300 @alexandrosraptis Και πραγματι χτες ειχε πολλους απο αυτη τη συνομοταξια, εχει παντως αλλο αερα η προπονηση μαζι τους!!
@ mashine Κρυο νερο στο κεφαλι, αυτη ειναι η λυση!!

]]> 0 b8f1f2ace4d27c2466c6c7ea088d415b Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%ac%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%b1%ce%af%cf%89%ce%bd/page/2/#post-7062 Sat, 14 May 2016 13:34:10 +0300 @dimitrissss
Μιλάς λοιπόν για ανυψώσεις ποδιών και όχι ισχίων. Τα ισχία στη συγκεκριμένη άσκηση ανυψώνονται ελάχιστα. Γενικά όταν περιγράφονται κινήσεις, αυτό γίνεται είτε με την κίνηση της άρθρωσης (πχ κάμψη ισχίου, έκταση ΣΣ, έσω στροφή ώμου κλπ) είτε με την μετακίνηση μέρους σώματος (ανύψωση ποδιών).
Συγχωρείστε μου το δασκαλίστικο…[Περισσότερα]

]]> f25dfdb7c48dd2715af4cb2300148d8a Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/27/#post-7015 Thu, 12 May 2016 20:28:01 +0300 @maria_gotsi Ε κάτσε, τώρα έγιναν τρεις, πριν ήσουν μόνη σου και 60χλμ μακρυά…
Έτσι αλλάζουν τα δεδομένα, το ξανασυζητάμε!

@alexandrosraptis 3X4K..?!? Πολύ δυνατή προπόνηση πήγες να κάνεις, Αλέξανδρε!!!

]]>